לערנען ווייזט אַז האַלב פון וואָמען טאָן ניט וויסן יקערדיק פאַקס וועגן בייבי-מאכן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אפילו אויב איר זענט נישט פּלאַנירונג באַלד צו באַקומען שוואַנגער, איר זאָל וועלן צו לערנען אַ ביסל מער וועגן די וויסנשאַפֿט פון בייבי-מאכן. ניו פאָרשונג ווייזט אַז אַ אַמייזינג נומער פון רעפּראָדוקטיווע עלטער פרויען נאָך דאַרפֿן צו זיין קלודיד וועגן די באַסיקס פון רעפּראָדוקטיווע געזונט. א לערנען ארויס אין די 27 יאנואר אַרויסגעבן פון גיביקייַט און סטעריליטי געפונען אַז וועגן 50 פּראָצענט פון רעפּראָדוקטיווע עלטער פרויען האָבן קיינמאָל דיסקאַסט זייער רעפּראָדוקטיווע געזונט מיט אַ מעדיציניש שפּייַזער און וועגן 30 פּראָצענט באזוכט זייער רעפּראָדוקטיווע געזונט שפּייַזער ווייניקער ווי אַמאָל אַ יאָר אָדער קיינמאָל.

די לערנען איז דורכגעקאָכט דורך ריסערטשערז אין Yale שולע פון ​​מעדיסינע און איז באזירט אויף אַן אַנאָנימע באַנוצערס אָנליין יבערבליק פון מערץ 2013 צווישן 1,000 וואָמען צווישן 18 און 40 וואָס רעפּריזענטיד אַלע עטניק און דזשיאַגראַפיק מקומות פון די יו. עס. פרויען ס פארשטאנד פון גיביקייַט און שוואַנגערשאַפט:

-פערציק פּראָצענט פון די סערווייד וואָמען אין רעפּראָדוקטיווע עלטער האָבן אויסגעדריקט זאָרג וועגן זייער שוואַנגערשאַפט.

האַלב איז געווען ניט וויסנד אַז מולטיוויטאַמינס מיט פאַליק זויער זענען רעקאַמענדיד צו רעפּראָדוקטיווע עלטער פרויען צו פאַרמייַדן געבורט חסרונות.

-מער ווי 25 פּראָצענט האָבן ניט געוואוסט פון די אַדווערס ימפּלאַקיישאַנז פון סעקשואַלי טראַנסמיטטעד ינפעקשאַנז, אַביסאַטי, סמאָוקינג אָדער ירעגיאַלער מענסעס אויף גיביקייַט.

איין פינפט איז ניט וויסנדיק פון די אַדווערס יפעקץ פון יידזשינג אויף רעפּראָדוקטיווע הצלחה, אַרייַנגערעכנט ינקריסינג מיסקעראַדזש רייץ, טשראָמאָסאָמאַל אַבנאָרמאַלאַטיז און אַ לאַנג צייט צו דערגרייכן פאָרשטעלונג.

-האלף ריספּאַנדאַנץ גלויבן אַז געשלעכט מער ווי איין מאָל פּער טאָג וועט פאַרגרעסערן גיכער פון פאָרשטעלונג.

-מער ווי 1/3 פון וואָמען געגלויבט אַז ספּעציפיש געשלעכט שטעלעס און עלעוואַטעד די פּעלוויס קענען פאַרגרעסערן גיכער פון פאָרשטעלונג.

-בלויז 10% פון וואָמען געוואוסט אַז באַטזיונגען זאָל פּאַסירן איידער אָווויאַליישאַן, נישט נאָך, צו פֿאַרבעסערן די גיכער פון פאָרשטעלונג.

ווי מער פרויען פאַרהאַלטן שוואַנגערשאַפט ביז שפּעטער אין לעבן, עס איז וויכטיק צו באַקומען די Facts פרי אַזוי דיין גוף איז גרייט פֿאַר בעיבי ווען איר לעסאָף טאָן באַשליסן אַז איר ווילט איין. "פּריפּערינג זיך איצט העלפּס איר צו פאַרשטיין פאַסטער, האָבן אַ כעלטיער שוואַנגערשאַפט און אַ גרינגער עקספּרעס, און מאכט איר אַ כעלטיער מענטש קוילעלדיק," זאגט Sheryl Ross, אַן אָב-גין אין סיינט יוחנן ס געזונט צענטער. "די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן פֿאַר זיך און פֿאַר צוקונפֿט קינדער איז צו זיין דיין כעלטייסט זיך איצט." אויב איר טראַכטן איר ווילן צו האָבן אַ קינד אין עטלעכע פונט - צי אין נייַן חדשים אָדער אין 10 יאר - אונדזער עקספּערץ האָבן עטלעכע יקערדיק עצות צו העלפן איר פּרייסינג דיין גוף פֿאַר בעיבי.

