17 וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון באַגס אונטער דיין ייז

צופרידן

• וואָס איר קענען טאָן
• 1. צולייגן טיי באַגס
• 2. ניצן אַ קאַלט קאַמפּרעס
• 3. ויסמעקן דיין סינוסעס מיט אַ נעטי טאָפּ
• 4. בלייַבן כיידרייטאַד
• 5. נעמען אַן אַנטיהיסטאַמינע
• 6. לייג רעטינאָל קרעם צו דיין רוטין
• 7. ניצן לייטנינג פּראָדוקטן
• 8. טראָגן סאַנסקרין יעדער טאָג
• 9. זען דיין דערם וועגן מיקראָנעעדלינג
• 10. נעמען דיין באַשטאַנד אַוועק איידער בעט
• 11. בלייַבן עלעוואַטעד בשעת איר שלאָפן
• 12. אויב איר קענט, שלאָפן לפּחות אַכט שעה
• 13. עסן מער קאַלאַגאַן-רייַך פודז
• 14.עסן אויך אייַזן-רייַך פודז
• 15. שנייַדן צוריק אויף געזאָלצן פודז
• 16. שנייַדן צוריק אויף אַלקאָהאָל
• 17. פאַרלאָזן סמאָוקינג
• ווען צו זען דיין דאָקטער

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס איר קענען טאָן

כאָטש עס זענען קאַונטלאַס פּראָדוקטן אויף דעם מאַרק וואָס פאָדערן צו העלפן די-בלאָז און לייטאַן די געגנט אונטער די אויגן, זיי טאָן ניט שטענדיק אַרבעט.

טרינקט מער וואַסער און צולייגן אַ קאַלט קאַמפּרעס קענען געשווינד ייַנשרומפּן אויג באַגס, אָבער די בלויז וועג צו רעדוצירן זייער אויסזען אין די לאַנג טערמין איז צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל. דאָס איז ספּעציעל אמת אויב דיין אויג באַגס און טונקל קרייזן זענען דזשאַנעטיקלי ינכעראַטיד.

אנדערע פּראָסט סיבות זענען:

• אַלערדזשיז
• עקזעמאַ
• כראָניש מידקייַט
• פּיגמאַנטיישאַן ישוז
• זון ויסשטעלן
• יידזשינג

לייענען לייענען צו לערנען ווי אַזוי איר קענען באַקומען באַפרייַען פון דיין באַגס אונטער די אויג.

1. צולייגן טיי באַגס

טיי איז ניט נאָר פֿאַר סיפּינג. איר קענט טאַקע נוצן קאַפינאַטיד טיי באַגס אונטער דיין אויגן צו העלפֿן מיט טונקל קרייזן און באַגס.

די קאַפין אין טיי כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און קען פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו דיין הויט. עס ס אויך געזאָגט צו באַשיצן קעגן ווו שטראַלן און פּאַטענטשאַלי פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס.

אין באַזונדער, גרין טיי איז געווען טאַוטיד דורך ריסערטשערז פֿאַר זיין פּאָטענציעל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס, ווי געוויזן אין.

צו טאָן דאָס:

1. אַראָפאַנג צוויי טיי באַגס פֿאַר 3-5 מינוט.
2. לאָזן די טיי באַגס טשיל אין די פרידזשידער פֿאַר 20 מינוט.
3. דערנאָך קוועטשן אויס די עקסטרע פליסיק און צולייגן צו דיין אונטער-אויג געגנט.
4. לאָזן די טיי באַגס פֿאַר 15-30 מינוט.

קראָם אַ סעלעקציע פון ​​גרין טיי באַגס.

2. ניצן אַ קאַלט קאַמפּרעס

וואָרף די פּרייסי קרימז. רעליעף פון טונקל קרייזן קען זיין ווי פּשוט ווי ניצן אַ קאַלט קאַמפּרעס מיט מאַטעריאַלס וואָס איר האָט שוין. צולייגן קאַלט צו די געגנט קענען העלפֿן די בלוט כלים געשווינד קאַנסטריקט פֿאַר עטלעכע צייַטווייַליק רעליעף.

