ווען איך בין ויסגעמאַטערט, דאָס איז מיין איין נערעוודיק רעצעפּט

צופרידן

• וועדזשי הוממוס ראַפּ
• ינגרידיאַנץ
• אינסטרוקציעס

Healthline Eats איז אַ סעריע וואָס קוקט אין אונדזער באַליבסטע רעסאַפּיז ווען מיר זענען פּונקט צו ויסגעמאַטערט צו שפּייַזן אונדזער ללבער. וועלן מער? קוק די פול רשימה דאָ.

ווי עמעצער מיט זיין שיין טיילן פון גייַסטיק געזונט טשאַלאַנדזשיז, איך טאָן ניט שטענדיק האָבן די באַנדווידט צו קאָכן. ווענ עס יז אַ באַפאַלן פון דעפּרעסיע האט מיר מאָווינג אין אַ שנעק ס גאַנג. אנדערע מאָל, מיין קורץ ופמערקזאַמקייט שפּאַן מאכט עס שווער צו מאַכן עפּעס צו קאָמפּליצירט.

ניט צו ליגן ... די ראַפּס זענען געבוירן פֿון ממש דעספּערייישאַן. מייַן גוף איז סקרימינג, "וועדזשטאַבאַלז! גרינס! און מיין גייסטישע קראַנקייט האָט רעאַגירט, “צו פיל אַרבעט. פרובירט נאכאמאל. "

דאָס איז געווען מיין קאָמפּראָמיס: נעמען עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און הוממוס און וואַרפן עס אויף עטלעכע פלאַטברעאַד. בום. וועדזשי ייַנוויקלען.

וועדזשי הוממוס ראַפּ

ינגרידיאַנץ

• 1 פּריפּאַקידזשד סאַלאַט
• 1 פלאַטברעאַד
• 1 קאַנטיינער פון הוממוס

אינסטרוקציעס

1. נעמען דיין פלאַטברעאַד און לייגן אַ גוטע הילף פון הוממוס צו יעדער איינער. איך אויסדערוויילט הוממוס דאָ ווייַל איך וועט קיינמאָל פאָרן אַן אַנטשולדיקן צו עסן הוממוס, אָבער אויך, די צוגעלייגט פּראָטעין וועט העלפֿן מאַכן דעם מאָלצייַט מער פילונג.
2. אויסקלייַבן וועלכער פּריפּאַקידזשד סאַלאַט סאָונדס געשמאַק פֿאַר איר. איך בין אַ פאָכער פון טריידער דזשאָו ס סאָוטהוועסט סאַלאַד, אָבער איר טאָן איר, באָאָ! איך פּיצינג די סאָוס פּערסנאַלי, אָבער איך גיין פאָרויס און לייגן אַלע די אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון דעם סאַלאַט צו מיין פלאַטברעאַד.
3. ראַפּט עס אַרויף. איר'רע געטאן, קידאָו. א מייקשיפט וועדזשי ייַנוויקלען אָן טאַרעראַם.

צייט און דינען גרייס דעם "רעצעפּט" נעמט בלויז אַ ביסל סעקונדעס צו אַסעמבאַל (בענטשן - מיין אַדהד קענען נישט שעפּן פיל מער ווי אַז). אין טערמינען פון סערווינג גרייס, מיין פאָרשלאָג איז צו עסן אסאך. וועלכער דאָס מיינט פֿאַר איר. ווייַל מער ווי מסתּמא, אויב איר 'רע סטראַגאַלינג מענטאַלי אָדער ימאָושנאַלי, איר ניטאָ עסן גענוג. צוטרוי מיר.

פּרעפּאַקקאַגעד סאַלאַדס פון זיך קיינמאָל פילן ווי גאַנץ גענוג צו זיין פילונג, אָבער קאַמביינינג זיי מיט אנדערע טינגז איז געווען מיין שפּאָרן חן און בייסיקלי מיין בלויז מקור פון וועדזשטאַבאַלז ווען די צייט איז שווער.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו ווערן שעפעריש (און יאָ, איר האָבן מיין דערלויבעניש צו זיין "פויל") מיט ווי איר נוצן זיי!

סאַם דילאַן פינטש איז אַ לידינג אַדוואָקאַט אין LGBTQ + גייַסטיק געזונט, און האט פארדינט אינטערנאציאנאלע דערקענונג פֿאַר זיין בלאָג, Let's Queer Things Up! טראַנסגענדער אידענטיטעט, דיסאַביליטי, פּאָליטיק און געזעץ, און פיל מער. מיט זיין קאַמביינד עקספּערטיז אין עפֿנטלעכע געזונט און דיגיטאַל מעדיע, סאַם אַרבעט איצט ווי סאציאל רעדאַקטאָר אין Healthline.