די טאָן עס אַרויף גירלס 'בלובערי באָמבשעלל סמאָאָטהיע
צופרידן
די טאָון עס אַרויף ליידיז, קאַרענאַ און קאַטרינאַ, זענען צוויי פון אונדזער באַליבסטע פּאַסיק גערלז דאָרט. און ניט נאָר ווייַל זיי האָבן גוטע ווערקאַוט יידיאַז-זיי אויך וויסן ווי צו עסן. מיר האָבן אויסדערוויילט זייער מאַרך פֿאַר אַ זיס און געווירציק קאַלע סאַלאַד רעצעפּט, אַ מייקראַווייוו קיכל פון 1 מינוט און אַ יינציק יינציק אַוואָקאַדאָ, כאַני און זונרויז פֿאַרבייַסן.
אָבער עס איז איין זאַך וואָס מיר שטענדיק ליבע צו ברענוואַרג אונדזער אָפּזוך נאָך ווערקאַוט: אַ סמאָאָטהיע. סופּערפאָאָדס און טרענדי וועדזשיז קען קומען און גיין, אָבער סמאָאָטהיעס זענען אויף אייביק. מיר זענען פעסט גלויביקער אַז איר קענען קיינמאָל האָבן צו פילע רעסאַפּיז, און דעריבער מיר געבעטן קאַרענאַ און קאַטרינאַ צו טיילן זייער פייוו: אַ בלובערי באָמבע סמאָאָטהיע אָנגעפילט מיט גענוג אַנטיאַקסאַדאַנץ, פּראָטעין און נוטריאַנץ צו מאַכן איר אַ טאָון עס אַרויף באָמבע.
די ינגרידיאַנץ זענען סופּער גרינג; אָנהייבן מיט מאַנדל מילך (פּרוּווט וואַניל אָדער קאָקאָסנוס פלייווערז, אָבער נעמען אַנסוועעטענעד!), וואַרפן עטלעכע פאַרפרוירן bananas (רעפטל זיי און פרירן זיי צו האָבן זיי גרייט ווען און ווען!), פריש בלובעריז און דיין באַליבסטע פּראָטעין. פּודער. די TIU גערלז נוצן זייער ספּעשאַלי געמאכט וואַניל פּערפעקט פיט פּודער-אַן אָרגאַניק, ניט-גמאָ, פאַבריק-באזירט פּראָטעין. דעם סמאָאָטהיע מיט נידעריק קאַלאָריע כּולל פּאַטאַסיאַם און פּראָטעין, וואָס העלפּס דיין מאַסאַלז צו צוריקקריגן נאָך טריינינג און איז אויך געשמאַק.
אָבער די סוד פון די סמאָאָטהיע איר זאָל זען די ווידעא צו זען? די כסימע Tone It Up "שייק טאַנצן," וואָס איז פארלאנגט בשעת בלענדינג. דינען אין מאַרגאַריטאַ ברילן און שפּיץ מיט קאַקאַאָ ניבס (צו לייגן זיסקייַט און כראָמטשען) פֿאַר די לעצט באָמבשעל סמאָאָטהיע. (אויב איר'ד אלא לעפל ווי זופּן, פּרובירן די 10 סמאָאָטהיע באָוול רעסיפּעס אונטער 500 קאַלאָריעס.)
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפריש אויסגאבעס
די לעצט פרישטיק סמאָאָטהיע מיט האָבערגריץ, גראַנאָלאַ און נעצבוים סירעפּ