ווילן צו פּרובירן ראַק קליימינג? דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן

צופרידן

• עס ס אַ קיללער ווערקאַוט
• אָנהייבן מיט אַ פּראָ
• דרינענדיק און דרויסנדיק יקספּיריאַנסיז זענען אַנדערש
• איר וועט נוצן אַ פּלאַץ פון ויסריכט
• גרייטן זיך צו זיין אַרויס דיין טרייסט זאָנע-דאָס איז גוט פֿאַר איר!
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז גאָרנישט מער שלעכט ווי צו זאָגן דיין פרענדז אַז איר פארבראכט דיין שבת מאָרגן סקיילינג אַ באַרג (אָדער דריי). אָבער צווישן די הויך-טעק גאַנג, די קראַגי קליפס און די אַראָפאַנג באַרג פנימער, די אָנהייב קען זיין אַ ביסל ינטימידייטינג. טהאַנקפוללי, עס איז פיל מער טויגעוודיק ווי איר טראַכטן, צי איר ווילן צו יבערגעבן אַ פול אָפּרוטעג צו די ינדעווער אָדער נאָר מאַכן עס אַ וואכנשריפט לאָנטש שעה ווערקאַוט. וועלכער דיין קליימינג אַספּעריישאַנז, דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן צו אָנהייבן.

עס ס אַ קיללער ווערקאַוט

פֿאַר יעדער שעה איר קריכן, איר וועט פאַרברענען אַרום 550 קאַלס, מיט די נומער גראָוינג אפילו העכער ווי איר ראַמפּ אַרויף די מדרגה פון שוועריקייט. בעסער נאָך, איר וועט ציל קאַרדיאָו און שטאַרקייט אַרבעט איבער די גאנצע רייזע. אָבער מאַכן זיכער צו האַלטן עס פּאַמעלעך און פעסט אלא ווי געבן אין די נסיון פון ספּרינטינג צו די שפּיץ: "עס קען ויסקומען גרינגער צו טראַש דיין וועג אַרויף אַ בערגל, אָבער קליימערז שטימען אַז לערנען צו קריכן יפישאַנטלי און סמודלי איז מער ריוואָרדינג און לעץ. איר גיין מער," זאגט Dustin Portzline, AMGA סערטאַפייד ראַק גייד און קאָפּ פירער אין Mountain סקיללס קליימינג גוידעס אין ניו פּאַלץ, ניו יאָרק. עס איז אויך וויכטיק צו פאָקוס אויף פאָרעם אַזוי אַז איר ציל די רעכט מאַסאַלז, לויט Luke Terstriep, אָפּעראַטיאָנס פאַרוואַלטער אין קאָלאָראַדאָ Mountain שולע אין עסטעס פּאַרק, קאָו. אַז טאַקע שטופּן און שטופּן זיי אַרויף אַ שיפּוע: "די געווער און הענט זענען אַלע וועגן וואָג; עס ס די לעגס וואָס ברענגען די שטאַרקייַט," ער זאגט. (אויב איר ווילט צוגרייטן פֿאַר דיין ערשטער קליימינג סעש, טאָן די 5 סטרענגטה עקסערסיסעס פֿאַר ראַק קליימינג נעווביעס.)

אָנהייבן מיט אַ פּראָ

קליימינג איז אַ זייער טעכניש ספּאָרט, אַזוי עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר מאַסטערד די פאַנדאַמענטאַלז. "ארבעטן מיט עמעצער וואס האט די רעכט טיפּ פון עקספּערטיז איז נייטיק צו ויסמיידן שלעכט געוווינהייטן וואָס קענען זיין טייַער ניט בלויז פֿאַר דיין ווערקאַוט, אָבער לעסאָף פֿאַר דיין זיכערקייַט," זאגט Terstriep. אויב איר זענט גאָר גרין, פּרובירן אַן "ינטראָו צו שטיין קליימינג" קלאַס אין דיין היגע דרינענדיק באָולדערינג סטודיע מיט נאַלאַדזשאַבאַל ינסטראַקטערז וואָס קענען לערנען איר די באַסיקס. אויב איר גיין ינ דרויסן, מאַכן זיכער איר קלייַבן אַ סערטאַפייד פירער (Terstriep רעקאַמענדז אַ קאַריערע באַרג פירער סערטאַפייד דורך די אמעריקאנער Mountain גייד אַססאָסיאַטיאָן). איבערבליק וואָס מין פון טעריין איר וועט זיין טאַקינג. דער פירער וועט נישט בלויז קלייַבן די בעסטער קליפס, ער וועט אויך פירן איר דורך פאַרשידענע רוץ, צושטעלן ינסטראַקשאַנז אויף דער אָרט און פירן אַלע דיין גאַנג. עקספּערט עצה: אקטאבער איז דער בעסטער צייט פון יאָר פֿאַר קליימינג-זיי אפילו רופן עס "ראָקקטער" ווייַל פון קולער צייט און דרייער וועטער. (פרייען די בעסטער חודש פון די ספּאָרט אין איינער פון די 12 ערטער צו גיין שטיין קליימינג איידער איר שטאַרבן.)

