דער אמת וועגן דעטאָקס טיי קלעאַנסעס

צופרידן

• די געזונט בענעפיץ פון טיי
• דעטאָקס טיז
• ווי צו באַקומען די מערסט געזונט בענעפיץ פון טיי
• רעצענזיע פֿאַר

מיר זענען אָפּגעהיט פֿאַר קיין גאַנג וואָס ינוואַלווז דעטאָקסינג מיט בלויז אַ טרינקען. דערווייַל, מיר אַלע וויסן אַז פליסיק דיייץ קענען נישט ונטערהאַלטן אונדזער אַקטיוו ללבער פֿאַר לאַנג, און רובֿ פון די טרינקען וואָס סאַלעבריטיז שווערן ביי האָבן אַ ביסל דעטאָקסיפיינג יפעקץ. אָבער אַ טעאַטאָקס, אָדער טיי דעטאָקס אָדער טיי רייניקונג, איז אַ מילד צוגאַנג צו דער גאַנצער געדאַנק, ניימלי ווייַל עס ינוואַלווז אַ ביסל כערבאַל טעפּלעך צו דיין יגזיסטינג געזונט דיעטע, אַנשטאָט פון ריפּלייסינג מילז.

דער געדאַנק פון דעטאָקס טיז איז נישט נייַ: Giuliana Rancic באַרימט געוויינט די ולטימאַטע טיי דיעט צו פאַרלירן זיבן פונט איידער איר 2007 חתונה, בשעת קענדאַל דזשענער לעצטנס אַטריביאַטאַד איר סטאַרטפּאַס-גרייט פיגור צו איר טיי אַדיקשאַן (זי ריפּאָרטאַדלי האט כּמעט אַ טוץ טעפּלעך פון דעטאָקס בראַנדיד לעמאָנגראַסס-און-גרין-טי צונויפגיסן אַ טאָג!).

די געזונט בענעפיץ פון טיי

די געזונט בענעפיץ פון טיי דעקן כּמעט יעדער טעריטאָריע: א 2013 לערנען אַנאַליסיס פון איטאַליעניש, האָלענדיש און אמעריקאנער ריסערטשערז געפֿונען אַז טיי קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון מאַך און האַרץ קרענק, נידעריקער דיין בלוט דרוק, פאַרגרעסערן שטימונג און גייַסטיק פאָרשטעלונג און אפילו האַלטן דיין ענערגיע. אַרויף און וואָג אַראָפּ.

אָבער ווען עס קומט צו דיטאַקסיפיקיישאַן, טיי אַליין איז נישט גענוג פֿאַר די אַרבעט. "קיינער עסן, קרייַטעכץ אָדער סגולע האט די פיייקייט צו היילן יילמאַנץ אָדער חולאתן, און האט נישט די פיייקייט צו 'דעטאָקס' דעם גוף," זאגט Manuel Villacorta, RD. גאַנץ גוף רעבאָאָט: די פּערווויאַן סופּערפאָאָדס דיעטע צו דעטאָקסיפי, ענערדזשייז און סופּערטשאַרדזש פעט אָנווער. (דאָס איז אויך וואָס איר זאל וועלן צו האַלטן אַוועק איידער איר פּרובירן צו דעטאָקס דורך טרינקט אַקטיווייטיד האָלצקוילן.)

אין פאַקט, עס איז קיין שווער זאָגן וואָס שטיצן די קליימז געמאכט דורך טיי קאָמפּאַניעס אַז זייער דעטאָקס טיז אַקשלי רייניקן מענטשלעך סעלז. אָבער, הויך-קוואַליטעט טיז קענען שטיצן דעם גוף ס נאַטירלעך טעגלעך פּראָצעס פון דיטאַקסיפיקיישאַן-פּונקט ווי אנדערע פודז און טרינקען קענען שאַטן דעם סיסטעם, זאגט לאַוראַ לאַגאַנאָ, ר.ד., אַ האָליסטיק נוטרישאַניסט אין ניו דזשערזי. (אַנטדעקן מער וועגן די געזונט בענעפיץ פון טיז אַזאַ ווי טשאַמאָמילע, ראָסעהיפּ אָדער שוואַרץ טיי.)

יקערדיק גרין און שוואַרץ טיז זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ (און מאַטטשאַ גרין טיי איז מער ווי 100 מאל העכער אין איין שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט) - דער סוד הינטער בוסט דיין נאַטירלעך קלענזינג פּראָצעס. "אַנטיאָקסידאַנץ אַרבעט צו רעדוצירן די אָקסידאַטיווע דרוק און פריי ראַדאַקאַלז אין אונדזער גוף, צו פיל פון וואָס קענען אָנמאַכן כראָניש אָנצינדונג און אפילו מיוטייט אונדזער דנאַ סטריינז, וואָס פירן צו ראַק און אנדערע כראָניש חולאתן," זאגט Villacorta.

דעטאָקס טיז

אויב גרין און שוואַרץ טיי איז נוציק אין זייער ריין פאָרעם, איז די זעקל פּראַקטיש פֿאַר דעטאָקסינג?

"ספּעציפיש דעטאָקס טיז פאָרשלאָגן צוגעלייגט בענעפיץ אין די נאָך ינגרידיאַנץ," זאגט Villacorta. הערבס אַזאַ ווי לעמאָנגראַסס, ינגבער, דאַנדאַלייאַן און מילך טיסאַל אַנטהאַלטן פּראָפּערטיעס וואָס שטיצן אַ געזונט לעבער, איינער פון די אָרגאַנס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין נאַטירלעך דעטאָקסיפיינג פּראָצעס. ינגבער איז אויך פּראָווען צו גרינגער מאַכן אָקסידאַטיווע דרוק אין די לעבער, וואָס מינאַצאַד העלפּס דעם אָרגאַן צו דורכפירן זיין רייניקונג אַרבעט מער יפישאַנטלי, ער זאגט.

