דער ערשטער טרימעסטער וואָג געווינען: וואָס צו דערוואַרטן

צופרידן

• ווי פיל וואָג וועט איך געווינען אין די ערשטער טרימעסטער?
• דו זאלסט נישט זאָרג צו פיל אויב איר טאָן ניט געווינען אין די ערשטער טרימעסטער
• ריסקס מיט אַ געווינען מער וואָג ווי דיין דאָקטער רעקאַמענדז
• עסן עקסטרע קאַלאָריעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• עסנוואַרג און טויגיקייט אין די ערשטער טרימעסטער
• קוילעלדיק גיידליינז
• דיין דאָקטער איז דיין בעסטער מיטל

מאַזל - טאָוו - איר זענט שוואַנגער! צוזאמען מיט וואָס צו שטעלן אויף די בעיבי רעגיסטרי, ווי אַזוי צו שטעלן די קינדער - צימער און ווו צו גיין פֿאַר פּריסקול (נאָר קידינג - עס איז אַ ביסל צו פרי!), פילע מענטשן ווילן צו וויסן ווי פיל וואָג זיי קענען דערוואַרטן צו געווינען. איבער די ווייַטער 9 חדשים.

בשעת די מערהייט פון די פונט וועט מאַכן זייער אויסזען בעשאַס די רגע און דריט טריימעסטער, עס ס עטלעכע ערשט וואָג געווינען אַז וועט פּאַסירן אין די ערשטער 12 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט. אין פאַקט, אין דורכשניטלעך, מענטשן געווינען £ 1 צו £ 4 אין די ערשטער טרימעסטער - אָבער עס קען זיין אַנדערש. זאל ס נעמען אַ קוק אין די ינוואַלווד סיבות.

ווי פיל וואָג וועט איך געווינען אין די ערשטער טרימעסטער?

"דאָס איז איינער פון די מערסט געשטעלטע פֿראגן פֿאַר פּאַטיענץ בעשאַס זייער פיל אַנטיסאַפּייטיד ערשטער אַבסטעטריקאַל וויזיט מיט זייער דאָקטער," זאגט דזשאַמיע ליפּעלעס, MD, DO, OB-GYN און גרינדער פון Marina OB / GYN.

טראָץ וואָס איר קען האָבן געהערט, איר טאָן ניט געווינען צו פיל וואָג אין די ערשטער טרימעסטער, מיט די נאָרמאַל רעקאָממענדאַטיאָן איז £ 1-4. און ניט ענלעך די רגע און דריט טריימעסטער (ווען גוף מאַסע אינדעקס אָדער BMI קען זיין מער פון אַ פאַקטאָר), ליפּעלעס זאגט אַז די וואָג געווינען אין די ערשטע 12 וואָכן איז די זעלבע פֿאַר אַלע גוף טייפּס.

און אויב איר זענט שוואַנגער מיט צווילינג, ליפּעלעס זאגט אַז די זעלבע גיידליינז אַפּלייז צו וואָג געווינען בעשאַס די ערשטער טרימעסטער. אָבער, דאָס קען טוישן בעשאַס די רגע און דריט טרימעסטער, ווייַל צווילינג פּרעגנאַנסיז זענען יוזשאַוואַלי גרעסער וואָג געווינען.

ווי געזאָגט, עס זענען מאל ווען דיין דאָקטער קען האָבן אַ אַנדערש רעקאָמענדאַציע פֿאַר די ערשטער 12 וואָכן. "פאר פאציענטן מיט א BMI פון מער ווי 35, מיר אָפט מוטיקן זיי צו טייַנען זייער וואָג פֿאַר די גאנצע ערשטער טרימעסטער," זאגט דזשי Thomas Thomas, MD, OB-GYN אין מעמאָריאַלקאַרע אָראַנדזש קאָוסט מעדיקאַל צענטער.

דו זאלסט נישט זאָרג צו פיל אויב איר טאָן ניט געווינען אין די ערשטער טרימעסטער

ספּענדינג מער צייט טייטנינג דיין הויזן ווי לוסאַנינג זיי אין די ערשטער טרימעסטער? איר קען זיין וואַנדערינג אויב לוזינג אָדער מיינטיינינג דיין וואָג איז אַ רויט פאָן.

