5 נאַטירלעך וועגן צו מייַכל טינגגלינג אין דעם גוף

צופרידן

• 1. עקסערסייזיז
• 2. סטרעטשיז
• 3. מאַסאַזש
• 4. עסנוואַרג
• 5. אַקופּונקטורע
• ווען צו גיין צו די דאָקטער

צו מייַכל טינגגלינג געוויינטלעך, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדאַפּט סטראַטעגיעס וואָס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, אין אַדישאַן צו האָבן אַ געזונט דיעטע, ווייַל דאָס העלפּס צו קאָנטראָלירן עטלעכע כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי צוקערקרענק, וואָס קען זיין די גרונט פון טינגגאַלינג עטלעכע טיילן פון דעם גוף.

סייַ ווי סייַ, עס איז וויכטיק צו געפֿינען די גרונט פון די טינגגלינג, ספּעציעל ווען עס איז זייער אָפט אָדער טוט נישט פֿאַרבעסערן.איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון טינגגלינג איז נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן און דירעקט דרוק אויף די נערוו אין די אָרעם אָדער פוס, אָבער עס זענען אנדערע ערנסט סיבות אַזאַ ווי צוקערקרענק, קייפל סקלעראָוסאַס אָדער הערניאַטעד דיסק. זען אנדערע סיבות פון טינגגלינג אין דעם גוף.

די נאַטירלעך אָפּציעס ליסטעד אונטן זענען ויסגעצייכנט פֿאַר פייטינג ליכט און טראַנזשאַנט טינגגלינג, געפֿירט דורך נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן אָדער נערוו קאַמפּרעשאַן. זענען זיי:

1. עקסערסייזיז

פּראַקטיסינג גשמיות טעטיקייט קעסיידער, אַזאַ ווי גיין, פליסנדיק, וואָג טריינינג אָדער וואַסער עראָוביקס, העלפּס צו קעמפן טינגגלינג ווייַל עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. עס איז נייטיק צו האָבן 30 מינוט פון מיטל-ינטענסיטי גשמיות טעטיקייט טעגלעך אָדער 3 שעה אַ וואָך צו דערגרייכן דעם נוץ, דער טיפּ פון טעטיקייט איז נישט די מערסט וויכטיק, אָבער איר זאָל פירן אַעראָביק עקסערסייזיז, אַזאַ ווי פליסנדיק אָדער סייקלינג, און אויך מוסקל פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז.

2. סטרעטשיז

סטרעטשינג עקסערסייזיז זאָל שטענדיק זיין דורכגעקאָכט נאָך גשמיות טעטיקייט, אָבער זיי קענען אויך זיין פּערפאָרמד טעגלעך ווען איר וועקן זיך אָדער איידער איר געגאנגען צו בעט. זיי פאַרגרעסערן גוף בייגיקייט, באַפרייַען שפּאַנונג אין פּעריפעראַל נערוועס און רעדוצירן דרוק און דייַגעס, ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון לעבן. זען 8 פּשוט סטרעטשיז צו טאָן אין אַרבעט.

3. מאַסאַזש

מאַסאַזשינג די געליימט אָדער טינגגלינג ענדגליד מיט אַ קרעם אָדער געל וואָס וואַרמס די געגנט איז אַ גוטע וועג צו געשווינד עלימינירן דעם ומבאַקוועמקייַט. זאלבאלל מיט קאַפּסייסאַן אָדער מענטאָל זענען אנגעוויזן ווייַל זיי זענען גרינג צו געפֿינען אין פאַרמאַסיז און טאָן ניט דאַרפֿן אַ רעצעפּט צו זיין פּערטשאַסט. די מערסט פּאַסיק טעכניק צו רייַבן די געגנט געשווינד פֿאַר ריליווינג פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי.

4. עסנוואַרג

די מערסט פּאַסיק פודז זענען די וואָס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און קעמפן פליסיק ריטענשאַן. גוטע ביישפילן זענען סיטרוס פרוכט, אַזאַ ווי מאַראַנץ, קיווי, אַנאַנאַס, בוריק, לימענע און יאָגורט. אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז זענען אויך אנגעוויזן, אַזאַ ווי טשעסנאַץ, לאַקס, קנאָבל און אַניאַנז. אויב די טינגגלינג איז געפֿירט דורך אַ פעלן פון וויטאַמינס, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן וויטאַמינס A, B און D.

עטלעכע געוויקסן קענען ווערן גענוצט צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרמייַדן סימפּטאָמס פון קראַמפּס און טינגגלינג, אַזאַ ווי גאָרס און דאַנדאַלייאַן, וואָס קענען זיין געוויינט אין טיי פאָרעם, און קייען פעפער, וואָס קענען זיין געוויינט ווי אַ געווירץ פון פלייש. אין אַדישאַן, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו ויסמיידן יבעריק זאַלץ קאַנסאַמשאַן און יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.

5. אַקופּונקטורע

אַקופּונקטורע ריבאַלאַנסיז ענערגיעס און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין די באהאנדלט געגנט, אַזוי עס קען אויך זיין אנגעוויזן צו קעמפן טינגגלינג. זינט דעם טיפּ פון אָלטערנאַטיוו טעראַפּיע איז אויך טויגעוודיק צו קעמפן ווייטיק, עס קען זיין אַ לייזונג ווען עס איז פאָרשטעלן.

ווען צו גיין צו די דאָקטער

רובֿ פון די צייט די טינגגלינג איז נישט ערנסט, און עס רעפּראַזענץ קיין דרינגלעך געזונט פּראָבלעם, ריליווד מיט די אויבן סטראַטעגיעס. אָבער, ווי פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי, וואָס איז די וויסנשאפטלעכע נאָמען פֿאַר טינגגלינג אין דעם גוף, האט עטלעכע סיבות. אויב דעם סימפּטאָם איז אָפט, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די אַלגעמיינע פּראַקטישנער צו פאָרשן די סיבות און אָנהייבן צונעמען באַהאַנדלונג.