וואָג אָנווער קאָוטש: דיעטע עצות און סטראַטעגיעס פֿון דער נוטרישאַן עקספּערט Cynthia Sass

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איך בין אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן מיט אַ לייַדנשאַפט פֿאַר דערנערונג און איך קען נישט ימאַדזשאַן טאן עפּעס אַנדערש פֿאַר אַ לעבעדיק! פֿאַר איבער 15 יאָר, איך האָבן אַדווייזד פאַכמאַן אַטליץ, מאָדעלס און סאַלעבריטיז, ווי געזונט ווי ארבעטן מענטשן וואָס קעמפן מיט עמאָציאָנעל עסן און צייט קאַנסטריינץ. איך האָב גענוצט די מאַכט פון דערנערונג צו העלפֿן מענטשן פאַרלירן וואָג, געווינען מער ענערגיע, פירן פּלוצעמדיק אָדער כראָניש געזונט פּראָבלעמס, פֿאַרבעסערן זייער ריליישאַנשיפּס און פֿאַרבעסערן די קוק און געפיל פון מיין אייגענע כאַבי זינט מיר האָבן פאַרלאָרן מער ווי 50 £. מיט (דאָס איז דער עקוויוואַלענט פון 200 סטיקס פון פּוטער ווערט פון פעט!). איך האָב ליב צו טיילן וואָס איך האָב געלערנט מיט אנדערע, צי אויף טעלעוויזיע אָדער ווי דער בעסטער-סעלינג מחבר אין ניו יארק צייט.אַזוי איך האָפֿן איר וועט "ניגן אין", שיקן מיר דיין באַמערקונגען און זאָגן מיר ווי איך קענען העלפֿן איר עסן כעלטיער. גוטן אַפּעטיט!

לעצטע פּאָסטן

נאָכגעבן ווי אַ נוטרישאַניסט: נוטרישאַניסץ טיילן זייער באַליבסטע ינדאַלדזשאַנסיז

דעם אנדערן טאג, איינער וואס קען מיר נישט זייער גוט האט געזאגט, "איר מיסטאָמע קיינמאָל עסן שאָקאָלאַד." דאָס איז מאָדנע, ווייַל אין מיין נואַסט בוך איך דעדאַקייטאַד אַ גאַנץ קאַפּיטל צו טונקל שאָקאָלאַד און רעקאָמענדירן צו עסן עס יעדער טאָג (וואָס איך טאָן זיך). לייענען מער

ניו וועגן צו הנאה 3 אַנטי-יידזשינג סופּערפאָאָדס

פאַרגעסן מיקראָדערמאַבראַסיאָן און באָטאָקס. די פאַקטיש מאַכט צו ווענדן די זייגער ליגט אין וואָס איר שטעלן אויף דיין טעלער. לייענען מער

מאַכן דיין פרענדז פעט?

פילע פון ​​מיין קלייאַנץ זאָגן מיר אַז די מינוט זיי אָנהייבן אַ נייַ געזונט עסן רעזשים, פריינט אָנהייבן צו סאַבאָטאַזש זייער השתדלות דורך זאָגן זאכן ווי, "איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג," אָדער "דו זאלסט נישט פאַרפירן פּיצאַ?" צי דאָס איז דיין בעסטער פריינד, מיטאַרבעטער, שוועסטער אָדער אפילו דיין מאַם, ווען אַ מענטש אין אַ נאָענט שייכות ענדערונגען איר עסן געוווינהייטן, דאָס וועט מאַכן עטלעכע רייַבונג.