איין זאַך צו היטן זיך פֿאַר אין דעטאָקס טיז איז אַ פּראָסט ינגרידיאַנט און כערבאַל לאַקסאַטיוו-סענאַ. "איין טייל פון דעטאָקסינג איז די רייניקונג פון די געדערעם, און סענאַ אַידז דעם פּראָצעס," ער דערקלערט. כאָטש עס קען זיין נוציק ווי אַ קורץ-טערמין טרינקען אין די נאַכט, אָבער סענאַ צו לאַנג קענען אָנמאַכן וואַמאַטינג, שילשל, עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס און דיכיידריישאַן. אויב איר פילן סטאַפּט, ינקאָרפּערייט סענאַ טיי פֿאַר עטלעכע נעכט (Villacorta רעקאַמענדז טראַדיציאָנעל מעדיסינאַלס אָרגאַניק גלאַט מאַך). אָבער האַלטן סענאַ-פריי ווערייאַטיז פֿאַר דיין געוויינטלעך גלעזל.

ווי צו באַקומען די מערסט געזונט בענעפיץ פון טיי

ביידע נוטרישאַניס, מיט וועמען מיר האָבן גערעדט, שטימען אַז טרינקט טיי ווען איר וועקן זיך און איידער איר שלאָפן, קענען העלפֿן דיין סיסטעם צו פאַרגיכערן און רויק זיך, דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט איר קלייַבן. אויב איר זענט אַ טיי פאַנאַטיקער, אַרבעט אין אַ ביסל טעפּלעך איבער דעם טאָג: אויב איר זענט שפּירעוודיק צו קאַפין, איר קענען מיסטאָמע שעפּן 5-7 טעפּלעך פּער טאָג אָן קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס, זאגט לאַגאָנאָ.

אויב איר קלייַבן צו פּרובירן אַ טיי דעטאָקס, די מערסט וויכטיק אַספּעקט איז נישט די טיפּ פון געזונט טיי איר קלייַבן-דאָס איז וואָס איר עסן: טיי קענען נאָר זיין מעדיסינאַל און דעטאָקסיפיינג אויב דיין דיעטע איז נישט טאַקסינג דיין סיסטעם. רובֿ אמעריקאנער מילז זענען שולדיק, "זאגט לאַגאָנאָ. אין סדר צו טאַקע דעטאָקסיפי דיין גוף, שנייַדן פּראַסעסט און געפּרעגלט פודז און פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פּראָטעינס און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פאַץ ווי אַוואַקאַדאָוז און אַלמאַנדז, זאגט Villacorta. אַמאָל דיין דיעטע איז ריין און מילד אויף דיין גוף, דעטאָקסיפיינג טיז קענען אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן דיין נאַטירלעך אָרגאַן פונקציע.

וואָס זענען די בעסטער דעטאָקס טיז צו קלייַבן? אויב איר טאַקע פאָוקיסט אויף אַ אָנהייב-און-האַלטן טעאַטאָקס (אלא ווי נאָר ינקאָרפּערייטינג דעטאָקס טיז אין דיין דיעטע), טשעק מגילה ווי סקיננימע טי וואָס אָפפערס 14 אָדער 28-טאָג פּאַקידזשיז פון הויך-קוואַליטעט, פרייַ בלאַט. הערבס צו אַראָפאַנג. אָדער שפּאָרן אַ ביסל געלט און פּרובירן איינער פון די פיר דעטאָקסיפיינג ווערייאַטיז פון די פּאָליצע, רעקאַמענדיד דורך Lagano און Villacorta.

1. דאַנדעליאָן טיי: דאַנדעליאָן העלפּס לעבער פונקציאָנירן דורך העלפּינג צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און ומקערן כיידריישאַן און עלעקטראָליטע וואָג (טראַדיציאָנעל מעדיסינאַלס עווערידייַ דעטאָקס דאַנדעליאָן, $ 5; traditionalmedicinals.com)

2. לימענע אָדער ינגבער טיי: דעם ריווייטאַלייזינג טיי איז גרויס פֿאַר דער מאָרגן ווייַל די ליכט סומע פון ​​​​קאַפין וועט וועקן איר אָן ראַקינג כאַוואַק אויף דיין מאָגן. אין דערצו, די געזונט בענעפיץ פון ינגבער אַרייַננעמען רידוסינג אָנצינדונג און קאָנטראָלירן בלוט צוקער, אַזוי איר קענען טרינקען דעם סודינג טיי. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. מאָוטאַוויישאַנאַל טיי: אין אַדישאַן צו די ינספּעריישאַנאַל אַרטיקלען אויף יעדער טיי זעקל, די ספּעציעלע יאָגיי טיי פאַרשיידנקייַט כּולל בורדאָקק און דאַנדאַלייאַן צו העלפֿן דיין לעבער און דזשוניפּער יאַגדע צו פֿאַרבעסערן דיין ניר פונקציע (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. לימענע דזשאַסמינע גרין טיי: מיט טשאַמאָמילע און מינץ צו רויק די סיסטעם, Villacorta רעקאַמענדז אַ גלעזל איידער בעט. דער הויך וויטאַמין C אינהאַלט מיטל אַז עס איז פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

רעצענזיע פֿאַר