קנעכל ווייטיק

קנעכל ווייטיק ינוואַלווז קיין ומבאַקוועמקייַט אין איין אָדער ביידע אַנגקאַלז.

קנעכל ווייטיק איז אָפט רעכט צו אַ קנעכל ספּריינז.

• אַ קנעכל ספּריינז איז אַ שאָדן צו די ליגאַמאַנץ, וואָס פאַרבינדן ביינער צו יעדער אנדערער.
• אין רובֿ פאלן, די קנעכל איז טוויסטיד ינווערד, קאָזינג קליין טרערן אין די ליגאַמאַנץ. די טירינג פירט צו געשווילעכץ און ברוזינג, וואָס מאכט עס שווער צו טראָגן וואָג אויף די שלאָס.

אין אַדישאַן צו קנעכל ספּריינז, קנעכל ווייטיק קענען זיין געפֿירט דורך:

• שעדיקן אָדער געשווילעכץ פון טענדאַנז (וואָס פאַרבינדן מאַסאַלז צו ביין) אָדער קאַרטאַלאַדזש (וואָס קושאַנז דזשוינץ)
• ינפעקציע אין די קנעכל שלאָס
• אָסטאָאַרטהריטיס, גאַוט, רהעומאַטאָיד אַרטריט, רייטער סינדראָום און אנדערע טייפּס פון אַרטריט

פּראָבלעמס אין געביטן לעבן די קנעכל וואָס קענען אָנמאַכן איר ווייטיק אין די קנעכל אַרייַננעמען:

• בלאַקידזש פון בלוט כלים אין די פוס
• כיל ווייטיק אָדער ינדזשעריז
• טענדיניטיס אַרום די קנעכל שלאָס
• נערוו ינדזשעריז (אַזאַ ווי טאַרסאַל טונעל סינדראָום אָדער ססיאַטיקאַ)

היים זאָרגן פֿאַר קנעכל ווייטיק דעפּענדס אויף די גרונט און וואָס אנדערע באַהאַנדלונג אָדער כירורגיע איז געווען פּלאַץ. איר קען זיין געבעטן צו:

• רעסט דיין קנעכל פֿאַר עטלעכע טעג. פּרוּווט צו נישט שטעלן פיל וואָג אויף דיין קנעכל.
• שטעלן אַן אַסע באַנדאַזש. איר קענט אויך קויפן אַ בראַסע וואָס שטיצט דיין קנעכל.
• ניצן קראַטשיז אָדער אַ שטעקן צו נעמען די וואָג אַוועק אַ ווייטיקדיק אָדער אַנסטיידינג קנעכל.
• האַלטן דיין פֿיס אויבן די הייך פון דיין האַרץ. ווען איר זיצן אָדער סליפּינג, שטעלן צוויי פּילאָוז אונטער דיין קנעכל.
• ייַז די געגנט גלייך. אָנווענדן ייַז פֿאַר 10 צו 15 מינוט יעדער שעה פֿאַר די ערשטער טאָג. דערנאָך אָנווענדן ייַז יעדער 3 צו 4 שעה פֿאַר 2 מער טעג.
• פּרוּווט אַסעטאַמינאָפען, יבופּראָפען אָדער אנדערע ווייטיק ריליווערז פון די קראָם.
• איר קען דאַרפֿן אַ בראַסע צו שטיצן די קנעכל אָדער אַ שטיוול צו רוען דיין קנעכל.

ווען די געשווילעכץ און ווייטיק פֿאַרבעסערן, איר קען נאָך דאַרפֿן צו האַלטן אַן עקסטרע וואָג דרוק פֿאַר דיין קנעכל פֿאַר אַ צייט.

די שאָדן קען נעמען עטלעכע וואָכן ביז פילע חדשים צו גאָר היילן. אַמאָל דער ווייטיק און געשווילעכץ זענען מערסטנס ניטאָ, די ינדזשערד קנעכל וועט נאָך זיין אַ ביסל וויקער און ווייניקער סטאַביל ווי די אַנינדזשערד קנעכל.