פאַרלירן וואָג און נישט פילן גרויס: פארוואס איר קען פילן געמיין ווען איר פאַרלירן

איך האָב שוין אַ לאַנג צייט אַ פּריוואַט פיר, אַזוי איך האָבן קאָוטשט פילע מענטשן אויף זייער וואָג אָנווער רייזע. מאל זיי פילן פאַנטאַסטיש ווען די פונט פאַלן אַראָפּ, ווי אויב זיי זענען אויף שפּיץ פון דער וועלט און האָבן ענערגיע דורך די דאַך. אָבער עטלעכע מענטשן געראַנגל מיט וואָס איך רופן וואָג-אָנווער באַקלאַש. לייענען מער

3 סטעפּס צו געזונט עסן בשעת איר אַרומפאָרן

איך בין אויף אַן אַעראָפּלאַן ווען איך דרוק דעם און אַ ביסל טעג נאָך איך צוריקקומען, איך האָבן אן אנדער יאַזדע אויף מיין קאַלענדאַר. איך באַקומען פילע אָפט פליער מייל און איך בין שיין גוט אין פּאַקינג. איינער פון מיין סטראַטעגיעס איז צו "ריסייקאַלד" קליידער (אַזאַ ווי איין רעקל, צוויי אַוטפיץ) אַזוי איך קען מאַכן מער פּלאַץ אין מיין טשעמאָדאַן פֿאַר געזונט עסנוואַרג! לייענען מער

10 ניו געזונט פוד פינדס

מיינע פריינט רייצן מיר ווייל איך וויל בעסער פארברענגען א טאג אין א שפייז-מארק ווי אין א אפטיילונג, אבער איך קען עס פשוט נישט העלפן. איינער פון מיין ביגאַסט טרילז איז דיסקאַווערד געזונט נייַע פודז צו פּרובירן און רעקאָמענדירן צו מיין קלייאַנץ. לייענען מער

פאָאָדס אַז נאַר: קוק פאַרגאַנגענהייט די לאַבעל צו וויסן וואָס איר עסן

איינער פון מיין באַליבסטע טינגז צו טאָן מיט מיין קלייאַנץ איז צו נעמען זיי שפּייַזקראָם שאַפּינג. פֿאַר מיר, עס איז ווי דערנערונג וויסנשאַפֿט קומען צו לעבן, מיט פּראַקטיש ביישפילן פון כּמעט אַלץ איך ווילן צו רעדן צו זיי וועגן. לייענען מער

פיר גרויס קאַלאָריע מיטס- באַסטיד!

וואָג קאָנטראָל איז נאָר וועגן קאַלאָריעס, רעכט? נישט אזוי סאך! אין מיין דערפאַרונג, בייינג דעם געדאַנק איז איינער פון די ביגאַסט באַריערז וואָס האַלטן מיין קלייאַנץ צוריק צו זען רעזולטאַטן און אָפּטימיזירן זייער געזונט. דאָ ס דער אמת וועגן קאַלאָריעס ... לייענען מער

פיר נייַע שפּאַס און געזונט וועגן צו עסן פרוכט

פרוכט איז אַ שליימעסדיק דערצו צו דיין מאָרגן האָבערגריץ אָדער אַ שנעל נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. אָבער עס איז אויך אַן אַמייזינג וועג צו דזשאַז אַרויף אנדערע געזונט ינגרידיאַנץ צו מאַכן עטלעכע אויס-פון-דעם-קעסטל אָפּציעס וואָס וועט לאָזן איר פילן צופֿרידן, ענערדזשייזד און אפֿשר אפילו ינספּייערד! לייענען מער

די שפּיץ 5 פודז פֿאַר שיין הויט

די אַלט פראַזע 'איר זענט וואָס איר עסן' איז ממש אמת. יעדער פון דיין סעלז איז באשאפן און מיינטיינד דורך אַ ברייט ספּעקטרום פון נוטריאַנץ - און הויט, דער גרעסטער אָרגאַן פון דעם גוף איז דער הויפּט שפּירעוודיק פֿאַר די יפעקץ פון וואָס און ווי איר עסן. לייענען מער

פארוואס מענטשן פאַרלירן וואָג פאַסטער

איין זאַך איך באמערקט אין מיין פּריוואַט פיר איז אַז וואָמען אין באַציונגען מיט מענטשן אָפט באַקלאָגנ זיך אַז זייער בויפרענד אָדער כאַבי קענען עסן מער אָן גיינינג וואָג, אָדער אַז ער קען פאַלן פאַסטער. עס איז ומיוישערדיק, אָבער באשטימט אמת. לייענען מער

