מעכאַבער: Mark Sanchez
טאָג פון שאַפונג: 2 יאַנואַר 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 1 יולי 2024
Anonim
Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot
ווידעא: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot

צופרידן

LGBTQ אַקטיוויס און אַדוואַקאַץ האָבן שוין גערעדט וועגן דיסקרימינאַציע צו טראַנסגענדער מענטשן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָבער אויב איר האָט באמערקט מער מעסידזשינג וועגן דעם טעמע אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ און אין מאַגאַזינז אין די לעצטע חדשים, עס איז אַ סיבה.

אין יאנואר 2021, די טראַמפּ אַדמיניסטראַציע פּולד צוריק אויף געסעצ - געבונג וואָס געמאכט עס ומלעגאַל צו דיסקרימינירן קעגן מענטשן אויף די יקער פון דזשענדער אידענטיטעט אָדער געשלעכט אָריענטירונג. אין אנדערע ווערטער, זיי געמאכט עס לעגאַל צו דיסקרימינירן קעגן די LGBTQ קהל.

צומ גליק, דאָס נאָר לאַסטיד אַ ביסל חדשים. איינער פון די ערשטע טינגז וואָס Joe Biden האָט דורכגעקאָכט אַמאָל אין אָפיס איז געווען ופמאַכן די העט. דעפּאַרטמענט פון געזונט און מענטשנרעכט סערוויסעס סעקרעטאר פרעס אָפפיסע האָט אין מאי 2021 ארויסגעגעבן א סטעיטמענט אז דיסקרימינאציע קעגן מענטשן פאר דזשענדער אדער סעקשואַלאַטי וועט נישט זיין טאָלערירט. (די טאָקיאָ אָלימפּיקס געבראכט דיסקוסיעס אַרום טראַנסגענדער אַטליץ צו די ייבערפלאַך נאָך ווידער.)


כאָטש דיסקרימינאַציע באזירט אויף דזשענדער קען זיין ומלעגאַל דערווייַל, דאָס קען נישט מיינען אַז טראַנסגענדער און ניט -ביינערי מענטשן באַקומען די זאָרגן זיי דאַרפֿן. נאָך אַלע, אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער וואָס טוט נישט אַקטיוולי דיסקרימינירן איז נישט די זעלבע ווי אַ שפּייַזער וואָס איז דזשענדער-אַפערמינג און טראַנס-קאָמפּעטענט.

ונטער, אַ ברייקדאַון פון דזשענדער דיסקרימינאַציע אין די געזונט זאָרגן פּלאַץ. פּלוס, 3 טרינקגעלט פֿאַר דערגייונג איינער פון די ווייניק טראַנס-באַשטעטיקונג פּראַוויידערז און וואָס אַלייז קענען טאָן צו העלפֿן.

טראַנסגענדער געזונט זאָרגן דיסקרימינאַציע דורך די נומערן

טראַנס יחידים וואָס זאָגן אַז זיי האָבן דיסקרימינאַציע אין געזונט זאָרגן איז גענוג סיבה צו ראָולד הינטער זיי און קעמפן פֿאַר טויגן געזונט זאָרגן. אָבער די סטאַטיסטיק באַווייַזן אַז די אַרויסגעבן איז פיל מער דרינגלעך.

לויט צו די נאַשאַנאַל LGBTQ טאַסק פאָרס, צי אין די פאָרעם פון אָפּזאָג פון זאָרגן אָדער אומוויסנדיקייט אין ספּעציפיש דאַרף. בפרט פֿאַר טראַנסגענדער מענטשן, די נומערן זענען אפילו מער אַלאַרמינג, מיט 70 פּראָצענט פייסינג דיסקרימינאַציע, לויט Lambda לעגאַל, אַ LGBTQ לעגאַל און אַדוואַקאַסי אָרגאַניזאַציע.


ווייַטער, האַלב פון אַלע טראַנסגענדער מענטשן באַריכט אַז זיי האָבן צו לערנען זייער פּראַוויידערז וועגן טראַנסגענדער זאָרגן בשעת זיי זוכן זאָרגן, לויט די טאַסק פאָרס, וואָס סאַגדזשעסץ אַז אפילו פּראַוויידערז וואָס ווילן צו זיין אַפערמינג טאָן ניט האָבן די נייטיק וויסן אָדער סקילז צו טאָן דאָס.

