8 עצות פֿאַר נאַוויגאַציע פון ​​שווער מאָל אַז איך ווע געלערנט פון לעבעדיק מיט אַ כראָניש קראַנקייט

צופרידן

• 1. פרעגן פֿאַר הילף
• איר קען זיין באָקע אין פירן דיין לעבן אויף דיין אייגן, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו רעכענען אַלץ סאָלאָ.
• 2. ווערן פרייַנדלעך מיט אַנסערטאַנטי
• 3. פירן דיין רעסורסן
• איר קען געפֿינען אַז דיין אייגענע טשאַלאַנדזשינג צושטאנדן געבן איר אַ פּערספּעקטיוו יבעררוק ווען עס קומט צו לעבן אַ פולפילינג לעבן.
• 4. פילן דיין געפילן
• 5. נעמען אַ ברעכן פון אַלע אַז געפיל
• 6. שאַפֿן טייַטש אין די טשאַלאַנדזשיז
• 7. לאַכן דיין וועג דורך די שווער שטאָפּן
• 8. זיין דיין בעסטער פרייַנד
• קען איר געפֿינען אַ דיפּער פֿאַרבינדונג מיט זיך

נאַוויגירן אין אַ געזונט צושטאַנד איז איינער פון די ביגאַסט טשאַלאַנדזשיז פֿאַר פילע פון ​​אונדז. נאָך דאָרט ס קאָלאָסאַל חכמה צו זיין גאַינעד פֿון די יקספּיריאַנסיז.

אויב איר האָט טאָמיד פארבראכט צייט מיט מענטשן וואָס לעבן מיט כראָניש קראַנקייט, איר קען האָבן באמערקט אַז מיר האָבן עטלעכע סופּערפּאַוערז - ווי נאַוויגירן די אַנפּרידיקטאַביליטי פון לעבן מיט אַ געפיל פון הומאָר, פּראַסעסינג גרויס פעעלינגס און בלייבן פארבונדן מיט אונדזער קהילות אפילו די כאַרדאַסט. צייטן.

איך וויסן דעם פערסטכאַנד ווייַל פון מיין אייגענע לעבן מיט קייפל סקלעראָוסאַס פֿאַר די לעצטע 5 יאָר.

נאַוויגירן אין אַ געזונט צושטאַנד איז איינער פון די ביגאַסט טשאַלאַנדזשיז פֿאַר פילע פון ​​אונדז. נאָך, עס ס אַ ריזיק חכמה צו זיין גאַינעד פֿון די יקספּיריאַנסיז - חכמה וואָס קומט אין האַנטיק אין אנדערע טשאַלאַנדזשינג לעבן סיטואַטיאָנס.

צי איר לעבן מיט אַ געזונט צושטאַנד, איר'רע נאַוויגירן אין אַ פּאַנדעמיק, איר האָט פאַרלאָרן דיין אַרבעט אָדער שייכות, אָדער איר דורכגעקאָכט קיין אנדערע אַרויסרופן אין לעבן, איך'ווע אלנגעזאמלט עטלעכע "קראַנק גאַל" חכמה, פּרינסאַפּאַלז און בעסטער פּראַקטאַסאַז וואָס קענען העלפֿן איר טראַכטן וועגן אָדער ינטעראַקט מיט די מניעות אין אַ נייַע וועג.

1. פרעגן פֿאַר הילף

צו לעבן מיט אַ כראָניש, ינקיוראַבאַל צושטאַנד, איך דאַרף דערגרייכן די מענטשן אין מיין לעבן פֿאַר שטיצן.

אין ערשטער, איך איז געווען קאַנווינסט אַז מיין ריקוועס פֿאַר עקסטרע הילף - אַסקינג פרענדז צו באַזוכן מעדיציניש אַפּוינטמאַנץ מיט מיר אָדער קלייַבן שפּייַזקראָם בעשאַס מיין פלער-אַפּס - וואָלט זיין ווי אַ מאַסע פֿאַר זיי. אַנשטאָט, איך געפֿונען אַז מיין פרענדז אַפּרישיייטיד די געלעגנהייט צו ווייַזן זייער זאָרג אויף אַ קאָנקרעט וועג.