אויב איר ווילט אַ בעיבי ... רעכט איצט

פּלאַן אַ פאַר-בעיבי גינאָ אַפּוינטמאַנט. ווען איר זענט שוואַנגער, איר וועט נישט בלויז וואַקסן אַ גאַנץ מענטש אין איר, אָבער איר וועט אויך טאָפּל דיין בלוט באַנד, ספּראַוט אַן עקסטרע אָרגאַן און דיין כאָרמאָונז סקייראַקאַט צו דעם העכסטן שטאַפּל אין דיין לעבן. . אַז נעמט אַ פּלאַץ פון צוגרייטונג, ביידע פיזיקלי און מענטאַלי. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין מעדיציניש געשיכטע אין פאַל איר דאַרפֿן זיכער גענעטיק אָדער בלוט טעסץ איידער איר פּרובירן צו פאַרשטיין. איר זאָל אויך רעדן וועגן מעדאַקיישאַנז איר קען נעמען, אַזאַ ווי אַנטי-דיפּרעסאַנץ, ווייַל עטלעכע זענען נישט זיכער צו נעמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און איר דאַרפֿן צו ווישן זיי סלאָולי.

גיין אַוועק די פּיל דריי צו פיר חדשים איידער טריינג. "עס איז אַזוי וויכטיק צו טאַקע וויסן און פֿאַרשטיין דיין אייגענע מענסטרואַל ציקל," זאגט ראָסס. איר זאָל לערנען ווי צו זאָגן ווען איר אָווויאַליישאַן באזירט אויף סערוואַקאַל מיוקאַס, גוף טעמפּעראַטור און טיימינג; די לענג פון דיין ציקל; און וואָס אַ "נאָרמאַל" ציקל פילז פֿאַר איר. זי רעקאַמענדז די מייַבע בעיבי אַפּ צו העלפן איר האַלטן שפּור פון אַלע די סטאַץ, ספּעציעל אויב איר טיימינג באַטזיונגען צו מאַקסאַמייז דיין שאַנסן צו באַקומען שוואַנגער.

געפֿינען מאַמי פרענדז. "קולטיווירן אַ נעץ פון אנדערע מוטערס בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווייַטער פֿאַר שטיצן, בייביסיטינג און פרענדשיפּ," זאגט Danine Fruge, MD, ווייבערשע געזונט עקספּערט און מיטאַרבעטער מעדיציניש דירעקטאָר אין פּריטיקין.

באַקומען דיין מענטש אויף ברעט. ימערדזשינג פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַ מענטש 'ס געזונט קענען ווירקן די קוואַליטעט פון זיין זיירע און די געזונט פון זיין קינד. "ער דאַרף עסן געזונט און פאַרלאָזן סמאָוקינג, ספּעציעל וויד," זאגט ראָסס, און צוגעגעבן אַז מעראַוואַנאַ אַפעקץ ביידע די מאָוטיליטי און די קוואַליטעט פון אַ מענטש 'ס זיירע. [טוויט דעם פאַקט!]

טאָן אַ בלוט צוקער טשעק. פילע וואָמען אָנהייבן שוואַנגערשאַפט מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל (פאַר-צוקערקרענק) און אַנטוויקלען דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאָס קען פאַרשאַפן עקספּרעס קאַמפּלאַקיישאַנז, אַ העכער ריזיקירן פון נויטפאַל עקספּרעס און C- סעקשאַנז, פּראַלאָנגד כאַספּיטאַלאַזיישאַן און אַ העכער ריזיקירן פון דיין קינד אַנטוויקלען צוקערקרענק און אפילו האַרץ קרענק אין אַ יונג עלטער. אויב דיין בלוט טעסץ קומען צוריק מיט הויך בלוט גלוקאָוס לעוועלס, אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק אָדער פאַר-צוקערקרענק, אָדער אויב דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק לויפט אין דיין משפּחה, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן ווי צו קאָנטראָלירן עס בעשאָלעם.

