13 געזונט בענעפיץ פון קאַווע, באזירט אויף וויסנשאַפֿט

צופרידן

• 1. קענען פֿאַרבעסערן ענערגיע לעוועלס און מאַכן איר סמאַרטער
• 2. קענען העלפֿן איר פאַרברענען פעט
• 3. קענען דראַסטיקלי פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג
• 4. כּולל יקערדיק נוטריאַנץ
• 5. קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק
• 6. קען באַשיצן איר פון אַלזשעימער ס קרענק און דימענשיאַ
• 7. קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון פּאַרקינסאָן ס
• 8. מייַ באַשיצן אייער לעבער
• 9. קענען קעמפן דעפּרעסיע און מאַכן איר כאַפּיער
• 10. קען נידעריקער ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק
• 11. קען נישט גרונט האַרץ קרענק און קען נידעריקער סטראָוק ריזיקירן
• 12. קען העלפֿן איר לעבן מער
• 13. די ביגאַסט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די מערב דיעטע
• די דנאָ ליניע

קאַווע איז איינער פון די וועלט 'ס מערסט פאָלקס בעוורידזשיז.

דאַנק צו זיין הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און וווילטויק נוטריאַנץ, עס סימז צו זיין גאַנץ געזונט.

שטודיום ווייַזן אַז קאַווע דרינגקערז האָבן אַ פיל נידעריקער ריזיקירן פון עטלעכע ערנסט חולאתן.

דאָ זענען די שפּיץ 13 געזונט בענעפיץ פון קאַווע.

1. קענען פֿאַרבעסערן ענערגיע לעוועלס און מאַכן איר סמאַרטער

קאַווע קענען העלפֿן מענטשן פילן ווייניקער מיד און פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס (, 2).

אַז ס ווייַל עס כּולל אַ סטימולאַנט גערופֿן קאַפין - די מערסט קאַמאַנלי קאַנסומד סייקאָואַקטיוו מאַטעריע אין דער וועלט (3).

נאָך איר טרינקען קאַווע, די קאַפין איז אַבזאָרבד אין דיין בלאַדסטרים. פֿון דאָרט, עס טראַוואַלז צו דיין מאַרך (4).

אין דעם מאַרך, קאַפין בלאַקס די ינכיבאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטער אַדענאָסינע.

ווען דאָס כאַפּאַנז, די סומע פון ​​אנדערע נעוראָטראַנסמיטטערס ווי נאָרעפּינעפרינע און דאָפּאַמינע ינקריסיז, לידינג צו ענכאַנסט פירינג פון נוראַנז (5,).

פילע קאַנטראָולד שטודיום אין יומאַנז ווייַזן אַז קאַווע ימפּרוווז פאַרשידן אַספּעקץ פון מאַרך פונקציאָנירן - אַרייַנגערעכנט זכּרון, שטימונג, ווידזשאַלאַנס, ענערגיע לעוועלס, אָפּרוף מאָל און אַלגעמיין גייַסטיק פונקציע (7, 8, 9).

קיצער קאַפין בלאַקס אַ ינכיבאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטער אין דיין מאַרך, וואָס ז אַ סטימולאַנט ווירקונג. דאָס ימפּרוווז ענערגיע לעוועלס, שטימונג און פאַרשידן אַספּעקץ פון מאַרך פונקציאָנירן.

2. קענען העלפֿן איר פאַרברענען פעט

קאַפין איז געפֿונען אין כּמעט יעדער געשעפט פעט-ברענען העסאָפע - און פֿאַר גוט סיבה. עס ס איינער פון די ווייניק נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז פּראָווען צו הילף פעט ברענען.

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז קאַפין קענען פאַרגרעסערן דיין מעטאַבאַליק קורס דורך 3-11% (,).

אנדערע שטודיום אָנווייַזן אַז קאַפין קענען ספּאַסיפיקלי פאַרגרעסערן פעט ברענען דורך ווי פיל ווי 10% אין אַביס מענטשן און 29% אין דאַר מענטשן ().

אָבער, עס ס מעגלעך אַז די יפעקס פאַרמינערן אין לאַנג-טערמין קאַווע דרינגקערז.

קיצער עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז קאַפין קענען פאַרגרעסערן פעט ברענען און בוסט דיין מעטאַבאַליק קורס.

3. קענען דראַסטיקלי פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג

קאַפין סטימיאַלייץ דיין נערוועז סיסטעם, סיגנאַלינג פעט סעלז צו ברעכן אַראָפּ גוף פעט (, 14).