די לעבן פון זיי געמאכט מיין לעבן פיל סוויטער, און איך פאַרשטיין אַז עס זענען עטלעכע וועגן וואָס מיין קראַנקייט אַקשלי געהאָלפֿן ברענגען אונדז נעענטער צוזאַמען.

איר קען זיין באָקע אין פירן דיין לעבן אויף דיין אייגן, אָבער איר טאָן ניט האָבן צו רעכענען אַלץ סאָלאָ.

איר קען געפֿינען אַז ווען איר לאָזן ליב געהאט אָנעס צו ווייַזן זיך און שטיצן איר אין אַ שווער צייט, לעבן איז טאַקע בעסער ווען זיי זענען נאָענט.

אויב איר האָבן אַ באַלעבאָס זיצן אין די ווארטן צימער אין מעדיציניש אַפּוינטמאַנץ מיט איר, יקסטשיינדזשינג נאַריש טעקסץ אָדער האָבן סיינינג שפּעט-נאַכט בראַינסטאָרם סעשאַנז מיטל מער פרייד, עמפּאַטי, צערטלעכקייט און קאַמפּאַניאַנשיפּ אין דיין לעבן.

אויב איר עפענען זיך צו פאַרבינדן זיך די מענטשן וואָס זאָרגן וועגן איר, דעם לעבן אַרויסרופן קען ברענגען אפילו מער ליבע אין דיין וועלט ווי פריער.

2. ווערן פרייַנדלעך מיט אַנסערטאַנטי

מאל לעבן גייט נישט ווי איר פּלאַננעד. זייַענדיק דיאַגנאָסעד מיט אַ כראָניש קראַנקייַט איז אַ קראַך קורס אין דעם אמת.

ווען איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט מיז, איך איז געווען דערשראָקן אַז עס מענט מיין לעבן וואָלט ניט זיין ווי פריידיק, סטאַביל, אָדער פולפילינג ווי איך'ד שטענדיק ימאַדזשאַנד.

מייַן צושטאַנד איז אַ פּאַטענשאַלי פּראָגרעסיוו קראַנקייט וואָס קען פּראַל אויף מיין מאָביליטי, זעאונג און פילע אנדערע גשמיות אַבילאַטיז. איך באמת טאָן ניט וויסן וואָס די צוקונפֿט האלט פֿאַר מיר.

נאָך אַ ביסל יאָרן פארבראכט לעבעדיק מיט MS, איך ווע שוין קענען צו מאַכן אַ באַטייטיק יבעררוק אין ווי איך זיצן מיט אַז אַנסערטאַנטי. איך געלערנט אַז די אילוזיע פון ​​אַ "זיכער צוקונפֿט" אוועקגענומען מיטל צו באַקומען אַ געלעגנהייַט צו יבעררוק פון ומשטאַנד-אָפענגיק פרייד צו ומבאַדינגט פרייד.

דאָס איז עטלעכע לעבעדיק לעבן אויב איר פרעגן מיר.

איינער פון די הבטחות וואָס איך האָב צו זיך פרי אין מיין געזונט רייזע איז געווען אַז וועלכער כאַפּאַנז, איך בין אין אָפּצאָל פון ווי איך ריספּאַנד צו עס, און איך וואָלט ווי צו נעמען אַ positive צוגאַנג ווי פיל ווי איך קענען.

איך אויך באגאנגען צו נישטגעבן אַרויף אויף פרייד.

