וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן געהעריק צונג האַלטנ זיך
צופרידן
- וואָס איז געהעריק צונג האַלטנ זיך?
- פארוואס ריכטיק צונג רעסטינג שטעלע איז וויכטיק
- קענען צונג האַלטנ זיך ווירקן טשעעקבאָנעס און פאַסיאַל סטרוקטור?
- סימז דיין צונג האַלטנ זיך איז קאָזינג פּראָבלעמס
- צונג האַלטנ זיך געניטונג
- נעם אוועק
וואָס איז געהעריק צונג האַלטנ זיך?
געהעריק צונג האַלטנ זיך ינוואַלווז די פּלייסמאַנט און רעסטינג שטעלע פון דיין צונג אין דיין מויל. און, ווי עס טורנס אויס, די געהעריק צונג האַלטנ זיך קען זיין מער וויכטיק ווי איר קען טראַכטן.
די ידעאַל שטעלע פֿאַר דיין צונג איז פּרעסטיד קעגן די דאַך פון דיין מויל, אלא ווי צו לאָזן עס "באַזעצן" אין די דנאָ פון דיין מויל. איר טאָן ניט וועלן דיין צונג צו דריקן קעגן די באַקס פון דיין ציין אָדער, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס מיט דיין ציין אַליינמאַנט איבער צייַט.
"דיין צונג זאָל אָנרירן די דאַך פון דיין מויל ווען רעסטינג," דערקלערט דר. Ron Baise, ציינדאָקטער פון 92 דענטאַל אין לאָנדאָן. “עס זאָל נישט אָנרירן די דנאָ פון דיין מויל. די פראָנט שפּיץ פון דיין צונג זאָל זיין וועגן אַ האַלב אינטש העכער ווי דיין פראָנט ציין. "
אויב איר אָפּרוען דיין צונג קעגן דיין שווער גומען - דיין דאַך פון דיין מויל הינטער דיין פראָנט ציין - עס איז עטלעכע אַדוואַנטידזשיז.
פארוואס ריכטיק צונג רעסטינג שטעלע איז וויכטיק
כאָטש דיין צונג האַלטנ זיך קען נישט ויסקומען ינקרעדאַבלי באַטייַטיק פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן, אָבער עס זענען עטלעכע בענעפיץ צו לערנען די ריכטיק שטעלע פון צונג.
"די פּאָטענציעל בענעפיץ פון גוט צונג האַלטנ זיך אַרייַננעמען אַ ליקעליהאָאָד צו האָבן בעסער אַליינד ציין ווי נעבעך צונג האַלטנ זיך קענען שטעלן דיין צונג אין די וועג פון גראָוינג ציין," Baise זאגט. "דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן די וועג זיי וואַקסן דורך בלאַקינג די פּלאַץ וואָס זיי וואַקסן אין."
פּלוס ימפּראַפּער צונג האַלטנ זיך קענען פירן צו אַ שמאָל גומען איבער צייַט. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז סימפּלי וויידאַנד די גומען קענען האָבן אַ positive ווירקונג אויף דער אויבערשטער ערוויי, ספּעציעל אין קינדער און יונג אַדאַלץ, ימפּרוווד צונג האַלטנ זיך און אפילו רידוסט נאַסאַל פאַרשטעלונג אין קינדער מיט שלאָפן אַפּנעאַ.
קענען צונג האַלטנ זיך ווירקן טשעעקבאָנעס און פאַסיאַל סטרוקטור?
בשעת צונג האַלטנ זיך קען האָבן אַ פּראַל אויף דיין טשעעקבאָנעס און פאַסיאַל סטרוקטור, עס איז מער ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס.
ווי אַזוי אַרבעט דאָס? Baise דערקלערט אַז די נעראָוינג פון די גומען וואָס קומט פון ימפּראַפּער צונג האַלטנ זיך קענען רעדוצירן די סומע פון שטיצן פֿאַר דיין קין און טשעעקבאָנעס. דעריבער, דיין גאָמבע און טשעעקבאָנעס קען ווערן ווייניקער באַוווסט מיט דער צייט.