• איר דאַרפֿן צו אָנהייבן עקסערסייזיז צו פארשטארקן דיין קנעכל און ויסמיידן שאָדן אין דער צוקונפֿט.
• דו זאלסט נישט אָנהייבן די עקסערסייזיז ביז אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן דערציילט איר אַז עס איז זיכער צו אָנהייבן.
• איר וועט אויך דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף דיין וואָג און פלינקייַט.

אנדערע עצות וואָס דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען געבן איר זענען:

• פאַרלירן וואָג אויב איר זענט יבערוואָג. עקסטרע וואָג לייגט שפּאַנונג אויף דיין אַנגקאַלז.
• וואַרעם אַרויף איידער עקסערסייזינג. אויסשטרעקן די מאַסאַלז און טענדאַנז וואָס שטיצן די קנעכל.
• ויסמיידן ספּאָרט און אַקטיוויטעטן פֿאַר וואָס איר זענט נישט רעכט קאַנדישאַנד.
• מאַכן זיכער אַז שיכלעך פּאַסיק איר רעכט. ויסמיידן הויך כילד שיכלעך.
• אויב איר זענט פּראָנע צו קנעכל ווייטיק אָדער טוויסטינג דיין קנעכל בעשאַס עטלעכע אַקטיוויטעטן, נוצן קנעכל שטיצן ברייסאַז. די אַרייַננעמען לופט קאַסץ, ACE באַנדידזשיז, אָדער שנירל קנעכל שטיצן.
• אַרבעט אויף דיין וואָג און טאָן פלינקייַט עקסערסייזיז.

גיין צו די שפּיטאָל אויב:

• איר האָט שטרענג ווייטיק אפילו ווען איר טאָן ניט טראָגן וואָג.
• איר כאָשעד אַ צעבראכן ביין (די שלאָס קוקט דיפאָרמד און איר קענען נישט לייגן קיין וואָג אויף די פוס).
• איר קענען הערן אַ פּאַפּינג געזונט און האָבן גלייך ווייטיק אין די שלאָס.
• איר קענען נישט מאַך דיין קנעכל צוריק און צוריק.

רוף דיין שפּייַזער אויב:

• געשווילעכץ טוט נישט גיין אַראָפּ ין 2-3 טעג.
• איר האָבן סימפּטאָמס פון ינפעקציע. די שטח ווערט רויט, ווייטיקדיק אָדער וואַרעם, אָדער איר האָט היץ איבער 37 ° C.
• דער ווייטיק גייט נישט אַוועק נאָך עטלעכע וואָכן.
• אנדערע דזשוינץ זענען אויך ינוואַלווד.
• איר האָט אַ געשיכטע פון ​​אַרטריט און איר האָט נייַ סימפּטאָמס.

ווייטיק - קנעכל

• קנעכל ספּריינינג געשווילעכץ
• קנעכל ספּריינז
• ספּראַינעד קנעכל

ירווין טאַ. טענדאָן ינדזשעריז פון די פֿיס און קנעכל. אין: מיללער מד, טאַמפּסאַן סר, עדס. דעלע און דרעז ס אָרטהאָפּעדיק ספּאָרט מעדיסינע. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2015: טשאַפּ 117.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous ינדזשעריז פון די פֿיס און קנעכל. אין: מיללער מד, טאַמפּסאַן סר, עדס. דעלע און דרעז ס אָרטהאָפּעדיק ספּאָרט מעדיסינע. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּאַ: Elsevier Saunders; 2015: טשאַפּ 116.

Osborne MD, Esser SM. כראָניש קנעכל ינסטאַביליטי. אין: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. עססענטיאַלס פון גשמיות מעדיצין און ריכאַבילאַטיישאַן. 4 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2019: טשאַפּ 85.

פּרייַז MD, Chiodo CP. פֿיס און קנעכל ווייטיק. אין: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelley and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2017: טשאַפּ 49.

רויז נגוו, גרין טדזש. קנעכל און פֿיס. אין: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: קאַנסעפּס און קליניש פּראַקטיס. 9 טע עד. פילאדעלפיע, פּא: עלסעוויער; 2018: טשאַפּ 51.