נאָכגיין די עצות פֿאַר שווימערייַ אויב איר האָט פּסאָריאַסיס

צופרידן

• קוקן פֿאַר סאָלטוואַטער פּאָאָלס
• דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו באַקומען אין די אָקעאַן
• צולייגן אַ הויט פּראַטעקטעראַנט איידער כעדינג אין די וואַסער
• שפּריץ גלייך נאָך שווימערייַ
• ניצן שאַמפּוז און סאָופּס מיט קלאָרין ילימאַנייטינג
• צולייגן שמירעכץ גלייך נאָך שפּריץ
• דו זאלסט נישט פאַרברענגען צו פיל צייט אין דער זון
• טראָגן סאַנסקרין ווען שווימערייַ ינ דרויסן
• דו זאלסט נישט ווייקן צו לאַנג
• דו זאלסט נישט לאָזן פלער-אַפּס האַלטן איר אויס פון די וואַסער
• נעם אוועק

סאַמערטיים קענען פאָרשלאָגן בענעפיץ פֿאַר פּסאָריאַסיס הויט. עס איז מער נעץ אין די לופט, וואָס איז גוט פֿאַר טרוקן און פלייקי הויט. אויך, די וועטער איז וואָרמער, און איר זענט מער מסתּמא צו פאַרברענגען צייט אין די זון. מעסיק ולטראַוויאָלעט (ווו) שטראַל ויסשטעלן איז גוט פֿאַר איר - ווי לאַנג ווי איר טראָגן אַ געהעריק סונבלאָקק.

מיט די זון הויך אין דעם הימל, איר קען זיין דאָרשטיק פֿאַר עטלעכע מאָל ביי די ברעג אָדער בעקן. עס זענען פילע בענעפיץ צו שווימען אויב איר האָבן פּסאָריאַסיס. דער טעמפּעראַטור פון די וואַסער קען זיין סודינג. קיל וואַסער קענען גרינגער מאַכן יטטשינעסס און וואָג, און וואַרעם וואַסער קענען פאַרקלענערן אָנצינדונג.

אויב איר זוכט צו נעמען אַ טונקען דעם זומער, די ווייַטערדיק 10 עצות קען העלפֿן צו האַלטן דיין פּסאָריאַסיס פלער-אַפּס פון ינטערפירינג מיט די רעשט פון דיין זומער פּלאַנז.

קוקן פֿאַר סאָלטוואַטער פּאָאָלס

סאַלטוואַטער פּאָאָלס ינקריסיז אין פּאָפּולאַריטעט פֿאַר געזונט קלאַבז און יחיד כאָומאָונערז. דער הויפּט גוט נייַעס אויב איר האָבן פּסאָריאַסיס, ווייַל קלאָרין געניצט אין טראדיציאנעלן פּאָאָלס קענען פאַרגרעסערן יריטיישאַן און טרוקן הויט. אויב איר האָבן צוטריט צו אַ סאָלטוואַטער בעקן, איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו האָבן אַ פלער אַרויף נאָך שווימערייַ.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו באַקומען אין די אָקעאַן

כאָטש סאָלטוואַטער פּאָאָלס זענען בילכער ווי טשלאָרינאַטעד, זאַלץ וואַסער איז געוויינטלעך בעסער. ניט אַלע פון ​​אונדז לעבן לעבן דער אָקעאַן, אָבער אויב איר טאָן דאָס, איר זאָל נעמען אַ טונקען ווי אָפט ווי איר קענען. אויב איר טאָן ניט לעבן לעבן דעם ברעג, נוצן די נאַטירלעך סודינג כוחות פון פריש אָקעאַן וואַסער אויף דיין ווייַטער ברעג וואַקאַציע.

צולייגן אַ הויט פּראַטעקטעראַנט איידער כעדינג אין די וואַסער

ניט קיין ענין וואָס טיפּ פון וואַסער איר ענדיקן זיך שווימערייַ אין, איר וועט וועלן צו לייגן אַ הויט פּראַטעקטאַנט איבער דיין פּלאַקס און ליזשאַנז. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר שווימען אין אַ קלאָראַנייטאַד בעקן. יקערדיק מינעראַל בוימל אָדער נאַפט זשעלע (טראַכטן וואַסעלינע) וועט טאָן די קונץ.

שפּריץ גלייך נאָך שווימערייַ

עס איז וויכטיק צו שפּריץ גלייך נאָך דיין שווימערייַ סעסיע אַזוי דיין הויט קענען צוריקקריגן אָן שטעלן אַ פלער-אַרויף. אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו נעמען אַ פול שפּריץ מיט זייף, פשוט שווענקען זיך מיט קלאָר וואַסער. איר זאָל מאַכן דעם אַ בילכערקייַט אויב איר שווימען אין קלאָראַנייטאַד וואַסער.

