וואָס זענען קעטאָ סטריפּס און ווי מעסטן קעטאָסיס?

צופרידן

• וואָס איז קעטאָסיס?
• וואָס זענען קעטאָ סטריפּס?
• ווי טאָן איר נוצן קעטאָ סטריפּס?
• זאָל איר נוצן קעטאָ סטריפּס?
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר האָט לייענען אַ דיעטע דערציילונג אין די לעצטע יאָר, איר האָט מסתּמא געזען אַ דערמאָנען פון די טרענדי קעטאָ דיעטע. כאָטש דער הויפּט ציל פון די הויך-פעט, נידעריק-קאַרב דיעטע פּלאַן טיפּיקלי קומט צו וואָג אָנווער, די הויפּט אָביעקטיוו איז צו באַקומען דעם גוף צו נוצן פעט ווי די ערשטיק ברענוואַרג מקור.

"דער גוף ס בילכער ברענוואַרג איז גלוקאָוס," זאגט Kristin Kirkpatrick, R.D., אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן אין קליוולאַנד קליניק וועללנעסס אינסטיטוט. "יעדער צעל, און ספּעציעל דיין מאַרך, וועט ציען עס איידער עפּעס אַנדערש ווי אַ שנעל ענערגיע מקור. אָבער ווען איר דראַסטיקלי שנייַדן קאַרבאָוכיידרייץ (די הויפּט מקור) און פּראָטעין איז נידעריק גענוג אַזוי אַז די לעבער נישט אויב איר אַרייַן גלוקאָנעאָגענעסיס (די פאָרמירונג פון גלוקאָוס פֿון אַמינאָ אַסאַדז), דער גוף ווענדן צו אן אנדער ברענוואַרג מקור: פעט. פּראָסט קעטאָ דיעטע מיסטייקס איר קען זיין פאַלש)

וואָס איז קעטאָסיס?

אָן גלוקאָוס ווי אַ מאַכט מקור, דיין גוף ברייקס פעט סטאָרז אין ברענוואַרג, קריייץ גליסעראָול און פאַטי אַסאַדז-די פאַטי אַסאַדז ווערן קאָנווערטעד צו קעטאָנעס צו צושטעלן ענערגיע צו די מאַסאַלז, מאַרך און נערוועז סיסטעם, דערקלערט Melissa Majumdar, RD, CPT. , ספּאָוקספּערסאַן פֿאַר די אַקאַדעמי פון נוטרישאַן און דיעטעטיקס און עלטער באַריאַטריק דייאַטישאַן אין בריגהאַם און וואָמען ס צענטער פֿאַר מעטאַבאַליק און באַריאַטריק סערדזשערי. "אַנשטאָט צו נוצן מוסקל ווי ברענוואַרג, קעטאָסיס סוויטשיז דעם גוף צו נוצן קעטאָנעס," זאגט Majumdar. "דאס ספּערז מאַסאַלז, אַלאַוינג פֿאַר פּרעזערוויישאַן פון דאַר מוסקל מאַסע." (פֿאַרבונדענע: אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן קעטאָ פלו)

אָוקיי, אָבער ווי טאָן איר וויסן ווען איר ריטשט קעטאָסיס?

וואָס זענען קעטאָ סטריפּס?

דאָס איז ווו קעטאָ סטריפּס קומען אין. זיי זענען ערידזשנאַלי דיזיינד פֿאַר יענע מיט צוקערקרענק וואָס זענען אין ריזיקירן פֿאַר פּאַטענשאַלי לעבן-טרעטאַנינג קעטאָאַסידאָסיס, וואָס אַקערז ווען דער גוף אָוווערפּראַדוסט קעטאָנעס רעכט צו פעלן פון ינסאַלאַן. דאָס איז דאָך פיל אַנדערש פון די קעטאָסיס שטאַט נאָך קעטאָ דיעטע.

מיט די קעטאָ דיעטע קרייז, איר קענען לייכט געפֿינען טעסטינג סטריפּס ביי באַקאַנטע רעטאַילערס אַזאַ ווי Amazon (Perfect Keto Ketone Test Strips, Buy It, $ 8, amazon.com) און CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips, Buy It $ 8, cvs.com) פֿאַר בלויז $ 5.

די סטריפּס זיך מעסטן די קעטאָנע לעוועלס פון דיין פּישעכץ - מער ספּאַסיפיקלי, צוויי פון דריי קעטאָנעס באקאנט ווי אַסאַטאָאַסעטיק זויער און אַסאַטאָון. אָבער, זיי טאָן ניט קלייַבן זיך אַ דריט קעטאָנע גערופֿן ביתא-הידראָקסיבוטיריק זויער, וואָס קען פירן צו פאַלש נעגאַטיוועס, זאגט Majumdar.

ווי טאָן איר נוצן קעטאָ סטריפּס?