כאָטש איר קענען קויפן אַ קאַלט קאָמפּרעס אין די קראָם, טאָן-עס-זיך מעטהאָדס קענען זיין פּונקט ווי געזונט.

עטלעכע DIY אָפּציעס אַרייַננעמען:

• טשילד לעפעלע
• קיל וגערקע
• נאַס וואַשקלאָט
• זעקל פון פאַרפרוירן וועדזשיז

ייַנוויקלען דיין קאַמפּרעס איידער אַקיומיאַלייטיד מיט אַ ווייך שטאָף צו באַשיצן דיין הויט צו ווערן פראָסטיק. איר דאַרפֿן בלויז צולייגן דעם קאַמפּרעס פֿאַר אַ ביסל מינוט צו זען רעזולטאַטן.

3. ויסמעקן דיין סינוסעס מיט אַ נעטי טאָפּ

עטלעכע מענטשן שווערן אַז ניצן אַ נעטי טאָפּ קענען העלפן באַזייַטיקן דיין באַגס אונטער די אויג און פינצטער קרייזן. א נעטי טאָפּ איז אַ מיטל וואָס איר פּלאָמבירן מיט אַ סאָלטוואַטער לייזונג. איר שטעלן די ספּאַוט אין דיין נאָז און יראַגייט דיין סינוסעס, רימוווינג מיוקאַס און אנדערע דעבריס.

צו טאָן דאָס:

1. פּלאָמבירן דיין נעטי טאָפּ מיט אַ סאָלטוואַטער לייזונג - 1/2 לעפעלע פון ​​זאַלץ אין 1 גלעזל וואַסער. היץ די וואַסער צו צעלאָזן און דאַן אָפּקילן די גוף טעמפּעראַטור איידער נוצן. וואַרעם אָדער לאַקוואָרם איז בעסטער פֿאַר טרייסט.
2. טילט דיין קאָפּ סיידווייז איבער די זינקען. אָרט דעם טאָפּ פון די טאָפּ אין דער אויבערשטער נאָזלאָך, די איצט נעענטער צו דער סטעליע.
3. אָטעמען דורך דיין מויל ווען איר דזשענטלי גיסן די לייזונג אין די נאָזלאָך. די לייזונג זאָל פליסן דורך די אנדערע נאָזלאָך.
4. איבערחזרן דעם פּראָצעס מיט דיין קאָפּ טילטיד די אנדערע וועג.
5. שווענקען דיין טאָפּ נאָך נוצן מיט פילטערד, דיסטילד אָדער אַנדערש סטערילע וואַסער.
6. לאָזן די טאָפּ טרוקן איידער סטאָרידזש.

איר קענען געפֿינען ביליק נעטי פּאַץ אָנליין. אויב איר קלייַבן צו פּרובירן דעם אופֿן אין שטוב, איר זאָל נוצן דיסטילד אָדער סטעראַלייזד וואַסער צו מאַכן דיין סאָלטוואַטער לייזונג. איר קען אויך נוצן בוילד צאַפּן וואַסער וואָס איז קולד צו אַ זיכער טעמפּעראַטור.

4. בלייַבן כיידרייטאַד

וואַסער איז וועגן 60 פּראָצענט פון דיין גוף וואָג. לויט דעם, עס קען נישט זיין חידוש אַז דיכיידריישאַן קענען ביישטייערן צו באַגס אונטער די אויג. ופּפּינג דיין וואַסער ינטייק זאָל העלפן.

ווי פיל איז גענוג? עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טרינקען אַרום 13 טעפּלעך פלוידס פֿאַר מענטשן פֿאַר מענטשן און וועגן 9 טעפּלעך פלוידס פֿאַר וואָמען פּער טאָג.

צי ניט ווי וואַסער? די גוטע נייַעס איז אַז אַלע פלוידס ציילן צו דיין טעגלעך גאַנץ. וואַסער איז נאָך אַ נידעריק-קאַלאָריע אָפּציע. פּרוּווט גאַזירטע וואַסער, פלייווערד וואסערן, אָדער אפילו וואַסער ינפיוזד מיט פרוכט. הייס אָדער קאַלט ערבאַל דעקאַפפעינאַטעד טיי איז אן אנדער גוט ברירה.

