פארוואס מיר טאַקע דאַרפֿן צו האַלטן גערעדט וועגן דעטאָקסינג נאָך די האָלידייַס

צופרידן

• ווען שפּראַך שאַטן דיין געזונט
• די פיזיאַלאַדזשי פון שאַנד און סטרעסס
• וויסן אַז יום טוּב עסנוואַרג איז וויכטיק
• ווי צו דערגרייכן די האָלידייַס מיט אַ געזונט מיינדסעט
• רעצענזיע פֿאַר

צומ גליק, געזעלשאַפט איז אריבערגעפארן פון לאַנג-שטייענדיק, שעדלעך טערמינען אַזאַ ווי "ביקיני גוף," ענדלעך דערקענען אַז אַלע מענטשלעך ללבער זענען ביקיני ללבער. און כאָטש מיר האָבן מערסטנס שטעלן דעם סאָרט פון טאַקסיק טערמינאָלאָגיע הינטער אונדז, עטלעכע געפערלעך ווערטער האָבן סטאַק אַרום, קלינגינג צו אַוטדייטיד פּערספּעקטיווז אויף געזונט. בייַשפּיל: די ווינטער -קוזינע פון ​​די ביקיני גוף - "יום טוּב דעטאָקס." בלעך.

און טראָץ וואָס סאַלעבז אַזאַ ווי ליזזאָ (און איר לעצטע סמאָאָטהיע דעטאָקס) און די קאַרדאַשיאַנס (אַם, געדענקען ווען קים ענדאָרסט אַפּעטיט-סאַפּרעסינג לאַליפּאַפּס?) קען פּאָסטן צו געזעלשאַפטלעך מידיאַ, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו "דעטאָקס" פון עסנוואַרג - זיין עס ניטל קיכלעך אָדער אַ וואָך-לאַנג דיעטע פון ​​טרייסט פודז (דאַנק @ PMS) - צו זיין געזונט.

זאל ס באַקומען עפּעס קלאָר פון די אָנהייב: די האָלידייַס זענען נישט טאַקסיק! איר טאָן ניט דאַרפֿן צו "דעטאָקס" פֿון זיי! אנטשולדיגט פֿאַר שרייַען. עקספּערץ אין גייַסטיק געזונט און עסנוואַרג האָבן אויך שוין שרייַען דאָס אין אונדזער סייכל פֿאַר אַ בשעת - אַז דאָס איז דער מין פון מעסידזשינג וואָס איז טאַקע טאַקסיק, נישט די עסנוואַרג זיך. נאָך אַלע, די צייט פון יאָר איז געמיינט צו פילן ינדאַלדזשאַנט - עס דינט אַ ציל אין זיין אייגן רעכט. (פֿאַרבונדענע: 15 ווערטער נוטריטיאָניסץ ווינטשן איר וואָלט פאַרבאָט דיין וואָקאַבולאַרי)

"די 'דעטאָקס בעשאַס [אָדער נאָך] דער יום טוּב' דערציילונג קען האָבן עטלעכע זייער דעטראַמענאַל פסיכאלאגישן ימפּאַקץ אויב זיי זענען נישט קערפאַלי געראטן," זאגט דער קליניש סייקאַלאַדזשאַסט Alfiee Breland-Noble, Ph.D., MHSc גרינדער פון די AAKOMA Project, אַ נאַן-נוץ דעדאַקייטאַד צו גייַסטיק געזונט זאָרגן און פאָרשונג, און באַלעבאָס פון די קאָוטאַד אין קאָליר פּאָדקאַסט. "איך שטענדיק ווי צו רעפראַמען די צייט פון יאָר ווי אַ צייט פֿאַר אָפּשפּיגלונג און רינואַל, ביידע וואָס צענטער אונדז אין די פאָרשטעלן מיט אַן אויג צו אַ מער positive צוקונפֿט." אין אנדערע ווערטער, אַנשטאָט צו פאָקוס אויף דעטאָקסינג די פאַרגאַנגענהייט (צי עס איז פודז אָדער געוווינהייטן), בלייבן גראָונדעד אין דעם איצטיקן מאָמענט צו פילן פרייד און דאנקבארקייט פֿאַר וואָס וועט קומען.

ווען שפּראַך שאַטן דיין געזונט

באַטראַכטן דעם: דעטאָקסיפיינג ימפּלייז אַז אַ אַנוואָנטיד טאַקסין איז אריין אין דיין גוף. אַזוי, ניצן שפּראַך אַזאַ ווי "דעטאָקס נאָך די האָלידייַס" ימפּלייז אַז די געשמאַק פעסטיוו מילז זענען עפעס "טאַקסיק" און זאָל זיין אַוועקגענומען. דאָס איז נישט בלויז געזונט, טרויעריק און קאַנפיוזינג (ווי קען עפּעס אַזוי געשמאַק זיין "שלעכט?"), אָבער עס איז אויך גערעכנט ווי עסנוואַרג שיימינג, וואָס קען פירן צו ערנסט פסיכאלאגישן און פיזיש קאַנסאַקווענסאַז, לויט וויסנשאפטלעכע באריכטן, שטודיום און עקספּערץ. . טראַכטן: דייַגעס, דעפּרעסיע, אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער, און דיסאָרדערד עסן (אַרייַנגערעכנט אָרטאָרעקסיאַ). ניצן דעם וואָרט "דעטאָקס" אין באַציונג צו די האָלידייַס (און דאָס איז נישט ויסשליסיק פֿאַר סוף-פון-די-יאָר פעסטיוואַטיז, FTR) ינכעראַנטלי אַפּלייז בושה צו פודז, און בושה איז דער פאַרקערט פון געזונט. דערצו, די וועג איר פאָרמירן און צושטעלן אינפֿאָרמאַציע און די ווערטער איר נוצן אַלע האט אַ דירעקט פּראַל אויף דיין ימאָושאַנז און גייַסטיק וווילזייַן.

