דאָ ס וואָס דיין עקסעס זענען טעקסטינג איר בעשאַס קאַראַנטין

צופרידן

• אויב איר האָט באקומען אַן אומגעריכט טעקסט פֿון אַן עקס:
• פיגור אויס ווי איר פילן וועגן די סיטואַציע.
• אָפּשאַצן זייער כוונה.
• ריספּאַנד אַפּראָופּרייטלי (אָדער נישט).
• רעפרען פון מאַכן קיין ריזיק דיסיזשאַנז רעכט איצט.
• איצט, אויב איר געשיקט אַ ספּאַנטייניאַס טעקסט צו אַן עקס:
• בעט פֿאַר צושטימען.
• מאַכן דיין ינטענטשאַנז ווי קלאָר ווי מעגלעך פון די אָנהייב.
• אָננעמען אַז איר קען נישט באַקומען אַן ענטפער.
• טאָן ניט מאַכן קיין שטענדיק שעדיקן.
• רעצענזיע פֿאַר

אפגעזונדערטקייט איז שווער. צי איר לעבן און איר זענט איצט קאַראַנטאַנטינג אַליין, אָדער איר נאָר סטאַק קוקן אין די פּנים פון דער זעלביקער רומייט (אפילו אויב עס איז דיין מאַם) טאָג אין און טאָג אויס, די לאָונלינאַס קענען זיין פּאַלפּאַבאַל. ווי רובֿ אנדערע, איר מיסטאָמע געוויינט צו באַקומען דיין געזעלשאַפטלעך פאַרריכטן פון אַרויסגיין מיט דיין פרענדז און ינטעראַקטינג מיט דיין קאָוווערקערז. אָבער איבער נאַכט, דאָס איז פּלוצלינג אַוועקגענומען. דאָס קען פירן צו אַ פּלאַץ פון ומבאַקוועם ימאָושאַנז וואָס איר קענען נישט לייכט איגנאָרירן. אַזוי, פֿאַר בעסער אָדער ערגער, פֿאַר עטלעכע, דער ערשטער אינסטינקט איז צו געפֿינען קיין וועג צו אַנטלויפן זיי.

"איך טראַכטן איצט מענטשן דאַרפֿן די באַקאַנטע, וואָס איז וואָס זיי אָנהייבן צוריק צו אַנכעלטי געוווינהייטן אַז זיי קען זיין מאָווינג אַוועק פון פאַר-פּאַנדעמיק, צי סמאָוקינג, טרינקט, בינגע-עסן אָדער אפילו צוריק צו אַן אַלט ריליישאַנשיפּ, "זאגט סייקאָוטעראַפּיסט מאַט לונדקוויסט. "איך זען פילע מענטשן וואָס באַקומען טעקסץ פון עקסעס און דערגרייכן עקסעס, ספּעציעל ווייַל עס איז אַזאַ אַ דוחק פון ינטאַמאַסי רעכט איצט, און עס איז אַ פאַרלאַנג פֿאַר וואָס. מיר אויך האָבן אַזוי פיל צייט צו טראַכטן וועגן דעם. דיין לעצטע שוטעף פֿאַר עטלעכע סימבאַלאַנס פון גאולה קען פּאַסירן פערלי אָפט."

גיכער פאַר אַלץ, אויב איר לייענען דעם, איר מיסטאָמע געווען קאָרבן פון אַ טעקסט (אָדער אַ DM אָדער - האַס! - רופן) פֿון אַן עקס זינט די פּאַנדעמיק סטאַרטעד. אפשר איר געווען דער איינער צו טאָן די ריטשינג אויס. אויב די ערשטע איז אמת, איר קען האָבן קיין געדאַנק וואָס צו טאָן וועגן אים, וואָס עס איז געשעעניש, אָדער וואָס עס אַלע אפילו מיטל. און אויב דאָס איז די לעצטע, טאָן ניט פּאַניק (פארוואס האָבן מיר נישט פיגיערד ווי צו אַנסענד אַרטיקלען אויף סמאַרטפאָנעס ביז איצט?!). איר קען זיין געפיל עטלעכע באַדויערן עס, זענען באַזאָרגט וועגן אַ ענטפער, אָדער קען אפילו זיין האָפענונג וועגן די אַוטקאַם - אָדער וועג, עס וועט אַלע זיין אָוקיי.

דאָ ס וואָס איר קענען טאָן אויב איר האַנדלען מיט טעקסטן פון אַן עקס (אָדער איר זענט נישט זיכער וואָס צו טאָן איצט אַז איר האָט זיך אָנגעהויבן אַ קאָנוואָ).