5. נעמען אַן אַנטיהיסטאַמינע

אַלערדזשיז קענען גרונט פּאַפי, טונקל קרייזן אונטער דיין אויגן. איר קען אויך דערפאַרונג רעדנאַס אָדער וואָטשי, יטשי אויגן. דער אָפּרוף איז געפֿירט דורך דער ענטפער פון דיין ימיון סיסטעם צו עפּעס וואָס יריטייץ עס, אָדער אַלערדזשאַנז.

אויב איר פילן אַז דיין באַגס אונטער די אויג קען זיין אַלערגיע, פרעגן דיין דאָקטער וועגן גענומען אַלערגיע מעדאַקיישאַנז. עטלעכע בראַנדז אַרייַננעמען:

• בענאַדריל
• זירטעק
• קלאַריטין

קויפן אַנטיהיסטאַמינעס אָנליין.

עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו ויסמיידן פּאָטענציעל אַלערדזשאַנז ווען מעגלעך.

עטלעכע פּראָדוקטן פֿאַר פּערזענלעך זאָרגן, ווי זייף, באַשטאַנד, אָדער האָר דיעס, קענען זיין אַלערדזשאַנז. אויב איר'רע האָבן קאָנפליקט צו ידענטיפיצירן די גרונט, באַטראַכטן אַ טאָגבוך צו זען וואָס סאַבסטאַנסיז אָדער אנדערע טינגז זייַנען די מערסט אָפּרוף. אויב דאָס איז אַ כראָניש פּראָבלעם, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן אַלערגיע טעסטינג.

6. לייג רעטינאָל קרעם צו דיין רוטין

איר קען האָבן געוויינט קרימז אין דער פאַרגאַנגענהייט, אָבער קאַנסאַנטרייטינג אויף ספּעציפיש ינגרידיאַנץ איז דער שליסל. רעטינאָל קרימז האָבן שוין געניצט פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון הויט ישוז, אַרייַנגערעכנט:

• אַקני
• פּסאָריאַסיס
• יידזשינג
• זיכער קאַנסערס

דעם ינגרידיאַנט איז פארבונדן צו וויטאַמין א און עס איז קרעם, געל אָדער פליסיק.

ווי אַזוי העלפּס רעטינאָל מיט אויג באַגס? דעם ינגרידיאַנט איז געווענדט צו דער הויט קענען פֿאַרבעסערן קאַלאַגאַן דיפישאַנסי. איר קען געפֿינען נידעריק קאַנסאַנטריישאַנז פון רעטינאָל אין פאַרשידענע אָטק פּראָדוקטן, אָבער שטארקער קרימז דאַרפן אַ רעצעפּט פון דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט.

רעטינאָל איז יוזשאַוואַלי געווענדט צו די הויט אַמאָל אַ טאָג, וועגן אַ האַלב שעה נאָך וואַשינג דיין פּנים. דו זאלסט נישט נוצן רעטינאָל קרימז אָדער נעמען עקסטרע וויטאַמין א אויב איר זענט שוואַנגער.

7. ניצן לייטנינג פּראָדוקטן

הויט לייטאַנינג קרימז אַנטהאַלטן אַן ינגרידיאַנט גערופֿן הידראָקווינאָנע. דעם ינגרידיאַנט ינערפירז די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַנין אין די הויט. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן די אויסזען פון טונקל באַגס אָדער קרייזן אונטער-אויג.

פילע קרימז, דזשעלז און לאָושאַנז איר וועט געפֿינען איבער די טאָמבאַנק אַנטהאַלטן 2 פּראָצענט פון הידראָקווינאָנע. איר קענען באַקומען העכער קאַנסאַנטריישאַנז דורך רעצעפּט פון דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט. איר דאַרפֿן צו נוצן די פּראָדוקטן קעסיידער צו בלייבן רעזולטאַטן.