אָבער עס ינקריסיז עפּינעפרינע (אַדרענאַלינע) לעוועלס אין דיין בלוט (,).

דאָס איז דער קאַמף-אָדער-פלי האָרמאָנע, וואָס פּריפּערז דיין גוף פֿאַר טיף גשמיות יגזערשאַן.

קאַפין ברעאַקס אַראָפּ גוף פעט, מאכן פריי פאַטי אַסאַדז בנימצא ווי ברענוואַרג (, 18).

געגעבן די יפעקס, עס ס אַנאַפּרייזינג אַז קאַפין קענען פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג דורך 11-12%, אין דורכשניטלעך (, 29).

דעריבער, עס מאכט זינען צו האָבן אַ שטאַרק גלעזל פון קאַווע וועגן אַ האַלב שעה איידער איר גיין צו די ספּאָרטזאַל.

קיצער קאַפין קענען פאַרגרעסערן אַדרענאַלאַן לעוועלס און מעלדונג פאַטי אַסאַדז פון דיין פעט געוועבן. עס אויך פירט צו באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין גשמיות פאָרשטעלונג.

4. כּולל יקערדיק נוטריאַנץ

פילע נוטריאַנץ אין קאַווע בינז זענען די וועג אין די פאַרטיק ברוד קאַווע.

א איין גלעזל קאַווע כּולל (21):

• ריבאָפלאַווין (וויטאַמין ב 2): 11% פון די רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI).
• פּאַנטאָטהעניק זויער (וויטאַמין ב 5): 6% פון די RDI.
• מאַנגאַנעסע און פּאַטאַסיאַם: 3% פון די RDI.
• מאַגנעסיום און ניאַסין (וויטאַמין ב 3): 2% פון די RDI.

כאָטש דאָס קען נישט ויסקומען ווי אַ גרויס האַנדלען, רובֿ מענטשן הנאה עטלעכע טעפּלעך פּער טאָג - אַלאַוינג די אַמאַונץ צו געשווינד לייגן אַרויף.

קיצער קאַווע כּולל עטלעכע וויכטיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט ריבאָפלאַווין, פּאַנטאָטהעניק זויער, מאַנגגאַניז, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און ניאַסין.

5. קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק

טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ הויפּט געזונט פּראָבלעם און דערווייַל אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן ווערלדווייד.

עס איז קעראַקטערייזד דורך עלעוואַטעד בלוט צוקער לעוועלס געפֿירט דורך ינסאַלאַן קעגנשטעל אָדער אַ רידוסט פיייקייט צו ויסשיידן ינסאַלאַן.

פֿאַר עטלעכע סיבה, קאַווע דרינגקערז האָבן אַ באטייטיק רידוסט ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

שטודיום אָבסערווירן אַז מענטשן וואָס טרינקען די מערסט קאַווע האָבן אַ 23-50% נידעריקער ריזיקירן צו באַקומען דעם קרענק. איין שטודיע האָט געוויזן אַ רעדוקציע ביז 67% (22,,, 25, 26).

לויט אַ גרויסע רעצענזיע פון ​​18 שטודיום אין אַ גאַנץ פון 457,922 מענטשן, יעדער טעגלעך גלעזל פון קאַווע איז פארבונדן מיט אַ רידוסט 7% ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק ().

קיצער עטלעכע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום ווייַזן אַז קאַווע דרינגקערז האָבן אַ פיל נידעריקער ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק, אַ ערנסט צושטאַנד וואָס אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן ווערלדווייד.

6. קען באַשיצן איר פון אַלזשעימער ס קרענק און דימענשיאַ

אַלזשעימער ס קרענק איז די מערסט פּראָסט נעוראָדעגענעראַטיווע קרענק און די לידינג גרונט פון דימענשיאַ ווערלדווייד.

דעם צושטאַנד אַפעקץ יוזשאַוואַלי מענטשן איבער 65, און עס איז קיין באַוווסט היילן.

אָבער, עס זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן די קרענק אין דער ערשטער אָרט.

דאָס כולל די געוויינטלעך סאַספּעקץ ווי עסן געזונט און געניטונג, אָבער טרינקט קאַווע קען זיין ינקרעדאַבלי עפעקטיוו.

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז קאַווע דרינגקערז האָבן אַרויף צו אַ 65% נידעריקער ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק (28,).

קיצער קאַווע דרינגקערז האָבן אַ פיל נידעריקער ריזיקירן פון געטינג אַלזשעימער ס קרענק, וואָס איז אַ לידינג גרונט פון דימענשיאַ ווערלדווייד.

7. קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון פּאַרקינסאָן ס

פּאַרקינסאָן ס קרענק איז די צווייט מערסט פּראָסט נעוראָדעגענעראַטיוו צושטאַנד, רעכט הינטער אַלזשעימער ס.

עס ס געפֿירט דורך די טויט פון דאַפּאַמיין-דזשענערייטינג נוראַנז אין דיין מאַרך.

ווי מיט אַלזשעימער, עס איז קיין באַוווסט היילן, וואָס מאכט עס פיל מער וויכטיק צו פאָקוס אויף פאַרהיטונג.

שטודיום ווייַזן אַז קאַווע דרינגקערז האָבן אַ פיל נידעריקער ריזיקירן פון פּאַרקינסאָן ס קרענק, מיט אַ ריזיקירן רעדוקציע ריינדזשינג פון 32-60% (30, 31,, 33).

אין דעם פאַל, די קאַפין זיך איז וווילטויק, ווייַל מענטשן וואָס טרינקען דעקאַף טאָן ניט האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון פּאַרקינסאָן ().

קיצער קאַווע דרינגקערז האָבן אַרויף צו 60% נידעריקער ריזיקירן צו באַקומען פּאַרקינסאָן ס קרענק, די צווייט מערסט פּראָסט נעוראָדעגענעראַטיוו דיסאָרדער.

8. מייַ באַשיצן אייער לעבער

דיין לעבער איז אַ אַמייזינג אָרגאַן וואָס דורכפירן הונדערטער פון וויכטיק פאַנגקשאַנז.

עטלעכע פּראָסט חולאתן ווירקן בפֿרט די לעבער, אַרייַנגערעכנט העפּאַטיטיס, פאַטי לעבער קרענק און פילע אנדערע.

פילע פון ​​די באדינגונגען קענען פירן צו סעראָוסאַס, אין וואָס דיין לעבער איז לאַרגעלי ריפּלייסט דורך שראַם געוועב.

ינטערעסטינגלי, קאַווע קען באַשיצן קעגן סיררהאָסיס - מענטשן וואָס טרינקען 4 אָדער מער טעפּלעך פּער טאָג האָבן אַ 80% נידעריקער ריזיקירן (,,).

קיצער קאַווע דרינגקערז האָבן אַ פיל נידעריקער ריזיקירן פון סיררהאָסיס, וואָס קען זיין געפֿירט דורך עטלעכע חולאתן וואָס ווירקן די לעבער.

9. קענען קעמפן דעפּרעסיע און מאַכן איר כאַפּיער

דעפּרעסיע איז אַ ערנסט גייַסטיק דיסאָרדער אַז ז אַ באטייטיק רידוסט קוואַליטעט פון לעבן.

עס ס זייער פּראָסט, ווי וועגן 4.1% פון מענטשן אין די יו דערווייַל טרעפן די קרייטיריאַ פֿאַר קליניש דעפּרעסיע.

אין אַ האַרוואַרד לערנען ארויס אין 2011, וואָמען וואָס האָבן געטרונקען 4 אָדער מער טעפּלעך קאַווע פּער טאָג האָבן אַ 20% נידעריקער ריזיקירן צו ווערן דערשלאָגן ().

אן אנדער לערנען אין 208,424 מענטשן געפֿונען אַז יענע וואָס טרינקען 4 אָדער מער טעפּלעך פּער טאָג זענען 53% ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן דורך זעלבסטמאָרד ().

קיצער קאַווע איז לאָוערד דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דעפּרעסיע און קען דראַמאַטיקאַלי רעדוצירן זעלבסטמאָרד ריזיקירן.

10. קען נידעריקער ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק

ראַק איז איינער פון די וועלט 'ס לידינג סיבות פון טויט. עס איז קעראַקטערייזד דורך אַנקאַנטראָולד צעל וווּקס אין דיין גוף.

קאַווע איז פּראַטעקטיוו קעגן צוויי טייפּס פון ראַק: לעבער און קאָלאָרעקטאַל ראַק.

לעבער ראַק איז די דריט לידינג גרונט פון ראַק טויט אין דער וועלט, בשעת קאָלאָרעקטאַל ראַק איז פערט ().

שטודיום ווייַזן אַז קאַווע דרינגקערז האָבן אַ 40% נידעריקער ריזיקירן פון לעבער ראַק (41, 42).

סימילאַרלי, איינער לערנען אין 489,706 מענטשן געפֿונען אַז יענע וואס געטרונקען 4-5 טעפּלעך קאַווע פּער טאָג האָבן אַ 15% נידעריקער ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק ().

