ווי איז אָסטעאָפּעניאַ באהאנדלט

צופרידן

• 1. סופּפּלעמענטאַל וויטאַמין די קאַלסיום
• 2. פיר גשמיות טעטיקייט
• 3. מאַכן אַ האָרמאָנע פאַרבייַט
• 4. אָבסערווירן די געניצט מעדאַסאַנז
• 5. האַלטן סמאָוקינג און ויסמיידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
• ווען דאַרפֿן מעדאַסאַנז?

צו מייַכל אָסטעאָפּעניאַ, דיעטע רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין די און ויסשטעלן צו די זון שטראַלן זענען רעקאַמענדיד אין זיכער שעה. אין אַדישאַן, עס איז אויך וויכטיק צו טוישן עטלעכע געוווינהייטן וואָס קען פאַרקלענערן די געדיכטקייַט פון ביינער, אַזאַ ווי קאַנסומינג אַלקאָהאָל אין וידעפדיק, סמאָוקינג, זיציק אָדער פּראַקטיסינג יבעריק גשמיות טעטיקייט.

אָסטעאָפּעניאַ איז יידענאַפייד דורך יגזאַמינינג ביין דענסיטאָמעטרי, וואָס ווייזט אַ ווערט פון ה כעזשבן צווישן -1 און -2.5, און ערייזאַז רעכט צו דער רעדוקציע אין ביין שטאַרקייט געפֿירט דורך אָנווער פון קאַלסיום, אָבער וואָס האט נישט נאָך ווערן אָסטיאַפּעראָוסיס. אין אַדישאַן צו דענסיטאָמעטרי, קאַמפּלאַמענטשי בלוט טעסץ קענען אויך זיין דורכגעקאָכט צו מעסטן קאַלסיום, וויטאַמין די, צווישן אנדערע. לערנען מער וועגן וואָס עס איז און ווי צו ידענטיפיצירן אָסטעאָפּעניאַ.

מיט באַהאַנדלונג, אָסטעאָפּעניאַ קענען זיין ריווערסט. כּדי דאָס צו פּאַסירן און צו פאַרמיידן די אָנצינדונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס, די באַהאַנדלונג דאַרף זיין סטאַרטעד ווי באַלד ווי מעגלעך און קענען זיין גיידיד דורך די אַלגעמיינע פּראַקטישנער, געריאַטרישאַן, אָרטהאָפּעדיסט אָדער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.

1. סופּפּלעמענטאַל וויטאַמין די קאַלסיום

עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן קאַלסיום און וויטאַמין די ביידע צו פאַרמיידן און ווי צו מייַכל אָסטעאָפּעניאַ, ווייַל אין פילע קאַסעס, די פעלן פון די סאַבסטאַנסיז איז די הויפּט סיבה פֿאַר די וויקאַנינג פון די ביינער.

אין אַלגעמיין, קאַנסאַמשאַן פון קאַלסיום-רייַך פודז אַזאַ ווי מילך, יאָגורט, קעז און סוי, אָדער סאַנביידינג פֿאַר וויטאַמין די פּראָדוקציע פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט פּער טאָג פֿאַר מענטשן מיט ווייַס הויט אָדער 45 מינוט פּער טאָג פֿאַר מענטשן מיט שוואַרץ הויט. זיין גענוג מיטלען צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס.

אָבער, עס איז רעקאַמענדיד אַז וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר מענטשן מיט אָסטעאָפּעניאַ יעדער טאָג איז רעקאַמענדיד ווי דער דאָקטער רעקאַמענדיד, ווייַל די סופּפּלעמענטאַטיאָן דאָוסידזשיז מוזן זיין צוגעפאסט צו די רעזולטאַטן באקומען אין די דיאַגנאָסטיק טעסץ פון יעדער מענטש.

קאָנטראָלירן די פאלגענדע ווידעא פֿאַר מער עצות וועגן עסנוואַרג און אנדערע געוווינהייטן צו פארשטארקן די ביינער:

2. פיר גשמיות טעטיקייט

פעלן פון גשמיות טעטיקייט, ספּעציעל אין מענטשן וואָס פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין בעט, איז אַ הויפּט גרונט פון וויקאַנינג פון די ביינער. אויף די אנדערע האַנט, אַטליץ האָבן אַ העכער ביין מאַסע ווי די אַלגעמיינע באַפעלקערונג.

דעריבער, רעגולער און אָפט גשמיות טעטיקייט איז וויכטיק צו צוריקקריגן די ביין שטאַרקייט און איז אויך אַ גרויס וועג צו פאַרמייַדן פאלן און אַזוי רעדוצירן די ריזיקירן פון פראַקטורעס. לערנען מער וועגן די און אנדערע בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט אין עלטער.