דאָס קומט אַראָפּ צו אַ סיסטעמאַטיש דורכפאַל פון די מעדיציניש אינדוסטריע צו זיין טראַנס-ינקלוסיוו. "אויב איר וואָלט רופן אַ האַנדפול פון מעדיציניש שולן און פרעגן זיי ווי פיל צייט זיי אָפּגעבן צו לערנען וועגן LGBTQ+ינקלוסיוו געזונט זאָרגן, די מערסט אָפט ענטפֿער איר וועט באַקומען איז נול, און די מערסט איר וועט באַקומען איז 4 צו 6 אין 4 יאָר, "זאגט AG Breitenstein, גרינדער און סעאָ פון FOLX, אַ שפּייַזער פון געזונט באַדינונגס דעדאַקייטאַד לעגאַמרע צו די LGBTQ+ קהל. אין פאַקט, בלויז 39 פּראָצענט פון פּראַוויידערז פילן אַז זיי האָבן די וויסן וואָס איז נויטיק צו מייַכל LGBTQ פּאַטיענץ, לויט אַ יבערבליק ארויס אין די זשורנאַל פון קליניש אָנקאָלאָגי אין 2019.

דערצו, "פילע טראַנסגענדער מענטשן באַריכט סטראַגאַלינג צו געפֿינען גייַסטיק געזונט פּראַוויידערז וואָס זענען קולטורלי קאָמפּעטענט," זאגט דזשאָנה דעטשאַנץ, פאָרשונג געלערנטער די טרעוואָר פּראָיעקט, אַ נאַנפּראַפאַט פאָוקיסט אויף זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג פֿאַר לעסביאַן, פריילעך, בייסעקשואַל, טראַנסגענדער, מאָדנע און קוועסטשאַנינג יוגנט דורך. 24/7 קריזיס באַדינונגס פּלאַטפאָרמס. אין א פרישן באריכט פונעם טרעוואָר פּראָיעקט, האָט 33 פּראָצענט פון אלע טראַנסגענדער און ניט-ביינעריע יוגנט נישט געפֿילט אז זיי באקומען א העכסטע גייַסטיק געזונט זאָרג, ווײַל זיי האָבן ניט געפֿילט אז א שפּייַזער וועט פארשטיין זייער געשלעכט אָריענטירונג אָדער דזשענדער אידענטיטעט. "דאָס איז אַלאַרמינג ווייַל מיר וויסן אַז טראַנסגענדער יוגנט און אַדאַלץ זענען מער מסתּמא ווי זייער סיסדזשענדער פּירז צו באַריכט גייַסטיק געזונט סימפּטאָמס אַזאַ ווי דעפּרעסיע און סואַסיידאַל געדאַנק אָדער פרווון," ער זאגט. (פֿאַרבונדענע: ווי צו דעקאָדע דיין געזונט פאַרזיכערונג צו געפֿינען אַפאָרדאַבאַל גייַסטיק געזונט זאָרגן)


פּונקט וואָס דאָס מיטל פֿאַר טראַנסגענדער מענטשן

דער קורץ ענטפֿער איז אַז אויב טראַנס מענטשן זענען דיסקרימאַנייטיד אין געזונט זאָרגן סעטטינגס - אָדער מורא אַז זיי זענען דיסקרימאַנייטיד - זיי וועלן נישט גיין צו דער דאָקטער. דאַטן סאַגדזשעסץ אַז קימאַט אַ דריט פון טראַנסגענדער מענטשן פאַרהאַלטן זאָרגן פֿאַר די סיבות.

די פּראָבלעם? "אין מעדיצין, פאַרהיטונג איז דער בעסטער זאָרג," זאגט Aleece Fosnight, אַסיסטאַנט פון יעראַלאַדזשי און אָב-גין דאָקטער און מעדיציניש דירעקטאָר אין Aeroflow Urology. אָן פאַרהיטונג און פרי ינטערווענטשאַנז, טראַנסגענדער מענטשן זענען אין סיטואַטיאָנס ווען זייער ערשטער קאָנטאַקט מיט אַ מעדיציניש פאַכמאַן איז אין די נויטפאַל צימער, זאגט Breitenstein. פינאַנסיאַללי, די דורכשניטלעך נויטפאַל צימער וויזיט (אָן פאַרזיכערונג) קענען צוריקציען איר פֿון $ 600 צו $ 3,100, דיפּענדינג אויף די שטאַט, לויט די געזונט זאָרגן פירמע מיראַ. מיט טראַנסגענדער מענטשן צוויי מאָל ווי מסתּמא צו לעבן אין אָרעמקייַט קאַמפּערד מיט די אַלגעמיינע באַפעלקערונג, די קאָס זענען נישט בלויז אַנסאַסטיינאַבאַל, אָבער עס קען אויך האָבן בלייַביק, דעוואַסטייטינג ריאַקשאַנז.