געפֿינען קרעם מיט הויט-לייטאַנינג מיט הידראָקווינאָנע אָנליין.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די positive יפעקס פון הידראָקווינאָנע זענען ריווערסט ווען הויט איז יקספּאָוזד צו זונשייַן, אַזוי איר זאָל צולייגן בלויז בייַ נאַכט. עטלעכע מענטשן אויך דערפאַרונג דריינאַס, יריטיישאַן און אנדערע מילד הויט ישוז בשעת ניצן הויט לייטנינג פּראָדוקטן. אָפּשטעלן נוצן אויב איר האָבן אַ אָפּרוף.

8. טראָגן סאַנסקרין יעדער טאָג

פּראַטעקטינג דיין הויט קעגן די זון שטראַלן קענען העלפֿן מיט אַ נומער פון דערמאַטאַלאַדזשיקאַל ישוז, ווי:

• צו פרי יידזשינג
• הויט ראַק
• דיסקאַלעריישאַן

דעריבער, טראָגן סאַנסקרין קען אויך העלפֿן דיין באַגס אונטער די אויג און פינצטער קרייזן.

די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון דערמאַטאָלאָגי סאַגדזשעסץ אַז אַלע מענטשן טראָגן סאַנסקרין. ברייט-ספּעקטרום שוץ קעגן UVA און UVB שטראַלן איז וויכטיק. אַזוי, טשוזינג אַ SPF 30 אָדער העכער און וואַסער-קעגנשטעליק פאָרמולע. צולייגן ווידער ווי נייטיק אָדער דירעקטעד אויף די פּעקל ינסטראַקשאַנז. קלייַבן אַ טעגלעך מאָיסטוריזער פֿאַר די פּנים וואָס איז אויך SPF 30 אָדער העכער.

דאָ ס אַ סעלעקציע פון ​​זונשייַן מיט הויך ספּף.

איר קענט אויך ויסמיידן די שעדלעך שטראַלן פון די זון דורך:

• זיצן אין די שאָטן
• ווערינג פּראַטעקטיוו קליידער
• אַוווידינג טאַנינג בעדז

9. זען דיין דערם וועגן מיקראָנעעדלינג

מיקראָאָנעעדלינג איז אויך באקאנט ווי קאַלאַגאַן ינדאַקשאַן טעראַפּיע. פּראַפּאָונאַנץ זאָגן אַז עס ראַדוסאַז רינגקאַלז, סקאַרינג, און אפילו פּיגמענט ישוז, ווי טונקל קרייזן און באַגס אונטער די אויג.

די פּראָצעדור ינוואַלווז פייַן נעעדלעס וואָס זענען געניצט צו פּאַנגקשער די הויט. דעם קריייץ אַ קאַנטראָולד שאָדן פון סאָרץ אַז, אין קער, רידזשווואַנייץ די הויט וואָס איז באהאנדלט.

דער פּראָצעדור איז נישט פֿאַר יענע וואָס ווילן רעגע צופֿרידנקייט. עס ס יוזשאַוואַלי פּערפאָרמד איבער די לויף פון זעקס סעשאַנז ספּייסט אַ חודש אָדער אַזוי באַזונדער. מיקראָאָנעעדלינג קאָס ווייניקער ווי מער טראדיציאנעלן לאַזער פּראָוסידזשערז.

עס זענען אויך עטלעכע ריסקס, כאָטש די אָפּזוך צייט איז לעפיערעך שנעל. מענטשן קען לויפן אין ישוז ווי:

• בלידינג
• ברוזינג
• ינפעקציע
• סקאַרינג

דערמאַטאָלאָגיסץ טאָן נישט רעקאָמענדירן די היים-קיץ ווייַל זיי זענען ווייניקער עפעקטיוו און עס איז עטלעכע געפאַר פון ינפעקציע טראַנסמיסיע. דו זאלסט נישט טיילן נעעדלעס מיט אנדערע מענטשן צו פאַרמייַדן קרענק טראַנסמיסיע. דעם צוגאַנג איז נישט אַ גוטע ברירה פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ געשיכטע פון ​​קעלאָידס אָדער וואָס לייכט שראַם.

