3 טייפּס פון לופט פיטנעסס קלאסן איר זאָל פּרובירן (אפילו אויב איר זענט דערשראָקן פון כייץ)

צופרידן

• פרילינג אין קאַמף.
• גיין פאָרויס און שפּרינגען.
• סקאַלפּט אויף די פליג.
• רעצענזיע פֿאַר

אפֿשר עס איז די בום אין באָוטיקווע גימס אָדער אַלע די ינסטאַגראַם אויג זיסוואַרג אַז לופט יאָגאַ האט סטערד אַרויף, אָבער אַקראַבאַטיק-ינספּייערד ווערקאַוץ זענען מער שעפעדיק, פאָלקס און צוטריטלעך ווי אלץ. די נואַסט רוטין רייזע ינקאָרפּערייץ קלאַסיקס ווי באַנדזשי קאָרדז, טראַמפּאָלינעס און לופט סילקס אין אַ וועג וואָס מאכט עס גרינג צו גיין אַרויף פֿאַר קלאסן, וועלכער דיין סטאַרטינג פונט.

"דער טראָפּ [אין אַקראָ ווערקאַוץ] איז אויף באַוועגונג, שטאַרקייט און יווענטשאַוואַלי חן. מיט געהעריק לימעד, ווער עס יז קענען לערנען די סקילז," זאגט ליאַן לעברעט, אַ קאָ-גרינדער פון גוף & פּאָול, אַן לופט סטודיע אין ניו יארק סיטי. פּלוס, די געניטונג הויך פון גיין לופט איז ווייַטער-מדרגה, אַזוי טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אויב איר זענט געשלאגן אויף דיין ערשטער פליען. "ווען מיר האָבן עס דיסקאַווערד," זאגט לעברעט, "מיר קען נישט וואַרטן צו טיילן עס מיט די וועלט."

בעסער נאָך, אַזאַ רוטינז ספּידז רעזולטאַטן ווייַל איר פאַרלירן זיך אין זיי. (פּונקט ווי די שפּאַס טאַנצן קאַרדיאָו ווערקאַוץ.) "זיי זענען אַן אַמייזינג וועג צו קרייַז-באַן און האַלטן דעם גוף געסינג אַזוי איר באַקומען שטארקער אין נייַע, סאַפּרייזינגלי שפּאַס וועגן," זאגט Joy Keller, דער יגזעקיאַטיוו רעדאַקטאָר פון Idea Fitness Journal. גרייט פֿאַר נעמען-אַוועק? פּרוּווט איינער פון די דריי פאָלקס אַקראָ טעקניקס.

פרילינג אין קאַמף.

באַנדזשי ווערקאַוץ האָבן אַ מאָמענט ווען אַלעמען דיסקאַווערז די געפיל פון דיפייינג ערלעכקייט מיט סטרעטטשי-באַנד-אַססיסטעד ליפּס.