די גוטע נייַעס? ניט געווינען קיין וואָג בעשאַס דער ערשטער טרימעסטער טוט נישט מיינען עפּעס ס פאַלש. אין פאַקט, לוזינג אַ ביסל פונט אין דער ערשטער העלפט פון דיין שוואַנגערשאַפט איז אַ פּראָסט פּאַסירונג (העלא, מאָרגן קרענק און עסנוואַרג אַדווערסיאָנס!).

אויב איר האָט נישט יקספּיריאַנסט מאָרגן קרענק, באַטראַכטן זיך מאַזלדיק. אויב איר פילן עקלדיק און יקספּיריאַנסט וואַמאַטינג ביי קיין צייט פון דעם טאָג, איר קען האַלטן דיין וואָג אָדער פאַרלירן אַ ביסל פונט. צומ גליק, דאָס יוזשאַוואַלי סאַבסיידז אין די רגע און דריט טריימעסטער.

פּערסינג דיין ליפן אין די אויגן פון דיין באַליבסטע טעלער פון פּרעזשעניצע און בייקאָן איז אויך געוויינטלעך אין די ערשטער טרימעסטער. "איך אָפט וויץ מיט מיין פּאַטיענץ און דערציילט זיי אַז זיי קען האָבן עסנוואַרג אַדווערסיאָנס אין די ערשטער טרימעסטער, אָבער איך וועט אָוווערקאַמפּענס אין די רגע און דריט טרימעסטער דורך די עסנוואַרג קרייווינגז אויס פון כאַראַקטער פֿאַר זיי אַרויס פון שוואַנגערשאַפט," זאגט ליפּעעלעס.

אויב איר'רע יקספּיריאַנסט וואַמאַטינג אָדער עסנוואַרג אַדווערסיאָנס, מאַכן זיכער צו טיילן די אינפֿאָרמאַציע מיט דיין OB-GYN אין דיין רוטין וויזיץ. עס איז וויכטיק צו האַלטן זיי אין די שלייף, ספּעציעל אויב איר פאַרלירן וואָג. "וואָג אָנווער מיינט אַז דער גוף איז אין אַ ברייקדאַון מאָדע און איז סטרעסט, וואָס פירט צו אַ דיפישאַנסי אין נוטריאַנץ," זאגט פעליס גערש, MD, אַן OB-GYN אין די ינטעגראַטיווע מעדיקאַל גרופע פון ​​ירווין, וווּ זי איז דער גרינדער און דירעקטאָר.

"צומ גליק, אַן עמבריאָ קען נאָך קריגן די נוטריאַנץ וואָס זענען דארף פֿאַר זיין אַנטוויקלונג און וווּקס - די מאַם, אָבער, קענען פאַרלירן וויכטיק דאַר גוף מאַסע און סאַפּאָרטיוו פעט," מוסיף גערש.

און איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט אין יקספּיריאַנסינג נאָוטאַבאַל וואָג אָנווער.

איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון באַטייטיק וואָג אָנווער איז היפּערעמעסיס שוואַנגעראַרום, וואָס איז די מערסט שטרענג פאָרעם פון עקל און וואַמאַטינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דעם אַקערז אין וועגן 3 פּראָצענט פון שוואַנגערשאַפט און טיפּיקלי ריקווייערז באַהאַנדלונג.

ריסקס מיט אַ געווינען מער וואָג ווי דיין דאָקטער רעקאַמענדז

איינער פון די אַדוואַנטידזשיז פון שוואַנגער איז גרינגער צו דיטש די דיעטע פּסיכאָלאָגיע. (מיר זאָל מיסטאָמע אַלע דיטשע עס פּערמאַנאַנטלי.) וואָס איז געזאָגט, עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון דיין וואָג און ווי עס קאַמפּערד צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר וואָג געווינען, ווייַל גיינינג צו פיל וואָג קומט מיט ריסקס פֿאַר ביידע איר און בייבי, אַרייַנגערעכנט:

• וואָג געווינען ביי בייבי: ווען מאָם ינקריסיז וואָג, די בייבי איז מסתּמא צו געווינען מער ווי געוויינטלעך אין די טראכט. דאָס קען פאַרשאַפן אַ גרעסערע בעיבי ביי געבורט.
• שווער עקספּרעס: מיט אַ באַטייטיק וואָג געווינען, ליפּעלעס זאגט אַז די אַנאַטאָמי פון די געבורט קאַנאַל איז אָלטערד, וואָס גיט אַ מער שווער און געפערלעך וואַדזשיינאַל עקספּרעס.
• העכער ריזיקירן פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק: געווינען צו פיל וואָג, ספּעציעל אין דיין שוואַנגערשאַפט, קען זיין אַ פרי צייכן פון דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק. אויב איר געווינען מער ווי רעקאַמענדיד אין די ערשטער טרימעסטער, ליפּעלעס זאגט ניט צו זיין סאַפּרייזד אויב דיין דאָקטער גיט איר אַ גלוקאָוס פּרובירן איידער די נאָרמאַל 27-29 וואָכן קייט.

עסן עקסטרע קאַלאָריעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט

טראָץ דעם אַלט געזאגט "איר'רע עסן פֿאַר צוויי," דער ערשטער טרימעסטער איז נישט די צייט צו מאַסע קאַלאָריעס. אין פאַקט, אויב דיין דאָקטער האט נישט דערציילט איר אַנדערש, איר זאָל האַלטן דיין ינטייק פֿאַר שוואַנגערשאַפט.

ווען דיין שוואַנגערשאַפט פּראָגרעסיז, עס איז רעקאַמענדיד אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין קאַלאָריעס. די אַקאַדעמי פון נוטרישאַן און דיעטעטיקס סאַגדזשעסץ אַ קייט פון 2,200-2,900 קאַלאָריעס פּער טאָג, דיפּענדינג אויף דיין BMI איידער שוואַנגערשאַפט. דעם יקווייץ צו די ווייַטערדיקע פאַרגרעסערן פּער טרימעסטער (נוצן דיין ינטייק פֿאַר שוואַנגערשאַפט ווי אַ באַסעלינע):

• ערשטער טרימעסטער: ניט נאָך קאַלאָריעס
• צווייטע טרימעסטער: עסן אַן נאָך 340 קאַלאָריעס פּער טאָג
• דריט טריימעסטער: עסן 450 קאַלאָריעס פּער טאָג

עסנוואַרג און טויגיקייט אין די ערשטער טרימעסטער

רובֿ פון אונדז אָנהייבן דעם נסיעה מיט הויך האפענונגען צו עסן געזונט, עקסערסייזיז קעסיידער און ויסמיידן עפּעס מיט אַ פּאָליצע לעבן מער ווי אונדזער שוואַנגערשאַפט.

אָבער, לעבן כאַפּאַנז.

צווישן מאַנאַגינג אַרבעט, אנדערע קינדער, געזעלשאַפטלעך אַבלאַגיישאַנז, און אַלע יענע טריפּס צו די אָפּטריט, די צייט - און ענערגיע - צו טייַנען דיין געניטונג פּלאַן פֿאַר שוואַנגערשאַפט אָדער שמייסן אַ רום-ינספּייערד מאָלצייַט איז מאל אַ פאַקטיש אַרויסרופן. די גוטע נייַעס? איר טאָן ניט האָבן צו באַקומען עס רעכט יעדער טאָג צו וואַקסן אַ געזונט מענטש.

אַזוי, וואָס זאָל איר ציל פֿאַר? אויב איר'רע אַרויף פֿאַר אים, האַלטן טאן וואָס איר געווען טאן איידער שוואַנגער, אַזוי לאַנג ווי עס טוט נישט אַרייַנציען כאַנגינג קאַפּויער פון אַ טראַפּעז באַר. גשמיות אַקטיוויטעטן וואָס זענען ויסגעצייכנט ברירות בעשאַס די ערשטער טרימעסטער אַרייַננעמען:

• גיין
• שווימערייַ
• דזשאַגינג
• דרינענדיק סייקלינג
• קעגנשטעל טריינינג
• יאָגאַ

שטעלן אַ ציל צו געניטונג רובֿ טעג פון דער וואָך, אָדער לפּחות 150 מינוט יעדער וואָך. די וויכטיק זאַך איז צו האַלטן זיך צו וואָס איר וויסן. דאָס איז נישט די צייט צו נעמען מאַראַטהאָן טריינינג, ספּעציעל אויב איר האָט קיינמאָל לויפן פריער.