10. נעמען דיין באַשטאַנד אַוועק איידער בעט

ימפּרוווינג דיין נייטלי רוטין קען אויך העלפֿן איר ויסמיידן באַגס אונטער דיין אויגן. אין באַזונדער, עס איז וויכטיק צו וואַשן דיין פּנים איידער בעט יעדער נאַכט.

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס איר זאָל נישט שלאָפן אין באַשטאַנד. ערשטנס, אויב איר שלאָפן מיט טוש אָדער אנדערע אויג באַשטאַנד, איר קען:

• רייצן זיי
• דערפאַרונג אַ אַלערדזשיק אָפּרוף
• אַנטוויקלען אַ ינפעקציע וואָס קריייץ רעדנאַס, פּופפינעסס אָדער אנדערע סימפּטאָמס

עטלעכע זאָגן אַז פאַרגעסן צו וואַשן דיין פּנים קען פאַרשאַפן רינגקאַלז אָדער שעדיקן די הויט אין אנדערע וועגן. ווי פּונקט? ווען איר שלאָפן אין באַשטאַנד, איר יקספּאָוזד דיין הויט צו פריי ראַדאַקאַלז. דאָס קען מאַכן די אָקסידאַטיווע דרוק וואָס דיין הויט איז גערופֿן.

שאָפּ פֿאַר רעמאָווער פֿאַר אויג באַשטאַנד.

11. בלייַבן עלעוואַטעד בשעת איר שלאָפן

פּרוּווט צו הייבן דיין קאָפּ מיט עקסטרע פּילאָוז בשעת איר שלאָפן. ניצן צוויי אָדער מער פּילאָוז זאָל טאָן די קונץ. איר קען אפילו באַטראַכטן פּערטשאַסינג אַ ספּעציעל וועדזש קישן. ווי אַזוי אַרבעט דאָס? אויב איר הייבן דיין קאָפּ, איר קענען פאַרמייַדן די בעקן פון פליסיק אין דיין נידעריקער יילידז וואָס קריייץ פּופפינעסס בשעת איר שלאָפן.

אויב דיין קאָפּ איז כערטינג דיין כערץ אָדער איר קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק, איר קען אויך באַטראַכטן די גאנצע שפּיץ פון דיין בעט אין עטלעכע אינטשעס. איר קענען נוצן בריקס אונטער די בעט אַרטיקלען אָדער קויפן ספּעציעל בעט ריסערז וואָס זענען ספּאַסיפיקלי געמאכט פֿאַר דעם צוועק.

12. אויב איר קענט, שלאָפן לפּחות אַכט שעה

אויסער ווי איר שלאָף, ווי פיל איר שלאָפן איז אויך אַ פאַקטאָר. כאָטש לימיטעד שלאָפן קען נישט אַקשלי פאַרשאַפן קרייזן אונטער-אויג קריייץ, אַ ביסל שלאָפן קען מאַכן דיין קאַמפּעקשאַן בלאַסער. די שאָטנס אָדער טונקל קרייזן קענען זיין קלאָר ווי דער טאָג.

רובֿ אַדאַלץ זאָל האָבן אַ שלאָף צווישן זיבן און אַכט שעה יעדער נאַכט.

לויט Mayo Clinic, אויב איר'רע האָבן קאָנפליקט צו שטעלן זיך צו מנוחה, פּרובירן די טריקס:

• פּרוּווט שאַפֿן אַ שלאָפן פּלאַן אָדער רעגולער בעדטיים און וועקן-צייט.
• ויסמיידן קאַפינאַטיד בעוורידזשיז און פודז 6-12 שעה איידער דיין בעדטיים.
• ויסמיידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אַרום בעדטיים.
• ענדיקן אַלע מילז און סנאַקס צוויי שעה איידער בעדטיים.
• ענדיקן אַלע סטרעניואַס געניטונג עטלעכע שעה איידער בעדטיים.
• קער אַוועק טעלעוויזיע, צעל פאָנעס און אנדערע עלעקטראָניש דעוויסעס איין שעה איידער בעדטיים.