איין 2017 לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל טראַנסגענדער געזונט געפונען אַז טראַנסגענדער מענטשן וואָס דילייד זאָרגן ווייַל פון מורא פון דיסקרימינאַציע האָבן ערגער געזונט ווי די וואָס האָבן נישט פאַרהאַלטן זאָרגן. "פאַרהאַלטן מעדיציניש ינטערווענטיאָן פֿאַר יגזיסטינג טנאָים און / אָדער פאַרהאַלטן פּרעווענטאַטיוו טשעק-אַפּס קענען ... פירן צו נעבעך געזונט אַוטקאַמז און אפילו טויט," זאגט דעטשאַנץ. (פֿאַרבונדענע: טראַנס אַקטיוויס רופן אַלעמען צו באַשיצן אַקסעס צו דזשענדער-אַפערמינג געזונט זאָרגן)

ווי דזשענדער-אַפערמינג, טראַנס-קאָמפּעטענט געזונט זאָרגן אַקשלי קוקט ווי

זיין טראַנס-ינקלוסיוו גייט ווייַטער פון שטעלן אַן אָפּציע צו אויסקלייַבן דיין "פּראָנאָונס" אויף אַ ינטייק פאָרעם אָדער ווייַזנדיק אַ רעגנבויגן פאָן אין די ווארטן צימער. צו אָנהייבן, עס מיטל אַז דער שפּייַזער אַנערז די פּראָנאָונס און דזשענדערז ריכטיק, אפילו אויב זיי זענען נישט אין פראָנט פון די פּאַטיענץ (למשל אין שמועס מיט אנדערע פּראַקטישנערז, פּאַציענט הערות און מענטאַלי). דאָס אויך מיטל צו בעטן מענטשן איבער די דזשענדער ספּעקטרום צו פּלאָמבירן דעם אָרט אין דער פאָרעם און/אָדער פרעגן זיי גלייך. "דורך אַסקינג פּאַטיענץ וואָס איך וויסן זענען סיסענדער וואָס זייער פּראָנאָונס זענען, איך קענען נאָרמאַליזירן די פירונג פון פּראָנאָונס ייַנטיילונג אַרויס פון די ווענט פון די אָפיס," זאגט פאָסנייט. דאָס גייט ווייַטער פון נאָר שאַטן, אָבער אַקטיוולי דערציען אַלע פּאַטיענץ צו ווערן טראַנס-ינקלוסיוו. (מער דאָ: וואָס מענטשן שטענדיק באַקומען פאַלש וועגן די טראַנס קאַמיוניטי, לויט אַ טראַנס געשלעכט עדזשאַקייטער)

פּראָנאָונס באַזונדער, טראַנס-ינקלוסיוו זאָרג אויך כולל אַסקינג עמעצער פֿאַר זייער בילכער (אָדער ניט-לעגאַל נאָמען) אויף ינטייק פארמען און אַז אַלע שטעקן נוצן עס קאַנסיסטאַנטלי און ריכטיק, זאגט דעטשאַנץ. "אין קאַסעס ווען אַ מענטש 'ס לעגאַל נאָמען איז נישט גלייך צו דעם נאָמען זיי נוצן, עס איז וויטאַל אַז דער שפּייַזער ניצט בלויז די לעגאַל נאָמען ווען עס איז פארלאנגט פֿאַר פאַרזיכערונג אָדער לעגאַל צוועקן."