די נייַע ספּידערבאַנדס סטודיע אין ניו יארק סיטי אָפפערס זיין כסימע "אַקראָ-באזירט קאַרדיאָו ווערקאַוץ," אַרייַנגערעכנט ספּיידער פליזאָנע, אַ פול-אויף לופט ווערסיע ווו די כסימע ספּידערבאַנדס אַרייַננעמען אַ טאַליע גאַרטל צו שפּילן ווי דיין ספּאַטער פֿאַר מאָוועס ווי האַנדסטאַנדז. "עס איז הויך-ינטענסיטי פליענדיק קאַרדיאָו מיט אַקראָ און לופט ינפיוזשאַנז אין אַ שפּאַס-אָנגעפילט ערלעכקייט-דיפייינג קלאַס," זאגט באַזיצער און ספּידערבאַנדס באשעפער פראַנסי כהן. אין די האַרט לאָטוס לופט טויגיקייט סטודיאָ אין טשאַנדלער, אַריזאָנאַ, די בונגעע וואָרקאָוט קלאסן אַנטהאַלטן גאַנץ גוף עקסערסייזיז און טאַנצן מאָוועס מיט אַ כאַרניס אַטאַטשט צו אַ באַנדזשי שנור פֿון די סופיט. "די באַנדזשי שנור פּולז איר אַרויף, אַזוי איר זענט געצווונגען צו טאָן די פאַרקערט און אַנטקעגנשטעלנ זיך קעגן אים, וואָס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון האַרץ שטאַרקייט און פעסטקייַט," זאגט די טאַג לאָטוס באַזיצער Amanda Paige, אַ געוועזענער פאַכמאַן טענצער. דערווייַל, Crunch ספּאָרטזאַל לעצטנס לאָנטשט זיין אייגענע Bungee Flight: אַדרענאַלאַן ראַש קלאַס אין עטלעכע קלאַבז איבער די מדינה. די 45- צו 60-מינוט ווערקאַוט ניצט אַ ספּעציעל וואַרפלקע אַטאַטשט צו אַ באַנדזשי שנור פון די סופיט - וואָס קענען זיין געשטעלט אַרום דיין טאַליע, געווער אָדער לעגס. "די באַנדזשי קוסט די פּראַל ווען איר טאָן קאַרדיאָו און שטאַרקייַט עקסערסייזיז, אַזוי עס איז ביידע הויך ינטענסיטי און נידעריק פּראַל אויף דיין דזשוינץ," זאגט קאַררי מיי בעקער, גרופּע טויגיקייט פאַרוואַלטער אין קראַנטש, סאַן פֿראַנסיסקאָ.

גיין פאָרויס און שפּרינגען.

לאָזן פריי אויף אַ טראַמפּאַלין איז אַזאַ אַ ציטער, און איצט פיטנעסס פּראָס האָבן פארוואנדלען די אַנדערש טראַפ באַונסיז אין שעפעריש קאַלאָריע-ברענען רוטינז מיט אַלע די בענעפיץ פון פּליאָמעטריקס. אין פאַקט, אַ פריש לערנען פון די אמעריקאנער קאָונסיל פֿאַר עקסערסייז (ACE) געוויזן אַז וואָמען וואָס האָבן דורכגעקאָכט אויף אַ טראַמפּאַלין טריינד ברענען אַן דורכשניטלעך פון 9.4 קאַלאָריעס פּער מינוט-וועגן די זעלבע ווי פליסנדיק אין אַ 10-מינוט-מייל גאַנג, אפילו כאָטש עס פּעלץ גרינגער. קלאסן ווי AIRobics פאַרבינדן פליענדיק שפּרינגען-טראַכטן פון מיטל ספּליטז, הימל-הויך טאַק דזשאַמפּס און ענלעך-מיט וואָג-טשאַלאַנדזשינג מאָוועס אויף די אַנסטייבאַל טראַמפּאַלין ייבערפלאַך. (קלאסן זענען געפֿינט אין ספּאָרט סענטערס און טראַמפּאַלין גימס; זוכן אָנליין פֿאַר "AIRobics" פֿאַר איינער לעבן איר.) "דאַנקען צו די אָפּשפּרונג, טיפּיש עקסערסייזיז ווערן פיל מער פּליאָמעטריק און דיין האַרץ אַרבעט טאָפּל צייט צו סטייבאַלייז איר," זאגט Jaime Martinez, דער גענעראַל פאַרוואַלטער פון Sky High Sports אין פּאָרטלאַנד, אָרעגאָן, וואָס רופט AIRobics זיין כסימע טויגיקייט פּראָגראַם. (היט וואָס געטראפן ווען @girlwithnojob און @boywithnojob האָבן פּרוּווט דעם גאַנג.)