13. עסן מער קאַלאַגאַן-רייַך פודז

ווען איר עלטער, די מאַסאַלז און געוועבן וואָס שטיצן דיין יילידז וויקאַן. דעם מיטל אַז דיין הויט קען אָנהייבן סאַגינג, אַרייַנגערעכנט די פעט וואָס איז יוזשאַוואַלי אַרום דיין אויגן.

אויב איר נעמען וויטאַמין C ינטייק, איר קענען אַרייַנציען מער כייאַלעראַניק זויער. די יקערדיק זויער איז געוויינטלעך געפֿונען אין דעם גוף, אָבער די סומע איז סטאָרד מיט די עלטער.

פודז רייַך אין וויטאַמין C און אַמינאָ אַסאַדז קענען אויך העלפֿן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע דורך בוסטינג דיין לעוועלס פון כייאַלעראַניק זויער, קריייטינג כעלטיער הויט.

גוט קוואלן פון וויטאַמין C אַרייַננעמען:

• אָראַנדזשאַז
• רויט פּעפּערז
• קאַלע
• בריסל ספּראַוץ
• בראַקאַלי
• סטראָבעריז

14.עסן אויך אייַזן-רייַך פודז

אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ איז אַ צושטאַנד ווו די בלוט איז פעלנדיק רויט בלוט סעלז. די סעלז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קעריינג זויערשטאָף צו געוועבן אין דעם גוף. אייַזן דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן פינצטער קרייזן אונטער די אויגן און אפילו בלאַס הויט. אנדערע סימפּטאָמס אַרייַננעמען טינגז ווי:

• עקסטרעם מידקייַט
• קאַלט הענט און פֿיס
• קרישלדיק ניילז

אויב איר כאָשעד אַז איר קען זיין אַנעמיק, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַזוכן דיין דאָקטער. דיין דאָקטער וועט קאָנטראָלירן דאָס מיט אַ פּשוט בלוט פּרובירן. איר קען דאַרפֿן ספּעציעלע פּרעסן ביילאגעס צו באַקומען צוריק אויף שפּור. אין מילד פאלן, עס קען העלפֿן צו פאַרגרעסערן דיין דייאַטערי ינטייק פון אייַזן.

יראָן-רייַך פודז אַרייַננעמען:

• רויט פלייש, כאַזער און אָף
• סעאַפאָאָד
• בינז
• ליפי גרין וועדזשיז, ווי קאַלע און שפּינאַט
• רייזאַנז, אַפּראַקאַץ און אנדערע דאַר פירות
• אייַזן-פאָרטאַפייד פודז, ווי טוווע, ברעדז און פּאַסטאַז
• peas

15. שנייַדן צוריק אויף געזאָלצן פודז

עסן צו פילע געזאָלצן פודז קען זיין ביי די וואָרצל פון דיין באַגס אונטער די אויג. זאַלץ קאַנטריביוץ צו דיין גוף ס פליסיק ריטענשאַן און קענען מאַכן איר פּאַפי קוילעלדיק. דאָס קען אויך פירן צו אנדערע געזונט ישוז, ווי האַרץ קרענק און מאַך.

די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז קאַנסומינג 2300 מילאַגראַמז (מג) אָדער ווייניקער פון זאַלץ יעדער טאָג. ידעאַללי, אַדאַלץ זאָל נישט פאַרנוצן מער ווי 1500 מג זאַלץ יעדער טאָג.

