די בענעפיץ פון אַ האַנט מאַסאַזש און ווי צו טאָן דאָס אַליין

צופרידן

• וואָס זענען די בענעפיץ פון אַ האַנט מאַסאַזש?
• אַרטריט
• קאַרפּאַל טונעל סינדראָום
• נעוראָפּאַטהי
• רהעומאַטאָיד אַרטריט
• ווי צו געבן זיך אַ האַנט מאַסאַזש
• עצות פֿאַר געטינג פאַכמאַן מאַסאַזש
• די דנאָ שורה

די געזונט בענעפיץ פון מאַסאַזש טעראַפּיע זענען געזונט דאַקיאַמענטאַד, און אַ האַנט מאַסאַזש איז ניט ויסנעם. אויב איר מאַסאַזש דיין הענט פילז גוט, דאָס קען העלפֿן מוסקל שפּאַנונג, און עס קען אפילו רעדוצירן ווייטיק.

שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ פאַכמאַן האַנט מאַסאַזש נאָר איין מאָל אַ וואָך און אַ מאָל זיך אַ מאַסאַזש קען העלפֿן רעדוצירן די ווייטיק פארבונדן מיט פילע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט אַרטריט, קאַרפּאַל טונעל סינדראָום און נעוראָפּאַטהי.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן נעמען אַ נעענטער קוק בייַ די בענעפיץ פון אַ האַנט מאַסאַזש, און ווי איר קענען מאַסאַזש דיין הענט ווען זיי דאַרפֿן עטלעכע עקסטרע זאָרג.

וואָס זענען די בענעפיץ פון אַ האַנט מאַסאַזש?

א האַנט מאַסאַזש קען פֿאַרבעסערן דיין געזונט און וווילזייַן אין עטלעכע וועגן. לויט צו, די בענעפיץ פון אַ האַנט מאַסאַזש קענען אַרייַננעמען:

• רידוסט האַנט ווייטיק
• ווייניקער דייַגעס
• בעסער שטימונג
• ימפּרוווד שלאָפן
• גרעסערע שטאַרקייט

לויט צו, אַ רעגולער מאַסאַזש קען אויך העלפֿן דיין בלוט דרוק נידעריקער. דער לערנען, אָבער, האט נישט פאָוקיסט ספּאַסיפיקלי אויף האַנט מאַסאַזשיז.

אן אנדער ינוואַלווד נורסעס ארבעטן אין אינטענסיווע זאָרגן וניץ. עס האָט נישט פאָקוס ספּאַסיפיקלי אויף האַנט מאַסאַזשיז, אָבער געפֿונען אַז אַ צוויי מאָל-וויקלי אַלגעמיין מאַסאַזש באטייטיק רידוסט זייער דרוק לעוועלס.

עס איז געפונען אַז מאַסאַזש טעראַפּיע קען זיין וווילטויק פֿאַר אַ ברייט קייט פון באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט:

• ווייטיק סינדראָומז, אַרייַנגערעכנט אַרטריט, קאַרפּאַל טונעל סינדראָום און פיבראָמיאַלגיאַ
• הויכע בלוט דרוק
• אַוטאָיממונע באדינגונגען, אַזאַ ווי אַזמאַ און קייפל סקלעראָוסאַס
• אָטיזם
• היוו
• פּאַרקינסאָן ס קרענק
• דימענשיאַ

זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין עטלעכע פון ​​די האַנט טנאָים אַז פאָרשונג האט געוויזן קען נוץ פון אַ האַנט מאַסאַזש.

אַרטריט

אַרטריט אין דיין הענט קען זיין ווייטיקדיק און דאַבילאַטייטינג. מענטשן מיט האַנט אַרטריט האָבן 75 פּראָצענט ווייניקער שטאַרקייט אין זייער הענט ווי מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן דעם צושטאַנד. פּשוט טאַסקס ווי עפן אַ טיר אָדער ונסקרעווינג אַ סלוי קענען זיין דאָנטינג אָדער אפילו אוממעגלעך.

א האַנט מאַסאַזש איז געוויזן צו העלפן. א געפֿונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן ווייניקער ווייטיק און גרעסערע שטאַרקייט שטאַרקייט נאָך אַ וויקלי פאַכמאַן האַנט אָנזאָג און טעגלעך זיך-אָנזאָג אין שטוב.