אויב איר האָט באקומען אַן אומגעריכט טעקסט פֿון אַן עקס:

פיגור אויס ווי איר פילן וועגן די סיטואַציע.

עס זענען פאַרשידענע מינים פון עקסעס - דער איינער וואָס איז אַוועק, די טאַקסיק שוטעף פון וואָס איר קיינמאָל וועלן צו הערן פון ווידער, דער מענטש אין קאָלעגע מיט וואָס איר האָט אפילו פארגעסן איר דייטיד - און אַזוי, צו הערן פון איין עקס קען זיין טריגערינג אויף אַ יינציק וועג אַז שייכות.

"אפילו אויב איר האָט אַלט געפילן פֿאַר עמעצער, פילע מאָל, ריליישאַנשיפּס געענדיקט פֿאַר אַ סיבה," זאגט לונדקוויסט. "איר טאָן נישט וועלן צו פאַלן אין אַלט פּאַטערנז. אָבער מאל ווען געפילן האָבן געענדיקט, איר קענען האַלטן אַ פרענדשיפּ, אָדער די אָלטערנאַטיוו קען זיין אמת - איר קען האָבן ביידע שייַעך-עוואַלואַטעד וואָס געמאכט די שייכות גיין פאַלש און האָבן די געלעגנהייט צו ארבעט עס אויס."

דער בלויז וועג איר קענען רעכענען אויס וואָס סצענאַר אַפּלייז צו די עקס איר נאָר געהערט פון, איז צו פאָקוס אויף ווי געהער פון דעם מענטש געמאכט איר פילן. האָט איר בייז? נאָסטאַלגיש? יקסייטאַד? איידער איר אפילו פּרובירן צו ספּעקולירן וועגן די ינטענטשאַנז פון דעם מענטש אויף די אנדערע עק פון דעם טעלעפאָן, באַטראַכטן וואָס איר אפילו ווילן צו באַקומען אויס פון דעם דיאַלאָג. איבערזעצונג: טראַכטן איידער איר דרוקן. געדענקט אַז עס איז קיין ונסענד.

אָפּשאַצן זייער כוונה.

אַמאָל איר'ווע פיגיערד אויס ווי איר פילן, עס איז וויכטיק צו געפֿינען אויס ווו די אנדערע מענטש קומט - נאָך אַלע, נאָר ווייַל איר האָט אריבערגעפארן אויף, פֿאַר בייַשפּיל, דאָס טוט נישט מיינען אַז זיי האָבן. "דאָס קען זיין אַ פאַקטיש כאַראָט פון די ינטעראַקשאַן, אָדער לאָונלינאַס, כּעס אָדער קיין אנדערע נומער פון טינגז," זאגט לונדקוויסט.

איר'ד וויסן דיין שייכות בעסטער: אויב איר ינסטינגקטיוולי וויסן אַז דער מענטש מיסטאָמע וועט שאַטן איר (אפילו אויב זיי טאָן דאָס אַנינטענשאַנאַלי), עס איז גוט צו באַזייַטיקן דיין עקספּעקטיישאַנז פון די ינטעראַקשאַן און אַנטקעגנשטעלנ זיך די מאַשמאָעס. אַלטערנאַטיוועלי, אויב איר גלויבן אַז דער מענטש דאגות וועגן דיין וווילזייַן צי איר זענט צוזאַמען אָדער נישט, איר קען אָנהייבן צו ויספאָרשן אַ מער האַרציק שייכות אָדער, יאָ, אפילו באַקומען צוזאַמען צוזאַמען.

ריספּאַנד אַפּראָופּרייטלי (אָדער נישט).

ערשטער, וויסן אַז איר טאָן ניט האָבן צו דינגען מיט עמעצער נאָר ווייַל זיי דערגרייכן זיך. דאָס טוט נישט דאַווקע מיינען גאָוסטינג "ווי איז דער קאַראַנטין-לעבן טרעאַטינג איר?" טעקסט, כאָטש.

"קאָמוניקאַציע איז אָפט די יזיאַסט וועג צו פאַרריכטן טינגז, אָבער דאָס איז די מערסט אַנדעררייטיד געצייַג אין ריליישאַנשיפּ אָדער אפילו פּאָטענציעל ריליישאַנשיפּס," זאגט ריליישאַנאַל מומחה Susan Winter. "אויב דער מענטש טריגערז איר און איר טאָן נישט וועלן צו רעדן צו אים, דאָס איז דער בעסטער צייט צו זיין ערלעך!" זאגט ווינטער. "איר קענט דערקלערן אַז זיי האָבן דיר שאַטן און איר ווילט נישט רעדן צו זיי ווידער." קאָנווערסעלי, "אויב עס איז אַ נייטראַל עקס, זיין יידל און סוף דעם שמועס און אויב עס איז עמעצער מיט וואָס איר ווילן צו ריקינד אַ שייכות, גיין פּאַמעלעך און זיין פרייַנדלעך." פּאַמעלעך און אָנפירונג עקספּעקטיישאַנז נאָך קאַראַנטין איז קריטיש, ווי איר וועט געפֿינען אונטן ...

רעפרען פון מאַכן קיין ריזיק דיסיזשאַנז רעכט איצט.

"זינט ימאָושאַנז זענען כייטאַנד רעכט איצט, וואָס איר ווילט אין די מיטן פון די פּאַנדעמיק איז נישט וואָס איר ווילט נאָך די פּאַנדעמיק," זאגט סייקאָוטעראַפּיסט J. Ryan Fuller, Ph.D. "עפּעס כאַפּאַנז רעכט איצט, וואָס איז אַ באַגריף אין פּסיכאָלאָגיע גערופֿן סעלעקטיוו אַבסטראַקציע, וווּ איר אָדער אָוווערלי פאָקוס אויף די positive אָדער נעגאַטיוו פון אַ סיטואַציע ווען איר זענט אין אַ קריזיס-און דאָס איז פּונקט וואָס די COVID-19 פּאַנדעמיק איז."

דעם מיטל אַז ווען איר טראַכטן וועגן דיין עקס, איר קען זיין צו קריטיש צו זיי אָדער צו נאָוסטאַלגיק וועגן זיי פֿאַר דיין אייגן גוט, אַלע דיפּענדינג אויף דיין שטימונג. דאָס קען זיין גאָר אַנדערש ווי איר פילן נאָך דעם קריזיס, אַזוי האַלטן קיין ויסשיט דיסיזשאַנז.

איצט, אויב איר געשיקט אַ ספּאַנטייניאַס טעקסט צו אַן עקס:

בעט פֿאַר צושטימען.

"איך טראַכטן דער בעסטער זאַך צו פֿאַרשטיין איז ווען איר שיקן אַ טעקסט צו אַן עקס פון די בלוי, ספּעציעל אויב איר האָט נישט געווען אין קאָנטאַקט פֿאַר אַ לאַנג צייט, איר עפֿענען אַ פּלאַץ פון געפילן" פֿאַר ביידע פּאַרטיעס, דערקלערט לונדקוויסט. פּלוס, אין דעם בינע, איר קען נישט וויסן ווי צו הערן פון איר האָט זיי פילן. "איך וואָלט באשטימט מאַכן אַ טעות ווען איר באַקומען אַן ענטפער און פרעגן אויב זיי זענען אָוקיי אין קאָנטאַקט."

די עמאָציאָנעל מאַסע זאָל זיין מער אויף דער מענטש וואָס איז ריטשינג (דאָס איז איר, מיידל), אלא ווי די ופנעמער וואָס קען פילן ומבאַקוועם צו רעדן וועגן זיין ומבאַקוועם מיט ריקאַנעקטינג. אויב איר גלייך פרעגן אויב זיי זענען קיל מיט אים, דאָס גיט זיי די געלעגנהייט צו זאָגן יאָ אָן מאַכן די ומבאַקוועם אָדער ציען אויס. (שייכות: ווי צו שעפּן אַ ברעאַקופּ בעשאַס די קאָראַנאַווירוס קאַראַנטין, לויט רעלאַטיאָנשיפּ פּראָס)

מאַכן דיין ינטענטשאַנז ווי קלאָר ווי מעגלעך פון די אָנהייב.