ווי אַ וועגווייַזער, דאָ איז ווי פילע מילאַגראַמז זענען אין פאַרשידענע לעפעלע (צפּ) מעזשערמאַנץ פון זאַלץ:

• 1/4 צפּ = 575 מג סאָדיום
• 1/2 צפּ = 1150 מג סאָדיום
• 3/4 צפּ = 1,725 ​​מג סאָדיום
• 1 צפּ = 2300 מג סאָדיום

לייענען פּאַקידזשיז קערפאַלי צו זען ווי פיל זאַלץ איז אין דיין באַליבסטע סנאַקס. איין וועג צו מיד זאַלץ אין דיין דיעטע איז צו ויסמיידן עסן פּאַקידזשד, פּראַסעסט פודז. אַנשטאָט, פּרובירן צו עסן אַ דיעטע באזירט אויף גאַנץ פודז - פריש פירות און וועדזשיז - וווּ איר קענען קאָנטראָלירן די זאַלץ אינהאַלט.

16. שנייַדן צוריק אויף אַלקאָהאָל

איר קענט אויך באַטראַכטן אַלקאָהאָל צו רעדוצירן רעליעף. פארוואס אַרבעט דאָס? עס איז אַ ענלעך געדאַנק צו טרינקען מער וואַסער. טרינקט אַלקאָהאָל קאַנטריביוץ צו דיכיידריישאַן, און דיכיידריישאַן קען פירן צו באַגס און פינצטער קרייזן אונטער דיין אויגן.

אויב איר 'רע קרייווינג אַ ספּעציעל טרינקען, פּרובירן צו כאַפּן אַ פלייווערד גאַזירטע וואַסער אָדער ינפיוזינג רעגולער וואַסער מיט פרוכט.

17. פאַרלאָזן סמאָוקינג

סמאָוקינג דיפּליץ דיין סטאָרז פון וויטאַמין C, וואָס איז די וויטאַמין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קריייטינג געזונט קאַלאַגאַן אין דיין הויט. אויב איר רויך, איר קען האַנדלען מיט ישוז ווי רינגקאַלז, דיסקאַלעריישאַן און אפילו באַגס אונטער די אויג און פינצטער קרייזן.

פאַרלאָזן סמאָוקינג אויך העלפּס מיט אַ פּלאַץ פון אנדערע געזונט ישוז. איר קענען לייגן יאָרן צו דיין לעבן, באַפרייַען סטיינד ציין און רעדוצירן דיין גיכער פון צוקערקרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און עטלעכע קאַנסערס.

איר קען דערפאַרונג ניקאָטין ווידדראָאַל סימפּטאָמס אין די ערשטע וואָכן נאָך פאַרלאָזן קאַלט ינדיק. די סימפּטאָמס זאָל וועלקן אין 10-14 טעג.

באַזוכן Smokefree.gov פֿאַר שטיצן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג.

ווען צו זען דיין דאָקטער

פילע סיבות פון געשווילעכץ און דיסקאַלעריישאַן אונטער די אויגן זענען נישט ערנסט און קען ריספּאַנד געזונט צו היים באַהאַנדלונג. ווי געזאָגט, אויב איר באַמערקן די סימפּטאָמס אונטער בלויז איין אויג, אָדער אויב זיי ווערן ערגער איבער צייַט, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו באַזוכן דיין דאָקטער.

עטלעכע פאלן פון באַגס אונטער די אויג קען זיין דער רעזולטאַט פון אַ ינפעקציע אָדער אנדערע מעדיציניש ענינים וואָס דאַרפֿן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט.

איר זאָל אויך זען דיין דאָקטער אויב דיין געשווילעכץ איז:

• שטרענג און לאַנג-בלייַביק
• דזשוינד דורך רעדנאַס, ווייטיק אָדער יטשינג
• אַפעקטינג אנדערע טיילן פון דיין גוף, ווי דיין לעגס

דיין דאָקטער קען פאָרשלאָגן עטלעכע לאַנג-טערמין סאַלושאַנז, ווי רעצעפּט קרימז אָדער אנדערע טריטמאַנץ וואָס אַרבעט צו רעדוצירן געשווילעכץ און דיסקאַלעריישאַן. אָפּציעס אַרייַננעמען:

• לאַזער טעראַפּיע
• כעמישער פּילז
• ינדזשעקטאַבאַל פילערז צו מייַכל פּאַפי יילידז

די טריטמאַנץ קען זיין ריפּיטיד פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן.

לייענען דעם אַרטיקל אויף שפּאַניש