וואָס איז סובקוטאַנעאָוס פעט?
צופרידן
- וואָס זייַנען סובקוטאַנעאָוס פעט?
- פארוואס האָבן מיר סובקוטאַנעאָוס פעט?
- איז סובקוטאַנעאָוס פעט שלעכט פֿאַר איר?
- ווי צו זאָגן אויב איר האָבן צו פיל סובקוטאַנעאָוס פעט
- ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סובקוטאַנעאָוס פעט
- דיעטע
- גשמיות טעטיקייט
- די דערוואַרטונג
סובקוטאַנעאָוס פעט קעגן וויזעראַל פעט
דיין גוף האט צוויי ערשטיק טייפּס פון פעט: סובקוטאַנעאָוס פעט (וואָס איז אונטער די הויט) און וויזעראַל פעט (וואָס איז אַרום די אָרגאַנס).
די סומע פון סובקוטאַנעאָוס פעט וואָס איר אַנטוויקלען דעפּענדס אויף דזשאַנעטיקס און לייפסטייל סיבות אַזאַ ווי גשמיות טעטיקייט און דיעטע.
מענטשן מיט אַ גרויס סומע פון סובקוטאַנעאָוס פעט אָפט האָבן אַ גרויס סומע פון וויסעראַל פעט.
וואָס זייַנען סובקוטאַנעאָוס פעט?
יעדער יינער איז געבוירן מיט סובקוטאַנעאָוס פעט. אין אַדישאַן צו דזשאַנעטיקס, מענטשן יוזשאַוואַלי האָבן מער אַמאַונץ פון סובקוטאַנעאָוס פעט אויב זיי:
- עסן מער קאַלאָריעס ווי זיי פאַרברענען
- זענען זיציק
- האָבן ביסל מוסקל מאַסע
- באַקומען אַ ביסל עראָוביק טעטיקייט
- האָבן צוקערקרענק
- זענען ינסאַלאַן קעגנשטעליק
פארוואס האָבן מיר סובקוטאַנעאָוס פעט?
די שפּיץ שיכטע פון דיין הויט איז די עפּאַדערמאַס. די מיטל שיכטע איז דערמיס. סובקוטאַנעאָוס פעט איז די דיפּאַסט שיכטע.
סובקוטאַנעאָוס פעט האט פינף הויפּט פאַנגקשאַנז:
- עס איז די איין וועג אַז דיין גוף סטאָרז ענערגיע.
- עס פאַנגקשאַנז ווי אַ וואַטן צו באַשיצן דיין מאַסאַלז און ביינער פון די פּראַל פון היץ אָדער פאלס.
- עס באדינט ווי אַ דורכפאָר פֿאַר נערוועס און בלוט כלים צווישן דיין הויט און דיין מאַסאַלז.
- עס ינסאַלייץ דיין גוף, העלפּינג עס רעגולירן טעמפּעראַטור.
- עס אַטאַטשיז די דערמיס צו די מאַסאַלז און ביינער מיט זיין ספּעציעל קאַנעקטינג געוועב.
איז סובקוטאַנעאָוס פעט שלעכט פֿאַר איר?
סובקוטאַנעאָוס פעט איז אַ וויכטיק טייל פון דיין גוף, אָבער אויב דיין גוף סטאָרד צו פיל פון עס, איר קען זיין אין אַ העכער ריזיקירן פֿאַר געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט:
- האַרץ קרענק און סטראָקעס
- הויכע בלוט דרוק
- טיפּ 2 צוקערקרענק
- זיכער טייפּס פון ראַק
- שלאָפן אַפּניאַ
- פאַטי לעבער קרענק
- ניר קרענק
ווי צו זאָגן אויב איר האָבן צו פיל סובקוטאַנעאָוס פעט
איין וועג צו באַשליסן אויב איר זענט יבערוואָג איז דורך מעסטן דיין גוף מאַסע אינדעקס (BMI), וואָס גיט די פאַרהעלטעניש פון דיין וואָג צו דיין הייך:
- נאָרמאַל וואָג: BMI פון 18.5 צו 24.9
- יבערוואָג: BMI פון 25 צו 29.9
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סובקוטאַנעאָוס פעט
די צוויי מערסט אָפט רעקאַמענדיד מעטהאָדס פֿאַר אָפּדאַך וידעפדיק סובקוטאַנעאָוס פעט זענען דיעטע און גשמיות טעטיקייט.
דיעטע
די גרונט פּרינציפּ פון פאַרלירן סובקוטאַנעאָוס פעט דורך דיעטע איז קאַנסומינג ווייניקערע קאַלאָריעס ווי איר פאַרברענען.
עס זענען עטלעכע דייאַטערי ענדערונגען וואָס פֿאַרבעסערן די טייפּס פון עסנוואַרג און טרינקען איר קאַנסומד. די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן און די אמעריקאנער קאָלעדזש פון קאַרדיאָלאָגי רעקאַמענדיד אַ כעלטפאַל דיעטע וואָס כּולל פירות, וועדזשטאַבאַלז, פיברע, גאַנץ גריינז און ניסלעך.
עס זאָל אויך אַנטהאַלטן דאַר פּראָטעינס (סוי, פיש אָדער אָף) און זאָל זיין נידעריק אין צוגעלייגט שוגערז, זאַלץ, רויט פלייש און סאַטשערייטאַד פאַץ.
גשמיות טעטיקייט
איין וועג דיין גוף סטאָרז ענערגיע איז דורך בויען אַרויף סובקוטאַנעאָוס פעט. צו באַקומען באַפרייַען פון די בילד פון סובקוטאַנעאָוס פעט, איר מוזן פאַרברענען ענערגיע / קאַלאָריעס.
אַעראָביק טעטיקייט איז אַ רעקאַמענדיד וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס און כולל גיין, פליסנדיק, סייקלינג, שווימערייַ און אנדערע באַוועגונג-באזירט אַקטיוויטעטן וואָס פאַרגרעסערן די האַרץ טעמפּאָ.
פילע מענטשן וואָס פאַרגרעסערן זייער טעטיקייט צו פאַרלירן סובקוטאַנעאָוס פעט אויך אָנטייל נעמען אין שטאַרקייט טריינינג ווי ליפטינג ווייץ. דעם טיפּ פון טעטיקייט ינקריסיז דאַר מוסקל וואָס קענען בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען קאַלאָריעס.
די דערוואַרטונג
עס זענען עטלעכע positive סיבות פֿאַר וואָס דיין גוף האט סובקוטאַנעאָוס פעט, אָבער אויב איר האָבן אַ וידעפדיק, דאָס קען זיין שלעכט פֿאַר דיין געזונט.
פאַרברענגען עטלעכע מאָל מיט דיין דאָקטער צו באַשליסן די געהעריק סומע פון פעט פֿאַר איר און - אויב איר זענט נישט אין דיין ידעאַל מדרגה - צו העלפֿן צונויפשטעלן אַ דיעטע און אַקטיוויטעט פּלאַן פֿאַר אַ בעסטער געזונט.
ברירה פון לייענער
איז אַ שטיק אויף די לעדל אַ צייכן פון ראַק?
