וויטאַמין E און דיין הויט, פרענדז דורך עסנוואַרג

צופרידן

• וואָס איז וויטאַמין E?
• וואָס צו וויסן וועגן וויטאַמין E אין פודז
• רעקאַמענדיד פּענסיע פֿאַר וויטאַמין E
• וויטאַמין E פּראָדוקטן
• וויטאַמין E ביילאגעס
• אַקטואַל וויטאַמין E.
• זיכערקייַט ביי וויטאַמין E ביילאגעס
• מעדאַקיישאַנז ינטעראַקשאַנז
• אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר הויט
• וויטאַמין E, הויט זאָרגן און איר

וויטאַמינס און הויט געזונט

אויב איר זוכט פֿאַר נאַטירלעך וועגן צו שטיצן געזונט הויט, וויטאַמינס זענען וויכטיק צו האַלטן הויט און געזונט. דער בעסטער מקור פון וויטאַמינס איז פֿון נוטריאַנט-רייַך פודז, אָבער וויטאַמין ביילאגעס און אַקטואַל פּראָדוקטן מיט וויטאַמינס קענען אויך זיין וווילטויק.

אין אַדישאַן צו העלפּינג די הויט צו זיין בעסטער, וויטאַמינס קענען זיין געניצט צו מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון הויט באדינגונגען ווי אַקני, פּסאָריאַסיס און די יידזשינג יפעקס פון די זון ויסשטעלן אויף דיין הויט.

דער אַרטיקל קוקט מער ווי וויטאַמין E און וואָס עס טוט פֿאַר דיין הויט.

וואָס איז וויטאַמין E?

וויטאַמין E איז אַ פעט-סאַליאַבאַל, יקערדיק נוטריאַנט מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. וויטאַמין E העלפּס שטיצן די ימיון סיסטעם, צעל פונקציאָנירן און הויט געזונט. עס ס אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, מאכן עס עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג די ווירקונג פון פּאָטער ראַדאַקאַלז געשאפן דורך די מאַטאַבאַליזאַם פון עסנוואַרג און טאַקסאַנז אין דער סביבה.

וויטאַמין E קען זיין וווילטויק צו רעדוצירן ווו שעדיקן צו הויט.

עס קען אויך זיין עפעקטיוו אין רידוסינג די סימפּטאָמס פון אַטאָפּיק דערמאַטיטיס און פאַטי לעבער קרענק, און פֿאַר סלאָוינג די פּראַגרעשאַן פון מילד צו מעסיק אַלזשעימער ס קרענק.

וויטאַמין E איז אפילו געניצט צו פאַרברייטערן בלוט כלים, רידוסינג די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ.

ווו ליכט און זון ויסשטעלן רעדוצירן וויטאַמין E לעוועלס אין הויט. וויטאַמין E לעוועלס אויך פאַרקלענערן מיט עלטער. וויטאַמין E איז אָבער בנימצא אין פילע פודז, אין העסאָפע פאָרעם, און ווי אַ ינגרידיאַנט אין די אַפּלאַקיישאַנז פון די פּראָדוקטן.

וואָס צו וויסן וועגן וויטאַמין E אין פודז

וויטאַמין E קענען זיין געפֿונען אין פילע פודז, אַרייַנגערעכנט:

• עטלעכע קאַמערשאַלי פּראַסעסט פודז, אַזאַ ווי קאַשע, זאַפט און מאַרגאַרין
• אַבאַלאָנע, לאַקס און אנדערע סעאַפאָאָד
• בראַקאַלי, שפּינאַט און אנדערע גרין וועדזשטאַבאַלז
• ניסלעך און זאמען, אַזאַ ווי זונרויז זאמען און האָזענע ניסלעך
• גרינס אָילס, אַרייַנגערעכנט זונרויז, ווייץ גערמע און סאַפלאַוער בוימל

נאַטירלעך וויטאַמין E אין עסנוואַרג איז אָפט ליסטעד ווי ד-אַלף-טאָקאָפעראָל אויף עסנוואַרג לאַבעלס. וויטאַמין E איז אויך געשאפן סינטעטישלי. די סינטעטיש פאָרעם פון וויטאַמין E איז אָפט ריפערד צו דל-אַלף-טאָקאָפעראָל. נאַטירלעך וויטאַמין E איז מער שטאַרק ווי די סינטעטיש ווערסיע.