דער זעלביקער לערנען אויך געפֿונען אַז די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון מאַסאַזש טעראַפּיע האָבן ווייניקער דייַגעס און דעפּרעסיע, און בעסער קוואַליטעט שלאָפן אין די סוף פון די פיר-וואָך לערנען.

A האָט געפֿונען אַז אַפּלייינג אַ אַקטואַל ווייטיק ריליווער נאָך האַנט מאַסאַזש, נאָך ינקריסינג די פֿאַרבעסערונג פון ווייטיק, קאַפּ שטאַרקייט, דערשלאָגן שטימונג און שלאָפן דיסטערבאַנסיז.

קאַרפּאַל טונעל סינדראָום

קאַרפּאַל טונעל סינדראָום ז ווייטיק, נאַמנאַס און שוואַכקייַט אין דעם האַנטגעלענק. עס איז אַ זייער פּראָסט נערוו דיסאָרדער, לויט די אמעריקאנער קאָלעדזש פון רהעומאַטאָלאָגי, אַפעקטינג אַרויף צו 10,000,000 אמעריקאנער.

מאַסאַזש טעראַפּיע קען העלפֿן רעדוצירן קאַרפּאַל טונעל ווייטיק, ווי געמאלדן אין אַ. די רעצענזיע געפונען אַז מענטשן מיט קאַרפּאַל טונעל סינדראָום וואָס האָבן רעגולער מאַסאַזשיז געמאלדן נידעריקער לעוועלס פון ווייטיק, דייַגעס, און דיפּרעסד שטימונג, ווי געזונט ווי ימפּרוווד קאַפּ שטאַרקייט.

אין אן אנדערן, פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט קאַרפּאַל טונעל סינדראָום האָבן צוויי 30-מינוט מאַסאַזשיז פּער וואָך פֿאַר זעקס וואָכן. אין דער רגע וואָך, עס איז געווען אַ באַטייטיק ענדערונג אין די שטרענגקייַט פון זייער סימפּטאָמס און האַנט פונקציאָנירן. דער לערנען ינקלודעד האַנט צינגל ווייזט.

מאַסאַזש פֿאַר קאַרפּאַל טונעל רעליעף פאָוקיסיז אויף דעם האַנטגעלענק, אָבער עס קען אויך אַרייַננעמען די אָרעם, אַקסל, האַלדז און האַנט. לויט די אמעריקאנער מאַסאַזש טהעראַפּי אַססאָסיאַטיאָן, דעם טיפּ פון מאַסאַזש וועט זיין אַנדערש, דיפּענדינג אויף די סימפּטאָמס פון דעם יחיד.

נעוראָפּאַטהי

נעוראָפּאַטהי איז נערוו שעדיקן וואָס קען אָנמאַכן ווייטיק אין דיין הענט און פֿיס. עס קען אויך פאַרשאַפן נאַמנאַס, טינגגלינג און אנדערע אַבנאָרמאַל סענסיישאַנז. מאַסאַזש קען העלפֿן דורך ימפּרוווינג סערקיאַליישאַן און ינקריסינג בלוט שטראָם צו דיין יקסטרעמאַטיז.

צוקערקרענק איז אַ פּראָסט סיבה פון פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי. אן אנדער פּראָסט סיבה איז קימאָוטעראַפּי פֿאַר ראַק. די קימאָוטעראַפּי דרוגס קענען גרונט נערוו שעדיקן אין די הענט און פֿיס.

א 2016 לערנען פון מענטשן וואָס האָבן דורכגעגאנגען קימאָוטעראַפּי געמאלדן אַז 50 פּראָצענט פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ נאָך איין מאַסאַזש סעסיע געמאלדן אַ פֿאַרבעסערונג אין סימפּטאָמס. די סימפּטאָם וואָס די מערסט ימפּרוווד נאָך די 10-וואָך לערנען איז קוילעלדיק שוואַכקייַט.

א לערנען אין 2017 פאָוקיסט אויף מענטשן מיט צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי וואָס האָבן מאַסאַזשיז מיט יקערדיק אָילס. די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן דריי מאַסאַזשיז פּער וואָך פֿאַר פיר וואָכן. נאָך פיר וואָכן, זייער ווייטיק איז באטייטיק דיקריסט, און זייער קוואַליטעט פון לעבן סקאָרז זענען זייער ימפּרוווד.