עס אויך ינקלודז פּראַוויידערז בלויז אַסקינג פֿראגן דאַרפֿן דער ענטפער צו אין סדר צו צושטעלן געהעריק זאָרג. עס איז גאַנץ אָפט אַז טראַנס מענטשן ווערן אַ מיטל פֿאַר דאָקטאָרס 'נייַגעריקייט, געבעטן צו ענטפֿערן ינווייסיוו פֿראגן וועגן רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס, געשלעכט -אָרגאַנען און גוף פּאַרץ וואָס טאַקע טאָן ניט דאַרפֿן געהעריק זאָרגן. "איך האָב אָנטייל גענומען אין דרינגלעך זאָרג ווייַל איך געהאט די פלו און די ניאַניע האָט מיר געפרעגט צי איך האָב דורכגעקאָכט אַן אונטער -כירורגיע," זאגט טריניטי, 28, ניו יארק סיטי. "איך געווען ווי ... איך בין גאַנץ זיכער אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וויסן דאָס צו פאָרשרייַבן מיר טאַמיפלו." (פֿאַרבונדענע: איך בין שוואַרץ, מאָדנע און פּאָליאַמאָראָוס: פארוואס איז דאָס וויכטיק צו מיין דאָקטאָרס?)

פולשטענדיק טראַנס-קאָמפּעטענט געזונט זאָרגן אויך מיטל אַקטיוולי נעמען סטעפּס צו סגולע קראַנט בלינדספּאַץ. צום ביישפּיל, "ווען עמעצער נעמט אַ פּראָבע פֿאַר צוקערקרענק, דער דאָקטער דאַרף שטעלן די דזשענדער פֿאַר די לאַבאָראַטאָריעס," דערקלערט Breitenstein. דיין דזשענדער מאַרקער איז דערנאָך געניצט צו באַשליסן צי דיין בלוט גלוקאָוס לעוועלס פאַלן ין אָדער אַרויס פון די צונעמען ריינדזשאַז. דאָס איז זייער פּראָבלעמאַטיק. "עס זענען דערווייַל קיין וועגן צו קאַלאַברירן דעם נומער פֿאַר מענטשן וואָס זענען טראַנסגענדער," זיי זאָגן. די פאַרזע לעסאָף מיטל אַז אַ טראַנס מענטש קען זיין ראָנגפאַלי דיאַגנאָסעד, אָדער אנגעצייכנט ווי אין די קלאָר ווען זיי זענען נישט.

נאָך ביישפילן פון ווי אַזוי צו העלפן פאָרויס די געזונט זאָרגן סיסטעם וואָלט זיין ימפּלאַמענינג מער טריינינג פֿאַר מעדיציניש סטודענטן אין די טעמעס, און פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס אַפּדייטינג זייער פּאַלאַסיז צו זיין ינקלוסיוו פון טראַנסגענדער מענטשן. פֿאַר בייַשפּיל, "דערווייַל, פילע טראַנס-מענלעך מענטשן האָבן צו קעמפן מיט זייער פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס צו באַקומען גיינאַקאַלאַדזשיקאַל זאָרג ווייַל די סיסטעם קען נישט פֿאַרשטיין וואָס אַ מענטש מיט אַ 'ב' אין זייער טעקע וואָלט דאַרפֿן דעם פּראָצעדור," דערקלערט DeChants. (מער ווייטער.

ווי צו געפֿינען טראַנס-ינקלוסיוו געזונט זאָרגן

"מענטשן זאָל האָבן די רעכט צו יבערנעמען אַז פּראַוויידערז וועט זיין טראַנס-און מאָדנע-באַשטעטיקונג, אָבער דאָס איז נישט די וועג די וועלט איז רעכט איצט," זאגט Breitenstein. צומ גליק, כאָטש טראַנס-קאָמפּעטענט זאָרג איז נישט (נאָך) די קלאַל, עס קען עקסיסטירן. די דריי עצות קענען העלפֿן איר געפֿינען עס.

1. זוך דעם וועב.