וויטאַמין E קענען זיין אַבזאָרבד אפילו בעסער ווען קאַמביינד מיט וויטאַמין סי.

רעקאַמענדיד פּענסיע פֿאַר וויטאַמין E

די סומע פון ​​וויטאַמין E וואָס איר דאַרפֿן טעגלעך איז באזירט אויף דיין עלטער.

טינז, אַדאַלץ און שוואַנגער פרויען זאָל פאַרנוצן אַרום 15 מילאַגראַמז (מג) יעדער טאָג, לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט. ברעאַסטפעעדינג וואָמען דאַרפֿן וועגן 19 מילאַגראַמז. בייביז, בייביז און קינדער דאַרפֿן ווייניקער וויטאַמין E אין זייער טעגלעך דיעטע.

רובֿ מענטשן וואָס לעבן אין געביטן ווו געזונט עסנוואַרג איז בארעכטיגט גענוג וויטאַמין E פֿון עסנוואַרג.

מענטשן מיט באדינגונגען וואָס ווירקן זייער פיייקייט צו דיידזשעסט אָדער אַרייַנציען פעט קען דאַרפֿן מער וויטאַמין E. די באדינגונגען אַרייַננעמען סיסטיק פיבראָסיס און קראָהן ס קרענק. ביילאגעס פֿאַר די מענטשן און אנדערע זארגן וועגן ינטייק וויטאַמין, קען העלפֿן. וויטאַמין E איז אַ ינגרידיאַנט אין פילע מולטיוויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס.

וויטאַמין E פּראָדוקטן

וויטאַמין E ביילאגעס

רובֿ מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן טאָן ניט דאַרפֿן צו העסאָפע זייער דיעטע מיט נאָך וויטאַמין E. עסן פודז רייַך אין דעם נוטריאַנט איז טיפּיקלי גענוג צו שטיצן הויט געזונט.

וויטאַמין E איז גענומען דורך מויל אָדער ביילאגעס, און וויטאַמין E איז סאַבאַם, די ייליק סאַקרישאַנז געשאפן דורך סאַביישאַס גלאַנדז.

מענטשן מיט ייליק הויט קען האָבן העכער קאַנסאַנטריישאַנז פון וויטאַמין E אין דערמאַס און עפּאַדערמאַס.

ייליק געביטן פון דער הויט, אַזאַ ווי די פּנים און פּלייצעס, קען אויך האָבן העכער קאַנסאַנטריישאַנז פון וויטאַמין E ווי טרוקן געביטן.

אַקטואַל וויטאַמין E.

וויטאַמין E איז בנימצא אין קרעם פאָרעם און ווי אַ בוימל פֿאַר אַקטואַל נוצן. עס איז מוסיף צו פילע קאָסמעטיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט אַנטי-יידזשינג קרימז, אויג סעראַמז, סונסקרעענס, און באַשטאַנד.

וויטאַמין E לייכט אַבזאָרבז הויט.אַקטואַל נוצן דורך קרימז אָדער אנדערע פּראָדוקטן קען פאַרגרעסערן די סומע פון ​​וויטאַמין E סטאָרד אין די סאַביישאַס גלאַנדז.

פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ביידע וויטאַמין E און וויטאַמין C קען זיין ווייניקער מסתּמא צו געשווינד דיסאַפּייט אויב זיי יקספּאָוזד צו ווו ליכט. א כייַע לערנען געמאלדן אין געוויזן אַז אַקטואַל נוצן פון וויטאַמין E רידוסט אַקוטע און כראָניש הויט שעדיקן געפֿירט דורך ווו יריידייישאַן.

כאָטש וויטאַמין E ייל איז זייער דיק און שווער צו פאַרשפּרייטן אויף הויט, אָבער עס קען מאַכן אַ ויסגעצייכנט מויסטשערייזער פֿאַר טרוקן, פּאַטשי הויט. פּראָדוקטן מיט וויטאַמין E ווי אַ ינגרידיאַנט קען זיין גרינגער צו צולייגן פֿאַר קוילעלדיק נוצן אויף הויט. פּראָבלעם געביטן וואָס זענען זייער טרוקן, אַזאַ ווי די קוטיקלעס און עלבאָוז, קען נוץ פון אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון וויטאַמין E בוימל.