אויב איר נאַוויגירן פירז וועגן אַ ומזיכער צוקונפֿט, איך לאַדן איר צו שפּילן אַ שעפעריש בריינסטאָרם שפּיל צו העלפן ריאָרגאַנייז דיין געדאנקען. איך רוף עס די "בעסטער ערגסט פאַל סצענאַר" שפּיל. דאָ ס ווי צו שפּילן:

1. באַשטעטיקן אַ מורא אַז ס פּלייינג אין דיין מיינונג."איך וועל אַנטוויקלען מאָביליטי ימפּערמאַנץ וואָס האַלטן מיר פון קענען צו גיין כייקינג מיט מיין פרענדז."
2. ימאַגינע איין אָדער מער נוציק וועגן וואָס איר קען ענטפֿערן צו דער שרעקלעך סיטואַציע. דאָס זענען דיין "בעסטער פאַל" ענטפֿערס."איך וועט געפֿינען אָדער פאַרלייגן אַ צוטריטלעך דרויסנדיק גרופּע אָדער קלוב.""איך וועט זיין אַ פרייַנדלעך און סאַפּאָרטיוו פרייַנד צו זיך דורך אַלע די געפילן וואָס קען קומען אַרויף."
3. ימאַגינע עטלעכע positive רעזולטאטן צו די רעספּאָנסעס אין שריט קסנומקס."איך וועט טרעפן נייע פרענדז וואָס קענען פאַרבינדן צו לעבן מיט מאָביליטי טשאַלאַנדזשיז.""איך וועל קענען פילן אפילו מער שטאַרק ווי פריער ווייַל איינער פון מיין פירז איז אמת און איך דיסקאַווערד אַז איך בין טאַקע גוט."

מיט דעם געניטונג, איר קען נישט האַלטן סטאַמד אָדער קויכעס אין די רומיניישאַן וועגן די שטערונג זיך, און אַנשטאָט פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט אויף דיין ענטפער. אין דיין ענטפער ליגט דיין מאַכט.

3. פירן דיין רעסורסן

ווייל ווייניקער גשמיות ענערגיע רעכט צו מיין סימפּטאָמס מענט אַז בעשאַס סימפּטאָם פלאַרעס איך ניט מער צייַט צו שטעלן מיין ענערגיע צו וואָס איז נישט מינינגפאַל צו מיר.

אויף בעסער אָדער ערגער, דאָס האָט מיך געפֿירט צו נעמען אַ חשבון פון וואָס איז געווען באמת וויכטיק פֿאַר מיר - און צוגעבן צו טאָן מער פון עס.

די פּערספּעקטיוו יבעררוק אויך ערלויבט מיר צו שנייַדן אויף די ווייניקער פולפילינג טינגז וואָס געוויינט צו מאַסע מיין לעבן.

איר קען געפֿינען אַז דיין אייגענע טשאַלאַנדזשינג צושטאנדן געבן איר אַ פּערספּעקטיוו יבעררוק ווען עס קומט צו לעבן אַ פולפילינג לעבן.

געבן צייט און פּלאַץ צו זשורנאַל, קלערן אָדער רעדן צו אַ טראַסטיד מענטש וועגן וואָס איר לערנען.

עס ס וויכטיק אינפֿאָרמאַציע וואָס קענען זיין גילוי צו אונדז אין צייטן פון ווייטיק. איר קענט נוצן די לערנען צו נוצן גוט דורך מער פון וואָס איר טאַקע אָפּשאַצן דיין לעבן.

4. פילן דיין געפילן

אין ערשטער, איך איז געווען שווער צו לאָזן מיין אמת דיאַגנאָסיס אין מיין האַרץ. איך איז געווען דערשראָקן אַז אויב איך טאָן דאָס, איך וואָלט פילן אַזוי בייז, טרויעריק, און אָפענטיק אַז איך וואָלט זיין אָוווערוועלמד אָדער סוועפּט אַוועק דורך מיין ימאָושאַנז.

ביסלעכווייַז, איך'ווע געלערנט אַז עס איז גוט צו פילן דיפּלי ווען איך בין גרייט, און אַז די געפילן יווענטשאַוואַלי רינען.