Good Sugar Vs. שלעכט צוקער

איר ווע געהערט פון גוט קאַרבס און שלעכט קאַרבס, גוט פאַץ און שלעכט פאַץ. נו, איר קען קאַטאַגערייז צוקער די זעלבע וועג ... לייענען מער

5 טרוטס וועגן וואַסער

קאַרבס, פעט, פּראָטעין און צוקער שטענדיק ויסקומען צו טריגערן אַ מין פון דעבאַטע, אָבער גוט אַלט וואַסער? עס זעט נישט אויס ווי עס זאָל בכלל זיין קאָנטראָווערסיאַל, אָבער דאָס איז געווען דער מקור פון עטלעכע סקוטטלעבוטט לעצטנס נאָך אַ געזונט מומחה קליימד אַז די נויט פֿאַר אַכט ברילן פּער טאָג איז "ומזין." לייענען מער

משוגע פֿאַר קאָוקאַנאַץ

קאָקאָסנוס פּראָדוקטן פלאַדז די מאַרק - ערשטער עס איז קאָקאָסנוס וואַסער, איצט עס איז קאָקאָסנוס מילך, קאָקאָסנוס מילך יאָגורט, קאָקאָסנוס קעפיר און קאָקאָסנוס מילך ייַז קרעם. לייענען מער

וועט אַ גלוטען-פריי דיעטע העלפן דיין וואָרקאָוט?

איר קען האָבן געהערט אַז טעניס גרויס נאָוואַק דזשאָקאָוויק לעצטנס אַטריביאַטאַד פיל פון זיין פענאָמענאַל הצלחה צו געבן גלוטען, אַ פּראָטעין טיפּ געוויינטלעך געפֿונען אין ווייץ, קאָרן און גערשטן. די לעצטע נומער 2 פון Djokovic אין דער וועלט ראַנגקינג האט פילע אַטליץ און אַקטיוו מענטשן וואַנדערינג צי זיי זאָל קוש בייגלז זייַ געזונט ... לייענען מער

5 גערמי אָפיס געוווינהייטן וואָס קענען מאַכן איר קראַנק

איך ליבע שרייבן וועגן עסנוואַרג און דערנערונג, אָבער מיקראָביאָלאָגי און עסנוואַרג זיכערקייַט זענען אויך טייל פון מיין טריינינג ווי אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן, און איך ליבע צו רעדן דזשערמז ... לייענען מער

צו דעטאָקס אָדער ניט צו דעטאָקס

ווען איך ערשטער געגאנגען אין פּריוואַט פיר, דעטאָקסינג איז געווען גערעכנט ווי עקסטרעם, און אין פעלן פון אַ בעסער וואָרט, 'פרינגי.' אָבער אין די לעצטע ביסל יאָרן, די וואָרט דעטאָקס האט גענומען אַ גאַנץ נייַע טייַטש ... לייענען מער

פודז צו באַפרידיקן דיין טאַרט צאָן

עס איז געזאָגט אַז זויער איז נאָר אַ גראַד פון טאַרטנאַס. אין ייַורוועדיק פילאָסאָפיע, אַ פאָרעם פון אָלטערנאַטיוו מעדיצין געבוירן אין ינדיאַ, פּראַקטישנערז גלויבן אַז זויער קומען פון ערד און פייַער, און כולל פודז וואָס זענען געוויינטלעך הייס, ליכט און פייַכט ... לייענען מער

באַקומען מער בענעפיץ פון דיין קאַווע און טיי

איר קען אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ הייס אָדער ייסעד לאַטיי אָדער "מעדיצין אין אַ גלעזל" (מיין נאָמען פֿאַר טיי), אָבער ווי וועגן אַ ביסל פאָלדינג אין דיין מילז? דאָ ס וואָס זיי זענען אַזוי וווילטויק און עטלעכע געזונט וועגן צו עסן זיי ... לייענען מער