דרוק ווייניקער. אויב איר ווילט שוואַנגער און דאָס קען נישט פּאַסירן גלייך, עס איז גרינג צו באַקומען סטרעסט ... אין אַ 2011 לערנען ארויס אין די יו זשורנאַל פון גיביקייַט און סטעריליטי, ריסערטשערז געפונען אַז ווען אַ פרוי איז מער סטרעסט, איר ליקעליהאָאָד צו פאַרשטיין אַז חודש איז "באַטייַטיק רידוסט." אָבער ווען וואָמען רידוסט דרוק אין זייער לעבן, זייער גיביקייַט אומגעקערט צו נאָרמאַל לעוועלס דערוואַרט פֿאַר זייער עלטער. "אמת ינפערטיליטי איז לעפיערעך זעלטן, בלויז אַפעקטינג וועגן 10 פּראָצענט פון וואָמען," זאגט ראָסס. "רובֿ וואָמען נעמען צווישן דריי און זעקס חדשים צו באַקומען שוואַנגער." אָבער אויב איר האָט רידוסט דיין דרוק און האָבן שוין טריינג פֿאַר מער ווי זעקס חדשים אָן גליק, ראָסס זאגט צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער.

אויב איר ווילט אַ בעיבי ... אין די קומענדיק 5-10 יאָר

סופּערטשאַרדזש דיין מילז. ראָס רעקאַמענדז איר פּאַטיענץ די מעדיטערראַנעאַן דיעטע ווייַל זיין טראָפּ אויף גאַנץ גריינז, פיש, וועדזשטאַבאַלז און געזונט פאַץ, ווי די מינים געפֿונען אין ניסלעך און מאַסלינע ייל, געבן דיין גוף אַלע די נוטרישאַנאַל בנין בלאַקס וואָס עס דאַרף צו וואַקסן אַ געזונט בעיבי. מאַמאַ אין שפּיץ-שפּיץ פאָרעם. שטודיום האָבן געוויזן אַז די מעדיטערראַנעאַן דיעטע ראַדוסאַז דיין ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק, מאַך און צוקערקרענק, און אויך קאָראַלייץ מיט אַ לענגער לעבן שפּאַן. א 2013 לערנען געוויזן אַז וואָמען וואָס עסן אַ פּלאַץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, געפֿונען אין פיש, געבן קינדער מיט העכער יק און ווייניקער ריזיקירן פון כייפּעראַקטיוויטי.

שטעלן אַ מולטיוויטאַמין. כאָטש עקספּערץ זאָגן אַז איר זאָל פּרובירן צו באַקומען אַלע דיין נוטריאַנץ פֿון אַ געזונט דיעטע, איר זאָל באַטראַכטן עטלעכע ביילאגעס אויב איר פּרובירן צו פאַרשטיין. "פאָליק זויער, געפֿונען אין גאַנץ גריינז און וועדזשטאַבאַלז, איז איינער פון די מערסט וויכטיק נוטריאַנץ פֿאַר וואָמען אין זייער טשיילדבערינג יאָרן," זאגט Alane Park, MD, אַן אָב-גין אין גוטע סאַמאַריטאַן האָספּיטאַל אין לאס אנדזשעלעס. דער מינעראַל קענען פאַרמיידן נעוראַל רער חסרונות ווי ספּינאַ ביפידאַ אין דעוועלאָפּינג פיטאַסיז. נעמען 800mcg טעגלעך אָדער 400mcg אויב איר נאָכפאָלגן די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, ראָסס זאגט. זי אויך רעקאַמענדז 500 מג פון פיש ייל און 2,000 מג וויטאַמין ד 3 צו איר פּאַטיענץ. וויטאַמין ד איז יקערדיק פֿאַר ביידע מאָמס און בייביז, ווייַל עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין שטיצן די ימיון סיסטעם. און אויב איר האָט נישט שוין, איר זאָל האַלטן סמאָוקינג און באַגרענעצן אַלקאָהאָל צו איין טרינקען פּער טאָג.

