קאַלעסטעראַל לאָוערינג טרעאַטמענט

צופרידן

• קאַלעסטעראַל-לאָוערינג עסנוואַרג
• קאַלעסטעראַל-לאָוערינג עקסערסייזיז
• לייפסטייל ענדערונגען
• קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס
• ווי צו פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראַל (גוט)

די באַהאַנדלונג צו נידעריקער LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל איז נישט שטענדיק צונויפשטעלנ זיך פון מעדאַקיישאַן. יוזשאַוואַלי די באַהאַנדלונג סטאַרץ מיט ענדערונגען אין אַ געזונט סטיל, מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און פירונג פון גשמיות טעטיקייט און פאַרלאָזן סיגאַרעטטעס, אַלקאָהאָל און דרוק. אָבער אויב אַלע די ענדערונגען זענען נישט גענוג, די קאַרדיאַלאַדזשיסט קען רעצעפּט מעדאַקיישאַן צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל.

גאַנץ קאַלעסטעראַל זאָל נישט יקסיד 200 מג / דל און יענע מיט הויך קאַלעסטעראַל זאָל האָבן אַ בלוט פּרובירן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ יאָר, אָבער יענע וואָס האָבן קיינמאָל געהאט פּראָבלעמס מיט קאַלעסטעראַל, אָדער פאלן פון הויך קאַלעסטעראַל אין די משפּחה זאָל האָבן די פּרובירן בייַ מינדסטער יעדער 5 יארן. אָבער, ווען עלטערן אָדער זיידע-באָבע האָבן הויך קאַלעסטעראַל, עס איז וויכטיק צו מאַכן די פּרובירן יעדער 3 יאָר פֿון 20 יאָר, אפילו אויב איר האָט קיינמאָל האָבן הויך קאַלעסטעראַל. געפֿינען זיך וואָס זענען די רעפֿערענץ וואַלועס פֿאַר קאַלעסטעראַל.

עס איז וויכטיק צו האַלטן ידעאַל בלוט קאַלעסטעראַל ראַטעס ווייַל זייער הייך ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און געשעענישן אַזאַ ווי האַרץ אַטאַק, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס קענען זיין אַוווידאַד מיט עטלעכע לעפיערעך פּשוט מיטלען צו דערגרייכן.

קאַלעסטעראַל-לאָוערינג עסנוואַרג

דער בעסטער היים באַהאַנדלונג פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל באשטייט פון אַ דיעטע וואָס זאָל זיין נידעריק אין פעט און רייַך אין גאַנץ פודז און פיברע און זאָל אָנווענדן וואָג אָנווער. ידעאַללי, די BMI איז ונטער 25 קג / מ 2 און די טאַליע אַרומנעם איז ווייניקער ווי 102 סענטימעטער פֿאַר מענטשן און ווייניקער ווי 88 סענטימעטער פֿאַר וואָמען.

• וואָס צו עסן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל: פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז אַזאַ ווי אָוץ, פלאַקסיד און טשיאַ, דאַר פלייש ווי פיש און הויט אָן הינדל, סוי פּראָדוקטן, נידעריק-פעט מילך און יאָגורט, ווייַס טשיזיז ווי ריקאָטטאָ קעז און הערבס. עס זאָל אויך זיין בילכער צו צוגרייטן גרילד עסנוואַרג, סטימד אָדער מיט ביסל בוימל צוגעגעבן בעשאַס די קאָכן.

פּאַטלעזשאַן איז אַ געזונט נאַטירלעך קאַלעסטעראַל-לאָוערינג סגולע, וואָס קענען זיין געוויינט אין רעסאַפּיז און דזשוסאַז אָדער אין קאַפּסל פאָרעם.

• וואָס צו ויסמיידן עסן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל: צוקער, זיס ראָללס, סוויץ אין אַלגעמיין, קייקס, אייז קרעם, ווורשט ווי ווורשט, ווורשט און סאַלאַמי, פאַטי מיץ ווי בייקאָן, בייקאָן, טריפּ און גיזזערד, געל טשיזיז ווי טשעדדאַר און מאָזזאַרעללאַ, פּוטער, מאַרגאַרין, פאַרפרוירן עסנוואַרג ווי פּיצע און לאַזאַניאַ. און געפּרעגלט פודז אין אַלגעמיין.

טשעק די עצות פון נוטרישאַניס צו נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל:

קאַלעסטעראַל-לאָוערינג עקסערסייזיז

גשמיות טעטיקייט קאַנטריביוץ צו די באַהאַנדלונג פון קאַלעסטעראַל און האַרץ קרענק ווייַל עס העלפּס צו פאַרלירן וואָג, ינקריסאַז די סומע פון ​​מוסקל אין דעם גוף און ראַדוסאַז דרוק. אַעראָביק געניטונג, אַזאַ ווי גיין אָדער סייקלינג, זאָל זיין פּערפאָרמד טעגלעך פֿאַר וועגן 30-60 מינוט. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו פירן סטרעטשינג עקסערסייזיז און עקסערסייזיז וואָס פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט, אַזאַ ווי וואָג טריינינג.