רהעומאַטאָיד אַרטריט

א קאַמפּערד מעסיק דרוק מיט ליכט דרוק מאַסאַזש פֿאַר מענטשן מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט. די לערנען פאָוקיסט אויף די אויבערשטער לימז.

נאָך אַ חודש פון וואכנשריפט מאַסאַזש טעראַפּיע און טעגלעך זיך-מאַסאַזש, די מעסיק דרוק מאַסאַזש גרופּע האט גרעסערע פֿאַרבעסערונג אין ווייטיק, קאַפּ שטאַרקייט און קייט פון באַוועגונג.

לויט דער אמעריקאנער מאַסאַזש טהעראַפּי אַססאָסיאַטיאָן, עס איז בעסטער נישט צו אַרבעטן אויף אַ באַזונדער שלאָס וואָס איז ינוואַלווד אין אַ רהעומאַטאָיד אַרטריט פלער-אַרויף.

ווי צו געבן זיך אַ האַנט מאַסאַזש

איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין ספּעציעל ויסריכט פֿאַר אַ היים האַנט מאַסאַזש. איר קענען מאַסאַזש מיט אָדער אָן אַפּלייינג בוימל, יקערדיק אָילס אָדער שמירעכץ.

צו באַקומען די מערסט בענעפיץ פון אַ האַנט מאַסאַזש, עס איז בעסטער צו טאָן דאָס יעדער טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט. פּרוּווט צו נוצן מעסיק דרוק אַנשטאָט פון ליכט דרוק, ספּעציעל אויב איר האָט ווייטיק אין האַנט.

אויב איר טאָן אַ האַנט מאַסאַזש פֿאַר בעדטיים, עס קען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט. אָבער אַ מאַסאַזש קענען זיין רילאַקסינג און וווילטויק אין קיין צייט פון טאָג.

איר קען וועלן צו צולייגן אַ ביסל היץ צו דיין הענט און געווער איידער איר אָנהייבן צו העלפן דיין מאַסאַלז אָפּרוען. דעריבער, נעמען די פאלגענדע טריט:

1. זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע.צו צולייגן מעסיק דרוק, עס קען זיין גרינגער צו האָבן איין האַנט אויף אַ טיש בשעת איר נוצן דיין אנדערע האַנט צו מאַכן מאַסאַזש סטראָקעס.
2. ניצן דיין דלאָניע צו שלאָגן דיין פאָראַרם פון דעם האַנטגעלענק צו די עלנבויגן און צוריק ווידער פון ביידע זייטן. אויב איר ווילט, איר קענען פאַרברייטערן די סטראָוקינג צו דיין אַקסל. טאָן דאָס בייַ מינדסטער דריי מאָל אויף ביידע זייטן פון דיין פאָראַרם. דער געדאַנק דאָ איז צו וואַרעמען אַרויף דיין מאַסאַלז.
3. ניצן דיין דלאָניע צו מאַך פֿון דיין האַנטגעלענק צו דיין פינגגערטיפּס אויף ביידע זייטן פון דיין האַנט. טאָן דאָס לפּחות דריי מאָל. ניצן מעסיק דרוק.
4. גיסן דיין האַנט אַרום דיין פאָראַרם מיט דיין גראָבער פינגער ונטער. קניפּ דיין הויט סטאַרטינג בייַ דעם האַנטגעלענק, און אַרבעט סלאָולי אַרויף צו די עלנבויגן און צוריק אַראָפּ ווידער. טאָן דאָס ביי ביידע זייטן פון די פאָראַרם לפּחות דריי מאָל מיט מעסיק דרוק.
5. ניצן דיין גראָבער פינגער און פינגער - אָדער דיין גראָבער פינגער און אַלע דיין פינגער - צו דריקן אין אַ קייַלעכיק אָדער צוריק-און-פאָרויס באַוועגונג, סלאָולי מאַך אַרויף דיין האַנט און פאָראַרם. טאָן דאָס ביי ביידע זייטן פון דיין אָרעם און האַנט אין מינדסטער דריי מאָל מיט מעסיק דרוק.
6. דרוק דיין גראָבער פינגער אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג מיט מעסיק דרוק אַרום די צוריק פון דיין האַנט און דאַן דיין דלאָניע. פאָרזעצן דרוק מיט דיין גראָבער פינגער ביי ביידע זייטן פון יעדער פינגער. ניצן דיין גראָבער פינגער צו מאַסאַזש די געגנט צווישן דיין גראָבער פינגער און פינגער.