באַצאָלן עקסטרע ופמערקזאַמקייט צו דיין אַבס. "קאָר שטאַרקייַט ימפּרוווז די געזונט פון די שוואַנגערשאַפט דורך העלפּינג שטיצן די וואָג פון די בעיבי און האַלטן דיין דזשוינץ און ליגאַמאַנץ אין אַליינמאַנט, פּלוס עס קען אויך פירן צו אַ פאַסטער און גרינגער עקספּרעס," זאגט ראָסס. און וואָמען וואָס אָנהייבן מיט שטאַרק האַרץ מאַסאַלז טענד צו היילן פאַסטער פֿון אַ דייאַסטיס-די צעשיידונג צווישן דיין אַבדאָמינאַלס וואָס אַקערז אין וועגן 50 פּראָצענט פון וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וואָס פירט צו אַ פלאַטערד טאַמי פאַסטער נאָך בעיבי. ווייַל איר זענט נישט געמיינט צו אַרבעטן דיין אַבס מאַסאַלז נאָך דיין ערשטער טרימעסטער, עס איז קריטיש צו בויען דעם שטאַרקייַט איצט. ראָסס רעקאַמענדז פּילאַטעס אָדער יאָגאַ אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך. [טוועעט דעם עצה!]

פאַרגרעסערן דיין קאַרדיאָו. שוואַנגערשאַפט שטעלט אַ ריזיק דרוק אויף אַלע דיין אָרגאַנס. דיין קידניז און לעבער האָבן צו פילטער צוויי מאָל די באַנד פון בלוט, און דיין לונגען אָטעמען איצט צוויי, כאָטש זיי זענען ינקריסינגלי סקווישט ווען די בעיבי וואַקסן און פּושיז דיין דייאַפראַם. אבער די פאַקטיש ריזיקירן איז צו דיין האַרץ. "שוואַנגערשאַפט איז איצט גערעכנט ווי אַ פרוי 'ס ערשטער קאַרדיאַק דרוק פּרובירן," זאגט Fruge. "און אויב זי אַנטוויקלען הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל אָדער אַביסאַטי בעשאַס שוואַנגערשאַפט, זי איז אַ הויך ריזיקירן זיך פֿאַר צוקונפֿט האַרץ קרענק און וועט דאַרפֿן עקסטרע קאַרדיאַק מאָניטאָרינג פֿאַר די רעשט פון איר לעבן." ראָסס סאַגדזשעסץ עקסערסייזינג פינף מאל אַ וואָך פֿאַר 45-60 מינוט אין אַ צייַט, טאן אַ מישן פון קאַרדיאָו און שטאַרקייַט טריינינג.

האַלטן דיין געשלעכט לעבן געזונט. כאָטש רעגולער גיינאַקאַלאַדזשיקאַל קאָנטראָלס זענען אַ גוטע עצה פֿאַר אַלעמען, Ross זאגט אַז דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר וואָמען וואָס באַטראַכטן קינדער. אין אַדישאַן צו דיין יערלעך יגזאַם, עס איז וויכטיק צו זען דיין גיינאָו יעדער מאָל ווען איר האָבן אַ נייַע געשלעכט - שוטעף צו קאָנטראָלירן STIs וואָס קענען שעדיקן דיין גיביקייַט אָדער זיין איבערגעגעבן צו אַ בעיבי.

ווארט נישט צו לאנג. פילע וואָמען האָבן די האַשאָרע אַז זיי וועלן קענען צו באַקומען שוואַנגער ווען זיי וועלן. אין פאַקט, אַ פרוי 'ס גיביקייַט פּיקס אין איר פרי 20 ס און סטאַרץ צו אַראָפּגיין אַרום עלטער 27. "מיר זען 46-יאָר-אַלטס געבורט צו צווילינג, און עס איז אַ ביסל מיסלידינג," ראָסס זאגט. "איר האָט אַ פֿענצטער פון גיביקייַט וואָס ענדס אַרום עלטער 40, און נאָך דעם די מיסקעראַדזש קורס איז גרעסער ווי 50 פּראָצענט." Fuge וואָרענען אַז גיביקייַט טריטמאַנץ זענען נישט די מאַגיש קויל וואָס זיי זענען געמאכט, אָדער: "ספּעציעל אויב איר טראַכטן איר ווילט צו האָבן מער ווי איין קינד, זיין אָפּגעהיט צו פאַרלאָזן גיביקייַט טריטמאַנץ ווייַל אפילו מיט די מערסט מאָדערן מעדיצין עס זענען קיין געראַנטיז. ” פֿאַר וואָמען עלטער ווי 30, אין וויטראָ פערטאַליזיישאַן (IVF) אַרבעט בלויז וועגן 30 פּראָצענט פון די צייט, און אויב איר זענט 40 פּלוס, די נומער איז וועגן 11 פּראָצענט.

רעצענזיע פֿאַר