3. מאַכן אַ האָרמאָנע פאַרבייַט

די פאַרקלענערן אין עסטראָגען, די מערסט פּראָסט סיטואַציע אין מענאַפּאַוז, איז אַ וויכטיק גרונט פון אָסטעאָפּעניאַ און געוואקסן ביין פראַדזשילאַטי, אַזוי ביי וואָמען וואָס ווילן צו טאָן האָרמאָנע פאַרבייַט און דאָס איז אַ גוטע אָלטערנאַטיוו צו הילף דורך דער דאָקטער. צו באַלאַנסירן די מאַטאַבאַליזאַם און האַלטן די ביינער שטארקער פֿאַר מער.

לערנען מער וועגן די האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע און די בעסטער אַלטערנאַטיוועס.

4. אָבסערווירן די געניצט מעדאַסאַנז

עטלעכע רעמאַדיז געניצט קענען האָבן שעדלעך זייַט יפעקס אויף ביינער, ספּעציעל ווען געוויינט פֿאַר חדשים אָדער יאָרן, און קענען וויקאַן זיי און גרונט אַ העכער ריזיקירן פון אָסטעאָפּעניאַ און אפילו אָסטיאַפּעראָוסיס.

עטלעכע פון ​​די הויפּט דרוגס מיט דעם ווירקונג אַרייַננעמען גלוקאָקאָרטיקאָידס, אַנטיקאָנווולסאַנץ, ליטהיום און העפּאַטינע. אויף דעם וועג, אין פאַל פון וויקאַנינג פון די ביינער, עס איז מעגלעך צו רעדן צו די דאָקטער אויב עס איז אַ מעגלעכקייט צו סטרויערן די געוויינט מעדאַקיישאַנז. אָבער, מען דאַרף געדענקען אַז דאָס איז ניט שטענדיק מעגלעך, און ווי אַן אָלטערנאַטיוו, עס איז וויכטיק צו רעדן צו די דאָקטער וועגן דעם דאַרפֿן צו אָנהייבן טריטמאַנץ צו אָסטיאַפּעראָוסיס, אַזוי צו ויסמיידן די ריזיקירן פון פראַקטורעס.

5. האַלטן סמאָוקינג און ויסמיידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז

סמאָוקינג האט אַ טאַקסיק ווירקונג אויף ביין געוועב, אַזוי צו האָבן געזונט און שטאַרק ביינער, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. עס דאַרף זיין דערמאנט אַז די ריזיקירן פון עטלעכע אנדערע חולאתן וועט אויך זיין רידוסט מיט דעם שטעלונג. קוק וואָס זענען די הויפּט חולאתן געפֿירט דורך סמאָוקינג.

אין אַדישאַן, די קאַנסאַמשאַן פון וידעפדיק אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ספּעציעל מענטשן מיט אַלקאַכאָליזאַם, קענען אויך שעדיקן ביין מאַסע, און אויך ינקריסינג די ריזיקירן פון פראַקטורעס.

ווען דאַרפֿן מעדאַסאַנז?

אין דערצו צו קאַלסיום, וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן און די צוגעשטעלט גיידליינז פֿאַר באַהאַנדלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס, עס איז יוזשאַוואַלי ניט נייטיק צו נוצן מעדאַקיישאַנז.

אָבער, אין עטלעכע פאלן, די נוצן פון דרוגס געניצט צו מייַכל אָסטיאַפּעראָוסיס קען זיין אנגעוויזן, אפילו אויב די ביין דורכקוק האט נישט ריטשט דעם שטאַפּל. דאָס קען זיין נויטיק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ העכער ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג פראַקטורעס אין די קומענדיק יאָרן, אַזאַ ווי יענע וואָס האָבן געהאט אַ פריערדיק בראָך, אַ משפּחה געשיכטע פון ​​היפּ בראָך, אַ זייער נידעריק גוף וואָג, וואָס נוצן סטערוידז אָדער האָבן רהעומאַטאָיד אַרטריט, צום ביישפיל.

עטלעכע פון ​​די אנגעוויזן דרוגס זענען יענע וואָס העלפֿן צו פאַרגרעסערן ביין מאַסע אַזאַ ווי אַלענדראָנאַטע, ריסעדראָנאַטע, קאַלסיטאָנין, דענאָסומאַב אָדער סטראָנטיום ראַנעלאַטע. זיי זאָל זיין געוויינט בלויז מיט די געהעריק אָנווייַז פון דער דאָקטער, וואָס וועט אַססעסס די ריסקס און בענעפיץ פון זיי פֿאַר די געזונט פון יעדער מענטש. לערנען מער וועגן באַהאַנדלונג פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס.