לערנען נעמען די בעסטער דיעטע פּלאַנז פֿאַר בלייַביק וואָג אָנווער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דיעטע פּלאַנז קענען האַלטן דיין דערנערונג אויף שפּור, אָבער עס איז שטענדיק אַ ברען צי זיי טאַקע ווערט די געלט און צייט. פאָרשער פון דזשאָהנס האָפּקינס אוניווערסיטעט, אָבער, האָבן גענומען די געסווערק פון דיין באַשלוס דורך קריייטינג די מערסט פולשטענדיק אָפּשאַצונג פון געשעפט וואָג אָנווער מגילה. אין אַ נייַע מעטאַ-אַנאַליסיס, די מאַנשאַפֿט האָט געקוקט אויף 4,200 שטודיום און געפֿונען אַז בלויז עטלעכע מגילה טאַקע העלפֿן מענטשן צו פאַרלירן מער וואָג ווי זיי וואָלט האָבן אָן די סטראַקטשערד פּלאַן. (10 אַנבאַליוואַבאַל דיעטע כּללים באַקט דורך וויסנשאַפֿט.)

די שווערסטע כיטערז? Jenny Craig און Weight Watchers, וואָס זענען געווען די בלויז מגילה ווו פּאַרטיסאַפּאַנץ, אין דורכשניטלעך, פאַרפאַלן מער וואָג נאָך איין יאָר - בייַ מינדסטער אַכט און 15 פונט ריספּעקטיוולי - ווי די וואָס זענען דייאַטינג אויף זייער אייגן אָדער באַקומען זייער דערנערונג עצה פון אנדערע קוואלן . (פּרובירן איינער פון די 15 נידעריק-קאַלאָריע שאָקאָלאַד פאַרבייַסן רעסיפּעס פון ווייט וואַטשערז.)

די ריסערטשערז אויך געפֿונען אַז זייער ווייניק פון די קאַמערשאַלי פאַראַנען פּלאַנז זענען טאַקע סייאַנטיפיקלי געלערנט-בלויז 11 פון די 32 מערסט פאָלקס. און כאָטש מגילה מיט וויסנשאפטלעכע שטיצן זענען דאָך ידעאַל (אן אנדער סיבה דזשעני קרייג און ווייט וואַטטשערס געשטאנען העכער די מנוחה), עס זענען נאָך עטלעכע פּראַמאַסינג קאַנטענדערז אין די ווייניקער-ריסערטשט קאַטעגאָריע. נוטריסיסטעם, פֿאַר בייַשפּיל, ריזאַלטיד אין מער וואָג אָנווער נאָך דריי חדשים ווי נוטרישאַנאַל קאַונסלינג אַליין (כאָטש די לערנען מחברים וואָרענען אַז זייער נידעריק קאַלאָריע מגילה ווי דאָס פירן אַ העכער ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז, ווי גאַלסטאָונז). די אנדערע מערסט פּראַמאַסינג דיעטע? הויך-פעט, נידעריק-קאַרב פּלאַנז ווי די אַטקינס דיעט, וואָס געהאָלפֿן מענטשן פאַרלירן מער וואָג נאָך זעקס און 12 חדשים ווי יענע וואָס נאָר זוכן נוטרישאַנאַל עצה פון אַ מומחה. (פֿאַר ניט-געשעפט פּלאַנז, די DASH דיעטע איז געווען געהייסן בעסטער דיעטע פֿאַר די פערט יאָר אין אַ רודערן אין 2014.)

אפילו צווישן די מערסט פּראַמאַסינג דיעטע מגילה, מענטשן נאָר פאַרלאָרן דריי-פינף פּראָצענט מער וואָג ווי די ניט-פּראָגראַם פּאַרטיסאַפּאַנץ. כאָטש דאָס קען ויסקומען ווי מינימאַל פּראָגרעס, דאָס איז טאַקע זייער פּראַמאַסינג, זאגט דער מיטאַרבעטער פון דער לערנען, Kimberly Gudzune, MD דריי צו פינף פּראָצענט פון דיין סטאַרטינג וואָג איז טאַקע דער ציל וואָס רובֿ וואָג פאַרוואַלטונג גיידליינז פֿאָרשלאָגן. "אויב מענטשן דערגרייכן דעם, מיר טיפּיקלי זען ימפּרווומאַנץ אין זייער געזונט, אַרייַנגערעכנט נידעריקער בלוט צוקער און אַ בעסער קאַלעסטעראַל פּראָפיל," זי מוסיף.

דאָס איז די פאַקטיש וויכטיקייט פון דיעטע מגילה, די ריסערטשערז מוסיף. כאָטש זיי האָבן געמאסטן הצלחה אויף די וואָג, עס איז פיל מער ווי צו פּאַסיק דיין דזשינס. "מיר ווילן מענטשן צו דערפאַרונג די געזונט בענעפיץ פון וואָג אָנווער-נידעריקער בלוט דרוק, קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער, און נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג חולאתן ווי צוקערקרענק," האט געזאגט לערנען קאָ-מחבר Jeanne Clark, M.D., דירעקטאָר פון דער דיוויזשאַן פון אינערלעכער מעדיסינע. "די בענעפיץ זענען לאַנג-טערמין גאָולז; לוזינג וואָג פֿאַר דריי חדשים און דערנאָך צוריקקריגן עס האט לימיטעד געזונט בענעפיץ. דעריבער, עס איז וויכטיק צו האָבן שטודיום וואָס קוק אויף וואָג אָנווער אין 12 חדשים און ווייַטער."

כאָטש עטלעכע מגילה מיסטאָמע זענען ווערט די געלט, איר טאָן ניט האָבן צו גאָפּל איבער אַ מאַזל צו זען די זעלבע רעזולטאַטן. שאַפּינג פֿאַר דיין אייגענע פּלאַן, אָבער גאַנווענען די סיקריץ פון ווינערז: די סיבות וואָס מאַכן דזשעני קרייג און ווייט וואַטטשערס אַזוי געראָטן זענען זייער אָפט קאָנטאַקט מיט פּאַרטיסאַפּאַנץ, די סטראַקטשערד נאַטור פון די מגילה און די געזעלשאַפטלעך שטיצן. (פּלוס, פּרוּווט די זעקס סטראַטעגיעס צו מאַכן די בעסטער דיעטע פֿאַר איר.) איר זוכט פֿאַר אַ וואָג אָנווער פּלאַן אָדער פּראָגראַם וואָס ינקאָרפּערייץ די דריי טרייץ, איר וועט באַקומען די בעסטער שאָס צו פאַרלירן וואָג, האַלטן עס אַוועק און ווערן כעלטיער און געזונט. אַוועק די וואָג.

רעצענזיע פֿאַר