ווילן צו פּרובירן דעם גאַנג אויף אַ מיניטראַמפּאַלין ערשטער? קלאסן ווי די קנאַל-אַרויף דזשומפּהאָוסע וואָרקאָוט און Bari סטודיאָ ס אָפּשפּרונג אין ניו יארק סיטי, Bellicon סטודיאָ אין טשיקאַגאָ, און גוף דורך סימאָנע ס טראַמפּאַלין קאַרדיאָו אין לאס אנדזשעלעס נוצן איין-מענטש ריבאַונדערז פֿאַר ינווענטיוו גרופּע קאַרדיאָו-שטאַרקייַט קלאסן. אָדער, אויב איר זענט ינספּייערד צו ינוועסטירן אין אַ מיני (פון $ 32 פֿאַר אַ יקערדיק צו וועגן $ 700 פֿאַר אַ הויך-סוף מאָדעל אַזאַ ווי Bellicon ביי bellicon.com), איר קענען סטרימינג שפּאַס כייבריד רוטינז ווי BarreAmped Bounce (אַ באַררע-מעעץ) -פּליאָמעטריק ווערקאַוט), גוף דורך Simone TV און Booya Fitness.

סקאַלפּט אויף די פליג.

לופט יאָגאַ גענומען אַוועק און באקומען לעגיט וויסנשאַפֿט קרעדיט ווען אַן ACE-באַקט לערנען געפֿונען אַז יאָגאַ בשעת סוספּענדעד אין אַ שטאָף כאַמאַק (אָדער לופט זייַד) קען זיין קלאַסאַפייד ווי אַ מעסיק ינטענסיטי ווערקאַוט. (פּרוּווט דעם יאָגאַ-ינספּייערד ווערקאַוט צו גרייטן זיך פֿאַר דיין ערשטער קלאַס.) זינט דאַן, כייבראַדז פון די לופט האָבן פּראַליפערייטיד, מיט צירק-נוסח פּראַפּס, אַרייַנגערעכנט אַ סטאַטיק טראַפּעז (די סוספּענדעד באַר סטייז אין פּלאַץ ווי סווינגס), סטראַפּס און כופּס. . איין אַמייזינג טוויסט איז ליראַ, אַן לופט טאַנצן קלאַס וואָס ניצט סוספּענדעד האָאָפּס באַוווסט ווי ליראַס צו מאַך, הענגען און פּאָזע אויף (געפֿינט אין קראַנטש גימס ניישאַנווייד). "איר הייבן זיך קעסיידער אין די ליראַ צו מאַכן פאַרשידענע מאָוועס און טראַנזישאַנז, אַזוי דער ערשטער זאַך איר וועט באַמערקן איז אַ דראַמאַטיק פאַרגרעסערן אין אָרעם, צוריק און האַרץ שטאַרקייט," זאגט בעקער.

פּלוס פילע היגע סטודיאָס ווי Upswing Aerial Dance Company אין בערקלי, קאַליפאָרניאַ; הימל זיסוואַרג אין אַוסטין, טעקסאַס; אָדער Aerial Arts NYC אין ניו יארק סיטי-לערנען לופט קלאסן מיט סטאַטיק טראַפּעז (אַזאַ ווי Trapeze Conditioning at Sky Candy) און ראָפּעס (למשל ראָפּע קלאַס אין Aerial Arts) פֿאַר די פליסיק, מוסקל-סירינג עקסערסייזיז. (גוגל "לופט טויגיקייט" צו געפֿינען אַ סטודיע לעבן איר.) "פּרובירן אַלע די מכשירים צו זען וואָס איר ווי בעסטער," זאגט קריסטין אָלנעסס, די באַזיצער פון און אַן ינסטראַקטער אין אַעריאַל Arts NYC. "זיי אַלע קענען העלפֿן איר טאַקע בויען דיין שטאַרקייט און בייגיקייט." און דאָך איר וועט ווי צו באַקומען ינסטאַגראַם פּיקס צו באַווייַזן דאָס.

רעצענזיע פֿאַר