איך מאַכן פּלאַץ צו דערפאַרונג מיין ימאָושאַנז דורך רעדן האָנעסטלי מיט די מענטשן איך ליבע, דזשאָורנאַלינג, פּראַסעסינג אין טעראַפּיע, צוגעהערט צו לידער וואָס אַרויסרופן טיף געפילן, און קאַנעקטינג מיט אנדערע מענטשן אין די כראָניש קראַנקייט קהל וואָס פֿאַרשטיין די יינציק טשאַלאַנדזשיז פון לעבעדיק מיט אַ געזונט. צושטאַנד.

יעדער מאָל ווען איך לאָזן די געפילן מאַך דורך מיר, איך בין זיך ריפרעשעד און מער אָטענטיקלי. איצט, איך ווי צו טראַכטן פון רופט ווי "אַ ספּאַ באַהאַנדלונג פֿאַר דער נשמה."

איר קען זיין דערשראָקן אַז לאָזן זיך פילן טשאַלאַנדזשינג ימאָושאַנז בעשאַס אַ שוין שווער צייַט מיטל אַז איר וועט קיינמאָל קומען פֿון אַז טיף ווייטיק, ומעט, אָדער מורא.

נאָר געדענקען אַז קיין געפיל לאַסץ אויף אייביק.

אויב איר לאָזן די ימאָושאַנז דיפּלי אָנרירן איר, קען זיין טראַנספאָרמאַטיוו.

אויב איר ברענגען דיין לאַווינג וויסיקייַט צו די געפילן וואָס שטיי אויף און לאָזן זיי זיין וואָס זיי זענען אָן טריינג צו טוישן זיי, איר זענט טשיינדזשד צו די בעסער. איר קען ווערן מער ריזיליאַנט און מער אָטאַנטיקלי דו​.

עס ס עפּעס שטאַרק וועגן לעטינג זיך ימפּאַקטיד דורך די כייז און לאָוז פון לעבן. עס ס טייל פון וואָס מאכט איר מענטשלעך.

און ווען איר פּראָצעס די האַרט ימאָושאַנז, עס קען מיסטאָמע אַרויסקומען עפּעס נייַ. איר קען פילן אפילו שטארקער און מער ריזיליאַנט ווי פריער.

5. נעמען אַ ברעכן פון אַלע אַז געפיל

ווי פיל ווי איך ליב צו פילן מיין געפילן, איך'ווע אויך איינגעזען אַז טייל פון וואָס העלפּס מיר פילן גוט מיט "גיי טיף" איז אַז איך שטענדיק האָבן די אָפּציע צו טרעטן אַוועק.

ראַרעלי וועל איך פאַרברענגען אַ גאַנץ טאָג וויינען, ריידזשינג אָדער יקספּרעסינג מורא (כאָטש דאָס וואָלט אויך זיין גוט). אַנשטאָט, איך קען שטעלן אַ שעה אָדער אפילו בלויז אַ ביסל מינוט צו פילן ... און דאַן יבעררוק צו אַ לייטער טעטיקייט צו העלפֿן וואָג אַלע די ינטענסיטי.

פֿאַר מיר, דאָס קוקט ווי וואַטשינג מאָדנע ווייַזן, גיין פֿאַר אַ שפּאַציר, קאָכן, געמעל, פּלייינג אַ שפּיל, אָדער שמועסן מיט אַ פרייַנד וועגן עפּעס גאָר קיין שייכות צו מיין מיז.

פּראַסעסינג גרויס געפילן און גרויס טשאַלאַנדזשיז נעמט צייט. איך גלויבן אַז עס קען נעמען אַ גאַנץ לעבן צו פּראָצעס וואָס עס איז ווי צו לעבן אין אַ גוף וואָס האט קייפל סקלעראָוסאַס, אַ ומזיכער צוקונפֿט און אַ סעריע פון ​​סימפּטאָמס וואָס קען אויפשטיין און פאַלן אַוועק אין קיין מאָמענט. איך בין אין קיין קאַמיש.