פילע וויטאַמין E ביילאגעס קומען אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז וואָס קענען זיין צעבראכן און געוויינט גלייַך אויף טרוקן געביטן.

זיכערקייַט ביי וויטאַמין E ביילאגעס

עס איז קיין סיבה צו באַגרענעצן די ינטייק פון פודז מיט וויטאַמין E. די ביסט נישט שעדלעך, אפילו אין שעפעדיק קוואַנטאַטיז.

נעמען ביילאגעס קען זיין ריזיקאַליש, ווייַל גרויס דאָסעס פון וויטאַמין E קענען ינכיבאַט די פיייקייט פון בלוט צו קלאַט ווען דארף און קאָזינג ערנסט בלידינג. בלידינג אין דעם מאַרך (העמאָררהאַגיק מאַך) קען אויך רעזולטאַט.

א קליניש פּראָצעס לערנען געמאלדן אין די געפֿונען אַז וויטאַמין E דייאַטערי ביילאגעס באטייטיק געוואקסן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּראָסטאַט ראַק אין אַנדערש געזונט מענטשן.

מעדאַקיישאַנז ינטעראַקשאַנז

גענומען וויטאַמין E ביילאגעס קען אַרייַנמישנ זיך מיט עטלעכע קאַלעסטעראַל-לאָוערינג מעדאַקיישאַנז. דאָס קען אויך רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון קימאָוטעראַפּי און ראַדיאַציע טריטמאַנץ פֿאַר ראַק.

וויטאַמין E ביילאגעס קענען אויך ינטעראַקט מיט וואַרפאַרין (קומאַדין), אַ מעדיצין פּריסקרייבד פֿאַר פּרעווענטינג בלוט קלאַטינג.

רעדן צו דיין דאָקטער וועגן דיין נוצן פון וויטאַמין E ביילאגעס איידער איר נעמען זיי, ספּעציעל אויב איר האָט אַנדערלייינג געזונט באדינגונגען.

אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר הויט

פילע אנדערע וויטאַמינס, אַזאַ ווי ד, C, ק און ב, זענען אויך וווילטויק פֿאַר אָפּטימום הויט געזונט. דער בעסטער וועג צו ענשור אַז דיין הויט דאַרף די פולשטענדיק דערנערונג עס דאַרף צו עסן אַ ברייט קייט פון געזונט פודז, אַרייַנגערעכנט פירות, וועדזשטאַבאַלז, געזונט פאַץ און מאָגער פּראָטעין קוואלן.

וויטאַמין ד איז טיפּיקלי אַבזאָרבד דורך זון ויסשטעלן. פּראַטעקטינג דיין הויט פון די זון איז וויכטיק, אָבער רובֿ מענטשן זענען ביכולת צו דערלאָזן קליין אַמאַונץ פון זון ויסשטעלן אָן נעגאַטיוו האַכלאָטע. רעדן מיט דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט צו באַשליסן ווי פיל זון איר זאָל באַקומען יעדער טאָג.

פּראָדוקטן מיט וויטאַמינס און מינעראַלס קענען אויך שפּייַזן די הויט. לעמאָשל, טאָפּיקאַללי געווענדט צינק קענען העלפֿן צו מייַכל אַקני און פאַרגיכערן ווונד היילונג. ניאַסין (וויטאַמין ב -3) קענען האַלטן הויט מאָיסטוריזעד און בייגיק ווען געווענדט טאָפּיקאַללי.

וויטאַמין E, הויט זאָרגן און איר

וויטאַמין E איז בנימצא אין פילע געזונט פודז. רובֿ מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן טאָן ניט דאַרפֿן צו העסאָפע זייער דיייץ מיט וויטאַמין E צו דערגרייכן די בענעפיץ. וויטאַמין E ביילאגעס קען זיין געפערלעך צו נעמען גרויס אַמאַונץ.

וויטאַמין E איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קען זיין עפעקטיוו אין רידוסינג ווו שעדיקן אין הויט. און וויטאַמין E וואָס איז געווענדט טאָפּיקאַללי קען העלפֿן שפּייַזן און באַשיצן דיין הויט פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.