וואָס וויטאַמינס קענען נעמען שוואַנגער ווייבער

צופרידן

• וויטאַמין ביילאגעס פֿאַר שוואַנגער פרויען
• פארוואס איז גענומען געפערלעך וויטאַמינס אָן גיידאַנס?
• טוט וויטאַמין סופּפּלעמענטאַטיאָן מאַכן איר פעט?
• וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען מיט אַנעמיאַ
• נאַטירלעך ריפּלענישמאַנט פון וויטאַמינס

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז וויכטיק אַז וואָמען נוצן עטלעכע וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס צו ענשור זייער געזונט און די בעיבי בעשאַס דעם פּעריאָד, פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ און ביין אָנווער, און חסרונות אין די נעוראַל רער פון די בעיבי. די פאָרמירונג פון דנאַ און אין דעם וווּקס פון די פיטאַס.

די וויטאַמינס זאָל זיין גענומען לויט די גיידאַנס פון די אַבסטאַטרישאַן אָדער נוטרישאַניסט, ווייַל די סומע דעפּענדס אויף סיבות אַזאַ ווי עלטער און דעם בייַזייַן פון חולאתן אַזאַ ווי אַנעמיאַ, און ניט אַלע וואָמען דאַרפֿן דעם טיפּ פון סופּפּלעמענטאַטיאָן, אָבער דער דאָקטער קען אָנווייַזן אַז פאָרעם פון פאַרהיטונג.

וויטאַמין ביילאגעס פֿאַר שוואַנגער פרויען

עטלעכע שוואַנגער וואָמען קען האָבן אַ דיפישאַנסי אין עטלעכע נוטריאַנץ, וואָס קען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון אַ דעפיציט אין די ינטייק פון די וויטאַמינס אָדער מינעראַלס אין די דיעטע, אָדער ווייַל די סומע אין דעם גוף איז נישט גענוג פֿאַר דעם וווּקס פון די פיטאַס און זיין גוף. . דעריבער, די שוואַנגער פרוי קען דאַרפֿן ביילאגעס פון:

• אייַזן, קאַלסיום, צינק און קופּער;
• וויטאַמינס C, ד, ב 6, ב 12 און פאַליק זויער, דער הויפּט;
• פאַטי אַסאַדז;
• תוו 3.

סופּפּלעמענטאַטיאָן פון פאַליק זויער איז די מערסט רעקאַמענדיד דורך דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט ווייַל דעם וויטאַמין איז וויכטיק אין דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי און פּרעווענטינג ליזשאַנז אין די נעוראַל רער און קאַנדזשענאַטאַל חולאתן. דער נוטרישאַניסט קען רעקאַמענדיד אַ דיעטע רייַך אין פודז וואָס אַנטהאַלטן פאַליק זויער, אַזאַ ווי שפּינאַט און שוואַרץ בינז, און, אויב נייטיק, העסאָפע. לערנען ווי צו נעמען פאַליק זויער בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

די טיפּ און סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס וועט זיין ריפּלענישט דעפּענדס אויף די רעזולטאַטן פון בלוט טעסץ אַז שוואַנגער וואָמען זאָל נעמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, זייער עלטער, די נומער פון בייביז וואָס זיי דערוואַרטן און די בייַזייַן פון חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק און אָסטיאַפּעראָוסיס. עטלעכע ביישפילן פון ביילאגעס פֿאַר שוואַנגערשאַפט זענען Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele און Materna.

פארוואס איז גענומען געפערלעך וויטאַמינס אָן גיידאַנס?

גענומען וויטאַמינס אָן גיידאַנס פון דיין דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט איז געפערלעך ווייַל די וידעפדיק פון עטלעכע נוטריאַנץ קענען גרונט פּראָבלעמס פֿאַר די בעיבי און די מוטער. יבעריק וויטאַמין א, למשל, קענען אָנמאַכן מאַלפאָרמיישאַנז פון די פיטאַס, בשעת וידעפדיק וויטאַמין C ינקריסאַז די ריזיקירן פון ניר שטיינער.