דרינענדיק און דרויסנדיק יקספּיריאַנסיז זענען אַנדערש

בשעת ביידע דרינענדיק און דרויסנדיק קליימינג דערפאַרונג זענען ווערט זייער זאַלץ, די צוויי זענען נישט פּונקט ינטערטשיינדזשאַבאַל. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אָנהייבן ינעווייניק, אין ערטער ווי ברוקלין באָולדערז אין ניו יארק סיטי, צו פּרובירן דיין האַנט אין די ספּאָרט אין אַ קאַנטראָולד באַשטעטיקן מיט פּרידיטערמינד רוץ צו נאָכפאָלגן די וואַנט. ווי איר ווערן מער באַקוועם, איר קענען אַרויסרופן זיך מיט פאַרשידענע ווענט אָדער מער שווער רוץ, אַלע די בשעת איר וויסן אַז איר זענט אין אַ זיכער, קאַנטיינד סוויווע מיט לעפיערעך נידעריק ריזיקירן. איר וועט שניידן די גשמיות בענעפיץ (און פילן די מי בעשאַס דיין קריכן), אָבער עס איז מער צוטריטלעך פֿאַר ביגינערז ווי דרויסנדיק ווערקאַוץ דאַנק צו ווייניקער ויסריכט און ווייניקערע טעכניש סקילז ינוואַלווד, זאגט Portzline. דרויסנדיק קליימינג נעמט אָרט אַוועק פון אַ נאַטירלעך שטיין פעלדז, אַזוי איר שפּילן מיט אַ אַדרענאַלאַן קאַמיש די גאנצע צייט אין אַדישאַן צו די צוגעלייגט עלעמענט פון אַנפּרידיקטאַביליטי אין דער סביבה, ווי שטיין סליפּידזש אָדער וועטער ענדערונגען. אין אַדישאַן, דרויסנדיק רוץ טענד צו זיין באטייטיק העכער ווי דרינענדיק ווענט, אַזוי דיין גוף ס ענדעראַנס וועט זיין טעסטעד, זאגט פּאָרטזלינע. פֿון אַ צייט פּערספּעקטיוו, די צוויי זענען דראַמאַטיקלי אַנדערש: איר קענען דערוואַרטן צו זיין אין און אַרויס אַ באָולדערינג סטודיע אין אַ ביסל שעה, זאגט Terstriep. אָבער אַ דרויסנדיק עקספּעדיטיאָן זאָל נעמען לפּחות אַ האַלב טאָג ווען איר נעמען אין חשבון די שפּאַציר צו און פֿון דיין ויסבליק.

איר וועט נוצן אַ פּלאַץ פון ויסריכט

צי איר זענט אין אַ דרינענדיק באָולדערינג סטודיאָ אָדער איר ינ דרויסן מיט אַ אַוטפיטער, אַלץ קענען זיין רענטאַד. קליימינג ינעווייניק ריקווייערז ווייניקער ויסריכט (נאָר אַ כאַרניס, שיכלעך, קרייַד זעקל, און בעליי סיסטעם) וואָס איר וועט זיין פיטאַד פֿאַר און געלערנט צו נוצן ביי דיין ערשטער וויזיט. ווען איר נעמען דיין קריכן ינ דרויסן, איר פאַרגרעסערן די אַנט פון די ויסריכט פאָדערונג. דיין פירער וועט נעמען קעיר פון רובֿ פון עס, אָבער זיין זיכער צו טראָגן אַ העלם צו באַשיצן איר אין פאַל פון פאַל (און אויך פון קיין דעבריס וואָס קען פאַלן פון אויבן). איר אויך ווילן צו מאַכן זיכער אַז דיין שיכלעך פּאַסיק געזונט, אַזוי איר זענט סטאַביל ווען איר מאַנוווער דורך פאַרשידענע שטיין כאַפּאַנז און פּאַטענטשאַלי טרעטשעראַס נוקס און קראַניז.

גרייטן זיך צו זיין אַרויס דיין טרייסט זאָנע-דאָס איז גוט פֿאַר איר!

לויט Terstriep, עס איז נאַטירלעך צו פילן נערוועז און אַ ביסל שרעקעדיק אין די אָנהייב פון קיין קליימינג סעסיע, ינעווייניק אָדער ינ דרויסן. "אָבער אַלע די אַדרענאַלאַן און דייַגעס וועט פירן צו אַ הויפּט געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט אין די סוף פון די טאָג," ער צוגעגעבן. פּרוּווט צו פאָקוס אויף ריליסינג עטלעכע פון ​​די נערוועס ווען איר קריכן ווייַל זיי פאַרשטייַפן דיין מאַסאַלז, פאַרשטאַרקן דיין באַוועגונג און פאַרמיידן איר צוטרוי דיין קישקע ינסטינקט ווען איר פּלאַנעווען אָדער נאָכגיין אַ אַרופגאַנג.

רעצענזיע פֿאַר