ווי צו דערנערונג, איר זאָל עסן אַ באַלאַנסט דיעטע מיט פאַרשידן פודז. דאָס כולל:

• גאנצע ווייץ
• פרוכט
• וועדזשטאַבאַלז
• דאַר פּראָטעין
• געזונט פאַץ
• מילך פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט ווי מילך און יאָגורט

זינט דיין גוף טוט נישט דאַרפן נאָך קאַלאָריעס בעשאַס דער ערשטער טרימעסטער, עסן ווי איר יוזשאַוואַלי וואָלט - אויב עס ס נערעוודיק - איז דער ציל.

קוילעלדיק גיידליינז

בשעת קיין צוויי שוואַנגערשאַפט איז די זעלבע, עס זענען עטלעכע אַלגעמיינע גיידליינז צו נאָכפאָלגן ווען עס קומט צו געווינען וואָג אין אַלע דריי טרימעסטערס. די אמעריקאנער קאָלעדזש פון אַבסטעטריסיאַנס און גינעקאָלאָגיסץ (ACOG), צוזאַמען מיט דעם אינסטיטוט פון מעדיסינע (IOM), קאַטאַגערייז וואָג געווינען באזירט אויף דיין וואָג ביי דיין ערשטער אַפּוינטמאַנט.

אין אַלגעמיין, די קייט פֿאַר אַלע 9 חדשים איז ערגעץ צווישן 11 און 40 פונט. יענע מיט מער וואָג אָדער אַביסאַטי זאלן דאַרפֿן צו געווינען ווייניקער, כוועראַז יענע מיט ווייניקער וואָג קען דאַרפֿן צו געווינען מער. מער ספּאַסיפיקלי, די ACOG און IOM רעקאָמענדירן די פאלגענדע ריינדזשאַז:

• BMI ווייניקער ווי 18.5: בעערעך £ 28-40
• BMI פון 18.5-24.9: בעערעך 25-35 פונט
• BMI פון 25-29.9: בעערעך £ 15-25
• BMI 30 און גרעסער: בעערעך 11-20 פונט

פֿאַר צווילינג שוואַנגערשאַפט, די IOM רעקאַמענדז אַ גאַנץ וואָג געווינען פון £ 37-54.

צו באַקומען אַ בעסער געדאַנק פון ווי פילע מענטשן בלייבן אין דעם קייט, די אַנאַליזעד דאַטן פון עטלעכע שטודיום. עס געפֿונען אַז 21 פּראָצענט גאַינעד ווייניקער ווי די רעקאַמענדיד סומע פון ​​וואָג, כוועראַז 47 פּראָצענט גאַינעד מער ווי די רעקאַמענדיד סומע.

דיין דאָקטער איז דיין בעסטער מיטל

ידעאַללי, איר וועט געפֿינען אַ דאָקטער וואָס איר קענען צוטרוי צו ענטפֿערן עטלעכע עמעס ומגעלומפּערט פֿראגן. אָבער אפילו אויב דאָס איז דיין ערשטע אַרומפאָרן מיט דיין OB-GYN, איז די שליסל צו יז פון דייַגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו שטיצן זיי פֿאַר וויסן און שטיצן.

זינט וואָג מעזשערמאַנץ זענען אַ טייל פון יעדער פּרענאַטאַל וויזיט, יעדער אַפּוינטמאַנט איז אַ געלעגנהייט צו אַדרעס פֿראגן אָדער קאַנסערנז, ספּעציעל ווייַל דיין אָב איז טראַקינג אַ נומער פון טינגז, אַרייַנגערעכנט וואָג ענדערונגען.