וואָס צו טאָן צו מייַכל געשוואָלן פֿיס און אַנגקאַלז

צופרידן

• 1. באַשטימען צווישן הייס און קאַלט
• 2. רו מיט דיין פיס אַרויף
• 3. באַקומען פֿיס מאַסאַזש
• וואָס ז געשווילעכץ אין די פֿיס

א גרויס און פּשוט היים באַהאַנדלונג צו קעמפן פֿיס געשווילעכץ איז טונקען דיין פֿיס אָלטערנאַטלי אין אַ בעקן פון הייס און קאַלט וואַסער, ווייַל דאָס ינקריסיז היגע בלוט סערקיאַליישאַן און פאַסילאַטייץ די צוריקקער פון דעם וידעפדיק פליסיק צו די בלוט, און די וידעפדיק איז ילימאַנייטאַד דורך פּישעכץ. אָבער צו דערגאַנג דעם כאָוממייד באַהאַנדלונג, איר אויך דאַרפֿן צו ליגן מיט דיין פֿיס עלעוואַטעד און באַקומען אַ פֿיס מאַסאַזש.

די היים באַהאַנדלונג קענען זיין דורכגעקאָכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, נאָך די סעסאַרעאַן אָפּטיילונג, נאָך אַ פּלאַץ פון גיין אויף אַ זייער הייס טאָג, אָדער ווען די פֿיס איז געשוואָלן ווייַל פון אַ ספּריינז אָדער נאָך די באַזייַטיקונג פון די געשטאַלט, פֿאַר בייַשפּיל.

די גאנצע שריט דורך שריט איז געזונט דערקלערט אין דעם ווידעא, רילאַקסט און שפּאַס:

דאָ זענען די דעטאַילס פון יעדער טעכניק:

1. באַשטימען צווישן הייס און קאַלט

צו טאָן דעם באַהאַנדלונג קעגן געשווילעכץ פון די פֿיס און קנעכל, איר דאַרפֿן 2 באַקאַץ אָדער 2 בייסאַנז אַז פּאַסיק דיין פֿיס קאַמפערטאַבלי. די פאלגענדע מוזן זיין:

1. שטעלן הייס וואַסער אין איין קאַנטיינער און קאַלט אָדער ייַז וואַסער אין אנדערן;
2. טונקען דיין פֿיס אין הייס וואַסער ערשטער, פֿאַר אַ מאַקסימום פון 3-5 מינוט;
3. דערנאָך טונקען דיין פֿיס אין די בעקן מיט קאַלט וואַסער פֿאַר 1 אָדער 2 מינוט מאַקסימום.

די סיקוואַנס קענען זיין דורכגעקאָכט אַרויף צו 3 מאָל אין אַ רודערן און עס זאָל שטענדיק ענדיקן מיט קאַלט וואַסער. איר קענען טאָן דעם באַהאַנדלונג 1, 2 אָדער ווי פילע מאָל איר ווילט, לויט דיין אַוויילאַבילאַטי פון צייט.

איידער איר שטעלן דיין פֿיס אין די הייס וואַסער, איר זאָל קאָנטראָלירן מיט דיין עלנבויגן די טעמפּעראַטור פון די וואַסער, וואָס זאָל נישט זיין צו הייס, אַזוי נישט ברענען די הויט. און צו מאַכן זיכער אַז די וואַסער איז טאַקע קאַלט, איר קענען לייגן עטלעכע אייז קיובז צו די וואַסער.

די היים באַהאַנדלונג זאָל ניט זיין דורכגעקאָכט סייַדן איר האָבן אַ הויט ווייטיקדיק; ווען די הויט איז זייער שפּירעוודיק אָדער אַנעסטהעטיזעד אָדער אויב עס זענען פילע וואַריקאָסע וועינס אין די אַנגקאַלז.

2. רו מיט דיין פיס אַרויף

צו דערגאַנג דעם היים באַהאַנדלונג, עס איז נייטיק צו לייגן זיך באַקוועם מיט די לעגס אַרויף, אַזוי די פֿיס זענען העכער ווי די האַרץ פון די האַרץ, ווייַל דאָס אויך פאַסילאַטייץ די ווינאַס צוריקקומען און דיפלייץ די נידעריקער לימז פאַסטער. עס איז וויכטיק צו שטענדיק ליגן אויף דיין צוריק און שטעלן עטלעכע פּילאָוז אונטער דיין לעגס צו נישט שפּאַנונג דיין ניז.

3. באַקומען פֿיס מאַסאַזש

בשעת איר ליגן אויף דיין צוריק, איר קענען פרעגן עמעצער אַנדערש צו מאַסאַזש דיין פֿיס. מאַסאַזש איז אויך אַ ויסגעצייכנט קאָמפּלעמענט וואָס העלפּס צו דיפלייט דיין פֿיס, אָבער עס זאָל שטענדיק זיין געטאן אין אַ אַרוף ריכטונג, און איר זאָל דריקן דיין פֿיס אין די ריכטונג פון די פינגער צו די לעגס. צולייגן אַ מאָיסטוריזינג קרעם אָדער זיס מאַנדל בוימל, פֿאַר בייַשפּיל, איז אויך אַ ויסגעצייכנט וועג צו מאַכן די מאַסאַזש אפילו מער רילאַקסינג. איר זאָל מאַסאַזש יעדער פֿיס פֿאַר וועגן 1 מינוט.

וואָס ז געשווילעכץ אין די פֿיס

די פֿיס און קנעכל קענען ווערן געשוואָלן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, נאָך קימפּעט, ווען דער מענטש שטייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אין צוקערקרענק אָדער אין פאַל פון פליסיק ריטענשאַן. אין אַדישאַן, עס איז אויך אָפט פֿאַר די פֿיס אָדער קנעכל צו ווערן געשוואָלן ווען טוויסטינג די פֿיס אָדער נאָך רימוווינג די געשטאַלט פון די פֿיס, פֿאַר בייַשפּיל.

די הויפּט גרונט פון געשווילעכץ אין די פֿיס איז ערלעכקייט, און דעריבער ווען דער מענטש בלייבט שטייענדיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין דער זעלביקער שטעלע, צי זיצן אָדער שטייענדיק, די לעגס קענען ווערן געשוואָלן, שווער און ווייטיקדיק. אָבער ווען עס איז אַן עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס אין דעם גוף און דער מענטש ריטיינינג פלוידס, דעם סימפּטאָם קען אויך באַשייַמפּערלעך זיך.

פעלן פון גשמיות טעטיקייט איז אויך אן אנדער פאַקטאָר וואָס ינפלואַנסיז גוף געשווילעכץ, אַזוי ווער עס יז וואָס האָבן אַ טענדענץ צו באַקומען געשוואָלן פֿיס אין די סוף פון די טאָג זאָל ינוועסטירן אין רעגולער גשמיות טעטיקייט ווייַל עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און העלפּס צו עלימינירן וידעפדיק פלוידס.