דעריבער, עס איז וויכטיק אַז סופּפּלעמענטאַטיאָן איז געטאן לויט די רעקאַמאַנדיישאַן פון דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט לויט די רעזולטאַטן פון די פרוי 'ס יגזאַמז.

זען ווען די נוצן פון וויטאַמין C און E ביילאגעס זענען דיסקערידזשד בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

טוט וויטאַמין סופּפּלעמענטאַטיאָן מאַכן איר פעט?

וויטאַמין ביילאגעס פֿאַר שוואַנגער וואָמען זענען נישט פאַטנינג, זיי דינען צו שפּייַזן און דערגאַנג אַ געזונט דיעטע וואָס מוזן זיין נאכגעגאנגען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

אין קאַסעס אַז די וואָג איז געוואקסן העכער ווי די געוואלט פֿאַר די דזשעסטיישאַנאַל צייַט, דער דאָקטער קען פירן די פיר פון גשמיות עקסערסייזיז און אַ דיעטע מיט ווייניקער קאַנסאַנטריישאַן פון פעט, אָבער מיט די סאַפּלאַמענטיישאַן פון נוטריאַנץ. זען וואָס צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

זען אין די ווידעא אונטן עטלעכע עצות וועגן וואָס צו עסן צו נישט ווערן פעט אין שוואַנגערשאַפט:

וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען מיט אַנעמיאַ

אין פאַל פון שוואַנגער וואָמען מיט אַנעמיאַ, די נוצן פון פּרעסן ביילאגעס איז יוזשאַוואַלי געוויזן צו פאַרגרעסערן די קאַפּאַציטעט פון רויט בלוט סעלז צו אַריבערפירן אייַזן.

די פאַרקלענערן פון די אייַזן לעוועלס אין בלוט קענען זיין באמערקט אין קיין שוואַנגער בינע, ספּעציעל אויב די שוואַנגער פרוי איז שוין פּראָנע צו אַנעמיאַ און מוזן זיין באהאנדלט צו נישט ריזיקירן פון פריערדיקן געבורט, מיסקעראַדזשאַז אָדער דיקריסט וווּקס פון די בעיבי. .

אַנעמיאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אָפט ווייַל די גוף דאַרף פּראָדוצירן מער בלוט, וואָס איז וואָס אַלע שוואַנגער פרויען זאָל זיין אָפּגעהיט צו פאַרנוצן אַן אייַזן-רייַך דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

נאַטירלעך ריפּלענישמאַנט פון וויטאַמינס

כאָטש וויטאַמין ביילאגעס זענען מער געוויינט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס איז אַ שנעל מקור פון וויטאַמינס, אָבער עס איז מעגלעך צו האָבן די זעלבע רעזולטאַטן דורך עסנוואַרג. דזשוסאַז און וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער ווייבער קענען זיין געמאכט מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין וויטאַמינס A, C, E, פאַליק זויער און אייַזן. וויטאַמינס און דזשוסאַז פֿאַר שוואַנגער ווייבער קענען אַרייַננעמען:

• סיטרוס פרוכט ווי מאַראַנץ, אַנאַנאַס און אַסעראָלאַ, ווייַל זיי זענען רייַך אין וויטאַמין C, וואָס ינקריסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן אין די קישקע ווען גענומען מיט לאָנטש און מיטאָג;
• געל וועדזשטאַבאַלז און אָראַנדזשאַז, ווי קעראַץ און קאַבאַק, ווייַל זיי זענען רייַך אין וויטאַמין א;
• טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז ווי קאַלע און וואָטערקרעס, ווייַל זיי זענען רייַך אין פאַליק זויער, וואָס העלפּס צו קעמפן אַנעמיאַ און אַנטוויקלען די נערוועז סיסטעם פון די פיטאַס;
• פלייש און אָף, וואָס זענען קוואלן פון פּרעסן, וויכטיק קעגן אַנעמיאַ.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז פודז רייַך אין קאַלסיום, אַזאַ ווי מילך און מילכיק פּראָדוקטן, זאָל ניט זיין גענומען מיט די פּרעסן העסאָפע אָדער מיט הויפּט מילז, ווייַל זיי קענען פאַרשעדיקן די גאַנץ אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן אין די קישקע.