6. שאַפֿן טייַטש אין די טשאַלאַנדזשיז

איך'ווע באַשלאָסן צו קלייַבן מיין אייגענע מעאַנינגפול דערציילונג וועגן די ראָלע איך ווילן קייפל סקלעראָוסאַס צו שפּילן אין מיין לעבן. מס איז אַ פאַרבעטונג צו דיפּאַנינג מיין שייכות מיט זיך.

איך האָב אָנגענומען די פאַרבעטונג, און ווי אַ רעזולטאַט, מיין לעבן איז געווארן ריטשער און מער מינינגפאַל ווי אלץ פריער.

איך אָפט געבן MS די קרעדיט, אָבער איך בין טאַקע דער איינער וואָס איז געטאן דעם טראַנספאָרמאַטיוו אַרבעט.

ווען איר לערנען צו מאַכן זינען פון דיין אייגענע טשאַלאַנדזשיז, איר קען אַנטדעקן די מאַכט פון דיין אייגענע סקילז. אפֿשר איר וועט זען דעם ווי אַ געלעגנהייט צו דערקענען אַז עס איז נאָך ליבע אין אפילו די כאַרדאַסט מאָומאַנץ.

איר קען געפֿינען אַז די אַרויסרופן איז דאָ צו ווייַזן איר ווי ריזיליאַנט און שטאַרק איר זענט, אָדער צו פאַרווייכערן דיין האַרץ צו די שיינקייט פון דער וועלט.

דער געדאַנק איז צו עקספּערימענט און אַדאַפּט וואָס סודז אָדער ינקעראַדזשאַז איר רעכט איצט.

7. לאַכן דיין וועג דורך די שווער שטאָפּן

עס זענען עטלעכע מאָומאַנץ ווען די ערלעכקייט פון מיין קראַנקייט טאַקע שלאָגן מיר, ווי ווען איך דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן פון אַ געזעלשאַפטלעך געשעעניש, אַזוי איך קענען דרעמל ינדעפאַנאַטלי אין אן אנדער אָרט, ווען איך בין פייסט צו קלייַבן צווישן די שרעקלעך זייַט יפעקס פון איין מעדאַקיישאַן. איבער אן אנדערן, אָדער ווען איך זיצן מיט דייַגעס פּונקט איידער אַ סקערי מעדיציניש פּראָצעדור.

איך אָפֿט געפֿינען אַז איך נאָר האָבן צו לאַכן ווי טרעטשעראַס, ומבאַקוועם אָדער מיינונג-בלאָוינגלי כאַמבאַלינג די מאָומאַנץ קענען פילן.

די געלעכטער לאָסאַנז מיין אייגענע קעגנשטעל צו דעם מאָמענט און אַלאַוז מיר צו פאַרבינדן זיך און די מענטשן אַרום מיר אין אַ שעפעריש וועג.

צי עס איז גיגגלינג בייַ די אַבסורדיטי פון דעם מאָמענט אָדער קראַקינג אַ וויץ צו לייטאַן מיין שטימונג, איך'ווע געפֿונען געלעכטער ווי די מערסט לאַווינג וועג צו לאָזן זיך אָפּזאָגן מיין פערזענלעכע פּלאַן און ווייַזן זיך פֿאַר וואָס ס געשעעניש אין דעם מאָמענט.

טאַפּינג אין דיין הומאָר מיטל קאַנעקטינג מיט איינער פון דיין שעפעריש סופּערפּאַוערז אין אַ צייט ווען איר קען זיין קויכעס. און אויב איר מאַך דורך די לעכערלעך שווער יקספּיריאַנסיז מיט אַ חוש פון הומאָר אין דיין צוריק קעשענע, איר קען געפֿינען אַן דיפּער מאַכט ווי די טיפּ איר פילן ווען אַלץ גייט לויט צו פּלאַן.

8. זיין דיין בעסטער פרייַנד

קיין ענין ווי פילע קאַרינג פרענדז און משפּחה מיטגלידער האָבן זיך איינגעשריבן מיר פֿאַר מיין רייזע מיט MS, איך בין דער בלויז איינער וואָס לעבט אין מיין גוף, מיינט מיין געדאנקען און פילז מיין ימאָושאַנז. מייַן וויסיקייַט פון דעם פאַקט איז ביי עטלעכע מאָל סקערי און עלנט.