קיצער לעבער און קאָלאָרעקטאַל ראַק זענען די דריט און פערט לידינג סיבות פון ראַק טויט ווערלדווייד. קאַווע דרינגקערז האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון ביידע.

11. קען נישט גרונט האַרץ קרענק און קען נידעריקער סטראָוק ריזיקירן

עס איז אָפט קליימד אַז קאַפין קענען פאַרגרעסערן דיין בלוט דרוק.

דאָס איז אמת, אָבער מיט אַ העכערונג פון בלויז 3-4 מם / הג, די ווירקונג איז קליין און יוזשאַוואַלי דיסאַפּייץ אויב איר טרינקען קאַווע קעסיידער (,).

אין עטלעכע מענטשן, אָבער עס קען אָנהאַלטן, אַזוי געדענקען אויב איר האָבן עלעוואַטעד בלוט דרוק (, 47).

ווי געזאָגט, שטודיום טאָן ניט שטיצן דעם געדאַנק אַז קאַווע רייזאַז דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק (, 49).

אויף די פאַרקערט, עס זענען עטלעכע זאָגן אַז וואָמען וואָס טרינקען קאַווע האָבן אַ רידוסט ריזיקירן (50).

עטלעכע שטודיום אויך ווייַזן אַז קאַווע דרינגקערז האָבן אַ 20% נידעריקער ריזיקירן פון מאַך (,).

קיצער קאַווע קען פאַרשאַפן מילד ינקריסאַז אין בלוט דרוק, וואָס יוזשאַוואַלי פאַרמינערן מיט צייט. קאַווע דרינגקערז טאָן ניט האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק און האָבן אַ ביסל נידעריקער ריזיקירן פון מאַך.

12. קען העלפֿן איר לעבן מער

אויב קאַווע דרינגקערז זענען ווייניקער מסתּמא צו באַקומען פילע חולאתן, עס מאכט זינען אַז קאַווע קען העלפֿן איר לעבן מער.

עטלעכע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום אָנווייַזן אַז קאַווע דרינגקערז האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון טויט.

אין צוויי זייער גרויס שטודיום, טרינקט קאַווע איז געווען פֿאַרבונדן מיט אַ 20% רידוסט ריזיקירן פון טויט אין מענטשן און אַ 26% דיקריסט ריזיקירן פון טויט אין ווייבער איבער 18-24 יאר ().

דער ווירקונג איז דער הויפּט שטאַרק ביי מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. אין איין 20-יאָר לערנען, מענטשן מיט צוקערקרענק וואָס געטרונקען קאַווע האָבן אַ 30% נידעריקער ריזיקירן פון טויט (54).

קיצער עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז קאַווע דרינגקערז לעבן לענגער און האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון צו פרי טויט.

13. די ביגאַסט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די מערב דיעטע

פֿאַר מענטשן וואָס עסן אַ נאָרמאַל מערב דיעטע, קאַווע קען זיין איינער פון די כעלטייסט אַספּעקץ פון זייער דיעטע.

אַז ס ווייַל קאַווע איז גאַנץ הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. שטודיום ווייַזן אַז פילע מענטשן באַקומען מער אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿון קאַווע ווי פון פירות און וועדזשטאַבאַלז קאַמביינד (,, 57).

אין פאַקט, קאַווע קען זיין איינער פון די כעלטייסט בעוורידזשיז אויף דעם פּלאַנעט.

קיצער קאַווע איז רייַך אין שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, און פילע מענטשן באַקומען מער אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿון קאַווע ווי פון פירות און וועדזשיז קאַמביינד.

די דנאָ ליניע

קאַווע איז אַ העכסט פאָלקס בעוועראַגע אַרום דער וועלט וואָס קענען אַ נומער פון ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ.

ניט בלויז קענען דיין טעגלעך גלעזל פון דזשאָו העלפֿן איר פילן מער ענערדזשייזד, פאַרברענען פעט און פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג, אָבער עס קען אויך נידעריקער דיין ריזיקירן פון עטלעכע באדינגונגען, אַזאַ ווי טיפּ 2 צוקערקרענק, ראַק און אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס קרענק.

אין פאַקט, קאַווע קען אפילו פאַרגרעסערן לאָנדזשעוואַטי.

אויב איר הנאה זייַן געשמאַק און דערלאָזן די קאַפין צופרידן, טאָן ניט קווענקלען צו גיסן זיך אַ גלעזל אָדער מער איבער דעם טאָג.