Fosnight רעקאַמענדז סטאַרטינג אויף די פּראַקטישנערז/אָפאַסיז וועבזייטל פֿאַר פראַסעס ווי "טראַנס-ינקלוסיוו", "דזשענדער-באַשטעטיקונג" און "מאָדנע-ינקלוסיוו" און אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי זיי זאָרגן פֿאַר די LGBTQ קהל. עס איז אויך פּראָסט פֿאַר קאָמפּעטענט פּראַוויידערז צו אַרייַננעמען זייער פּראָנאָונס אין זייער אָנליין ביאָס און בלערבס. (פֿאַרבונדענע: דעמי לאָוואַטאָ אָפּענס וועגן מיסגענדערעד זינט טשאַנגינג זייער פּראָנאָונס)

וועט יעדער שפּייַזער וואָס ידענטיפיצירט זיך אין דעם וועג זיין טראַנס-באַשטעטיקונג? ניין, אָבער די שאַנסן זענען אַז אַ שפּייַזער וואָס איז אַפערמינג וועט האָבן די אידענטיטעט, וואָס מאכט עס אַ גוט ערשטער שריט אין דעם פּראָצעס פון ילימאַניישאַן.

2. רופן די אָפיס.

ידעאַללי, עס וועט נישט זיין נאָר דער דאָקטער וואָס איז טראַנס-קאָמפּעטענט, עס זאָל זיין די גאנצע אָפיס, די ופנעמערין אַרייַנגערעכנט. "אויב אַ פּאַציענט קומט אין קאָנטאַקט מיט אַ סעריע פון ​​טראַנספאָביק מיקראָאַגרעססיאָנס איידער ער קומט צו מיין אָפיס, דאָס איז אַ גוואַלדיק פּראָבלעם," זאגט פאָסנייט.

פרעגן די אָפּטראָג פֿראגן אַזאַ ווי "האָט [אַרייַן די נאָמען פון דאקטוירים דאָ] אלץ געארבעט מיט קיין טראַנסגענדער אָדער ניט-ביינערי?" און "וואָס טוט דיין אָפיס טאָן צו ענשור אַז טראַנס מענטשן וועלן זיין באַקוועם בעשאַס זייער וויזיט?"

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו זיין ספּעציפיש מיט דיין פֿראגן, זי זאגט. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט ביגענדער און אויף האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע, פרעגן אויב דער פּראַקטישנער האט דערפאַרונג מיט מענטשן מיט אַז געלעבט דערפאַרונג. פּונקט אַזוי, אויב איר זענט אַ טראַנס פרוי אויף עסטראָגען וואָס דאַרף אַ ברוסט ראַק טעסטינג, פרעגן אויב די אָפיס האט טאָמיד געארבעט מיט מענטשן מיט דיין אידענטיטעט. (פֿאַרבונדענע: Mj Rodriguez איז 'קיינמאָל געגאנגען צו האַלטן' אַדוואָקאַטינג פֿאַר עמפּאַטי קעגן טראַנס מענטשן)

3. פרעגן דיין היגע און אָנליין מאָדנע קהל פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז.

"רובֿ פון די מענטשן וואָס זוכן באַהאַנדלונג פון אונדז האָבן געלערנט דורך אַ פרייַנד אַז מיר זענען טראַנס-באַשטעטיקונג פּראַוויידערז," זאגט פאָסנייט. איר קען פּאָסטן אַ רוק אויף דיין יג מעשיות וואָס זאגט, "איר זוכט פֿאַר אַ דזשענדער-אַפערמינג אָב-גין אין די גרעסערע Dallas געגנט. DM מיר דיין רעקס!" אָדער פּאָוסטינג אויף דיין היגע LGBTQ קהל פאַסעבאָאָק בלאַט, "זענען דאָרט טראַנס-באַשטעטיקונג פּראַקטישנערז אין דער געגנט? הילף אַן ענבי און טיילן!"

און אין דעם סצענאַר אַז דיין קהל קען נישט באַקומען רעקאַמאַנדיישאַנז? פּרוּווט אָנליין סעאַרטשאַבלע דיירעקטעריז ווי Rad Remedy, MyTransHealth, Transgender Care Listings וועלט פּראַפעשאַנאַל אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר טראַנסגענדער געזונט און די פריילעך און לעסביאַן מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן.

