איז וויטאַמין א גוט פֿאַר אַקנע?
צופרידן
- איבערבליק
- בענעפיץ פון וויטאַמין א פֿאַר אַקני
- וואָס טוט דער פאָרשונג זאָגן?
- ווי פיל זאָל איר באַקומען טעגלעך?
- עסנוואַרג קוואלן פון וויטאַמין א
- וויטאַמין א ביילאגעס
- ניצן אַ אַקטואַל וויטאַמין א פּראָדוקט
- די טאַקעאַווייַ
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
איבערבליק
וויטאַמין א איז אַ יקערדיק נוטריאַנט געפֿונען אין מאַראַנץ און געל פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי געזונט ווי אנדערע נוטריאַנט-טעמפּ עסנוואַרג קוואלן, ווי ליפי גרינז.
ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, וויטאַמין א קענען העלפֿן בעסער הויט און קוילעלדיק געזונט דורך פייטינג פריי ראַדאַקאַלז.
וויטאַמין א קען אויך העלפֿן אָנמאַכן אָנצינדונג, אַ אַנדערלייינג פאַקטאָר אין אַקני ווולגאַריס.
ווען עס קומט צו טרעאַטינג אַקני מיט וויטאַמין א, אַקטואַל פאָרמולאַס ווייַזן די מערסט צוזאָג. די פּראָדוקטן זענען אויך גערופן רעטינאָלס אָדער רעטינאָידס.
דו זאלסט נישט נעמען וויטאַמין א ביילאגעס צו מייַכל אַקני אָן קאָנטראָלירן דיין דאָקטער. זיי קענען מאַכן זיכער אַז די ביילאגעס קענען נישט אַרייַנמישנ זיך מיט קיין אנדערע מעדאַקיישאַנז אָדער ביילאגעס איר קען שוין נעמען.
בענעפיץ פון וויטאַמין א פֿאַר אַקני
וויטאַמין א איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט. אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען באַוווסט פֿאַר פּרעווענטינג פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען פירן צו צעל שעדיקן. דאָס קען פאַרקלענערן די יידזשינג הויט.
וויטאַמין א קען אויך העלפֿן צו מייַכל אַקני, אָבער אַלץ דעפּענדס אויף די מקור און ווי איר נוצן עס. עסן וויטאַמין א-רייַך פודז קענען העכערן געזונט הויט געזונט פון די ין, און אַקטואַל פאָרמולאַס קען אַקני אַקערז גלייַך.
לויט דער אמעריקאנער אַקאַדעמיע פֿאַר דערמאַטאָלאָגי (AAD), רעטינאָל (רעטינאָיד), אַ אַקטואַל פאָרעם פון וויטאַמין א, קענען העלפן מייַכל און פאַרמייַדן ינפלאַמאַטאָרי אַקני ליזשאַנז.
אין פאַקט, די אָרגאַניזאַציע רעקאַמענדז ניצן אַקטואַל רעטינאָידס צו מייַכל עטלעכע טייפּס פון אַקני.
רעטינאָל קען העלפֿן פֿאַרבעסערן אַקני דורך:
- דיקריסינג אָנצינדונג
- ינקריסינג וווּקס פון הויט סעלז צו היילן ליזשאַנז און סקאַרס
- עפשער דיקריסט פּראָדוקציע פון סעבום (ייל)
- סמודינג הויט
- אָוונט הויט טאָן
- פּראַטעקטינג קעגן ינווייראַנמענאַל שעדיקן
רעטינאָידס קען אויך אַרבעט געזונט מיט אַנטיביאַטיקס ווי איר דאַרפֿן צו ויסמעקן שטרענג אַקני ברייקאַוץ.
וואָס טוט דער פאָרשונג זאָגן?
עס ס אַ פּלאַץ פון פאָרשונג באַקינג אַרויף די נוצן פון אַקטואַל וויטאַמין א פֿאַר אַקני. אָבער, פאָרשונג וועגן מויל וויטאַמין א פֿאַר אַקני איז געמישט.
קען נישט שטיצן מויל וויטאַמין א ווי אַ עפעקטיוו אַקני באַהאַנדלונג, אָבער ריסערטשערז האָבן געזאגט אַז עס קען עפשער פאַרמייַדן אַקני ווולגאַריס ערגער.
מער לעצטנס מויל וויטאַמין א איז עפעקטיוו אין טרעאַטינג אַקני, אָבער די לערנען איז געווען קליין און פון נידעריק קוואַליטעט.
קוילעלדיק, וויטאַמין א ווי אַן אַקני באַהאַנדלונג איז מערסט פּראַמאַסינג בלויז ווי אַקטואַל באַהאַנדלונג.
בשעת עס איז וויכטיק צו באַקומען גענוג וויטאַמין א אין דיין דיעטע, דאָס איז נישט דער בעסטער אַקני באַהאַנדלונג לייזונג. צו נעמען פיל קענען שאַטן דיין געזונט.
ווי פיל זאָל איר באַקומען טעגלעך?
וויטאַמין א אינהאַלט פון פודז און ביילאגעס איז ליסטעד אין אינטערנאַציאָנאַלע וניץ (IU). די יו.עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) שטאַטן די טעגלעך ווערט פון וויטאַמין א פֿאַר מענטשן אַלט 4 און אַרויף איז 5,000 יו.
איר זאָל נישט נעמען מער וויטאַמין א בלויז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַקני. דאָס קען פירן צו שטרענג געזונט קאַנסאַקווענסאַז, אַזאַ ווי לעבער שעדיקן.