כאַנגאָוווער קיורז וואָס אַרבעט

אויב דיין פערט פון יולי ינקלודעד אַ ביסל צו פילע קאַקטיילז, איר מיסטאָמע דערפאַרונג די קנויל פון זייַט יפעקץ באקאנט ווי די דרעדיד כאַנגאָוווער ... לייענען מער

5 ווערסאַטאַל סופּערפאָאָדס צו שטענדיק האַלטן אין האַנט

מען פֿרעגט מיך שטענדיק, װאָס איז אַ "מײַסטער" גראָסער רשימה. אָבער אין מיין אויגן, דאָס איז אַ טאַפליע ווייַל איך גלויבן אַז די פאַרשיידנקייַט איז שליסל צו ענשור אַז דיין גוף נעמט אַ ברייט ספּעקטרום פון נוטריאַנץ ... לייענען מער

Eאין דיין באַליבסטע מעקסיקאַן פוד בשעת סטייינג שלאַנק

אויב איך איז געווען סטראַנדיד אויף אַן אינזל און קען נאָר עסן איין שפּייַז פֿאַר די רעשט פון מיין לעבן, דאָס וואָלט זיין מעקסיקאַן. נוטרישאַנאַלי גערעדט, עס אָפפערס אַלע די יסודות איך קוק פֿאַר אין אַ מאָלצייַט ... לייענען מער

א נוטריטיאָניסט ס באַליבסטע נידעריק-טעק קיך גאַדגעץ

קאָנפעסיע: איך טאָן ניט ליבע קוקינג. אָבער דאָס איז ווייַל פֿאַר מיר "קוקינג" קאַנדזשערז בילדער פון סלאַווינג אַוועק אין מיין קיך, סטרעסט איבער קאָמפּליצירט רעסאַפּיז, מיט יעדער אַפּפּליאַנסע אין נוצן און אַ זינקען פול פון גראָב פּאַנס. לייענען מער

5 מיעס געזונט פודז איר זאָל אָנהייבן עסן הייַנט

מיר עסן מיט אונדזער אויגן און מיט אונדזער סטאָמאַטשס, אַזוי עסטעטיקלי אַפּילינג פודז טענד צו זיין מער סאַטיספייינג. אָבער פֿאַר עטלעכע פודז, די שיינקייט ליגט אין זייער אייגנארטיקייט - וויזשוואַלי און נוטרישאַנאַלי. לייענען מער

עסן מער עסנוואַרג פֿאַר ווייניקער קאַלאָריעס

מאל מיין קלייאַנץ בעטן "סאָליד" מאָלצייַט געדאנקען, טיפּיקלי פֿאַר מאל ווען זיי דאַרפֿן צו פילן נערישט אָבער קענען נישט קוקן אָדער פילן סטאַפט (אויב זיי האָבן צו טראָגן אַ פאָרעם-פּאַסן גאַרניטער פֿאַר בייַשפּיל). לייענען מער

גנייוויש וועגן צו עסן מער פיברע

פיברע איז מאַדזשיקאַל. עס העלפּס פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן צו האַלטן איר פולער מער און פאַרהאַלטן די צוריקקער פון הונגער, גיט אַ סלאָוער, סטעדיער העכערונג אין בלוט צוקער און אַ נידעריקער ינסאַלאַן ענטפער ... לייענען מער

רעסטאָראַן קאַלאָריע טראַפּס גילוי

אמעריקאנער עסן וועגן פינף מאָל פּער וואָך, און ווען מיר עסן, מיר עסן מער. דאָס קען נישט זיין קיין יבערראַשן, אָבער אפילו אויב איר פּרובירן צו עסן געזונט, איר קען אַננאָוינגלי דאַונינג הונדערטער פון פאַרבאָרגן קאַלאָריעס. לייענען מער

3 סיבות וואָס דיין וואָג פלאַקטשוייץ (וואָס האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט גוף פעט)