עס ס ניט באַטייטיק פאָרשונג אין צי געהעריק צונג האַלטנ זיך קענען גרונט די פאַרקערט ווירקונג - וויידאַנינג די גומען אָדער טשאַנגינג פאַסיאַל סטרוקטור ווי אַ דערוואַקסן.
עטלעכע מענטשן קענען שטיצן מיוינג, וואָס איז די פּראַקטיס פון טייַנען די געהעריק צונג האַלטנ זיך אין אַן פּרווון צו שאַפֿן אַ ברייט גומען. עס זענען קיין שטודיום וואָס שטיצן דעם פירונג.
סימז דיין צונג האַלטנ זיך איז קאָזינג פּראָבלעמס
רעגאַרדלעסס פון צי געהעריק צונג האַלטנ זיך האט קיין פּראַל אויף דיין טשעעקבאָנעס אָדער פּנים פאָרעם, עס ס קלאָר אַז ימפּראַפּער צונג האַלטנ זיך האט דער פּאָטענציעל צו שאַפֿן אַ ביסל פּראָבלעמס.
"דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן די וועג זיי וואַקסן דורך בלאַקינג די פּלאַץ וואָס זיי וואַקסן אין," זאגט Baise. “די מערסט אָפט פון זיי איז אַן אָפן ביס ווו דיין פראָנט ציין טאָן ניט פאַרמאַכן רעכט אין מנוחה. דאָס איז געפֿירט דורך קעסיידערדיק דרוק אויף דיין צוריק פון דיין פראָנט ציין דורך דיין צונג. ”
נעבעך צונג האַלטנ זיך קענען אויך פירן צו פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט:
- רעדע ימפּעדאַמאַנץ
- סנאָרינג און שלאָפן אַפּניאַ
- צאָן גרינדינג
- צונג שטויס
- מויל ברידינג
ביידע צונג שטויס און מויל ברידינג האָבן די פּאָטענציעל צו פירן צו אנדערע געזונט פּראָבלעמס. צונג שטויס קענען פירן צו מיסאַליינד ציין און ישוז מיט רייד.
מויל ברידינג, אויף די אנדערע האַנט, קען פאַרשאַפן האַליטאָסיס, און אַ העכער ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג שלאָפן דיסאָרדערס און ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD).
צונג האַלטנ זיך געניטונג
אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין צונג האַלטנ זיך, עס איז גרינג צו אָנהייבן פּראַקטיסינג אין שטוב. פּרוּווט צו זיין מער אַווער פון ווו דיין צונג רוען איבער דעם טאָג, און פיר זיך צו די געהעריק צונג האַלטנ זיך.
דאָ ס אַ פּשוט געניטונג צו לערנען געהעריק צונג האַלטנ זיך:
- שטעלן די שפּיץ פון דיין צונג קעגן די שווער גומען אויף די דאַך פון דיין מויל פּונקט אויבן דיין שפּיץ ציין.
- ניצן סאַקשאַן, ציען די רעשט פון דיין צונג פלאַך קעגן די דאַך פון דיין מויל.
- לאָזן דיין מויל פאַרמאַכן.
- האַלטן עס דאָרט, ברידינג נאָרמאַלי (אויב מעגלעך).
פּרוּווט דאָס איבערחזרן עטלעכע מאָל איבער דעם טאָג, ספּעציעל ווען איר ווערן מער אַווער פון דיין צונג אין דיין מויל.
נעם אוועק
געהעריק צונג האַלטנ זיך העלפּס צו האַלטן אַ ברייט גומען. עס איז קליין צו קיין פאָרשונג אַז סאַגדזשעסץ אַדאַלץ קענען נוצן אַ געהעריק צונג האַלטנ זיך צו פאַרברייטערן זייער גומען אָדער טוישן זייער פאַסיאַל סטרוקטור. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז נישט וווילטויק.
ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס, געהעריק צונג האַלטנ זיך קען העלפֿן איר ויסמיידן עטלעכע געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט מיסאַליינד ציין, נעבעך ברידינג געוווינהייטן און צונג שטויס.
אויב איר זאָרג וועגן דיין צונג פּלייסמאַנט, ציין אַליינמאַנט, אָדער ברידינג, רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן פֿראגן אָדער קאַנסערנז איר קען האָבן.
ניו אויסגאבעס
גיין צו טרי גיר