עס איז אויך וויכטיק פֿאַר דעם יחיד צו נוצן די קליין אַפּערטונאַטיז אין דעם טאָג צו זיין מער אַקטיוו, אַזאַ ווי שאַפּינג צו פֿיס, ניצן טרעפּ אַנשטאָט פון ליפט און עסקאַלאַטאָרס און טאַנצן. אויב איר זענט נישט צוגעוווינט צו געניטונג, דאָ איז אַ גוטע טריינינג פֿאַר ביגינערז.

לייפסטייל ענדערונגען

עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן סמאָוקינג און ויסמיידן ניצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז בעשאַס די באַהאַנדלונג פון הויך קאַלעסטעראַל, ווייַל אַלקאָהאָל ינקריסאַז טריגליסערידעס און פאַוואָרס וואָג געווינען. פאַרלאָזן סמאָוקינג ריקווייערז וויל מאַכט, אָבער עס איז מעגלעך און עס זענען עטלעכע טריטמאַנץ וואָס קענען העלפֿן אין דעם פּראָצעס, אַזאַ ווי די גרין טיי פּאַפּיראָס און פאַרלאָזן 1 פּאַפּיראָס יעדער וואָך, אַזוי רידוסינג די אָפענגיקייט פון ניקאָטין. ניצן ניקאָטין פּאַטשאַז איז אויך אַ וועג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג מיט גוטע רעזולטאַטן.

וועגן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בלויז איין גלאז פון רויט ווייַן טעגלעך איידער שלאָפנדיק ווייַל עס איז מער פייווערד צו שלאָפן און איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז די גאנצע גוף. ביר, קאַטשאַקאַ, קאַיפּירינהאַ און אנדערע אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען נישט רעקאַמענדיד אָבער קענען זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן אויף ספּעציעל טעג נאָך דער באַפרייַונג פון דער דאָקטער.

קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס

באַהאַנדלונג מיט קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס זאָל שטענדיק זיין פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער. די אָנהייב פון די נוצן פון די דרוגס דעפּענדס אויף סיבות אַזאַ ווי עלטער, בלוט דרוק, גוט קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע לעוועלס, צי דער מענטש סמאָוקס אָדער נישט, צי ער האט צוקערקרענק און צי ער האט קרויווים מיט הויך קאַלעסטעראַל און האַרץ קרענק.

עטלעכע רעמאַדיז קאַמאַנלי געניצט צו מייַכל קאַלעסטעראַל זענען: סימוואַסטאַטין, אַטאָרוואַסטאַטין, לאָוואַסטאַטין און וויטאָרין. די מיטל צו קלייַבן וועריז פון מענטש צו מענטש, ווייַל עס דעפּענדס אויף סיבות אַזאַ ווי עלטער און שטרענגקייַט פון הויך קאַלעסטעראַל פּראָבלעם. טשעק עטלעכע ביישפילן פון קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס.

א נייַקייַט אין מעדיצין באַהאַנדלונג איז די האַסקאָמע פון ​​די מעדיצין גערופֿן פּראַלוענט, וואָס באשטייט פון אַ ינדזשעקשאַן וואָס קענען זיין געווענדט יעדער 15 טעג אָדער נאָר אַמאָל אַ חודש.

ווי צו פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראַל (גוט)

צו פאַרגרעסערן HDL (גוט) קאַלעסטעראַל, געניטונג אַזאַ ווי גיין אָדער פליסנדיק זאָל זיין געטאן בייַ מינדסטער 3 מאָל אַ וואָך. אין אַדישאַן, אַ דיעטע זאָל זיין רידוסט די קאַנסאַמשאַן פון רויט פלייש און ינדאַסטריאַלייזד פּראָדוקטן, אַזאַ ווי קייקס, סטאַפט קיכלעך און שאָקאָלאַד, און ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון פיש אַזאַ ווי סאַרדינז, טונפיש און לאַקס, פון עסנוואַרג רייַך אין גוט פאַץ אַזאַ ווי אַוואָקאַדאָ און קעסט, אין אַדישאַן צו לייגן מאַסלינע ייל צו די סאַלאַט.

אן אנדער פּראָסט פּראָבלעם פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל איז הויך טריגליסערידעס. זען: ווי צו נידעריקער טריגליסערידעס צו פאַרמייַדן האַרץ באַפאַלן.