דיין וואָג ווי אַ נומער איז ינקרעדאַבלי קאַפּריזיק. עס קענען העכערונג און פאַלן פון טאָג צו טאָג, אפילו שעה צו שעה, און שיפץ אין גוף פעט זענען ראַרעלי די קולפּריט. לייענען מער

5 סטעפּס צו די שליימעסדיק זומער סאַלאַט

עס איז צייט צו האַנדלען מיט סטימד וועדזשיז פֿאַר גאָרטן סאַלאַדס, אָבער אַ לאָודיד סאַלאַט רעצעפּט קענען לייכט ווערן ווי פאַטנינג ווי אַ בערגער און פרייז. לייענען מער

איז דיין דיעטע מאכן איר 'מאַרך פעט?'

א נייַע לערנען האט באשטעטיקט וואָס מיר האָבן לאַנג סאַספּעקטיד - דיין דיעטע קען ווירקן ווי דיין מאַרך פאַנגקשאַנז, וואָס אין קער קען פאַרגרעסערן דיין אַביסאַטי ריזיקירן. לייענען מער

נידעריק-קאַלאָריע קאָקקטאַילס פֿאַר הייס זומער טעג

אין אַלע מיין יאָרן ווי אַ נוטרישאַניסט, אַלקאָהאָל קען נאָר זיין די טעמע וואָס איך אָפט פרעגן וועגן. רובֿ מענטשן וואָס איך טרעפן זענען נישט גרייט צו געבן דאָס, אָבער זיי אויך וויסן אַז אַלקאָהאָל קען זיין אַ גליטשיק שיפּוע ... לייענען מער

צוגרייטן וועדזשי קיילים אין אַ ביסל מינוט

יעדער נוטרישאַניסט אויף דעם פּלאַנעט רעקאַמענדז עסן מער וועדזשטאַבאַלז, אָבער בלויז וועגן אַ פערטל פון אמעריקאנער אַראָפּ די רעקאַמענדיד מינימום דריי טעגלעך סערווינגז. לייענען מער

קאַווע ווארענונג? וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן אַקרילאַמידע

איך געגאנגען צו אַ קאַווע קראָם אין לאַ די אנדערע טאָג, און בשעת איך געווען ווארטן פֿאַר מיין גלעזל פון דזשאָו איך ספּאַטאַד אַ פערלי גרויס צייכן וועגן פּראָפּ 65, אַ "רעכט צו וויסן" געזעץ וואָס ריקווייערז די שטאַט פון קאַליפאָרניאַ צו האַלטן אַ רשימה פון קעמיקאַלז אַז גרונט ראַק ... לייענען מער

עסן דאָס פֿאַר טאָרטש מער קאַלאָריעס און קאָנטראָלירן קרייווינגז

א נייַע לערנען פון Purdue אוניווערסיטעט ברענגט אַ גאַנץ נייַע טייַטש צו די פראַזע 'פייַער אין דיין בויך.' לויט די ריסערטשערז, דאַוזינג דיין עסנוואַרג מיט אַ ביסל הייס פעפער קענען העלפֿן איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס און צאַמען דיין קרייווינגז. לייענען מער

ווי צו באַקומען גענוג פּרעסן אויב איר טאָן ניט עסן פלייש

לעצטנס אַ קליענט געקומען צו מיר נאָך דיאַגנאָסעד מיט אַנעמיאַ. א לאנגע צייט וועגעטאַריער, זי איז געווען באַזאָרגט אַז דאָס מיטל אַז זי וואָלט האָבן צו אָנהייבן עסן פלייש ווידער. לייענען מער

צו פיל באַרביקיו? ופמאַכן די שעדיקן!

אויב איר האָט אַ ביסל אָוווערסידאַד איבער די לאַנג אָפּרוטעג, איר קען זיין געפרואווט צו גיין צו עקסטרעם מיטלען צו נעמען אַוועק די פּאָונדאַגע, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו. לייענען מער

5 דיעטע מיסטייקס וואָס פאַרהיטן ווערקאַוט רעזולטאַטן

איך בין געווען דער ספּאָרט נוטרישאַניסט פֿאַר דריי פאַכמאַן טימז און פילע אַטליץ אין מיין פּריוואַט פיר. דער עמעס שליסל צו רעזולטאַטן. לייענען מער

אָנהייב דעם טאָג מיט פּראָטעין צו ויסמיידן סנאַקק אַטאַקס

אויב איר אָנהייב דיין טאָג מיט אַ בייגל, שיסל אָדער קאַשע, אָדער גאָרנישט, איר קען זיין אָווועריטינג, ספּעציעל ביי נאַכט. איך האב עס געזען צענדליגער מאל צווישן מיינע קלייאַנץ, און א נייע שטודיע פארעפנטלעכט אין דעם זשורנאל אָוביסאַטי קאַנפערמז עס ... לייענען מער

שולד-פריי דזשונק פוד צו באַפרידיקן קרייווינגז

מיר אַלע וויסן אַז סווערינג אַוועק פודז קען נישט לעבן אָן טיפּיקלי ריזאַלטינג אין אַ) פּיגינג אויף די אַזוי-גערופֿן "גוטע" אָפּציעס, בשעת איר פילן גאָר אַנסאַטיספייד אָדער b) יווענטשאַוואַלי געבן דיין קרייווינגז און ליידן פון יטערז חרטה. לייענען מער

דערנערונג מומבאָו דזשאַמבאָו דעמיסטיפיעד

אויב איר קעסיידער ניגן אין דערנערונג נייַעס, איר מיסטאָמע אָפט הערן און זען ווערטער ווי אַנטיאַקסאַדאַנט און גלייסעמיק אינדעקס, אָבער טאָן איר טאַקע וויסן וואָס זיי מיינען? לייענען מער

5 פודז צו באַקומען איר אין די שטימונג (און 4 סעקסי פאקטן)

די פראַזע איר זענט וואָס איר עסן איז לעגאַמרע אמת. אַזוי אויב איר ווילן צו פילן געזונט, פריסקי, פאַרלייגן די פינף פודז אין דיין עסן רעפּערטואַר. גאָרנישט עקזאָטיש נייטיק! לייענען מער

גיין וועדזשי, געווינען וואָג? דאָ ס וואָס עס קען פּאַסירן

גיין וועדזשי אָפפערס פילע געזונט בענעפיץ, פון סלאַשינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, טיפּ 2 צוקערקרענק און ראַק, צו קאַפּינג בלוט דרוק; און וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז טענד צו וועגן ווייניקער ווי אָמניוואָרז. לייענען מער

די כעלטייסט קאָליר איר טאָן ניט עסן

ווי פילע מאָל אין די לעצטע וואָך האָט איינער פון דיין מילז אָדער סנאַקס אַ נאַטירלעך לילאַ עסנוואַרג? לייענען מער

4 סיבות צו באַקומען אַ ביר

לויט אַ לעצטע יבערבליק פון די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן, איבער 75 פּראָצענט פון די ריספּאַנדאַנץ געגלויבט אַז ווייַן איז האַרץ געזונט, אָבער וואָס וועגן ביר? לייענען מער

פאַרגעסן BMI: ביסט איר 'מאָגער פעט?'

אין אַ פריש יבערבליק, בלויז 45 פּראָצענט פון אמעריקאנער שטימען שטארק אַז גוף וואָג איז אַ גראדן פון אַ געזונט דיעטע, און איר וויסן וואָס? זיי זענען רעכט. לייענען מער

רוי וועדזשיז כעלטיער ווי האַלב? ניט שטענדיק

עס מיינט ינטואַטיוו אַז אַ וועדזשי אין זיין רוי שטאַט וואָלט זיין מער נערעוודיק ווי זיין האַלב אַנטקעגענער. אָבער דער אמת איז אַז עטלעכע וועדזשיז זענען טאַקע כעלטיער ווען טינגז היץ אַ ביסל. לייענען מער

4 הייס, געזונט פוד טרענדס (און 1 ס סאָרט פון געזונט)

פראַנקענפאָאָד איז אויס - וועג אויס. הייַנט ס האָטטעסט עסנוואַרג טרענדס זענען אַלע וועגן בעכעסקעם עס פאַקטיש. ווען עס קומט צו וואָס מיר שטעלן אין אונדזער ללבער עס מיינט אַז ריין איז די נייַ שוואַרץ! קוק די פיר טריילבלייזינג עסנוואַרג טרענדס און איינער וואָס האט לפּחות עטלעכע געזונט זכות. לייענען מער

ברעכן דיין וואָג אָנווער פּלאַטאָו מיט די 4 סופּערפאָאָדס

צי האָט דיין ניו יאָר אנגעהויבן מיט אַ וואָג-אָנווער קלאַפּ וואָס ביסלעכווייַז דווינדאַלד צו אַ נודנע טאַד? באַקומען די וואָג מאָווינג ווידער מיט די פיר סופּערפאָאָדס. לייענען מער

גנייוויש וועגן צו עסן מער אַנטיאַקסאַדאַנץ

מיר האָבן אַלע געהערט אַז עסן מער אַנטיאַקסאַדאַנץ איז איינער פון די שליסלען צו באַשיצן די יידזשינג פּראָצעס און קעמפן קרענק. אָבער צי האָט איר וויסן אַז ווי איר צוגרייטן דיין עסנוואַרג קען דראַמאַטיקלי פּראַל די סומע פון ​​​​אַנטיאַקסאַדאַנץ דיין גוף אַבזאָרבז? לייענען מער

6 ובער פּשוט וועגן צו אָפּדאַך פונט

פאַרגעסן קיין ווייטיק, קיין געווינען. וואָך נאָך וואָך אפילו קליין ענדערונגען קענען שנייקויל אין וואַו רעזולטאַטן. מיט קאָנסיסטענסי, די זעקס פּשוט טוויקס פּאַק אַ שיין שטאַרק זעץ. לייענען מער

5 פודז וואָס בוסט דיין זכּרון

האָבן איר טאָמיד זיך באַקאַנט מיט עמעצער איר קענט גוט, אָבער איר קענט נישט צוריקרופן זיין נאָמען? צווישן דרוק און שלאָפן דעפּראַוויישאַן מיר אַלע דערפאַרונג די אַבסענטמינדעד מאָומאַנץ, אָבער אן אנדער קולפּריט קען זיין די פעלן פון שליסל נוטריאַנץ טייד צו זכּרון. לייענען מער

סאַפּרייזינגלי געזונט יסטער און פסח פודז

יום טוּב מילז זענען אַלע וועגן טראַדיציע, און עטלעכע פון ​​די מערסט בעקאַבאָלעדיק פודז וואָס זענען געדינט בעשאַס יסטער און פסח סלילי פּאַק אַ שיין באַטייטיק געזונט זעץ. דאָ זענען פינף סיבות צו פילן אַ ביסל ערלעך דעם סעזאָן. לייענען מער

געזונט בענעפיץ פון אַפּפּלעס און 4 אנדערע קאַלעסטעראַל-לאָוערינג פודז

מיר האָבן געהערט די פראַזע, "אַן עפּל אַ טאָג האלט די דאָקטער אַוועק" און יאָ, מיר אַלע וויסן אַז פרוכט איז געזונט, אָבער איז דאָס וואָרט ממש? לכאורה אזוי! לייענען מער

געזונט פוד קאַמבאַניישאַנז פֿאַר בעסער דערנערונג

איר מיסטאָמע שטענדיק עסן זיכער פודז צוזאַמען, אַזאַ ווי קעטשופּ און פרייז, אָדער טשיפּס און טונקען. אָבער צי האָט איר וויסן אַז קאַמבאַניישאַנז פון געזונט פודז קענען אַקשלי אַרבעט צוזאַמען צו בוסט די בענעפיץ פון יעדער אנדערער? לייענען מער