"קיין ענין צי עס איז אַ 'קאָנטראָלירן-אויף-איר' טעקסט וואָס פירט צו אַ מער שמועס אָדער אַ טעקסט ספּאַסיפיקלי אַימעד צו באַקומען צוריק צוזאַמען, איר זאָל פּרובירן צו דערקלערן ווי איר פילן ווי באַלד ווי איר עפשער קענען," זאגט Lundquist . איר טאָן ניט האָבן צו שיקן אַ צווייטיק טעקסט איידער זיי אפילו ריספּאַנד און פרעגן "אַזוי, ווילן צו באַקומען צוזאַמען ווידער אָדער וואָס?" אָבער דורכזעיקייַט איז שטענדיק בעסטער, ער עמפאַסייזיז. איר ווילט צו זיין סאַטאַל אין ערשטער צו פּרובירן די וואסערן, וואָס איז פייַן, אָבער צי איר אָנהייבן צו אַנטוויקלען געפילן ווידער און ווילן צו געבן דאָס אַ שאַנס אָדער טאַקע טאָן דאָס, איר זאָל נישט פירן די אנדערע מענטש אויב איר קענען העלפֿן עס." יאָ, כאָטש קאַראַנטין קען זיין עלנט.

וויסן דיין געפילן און באַשליסן ווי צו האַנדלען שפּעטער איז פיל בעסער ווי חדשים פון אַנסערטאַנטי און נייַגעריקייט - דאָס נאָר זאָרג. און לאָמיר זיין פאַקטיש: קיינער דאַרף מער פון דעם בעשאַס אַ גלאבאלע געזונט פּאַנדעמיק.

אָננעמען אַז איר קען נישט באַקומען אַן ענטפער.

"אויב איר קענט קאָנטאַקט עמעצער מיט וועמען איר האָט עמאָציאָנעל ינוואַלווד און זיי נאָך כערטינג אָדער האָבן ווייטער געגאנגען מיט זייער לעבן, איר קען מאַכן די טינגז טאַקע ומבאַקוועם פֿאַר זיי," זאגט ווינטער. "דאָס איז עפּעס וואָס איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין. זיי קען רעספּאָנד מעשוגע אָדער נישט."

אויב דאָס כאַפּאַנז, ווינטער זאגט איר זאָל נאָר אָננעמען זייער געפילן (אָדער זייער אנגענומען געפילן אויב איר קיינמאָל הערן צוריק) און מאַך אויף. אפילו כאָטש, פֿאַר בייַשפּיל, איר קען האָבן געביטן און האָפֿן פֿאַר גאולה, מאל עס איז אָדער נאָר נישט מענט צו זיין אָדער זיי דאַרפֿן מער צייט צו באַטראַכטן ווי צו ריספּאַנד. נאָר וויסן אַז אויב איר לעסאָף טאָן ניט באַקומען דעם ענטפער איר האָט כאָופּט פֿאַר (אָדער גאָרניט), דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן איז פּרובירן צו אָננעמען עס. "עמעצער אַנדערש וועט זיין כאַפּיער מיט איר, און האָנעסטלי, איר בעסער וועלן צו זיין מיט עמעצער וואָס וויל צו הערן פון איר סייַ ווי סייַ," זאגט ווינטער.

טאָן ניט מאַכן קיין שטענדיק שעדיקן.

אַלעווייַ, איצט איר דערקענען אַז דיין באדערפענישן איידער, בעשאַס און נאָך-פּאַנדעמיק קען זיין גאָר אַנדערש, און צו קאָנטאַקט דיין עקס קען האָבן פּעלץ ווי די רעכט זאַך צו טאָן עטלעכע וואָכן צוריק, אָבער איצט איר זענט נישט אַזוי זיכער. אין פאַקט, פולער זאגט אַז אין דעם מאָמענט פון טעקסטינג, איר מיסטאָמע פאָוקיסינג מערסטנס אויף די positive מאָומאַנץ פון דיין אַלט שייכות - פאַרשילטן איר, סעלעקטיוו אַבסטראַקציע זאַך. פּלוס, זיי קענען דינען ווי אַ פאָרעם פון עסקאַפּיזאַם פון די אַנסערטאַנטי וואָס איז איצט.

"איר'ווע מיסטאָמע באָרד פון דיין קראַנט פאַקט, אָדער אויב איר האָבן אַ שוטעף, פאַרברענגען אַזוי פיל צייט מיט זיי אַז עס גייט אויף דיין נערוועס," ער זאגט. "אַזוי איר פאָקוס אויף די גוטע אין אַ פריערדיקן שוטפעס, אָבער די לעצטע זאַך איר ווילן צו טאָן איז האָבן אַ קריזיס השפּעה אויף דיין נאָרמאַל באַשלוס-מאכן סטראַטעגיעס." ווארטן צו מאַכן די דיסיזשאַנז ביז איר זען יעדער אנדערער (אָדער באַשליסן אַנדערש) נאָך קריזיס וועט העלפן איר מאַכן אַ ברירה איר וועט נישט שפּעטער באַדויערן.

רעצענזיע פֿאַר