אויב די פּלאַטפאָרמס טאָן ניט געבן זוך רעזולטאַטן-אָדער איר טאָן ניט האָבן טראַנספּערטיישאַן צו און פֿון אַ אַפּוינטמאַנט, אָדער קענען נישט נעמען צייט אַוועק פון אַרבעט צו באַקומען דאָרט אין צייט-באַטראַכטן ארבעטן מיט אַ מאָדנע-פרייַנדלעך טעלעוויזיע שפּייַזער ווי FOLX, Plume , און QueerDoc, וואָס יעדער פאָרשלאָגן אַ יינציק גרופּינג פון באַדינונגס. (זען מער: לערן מער וועגן FOLX, די טעלעהעאַלטה פּלאַטפאָרמע געמאכט דורך קוועער מענטשן פֿאַר קוועער מענטשן)

ווי אַלייז קענען הילף

דער וועג צו שטיצן טראַנסגענדער און ניט -ביינערי מענטשן אַקסעס צו געזונט זאָרגן סטאַרץ מיט שטיצן זיי אין דיין וואָכעדיק לעבן, אַרייַנגערעכנט:

  1. ידענטיפיצירן זיך ווי אַ אַליירט און ערשטער טיילן דיין פּראָנאָונס.
  2. קוק די פּאַלאַסיז אין דיין אַרבעט, קלאַבז, רעליגיעז פאַסילאַטיז און גימס און מאַכן זיכער אַז זיי זענען צוטריטלעך פֿאַר מענטשן איבער די דזשענדער ספּעקטרום.
  3. רימוווינג דזשענדערד לינגאָ (ווי "ליידיז און דזשענטלמען") פון דיין וואָקאַבולאַרי.
  4. צוגעהערט צו און קאַנסומינג אינהאַלט דורך טראַנס מענטשן.
  5. סעלאַברייטינג טראַנס מענטשן (ווען זיי זענען לעבעדיק!).

ספּאַסיפיקלי וועגן געזונט זאָרגן, רעדן צו דיין דאָקטער (אָדער דער ופנעמערין) אויב די ינטייק פארמען זענען נישט ינקלוסיוו. אויב דיין שפּייַזער ניצט האָמאָפאָביק, טראַנספאָביק, אָדער סעקסיסט שפּראַך, לאָזן אַ ייאַל רעצענזיע וואָס פּאַבלישיז די אינפֿאָרמאַציע אַזוי טראַנס מענטשן האָבן צוטריט צו עס, און שיקן אַ קלאָג. איר קענט אויך פרעגן צו פרעגן דיין דאָקטער וועגן די טיפּ פון טראַנס-קאַמפּאַטינס טריינינג זיי האָבן דורכגעקאָכט, וואָס קענען פונקציאָנירן ווי אַ נאַג אין די רעכט ריכטונג. (שייכות: LGBTQ+ גלאָסאַר פון דזשענדער און סעקשואַלאַטי דעפינישאַנז אַלייז זאָל וויסן)

עס איז גלייך וויכטיק צו רופן דיין היגע פארשטייערס אויב דיסקרימאַנאַטאָרי ביללס זענען בארעכטיגט (דאָס קען העלפֿן איר מאַכן דיין קול געהער גייד) און דערציען די אַרום איר דורך שמועס און אַקטיוויזאַם אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ.

פֿאַר מער עצות פֿאַר שטיצן די טראַנסגענדער קהל, טשעק דעם פירער פון די נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר טראַנסגענדער יקוואַלאַטי און דעם וועגווייַזער ווי צו זיין אַן עכט און נוציק אַליירט.

רעצענזיע פֿאַר

אדווערטייזמענט

פֿאַר דיר

דער בעסטער גפּס ספּאָרט וואַטשיז פֿאַר דיין טויגיקייט נידז

דער בעסטער גפּס ספּאָרט וואַטשיז פֿאַר דיין טויגיקייט נידז

עס טורנס אויס אַז עס זענען עטלעכע אַדוואַנטידזשיז צו באַקומען אַ פאַקטיש גפּס וואַך, אלא ווי צו שפּור דיין ראַנז, רידעס און סווימז אויף דיין אַקטיוויטעט טראַקער אָדער אַן אַפּ. (די זענען אויך גרויס פֿ...
דער נידעריקער אַבס וואָרקאָוט צו נעמען דיין האַרץ צו דער ווייַטער מדרגה

דער נידעריקער אַבס וואָרקאָוט צו נעמען דיין האַרץ צו דער ווייַטער מדרגה

די זאַך וועגן נידעריקער אַבס איז אַז אַלעמען האט שויןזיי - פאקטיש ריווילינג זיי איז די שווער טייל. די נידעריקער אַבס ווערקאַוט איז קערפאַלי קערייטיד דורך Barry' Bootcamp און Nike Ma ter טריינער Re...