שפּיץ פאָרשטעלונג באָאָסטערס: טעניס שפּילער עצות פֿאַר דערגרייכן דיין ציל

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ווען עס קומט צו עצות פֿאַר הצלחה, עס איז זינען צו גיין צו עמעצער וואָס האט ניט בלויז געזען עס, אָבער אויך פייטינג דערווייַל צו באַקומען צוריק אויף שפּיץ. איינער פון די מענטשן איז סערביש שיינקייט און טעניס טשאַמפּיאָן אַנאַ יוואַנאָוויק, וואָס איז געווען ראַנגקט די נומער איין ווייַבלעך טעניס שפּילער אין דער וועלט ביי 20 יאָר אַלט. צוויי יאָר שפּעטער, נאָך פאַרלאָרן איר סטרייד און פאַלן צו 40 אין די ראַנגקינגז, זי האפענונגען צו פאַרגרעסערן פאָרשטעלונג און מאַכן אַ קאַמבאַק ביי די יו. (אפילו ביי נומער 40, Ivanovic איז נאָך אַ 10: זי איז ארויס אין דעם יאָר ספורט יללוסטראַטעד שוועמל אַרויסגעבן). מיר האָבן אַ געלעגנהייט צו זיצן אַראָפּ מיט איר אין די אַדידאַס באַרריקאַדע 10 יאָרטאָג סעלעבראַטיאָן אין מאַנהאַטטאַן. איר זוכט פּרעכטיק און זיכער אין אַ פרייַ סוועטער ארלנגעווארפן איבער איר גלייַכגילטיק ספּאָרטזאַל הויזן, איר לאַנג, סילקי האָר פּולד אין אַ הויך פּאָניטאַיל, זי געגעבן אונדז איר עסן, גייַסט און ווערקאַוט עצות פֿאַר הצלחה. דאָ ס איר פּלאַן צו פאַרגרעסערן די פאָרשטעלונג צו דער ווייַטער הייך, בלייבן אין אַ הויך אַטלעטיק צושטאַנד און קוק גלייך סטאַנינג.

צו פאַרגרעסערן פאָרשטעלונג, לאָזן גיין און הנאה דעם מאָמענט.

עס איז אַ פּלאַץ פון דרוק אויף אַנאַ צו באַווייַזן זיך ווידער דעם סעזאָן, אָבער זי קען נישט לאָזן עס באַקומען צו איר. "איך בין זייער פעסט און איך וויסן אַז איך קען דערגרייכן דאָס, אַזוי איך טאָן ניט לאָזן קליין ומגליק שטעלן מיר אַראָפּ," זי זאגט. "דאס איז וואָס איך ליבע טאן נאָך אַלע און איר נאָר האָבן צו אָננעמען עס. פֿאַר מיר, עס איז געווען לעטינג גיין פון די פאַרגאַנגענהייַט. אַמאָל איר פירן צו טאָן אַז איר טאַקע הנאה דעם מאָמענט."

שטעלן זיך פֿאַר הצלחה.

אַנאַ נעמט אַ positive, קענען-טאָן שטעלונג ווען מאָוטאַווייטינג זיך. "עס זענען פילע מאָל איך טאָן נישט וועלן צו אַרבעטן, אָבער איך וויסן אויב איך וועל פילן בעסער," זי זאגט. "איר מוזן האָבן אַ אָנגענעם סוויווע און גוטע מוזיק צו סטימולירן איר און באַקומען מאָוטאַווייטאַד."

באַשטימען די טינגז אַרויף.

"איך אַרבעט אַ פּלאַץ, אָבער עס ענדערונגען פון טאָג צו טאָג," זאגט אַנאַ. "איך שטענדיק אָנהייבן מיט קאַרדיאָו-אַ דזשאַג, אַ בייק פאָר, אָדער פאָאָטוואָרק דרילז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר טעניס באַוועגונג. דערנאָך איך טאָן ווייץ, אָבער איך באַשטימען די טעג: איין טאָג עס איז אויבערשטער גוף, דער ווייַטער טאָג עס איז נידעריקער גוף. דערנאָך איך טאָן מאָגן און צוריק כּמעט יעדער טאָג." איר באַליבסטע מאָוועס פֿאַר שטאַרקייט-בנין זענען סקוואַץ פֿאַר איר לעגס און באַנק דיפּס צו האַלטן איר געווער טאָונד.

אויסשטרעקן נאָך, נישט פריער.

"עס איז נישט גוט צו אויסשטרעקן ווען איר זענט קאַלט. באַקומען דיין האַרץ קורס אַרויף און אַמאָל איר ענדיקן, נעמען צייט צו אויסשטרעקן און לאָזן דיין גוף רויק אַראָפּ," זאגט אַנאַ. אַרומנעמען דיין נערוועס.

"וויסן אַז איר וועט זיין נערוועז און אָננעמען עס. זיין אין דעם מאָמענט און האַנדלען מיט עס ווי עס קומט, ווייַל מורא פון עפּעס כאַפּאַנז איז ערגער ווי די זאַך כאַפּאַנז," זי זאגט. "עס איז קיין געלעגנהייט נישט צו ווערן נערוועז, אָבער דאָס קען זיין אַ גוטע זאַך. איר זענט מער אַווער פון די זאכן."

דערנענטערן זיך מיט אַ געזונט טאָג.

זייַענדיק אין שפּיץ פאָרעם איז ניט נאָר וועגן טריינינג. עס איז אויך עסן רעכט און מאַכן צייט פֿאַר זיך און דיין פרענדז. אַנאַ ס שליימעסדיק געזונט טאָג? "וועקן זיך פרי, אפֿשר 7 אָדער 8, דאַן גיין פֿאַר אַ 40-מינוט דזשאַג, דאַן אַ פייַן שפּריץ, אַ גלעזל פון קאַווע און עטלעכע פריש פרוכט. דערנאָך, כאַפּן זיך מיט פרענדז אָדער שאַפּינג. פֿאַר לאָנטש, אפֿשר אַ סאַלאַט מיט הינדל און מאַנגאָ, אָדער עפּעס עקזאָטיש. דערנאָך מיסטאָמע פיש מיט רייַז און סטימד וועדזשיז אין די אָוונט. מייַן ווערקאַוץ זענען יוזשאַוואַלי מאָרגן איידער פרישטיק, טעניס נאָך פרישטיק, און נאָך אַ טעניס סעסיע אין די נאָכמיטאָג. "

בעסטער געזונט ברייקס: אָנהייב דיין טאָג רעכט

קוק דיין בעסטער אפילו נאָך אַ פאַרשוויצט ווערקאַוט.

אַנאַ איז קעסיידער אין די ציבור אויג, און וועט אָפט זיין ווהיסקט אַוועק צו אַ פּרעס זיצונג אָדער טרעפן-און-גריץ גלייך נאָך אַ פאָרשטעלונג. זי רעקאַמענדז וואַשינג דיין פּנים נאָך אַ ווערקאַוט. "ניצן עפּעס אָנגעזייפט אָדער נאָר האָבן אַ טאָונער, ווייַל איר שווייס אַ פּלאַץ." ווען זי איז אויף די וועג, זי ברענגט Elizabeth Arden Eight Hour Cream פֿאַר איר ליפן. "עס טאַקע האלט זיי פייַכט און גיט זיי אַ ביסל שייַנען, ווייַל אויב איר קעסיידער לויפן און רעדן און טרעפן מענטשן, דיין ליפן ווערן טרוקן."

רעצענזיע פֿאַר