איך האָב אויך דיסקאַווערד אַז איך פילן פיל ווייניקער עלנט ווען איך ימאַדזשאַן איך בין שטענדיק באגלייט דורך וואָס איך רופן מיין "קלוג זיך." דאָס איז דער טייל פון מיר וואָס קענען זען די גאנצע סיטואַציע ווי עס איז - אַרייַנגערעכנט וויטנינג מיין ימאָושאַנז און מיין טעגלעך אַקטיוויטעטן - פֿון אַ אָרט פון ומבאַדינגט ליבע.

איך'ווע געמאכט זינען פון מיין שייכות מיט זיך דורך רופן עס אַ "בעסטער פרייַנדשאַפט." די פּערספּעקטיוו האט געהאָלפֿן מיר צו פילן אַליין אין מיין כאַרדאַסט מאָומאַנץ.

בעשאַס שווער צייט, מיין ינער קלוג זיך דערמאנט מיר אַז איך בין נישט אין עס אַליין, אַז זי איז דאָ פֿאַר מיר און ליב מיר, און אַז זי איז רוטינג פֿאַר מיר.

דאָ ס אַ געניטונג פֿאַר קאַנעקטינג מיט דיין אייגענע קלוג זיך:

1. פאַרלייגן אַ בויגן פּאַפּיר אין האַלב ווערטיקלי.
2. ניצן דיין ניט-דאָמינאַנט האַנט צו שרייַבן עטלעכע פון ​​דיין פירז אויף די קאָראַספּאַנדינג זייַט פון די פּאַפּיר.
3. ניצן דיין דאָמינאַנט האַנט צו שרייַבן לאַווינג רעספּאָנסעס צו די פירז.
4. פאָרזעצן צוריק און אַרויס ווי אויב די צוויי פּאַרץ פון איר האָבן אַ שמועס.

דער געניטונג העלפּס צו שאַפֿן אַ ינער בונד צווישן צוויי פאַרשידענע אַספּעקץ פון דיין מאַלטיפאַסאַטיד זיך און העלפּס איר באַקומען די בענעפיץ פון דיין מערסט לאַווינג מידות.

קען איר געפֿינען אַ דיפּער פֿאַרבינדונג מיט זיך

אויב איר לייענען דעם ווייַל איר'רע שווער איצט, ביטע וויסן אַז איך וואָרצל איר. איך זען דיין סופּערפּאַוערז.

קיינער קען נישט געבן איר אַ טיימליין אָדער זאָגן פּונקט ווי איר מוזן דורכפירן דעם טייל פון דיין לעבן, אָבער איך גלויבן אַז איר וועט געפֿינען אַ דיפּער פֿאַרבינדונג מיט זיך אין דעם פּראָצעס.

Lauren Selfridge איז אַ לייסאַנסט כאַסענע און משפּחה טעראַפּיסט אין קאַליפאָרניאַ און אַרבעט אָנליין מיט מענטשן לעבעדיק מיט כראָניש קראַנקייט און קאַפּאַלז. זי באַלעבאָס די אינטערוויו פּאָדקאַסט, “דאָס איז נישט וואָס איך באפוילן, ”פאָוקיסט אויף פול-כאַרטאַד לעבעדיק מיט כראָניש קראַנקייט און געזונט טשאַלאַנדזשיז. לאָראַן האט געלעבט מיט רילאַפּסינג רעמיטינג קייפל סקלעראָוסאַס פֿאַר איבער 5 יאר און האט יקספּיריאַנסט איר טיילן פון פריידיק און טשאַלאַנדזשינג מאָומאַנץ אויף דעם וועג. איר קענט לערנען מער וועגן Lauren ס ווערק דאָ, אָדער נאָכגיין איר און איר פּאָדקאַסט אויף ינסטאַגראַם.