די נוצן פון זיי איז ווי אַ שוואַנגערשאַפט פּרובירן ווייַל עס ינוואַלווז דיין פּי. רובֿ קעטאָ סטריפּס האָבן אינסטרוקציעס וואָס זאָגן איר צו פּי אין אַ גלעזל אָדער קאַנטיינער און טונקען די פּרובירן פּאַס אין עס. ווי פֿאַר די רעזולטאַטן, זיי זענען ענלעך צו וואָס איר וואָלט זען אין שולע וויסנשאַפֿט קלאַס ווען איר פּרובירן די pH הייך פון וואַסער. עטלעכע סעקונדעס נאָך דיפּינג די סטריפּס אין פּישעכץ, די שפּיץ וועט קער אַ אַנדערש קאָליר. דערנאָך איר פאַרגלייכן די קאָליר מיט אַ וואָג אויף די צוריק פון די קעטאָ סטריפּס פּעקל וואָס ינדיקייץ דיין קראַנט קעטאָסיס הייך. פֿאַר בייַשפּיל, אַ ליכט בייזש מיטל שפּור לעוועלס פון קעטאָנעס און לילאַ יקוואַלז הויך לעוועלס פון קעטאָנעס. איר נאָר דאַרפֿן צו פּרובירן דיין קעטאָנע לעוועלס אַמאָל אַ טאָג. פאָרשונג האט אנגעוויזן אַז פרי מאָרגן אָדער נאָך מיטאָג קען זיין די אָפּטימאַל צייט צו נוצן קעטאָ סטריפּס.

זאָל איר נוצן קעטאָ סטריפּס?

אויב איר'רע עמעצער וואָס איז געטריבן דורך נומערן און איר טאָן נישט וועלן צו טרעפן צי איר זענט אין אַ קעטאָסיס שטאַט פשוט באזירט אויף ווי איר פילן, באַטראַכטן טריינג קעטאָ סטריפּס, זאגט Kirkpatrick. זיי קענען זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס נאָר אָנהייבן די דיעטע און באַקאַנט מיט די סימפּטאָמס. (קעטאָ פלו איז פּראָסט צווישן נייַע דייאַטערז וואָס זענען נישט געוויינט צו עסן הויך-פעט און נידעריק-קאַרב.)

פילע מענטשן טראַכטן אַז זיי זענען אין קעטאָסיס און זיי זענען נישט, זאגט Kirkpatrick. "אָדער זייער פּראָטעין איז צו הויך אָדער זייער קאַרב לעוועלס זענען העכער ווי זיי טראַכטן." עס איז אויך געוויינטלעך צו באַקומען "קלאַפּ אויס" פון קעטאָסיס.

עס קען זיין וווילטויק צו וויסן ווו איר שטיין. אָבער ווייַל די קעטאָ סטריפּס פאַרלאָזן די דריט קעטאָנע, די טעסטינג אופֿן איז ינכעראַנטלי ווייניקער פּינטלעך ווי אַ בלוט קעטאָנע פּרובירן, וואָס כולל אַ לייענען פון אַלע דריי קעטאָנעס. "מעסטן אַלע טייפּס פון קעטאָנעס וועט זיין די מערסט פּינטלעך, און אויב די פּראָבע פּאַס איז נישט מעסטן ביתא-כיידראָקסיבוטיראַטע, דער גוף קען אַקשלי זיין אין קעטאָסיס, אָבער די פּרובירן פּאַס קען נישט אָנווייַזן עס," זאגט Majumdar.

פּלוס, אויב איר האָט קעסיידער נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע פֿאַר אַ בשעת, דיין גוף וועט באַקומען געוויינט צו כאַפּן קעטאָנעס פֿאַר ענערגיע, וואָס מיטל אַז ווייניקערע וועט זיין ווייסטאַד אין דיין פּישעכץ, דעריבער מאַכן די רעזולטאַטן פון די קעטאָ סטריפּס ומפּינקטלעך אויב איר געפֿינען קעטאָסיס ציל. (פֿאַרבונדענע: Keyto איז אַ קלוג קעטאָנע ברעאַטהאַליזער וואָס וועט פירן איר דורך די קעטאָ דיעטע)

וואָס מער, מענטשן דערגרייכן קעטאָסיס ביי פאַרשידענע קאַרבאָוכיידרייט לעוועלס-דאָס איז אָפט ווייניקער ווי 50 גראַמז פּער טאָג, אָבער דאָס קען אויך בייַטן אפילו פֿון טאָג צו טאָג. "פאַרלאָזנ זיך אויף די קעטאָנע סטריפּס פֿאַר באַמערקונגען אויף ינטייק און נישט ניצן די מיינונג-גוף קשר קענען פירן צו מער דיעטע ריסטריקשאַן אָדער דיסאָרדערד עסן פּאַטערנז," Majumdar אויך וואָרנז. אָן ופמערקזאַמקייט צו ווי דיין גוף פילז-וואָס כולל ווי דיין גוף "פילז" אין קעטאָסיס, אָבער אויך זאַטקייַט, קוואַליטעט פון לעבן און קוילעלדיק ענערגיע-איר קען פאַרפירן די ווארענונג זייטן פון עטלעכע פּראָסט דאַונסיידז פון די קעטאָ דיעטע. "אויב איר פילן ערגער, די עסנוואַרג אַדזשאַסטמאַנץ קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר דיין גוף," זאגט Majumdar.

אַזוי כאָטש עס איז קיין באַלדיק געפאַר אין פּרווון די סטריפּס, זאגט קירקפּאַטריק, איר טאָן ניט האָבן צו זיין משוגע צו קוקן אויף דיין נומערן. אפילו אויב איר פּרובירן אָפט, געדענקען צו פאָקוס אויף ווי איר פילן אויף קיין נייַע דיעטע אויך.

רעצענזיע פֿאַר