3 גרינג סטעפּס צו ויסמיידן טריגערז פון פוד אַדיקשאַן

קענען עסנוואַרג זיין פּונקט ווי אַדיקטיוו ווי דרוגס? דאָס איז דער מסקנא פון אַ נייַע לערנען ארויס אין אַרטשיוועס פון אַלגעמיינע פּסיכיאַטריע, אַ מעדיציניש זשורנאַל ארויס דורך די אמעריקאנער מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן. לייענען מער

פאַרלירן די בויך פעט מיט די געזונט קאַנדאַמאַנט סוואַפּס

זאל ס פּנים עס, מאל די קאַנדאַמאַנץ מאַכן די מאָלצייַט; אָבער די פאַלש אָנעס קען זיין וואָס פּריווענץ די וואָג פון באַדזשינג. די פינף סוואַפּס קענען העלפן איר צעהאַקן קאַלאָריעס ... לייענען מער

5 האָטטעסט ניו סופּערפאָאָדס

איז גריכיש יאָגורט שוין אַ אַלט הוט? אויב איר ליבע יקספּאַנדינג דיין דערנערונג כערייזאַנז, גרייט זיך פֿאַר אַ גאַנץ נייַע גערעטעניש פון סופּערפאָאָדס וואָס וועט ווערן דער ווייַטער גרויס זאַך ... לייענען מער

פודז וואָס קעמפן דעפּרעסיע

יעדער מאָל אין אַ בשעת מיר אַלע באַקומען די בלוז, אָבער זיכער פודז קענען קעמפן אַ פאַל פון מעלאַנכאָליש.דאָ זענען דרייַ פון די מערסט שטאַרק, וואָס זיי אַרבעט, און ווי צו בלאָזן זיי אַרויף ... לייענען מער

דערנערונג גיידליינז: עסן איר צו פיל צוקער?

מער צוקער מיטל מער וואָג געווינען. דאָס איז דער מסקנא פון אַ נייעם באַריכט פון דער אמעריקאנער הארץ אַססאָסיאַטיאָן, וואָס האָט געפֿונען אַז ווי די צוקער ינטייק איז געשטארקט אַזוי אויך די ווייץ פון ביידע מענטשן און פרויען ... לייענען מער

4 פוד מיסטייקס וואָס מאַכן איר קראַנק

לויט די אמעריקאנער דיעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן (ADA), מיליאַנז פון מענטשן ווערן קראַנק, וועגן 325,000 זענען כאַספּיטאַלייזד, און קימאַט 5,000 שטאַרבן יעדער יאָר פון פודבאָראַן קראַנקייט אין די פאַרייניקטע שטאַטן ... לייענען מער

3 אַזוי-גערופֿן געזונט פודז וואָס זענען נישט

דעם מאָרגן איך באזוכט דער פרי ווייַזן צו רעדן צו באַלעבאָס Erica Hill וועגן געזונט ימפּאָסטערס - סעלעקשאַנז וואָס ויסקומען נוטרישאַנאַלי העכער, אָבער טאַקע, נישט אַזוי פיל! ... לייענען מער

ניו דיעטע לערנען: עסן פעט צו רעדוצירן פעט?

יאָ, דאָס איז די מסקנא פון אַ נייַע לערנען פון ריסערטשערז אין אָהיאָ שטאַט אוניווערסיטעט, וואָס געפונען אַז אַ טעגלעך דאָזע פון ​​סאַפלאַוער ייל, אַ פּראָסט קוקינג בוימל, רידוסט בויך פעט און בלוט צוקער ... לייענען מער

3 סעאַסאָנאַל פעט-בורנינג פודז צו פייַערן דעם ערשטער טאָג פון פרילינג

פרילינג איז כּמעט ספּרינגד, און דאָס מיטל אַ גאַנץ נייַע גערעטעניש פון דערנערונג פּאָווערהאָוסעס אין דיין היגע מאַרק. דאָ זענען דרייַ פון מיין באַליבט מויל-וואָטערינג פּיקס ... לייענען מער

רעצענזיע פֿאַר