ניצן שאַמפּוז און סאָופּס מיט קלאָרין ילימאַנייטינג

עס זענען עטלעכע שאַמפּוז און גוף סאָופּס איר קענען קויפן צו באַזייַטיקן קלאָרין און אנדערע קעמיקאַלז פֿון דיין הויט נאָך שווימען. די קען זיין נוציק צו האַלטן דיין הויט ליזשאַנז ביי ביי. אויב איר טאָן ניט האָבן אַקסעס צו כעמיש-רימוווינג סאָופּס, איר וועט בייַ מינדסטער ווילן צו ויסמיידן מער קעמיקאַלז אויף דיין הויט. בלייַבן אַוועק פון קלענזערז מיט קאָליר און / אָדער גערוך.

צולייגן שמירעכץ גלייך נאָך שפּריץ

גוף לאָושאַנז טראַפּס נעץ אין דיין הויט, וואָס קענען זיין פאַרפאַלן בעשאַס קיין טיפּ פון שווימערייַ (פריש, זאַלץ און קלאָראַנייטאַד וואַסער). איר וועט וועלן צו צולייגן שמירעכץ ווי באַלד ווי איר שפּריץ אָדער שווענקען דיין הויט. דאַמפּ הויט ריטיינז שמירעכץ און סתימות אין נעץ בעסער ווי הויט וואָס איז שוין טרוקן.

דו זאלסט נישט פאַרברענגען צו פיל צייט אין דער זון

לויט די נאַשאַנאַל פּסאָריאַסיס וויקיפּעדיע, ולטראַוויאָלעט (ווו) שטראַלן פון דער זון קענען האָבן positive יפעקס אויף פּסאָריאַסיס הויט אויב געוויינט אין מאַדעריישאַן (אַרויף צו 10 אָדער 15 מינוט אין אַ צייט). מער ווו ויסשטעלן ווי דאָס קענען מאַכן דיין ליזשאַנז ערגער.

טראָגן סאַנסקרין ווען שווימערייַ ינ דרויסן

טראָגן סאַנסקרין איז וויכטיק צו פאַרמייַדן פאָטאָ-יידזשינג, סונבורנס און ראַק פון די הויט. ווען איר האָבן פּסאָריאַסיס, סאַנסקרין קענען אויך העלפֿן צו פאַרמיידן די ווערסיע פון ​​די ליזשאַנז.

מאַכט זיכער אַז איר טראָגן אַ ברייט-ספּעקטרום, וואַסער-קעגנשטעליק סאַנסקרין מיט אַ מינימום ספּף פון 30. צולייגן עס 15 מינוט איידער איר גיין אַרויס. שטעלן אַ ביסל עקסטרע אַרום דיין הויט ליזשאַנז. ווען איר שווימען, איר וועט וועלן צו צולייגן דיין סאַנסקרין יעדער שעה אָדער יעדער מאָל איר טרוקן דיין הויט מיט אַ האַנטעך.

דו זאלסט נישט ווייקן צו לאַנג

אין עטלעכע קאַסעס, שווימערייַ קענען זיין גאַנץ סודינג פֿאַר פּסאָריאַסיס סימפּטאָמס, ספּעציעל אויב עס איז אין זאַלץ וואַסער. אָבער איר ווילט ווי פיל צייט איר פאַרברענגען אין די וואַסער. אויב איר בלייבן אין די וואַסער צו לאַנג קענען דיין סימפּטאָמס ווערסאַן. דאָס איז ספּעציעל דער פאַל אין הייס טובס און כעמיש באַהאַנדלונג וואַסער. פּרוּווט צו האַלטן דיין צייט אין וואַסער צו 15 מינוט אָדער ווייניקער.

דו זאלסט נישט לאָזן פלער-אַפּס האַלטן איר אויס פון די וואַסער

פרענדז און פרעמדע קען זיין טשיקאַווע וועגן קיין הויט ליזשאַנז. עס איז גאָר צו איר ווי פיל אָדער ווי קליין איר וואָלט ווי צו טיילן וועגן דיין צושטאַנד. פּסאָריאַסיס איז נישט קאַנטיידזשאַס, און דאָס איז אַלע וואָס זיי טאַקע דאַרפֿן צו וויסן. פּרוּווט ניט צו לאָזן דיין דייַגעס פון אנדערע מענטשן ס נייַגעריקייַט האַלטן איר פון די אַקטיוויטעטן איר ווי, ווי שווימערייַ.

נעם אוועק

אויב איר נאָכפאָלגן די אויבן עצות, שווימערייַ קען נישט בלויז זיין זיכער פֿאַר דיין פּסאָריאַסיס הויט, אָבער עס קען אויך פאָרשלאָגן פילע בענעפיץ. אויב דיין סימפּטאָמס ווערן ערגער אָדער איר באַקומען אַ ערנסט פלער אַרויף, רעדן מיט דיין דאָקטער. ער אָדער זי קענען פאָרשלאָגן איר מער ינסייט ווי צו באַשיצן אייער הויט אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן צו פאַרפירן קיין שפּאַס אין דער זון.