5 רעסאַפּיז פון היביסקוס אַזאַ ווי צו פאַרלירן וואָג

צופרידן

• 1. אַזאַ היביסקוס מיט לייַדנשאַפט פרוכט
• 2. היביסקוס אַזאַ מיט עפּל
• 3. היביסקוס אַזאַ מיט אַנאַנאַס
• 4. אַזאַ היביסקוס מיט טרוסקאַווקע
• 5. היביסקוס מיט קרויט
• ווי צו אָנהייבן די דיעטע

די פינף רעסאַפּיז פון היביסקוס זענען גרינג צו צוגרייטן און זענען אַ גרויס ברירה צו העלפן איר פאַרלירן וואָג. היביסקוס איז אַ גרויס דייורעטיק, אָבער דער טעם איז נישט אָנגענעם פֿאַר רובֿ מענטשן, אַזוי ווען עס מישן מיט אנדערע פירות וואָס האָבן ווייניק קאַלאָריעס אַזאַ ווי אַנאַנאַס, טרוסקאַווקע, עפּל, לייַדנשאַפט פרוכט און אפילו קרויט, דאָס איז אַ גוטע וועג צו געניסן אַלע די בענעפיץ.

די פירות וואָס מיר פאָרשלאָגן דאָ זענען באַגריסן אויף אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג ווייַל זיי זענען רייַך אין וואַסער און נידעריק קאַלאָריעס און פאַץ.

1. אַזאַ היביסקוס מיט לייַדנשאַפט פרוכט

דער רעצעפּט איז רייַך אין וויטאַמין C און אויך העלפּס צו רויק די דייַגעס, וואָס איז טייל פון די גרויס שוועריקייטן צו טייַנען די דיעטע.

ינגרידיאַנץ:

• 2 היביסקוס טיי זעקל
• 1 טעפּל פון בוילינג וואַסער
• פּאַפּ פון 3 לייַדנשאַפט פרוכט

צוגרייטונג מאָדע:

צוגרייטן די טיי מיט די סאַטשאַץ און די בוילינג וואַסער און לאָזן עס קיל, און נאָר שלאָגן דעם טיי מיט לייַדנשאַפט פרוכט פּאַפּ אין די בלענדער. שפּאַנונג און סוויטאַן מיט האָניק אָדער סטעוויאַ.

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן פּאַודערד דזשוסאַז אָדער לייַדנשאַפט פרוכט קאַנסאַנטרייץ ווייַל עס כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס שטערן וואָג אָנווער. עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו לייגן צוקער, נישט אַפֿילו ברוין.

2. היביסקוס אַזאַ מיט עפּל

דער רעצעפּט איז גרויס פֿאַר די נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן אָדער מיטאָג נאָך מיטאָג.

ינגרידיאַנץ:

• 100 מל קאַלט היביסקוס טיי
• 100 מל פון אָרגאַניק עפּל זאַפט אָדער 3 פּילד apples

צוגרייטונג מאָדע:

אויב איר קלייַבן אָרגאַניק עפּל זאַפט, וואָס איר קענען געפֿינען אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז, נאָר מישן עס מיט היביסקוס טיי און טרינקען עס ווייַטער. אויב איר האָט אויסדערוויילט apples, נאָר שנייַדן זיי און קלאַפּן אין אַ בלענדער מיט היביסקוס טיי און סוויט מיט האָניק אָדער סטעוויאַ.

3. היביסקוס אַזאַ מיט אַנאַנאַס

דער רעצעפּט פֿאַר היביסקוס אַזאַ ווי אַנאַנאַס איז רייַך אין וויטאַמין C, נאָר 86 קאַלאָריעס איז זייער פּשוט און קענען זיין קאַנסומד פֿאַר פרישטיק אָדער סנאַקס אין דער מאָרגן אָדער נאָכמיטאָג.

ינגרידיאַנץ

• 1 היביסקוס טיי זעקל
• 1 ליטער פון וואַסער
• 75 ג אַנאַנאַס

צוגרייטונג מאָדע

אָנהייבן צו צוגרייטן טיי, שטעלן די זעקל אין הייס וואַסער. קאָווער און לאָזן שטיין פֿאַר 10 מינוט. דערנאָך, מישן די אַנאַנאַס מיט וואַסער און טיי אין אַ בלענדער און טרינקען אָן סטריינינג. די ידעאַל איז נישט צו סוויטאַן, אָבער איר קענען אויך נוצן סטעוויאַ, אַ נאַטירלעך סוויטאַנער.

4. אַזאַ היביסקוס מיט טרוסקאַווקע

דער געמיש איז געשמאַק און האט ווייניק קאַלאָריעס, אויב עס איז נישט סוויטאַנד.

ינגרידיאַנץ:

• 1 טעפּל היביסקוס טיי
• 1 גלאז טרוסקאַווקע זאַפט

צוגרייטונג מאָדע:

מישן קאַלט היביסקוס טיי מיט 300 ג פון געוואשן, ליפלאַס סטראָבעריז און צונויפגיסן אַלץ אין אַ בלענדער. סוויטאַן צו געשמאַק, מיט סטעוויאַ אָדער האָניק און נעמען מיד.

5. היביסקוס מיט קרויט

דעם רעצעפּט פֿאַר היביסקוס אַזאַ ווי קאַלע איז גוט פֿאַר דיטאַקסאַפייינג ווייַל קאַלע האט פייבערז וואָס רעגולירן די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע, פּיוראַפייינג דעם גוף און העלפּינג וואָג אָנווער.

ינגרידיאַנץ

• 200 מל היביסקוס טיי
• ריין זאַפט פון האַלב לימענע
• 1 אָרגאַניק קאַלע בלעטער

צוגרייטונג מאָדע

צוגרייטן די טיי דורך שטעלן 1 זעקל אין 1 טעפּל פון בוילינג וואַסער, לאָזן עס שטיין פֿאַר 5 מינוט און אַראָפּנעמען דעם זעקל. דערנאָך נאָר שלאָגן דעם טיי מיט די לימענע זאַפט און די קרויט בלאַט אין די בלענדער. נעמען די צוגרייטונג רעכט נאָך, אָן סטריינינג.

דער דאָזיקער זאָל זיין שיקער אין דער מאָרגן איידער פרישטיק צו פאַסילאַטייט די דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם אָרגאַניזם. אין סדר צו פאַרלירן וואָג פאַסטער, אין אַדישאַן צו טרינקען דעם אַזאַ, עס איז אויך נייטיק צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע מיט ווייניק קאַלאָריעס און פאַץ, וואָס קענען זיין אנגעוויזן דורך אַ נוטרישאַניסט.

ווי צו אָנהייבן די דיעטע

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, דער ערשטער שריט זאָל זיין צו קריכן אויף די וואָג צו וויסן ווי פיל איר דאַרפֿן צו פאַרלירן. געפֿינען פּונקט ווי פילע פונט איר דאַרפֿן צו פאַרלירן דורך שטעלן דיין דאַטן ונטער:

איצט ווען איר וויסן ווי פילע קילאָוז איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, אָנהייבן דורך אַראָפּנעמען דיין עסנוואַרג אַלע פודז וואָס אַנטהאַלטן צוקער, ווי סוויץ, קאַנדיז, ווייך טרינקען און טשאָקלאַץ, אָבער האַלטן אַן אויג אויף די פירמע פירמע ווייַל פילע אַנטהאַלטן צוקער אין זיין זאַץ. און איר קענען נישט ימאַדזשאַן ווי דאָס איז דער פאַל מיט פרישטיק טוווע. זען עטלעכע פודז מיט אַ הויך צוקער וואָס איר אפילו נישט כאָשעד.

אָבער צו נישט באַקומען הונגעריק און ענדיקן זיך בייז ברירות, איר זאָל עסן מער פירות, וועדזשטאַבאַלז, גרינז און סאַלאַדס אויף די מערסט נאַטירלעך וועג מעגלעך. געוואשן, מיט שאָלעכץ ווען מעגלעך און אָן סאָסיז.

דערנאָך עס איז די קער פון פודז רייַך אין פעט, וואָס אין אַדישאַן צו געפּרעגלט פודז, סנאַקס, ביסקאַץ און אפילו עטלעכע פירות אַזאַ ווי אַוואַקאַדאָו און פיש אַזאַ ווי דאָרש און לאַקס. זען גוט ביישפילן פון פודז פול פון סאַטשערייטאַד פעט, די ערגסט פֿאַר געזונט. צו פאַרבייַטן די פודז, איר זאָל קלייַבן מאָגער קאַץ פלייש און בעסער אַלץ וואָס איז גאַנץ. אָבער עס איז גוט צו קאָנטראָלירן די פירמע אויב דער ערשטער ינגרידיאַנט איז גאַנץ מעל, ווייַל מאל עס איז נישט.