דעפּענדינג אויף דיין צושטאַנד, דיין דאָקטער, גשמיות טעראַפּיסט אָדער מאַסאַזש טעראַפּיסט קען פֿאָרשלאָגן ספּעציעלע מאַסאַזש טעקניקס. אויב איר האָט ערנסט ווייטיק, איר קען וועלן צו קאָנטראָלירן דיין דאָקטער וועגן סטאַרטינג זיך-מאַסאַזש.

עצות פֿאַר געטינג פאַכמאַן מאַסאַזש

צו באַקומען אַ פאַכמאַן האַנט מאַסאַזש קענען צושטעלן בענעפיץ, ספּעציעל אויב איר האָט געוויזן אַז מאַסאַזש איז געוויזן צו העלפן.

צו געפֿינען אַ סערטאַפייד פאַכמאַן מאַסאַזש טעראַפּיסט וואָס איז רעכט פֿאַר איר:

• פרעגן דיין דאָקטער צו רעקאָמענדירן אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט פֿאַר דיין טיפּ פון צושטאַנד.
• קוק די אמעריקאנער מאַסאַזש טהעראַפּי אַססאָסיאַטיאָן ס לאָקאַטאָר דינסט. איר'רע מסתּמא צו געפֿינען אין מינדסטער אַ ביסל טעראַפּיס אין דיין געגנט. איר זוכט פֿאַר עמעצער מיט דערפאַרונג אין האַנט מאַסאַזש.
• איר קענט אויך קאָנטראָלירן מיטגליד טעראַפּיס אין די אמעריקאנער געזעלשאפט פון האַנד טעראַפּיס.
• אויב איר באַקומען באַהאַנדלונג פֿאַר אַ באַזונדער צושטאַנד, דער פאַרבאַנד פון ספּעשאַלאַסץ וואָס מייַכל דעם צושטאַנד קען אויך האָבן אַ רעפערראַל דינסט.
• אויב עס איז אַ היגע מאַסאַזש קייט אין דיין געגנט, קאָנטראָלירן זיי וועגן די קוואַלאַפאַקיישאַנז און דערפאַרונג פון זייער טעראַפּיס, ספּעציעל וועגן האַנט מאַסאַזש.

עטלעכע טייפּס פון געזונט פאַרזיכערונג קענען דעקן מאַסאַזש, ספּעציעל אויב דיין דאָקטער רעפערס צו אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט פֿאַר באַהאַנדלונג. אויב איר צאָלן אַרויס פון קעשענע, די קאָס קענען בייַטן פון $ 50 צו $ 175 פּער סעסיע. עס איז בעסטער צו קראָם אַרום, ווייַל די פּרייסיז קענען זיין זייער אַנדערש.

אויב איר האָט אַ פאַכמאַן האַנט מאַסאַזש, ביטע פרעגן דיין טעראַפּיסט צו ווייַזן איר ווי צו מאַכן אַ עפעקטיוו רוטין זיך-מאַסאַזש אין שטוב.

די דנאָ שורה

וויסנשאפטלעכע זאָגן האט געוויזן אַז אַ רעגולער האַנט מאַסאַזש קען העלפֿן ווייטיק, פאַרגרעסערן האַנט שטאַרקייט און רעדוצירן די געפילן פון דרוק און דייַגעס. האַנט מאַסאַזש קענען דערגאַנג טריטמאַנץ פֿאַר אַרטריט, קאַרפּאַל טונעל סינדראָום, נעוראָפּאַטהי און אנדערע באדינגונגען.

אַ פאַכמאַן האַנט מאַסאַזש איז אַ גוט ינוועסמאַנט פֿאַר דיין געזונט. און אַ טעגלעך זיך-מאַסאַזש רוטין קענען צושטעלן אָנגאָינג בענעפיץ.