עסנוואַרג קוואלן פון וויטאַמין א
וויטאַמין א איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קען העלפֿן קעמפן אָנצינדונג און פריי ראַדאַקאַלז אין דיין הויט - וואָס קען ביישטייערן צו אַקני.
רובֿ מענטשן קענען באַקומען גענוג וויטאַמין א דורך דיעטע אַליין. די פאלגענדע פודז זענען רייַך אין וויטאַמין א:
- מאַראַנץ און געל וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קעראַץ און זיס פּאַטייטאָוז
- קאַנטאַלאָופּ
- אַפּריקאָס
- מאַנגאָעס
- גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז
- סאַלמאָן
- רינדערנס לעבער
אין אַלגעמיין, די AAD זאגט אַז עס איז קיין ספּעציפיש דיעטע פּראָווען צו מייַכל אַקני. די בלויז אויסנעמען זענען צו ויסמייַדן צוקער און מילכיק, וואָס קען פאַרשטאַרקן ברייקאַוץ אין מענטשן וואָס זענען שוין פּראָנע צו אַקני.
אויב איר באַקומען גענוג וויטאַמין אין דיין דיעטע, איר קענען העכערן די געזונט פון הויט הויט, אָבער עס איז ניט מסתּמא צו מייַכל אַקני אַליין. אַנשטאָט, פאָקוס אויף אַ באַלאַנסט דיעטע מיט אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר כעלטיער הויט.
וויטאַמין א ביילאגעס
וויטאַמין א ביילאגעס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק ימיון סיסטעם און דיין הויט געזונט. אָבער, באַטראַכטן גענומען ביילאגעס בלויז אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג וויטאַמין א דורך דיעטע אַליין, אָדער אויב איר טאָן ניט נעמען אַ מולטיוויטאַמין.
צו פיל וויטאַמין א קענען פירן צו אַדווערס געזונט יפעקס, אַרייַנגערעכנט לעבער שעדיקן. געבורט חסרונות זענען אויך מעגלעך אויב איר נעמען יבעריק אַמאַונץ פון וויטאַמין א בשעת שוואַנגער.
זייַט יפעקס פון צו פיל וויטאַמין א אין העסאָפע פאָרעם קענען אַרייַננעמען:
- קאָפּשווינדל
- עקל
- וואַמאַטינג
- כעדייקס
- קאָמאַטאָזער מאַצעוו
עס ס וויכטיק צו טאָן אַז די זייַט ווירקונג זענען לינגקט צו סופּפּלעמענטאַל Forms פון וויטאַמין א בלויז. יבעריק אַמאַונץ פון ביתא קעראַטין געפֿונען אין וויטאַמין א-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז וועט נישט פאַרשאַפן לעבן-טרעטאַנינג זייַט יפעקס.
אויך האַלטן אין זינען אַז די FDA קען נישט מאָניטאָר די ריינקייַט אָדער קוואַליטעט פון ביילאגעס. עס איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמען קיין צו וועגן די בענעפיץ און ריסקס פֿאַר איר.
ניצן אַ אַקטואַל וויטאַמין א פּראָדוקט
טראָץ די פּאָטענציעל אַנטיאַקסאַדאַנט בענעפיץ פון וויטאַמין א, אַקטואַל פאָרמולאַס ווייַזן די מערסט צוזאָג פֿאַר אַקני באַהאַנדלונג. די קענען זיין אין די פאָרעם פון קרימז און סעראַמז.
א קאַנסאַנטריישאַן געפֿונען ווי נידעריק ווי 0.25 פּראָצענט קען צושטעלן בענעפיץ אָן זייַט יפעקס. אויב דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט מיינט אַז איר'רע נוץ פון אַ העכער קאַנסאַנטריישאַן, זיי זאלן סדר אַ רעצעפּט שטאַרקייט קרעם.
ווען איר ערשטער ניצן אַקטואַל וויטאַמין א, עס איז וויכטיק צו אָנהייבן ביסלעכווייַז אַזוי דיין הויט איז געניצט צו דעם פּראָדוקט. דאָס קען מיינען אַז איר נוצן עס יעדער אנדערע טאָג איידער איר יווענטשאַוואַלי נוצן עס יעדער טאָג.
אָנהייב ביסלעכווייַז קענען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון זייַט יפעקס, אַזאַ ווי רעדנאַס און פּילינג.
רעטינאָידס קענען אויך פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון דיין הויט צו די זון. איר זאָל טראָגן סאַנסקרין יעדער טאָג צו פאַרמייַדן זונ שעדיקן.
די טאַקעאַווייַ
וויטאַמין א איז בלויז איין פּאָטענציעל באַהאַנדלונג פֿאַר אַקני. דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט קענען העלפֿן איר באַשליסן וואָס באַהאַנדלונג מיטל איז בעסטער דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט און געשיכטע פון דיין הויט געזונט.
גוט הויט זאָרגן פּראַקטיסיז קענען אויך דערגרייכן אַ לאַנג וועג פֿאַר אַקני-פּראָנע הויט. אין אַדישאַן צו עסן אַ נערעוודיק דיעטע און אַקטואַל פּראָדוקטן, גענוג שלאָפן, וואַסער און געניטונג קענען אויך העכערן די הויט געזונט.
לעצטע אַרטיקלען
פארוואס פארווארפן מיין קינד בייַ נאַכט און וואָס קען איך טאָן?