"[געדענקט] דעם אידעאל פארוואס מיר מוטיקן מענטשן צו דעטאָקס," זאגט ברעלאַנד-נאָבלע. זי דערקלערט אַז טראַדישאַנאַלי, דעטאָקסעס זענען דיזיינד פֿאַר וואָמען ווי אַ וועג צו דרוקן זיי צו דערגרייכן אַ "בעסער" גוף - טייל מאָל דער אָנזאָג איז אַ ביסל פאַרבאָרגן און אנדערע מאָל עס איז הויך און קלאָר. אָבער דער שיינקייט סטאַנדאַרט איז "אַן אַנריליסטיק, קאַלטשעראַלי ווייַס, כעטעראָוסעקשאַוואַל אמעריקאנער נאָרמאַל וואָס טוט נישט חשבון פֿאַר אַלע די שיין דייווערסיטי טאָכיק אין קהילות פון קאָלירן (און צווישן ווייַס פרויען זיך)," זי זאגט. "די דערציילונג ריינפאָרסיז נעגאַטיוו און אַנאַטיינאַבאַל גוף טייפּס וואָס שאַנד וואָמען וואָס טאָן ניט פּאַסיק די אַנריליסטיק סטאַנדאַרט."

"די דעטאָקסינג שפּראַך איז שעדלעך פֿאַר אַלעמען, אָבער ספּעציעל פֿאַר יונג וואָמען דעם מעסידזשינג בפֿרט טאַרגאַץ," זאגט רעגיסטרירט דייאַטישאַן ליסאַ מאַסטעלאַ, M.P.H., גרינדער פון Bumpin 'Blends. דאָס ימפּלייז אַז ענדזשויינג און רילאַקסינג מיט פריידיק אַקטיוויטעטן - אַ צווייט לאַטקע, באַקינג קיכלעך מיט די משפּחה, סיפּינג הייס קאַקאַאָ ביי די פייַער, מאַנטשינג קאַראַמעל קאָקאָשעס בעשאַס אַ Hallmark פֿילם - איז אַ שלעכט זאַך, יקווייטיד צו אַ מעדיצין איר דאַרפֿן צו באַקומען אויס פון דיין סיסטעם." פעפערמינץ בילן ≠ אַ מעדיצין.

"מיט דעם אין דיין צוריק, ווי זאָל איר האָבן positive יקספּיריאַנסיז אַרום די האָלידייַס?" פרעגט מאַסטעלע. ״אלץ יום־טוב דרייט זיך עפעס ארום עסן, און אלץ וועט זיין פארשטאמט מיט דער אומנייטיק און גאָר אומפאַרדינסטער בושה און שולד״.

די פיזיאַלאַדזשי פון שאַנד און סטרעסס

דער באַגריף פון דעטאָקסינג פון די האָלידייַס "סטאַרץ דיין קומענדיק יאָר מיט דעם געדאַנק פון דאַרפֿן צו זיין" עקסטרע ריין ", וואָס שטעלט איר צו אַ באַשערט דורכפאַל מיטן יאנואר אָדער פרי פעברואר ווען איר פאַרברענען נאָך דעטאָקס," זאגט מאַסטעלאַ. "אַרייַן: שאַנד און שולד ספּיראַליש. אַרייַן: ווייַטער דעטאָקס פֿאַר 'זומער באָד.' אַרייַן: ווייַטער שאַנד ציקל. עס איז אַ סאָף שלייף פון שאַנד און שולד. "

"די עלעוואַטעד קאָרטיסאָל פון קעסיידער סייקלינג דיין עסן געוווינהייטן (און די דרוק איבער די עסן כאַבאַץ) קענען פאַרקירצן דיין לייפספּאַן," זי ווייזט. הויך לעוועלס פון די דרוק האָרמאָנע זענען אויך פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר אַלזשעימער ס, ראַק, צוקערקרענק און האַרץ קרענק, זי מוסיף.

עס איז אויך וויכטיק צו אָנווייַזן אַז יענע וואָס האָבן סטראַגאַלד מיט עסן דיסאָרדערס קענען זיין ספּעציעל טריגערד בעשאַס די צייט פון יאָר. אַזוי פילע אַספּעקץ פון די סעזאָן קענען זיין ספּעציעל האַרט פֿאַר די וואס האָבן דעלט מיט אַן עד, אַז די וואָרט "דעטאָקס" אַליין קען זיין טריגערינג. כאָטש אַלעמען ס אָפּזוך קוקט אַנדערש, "סקעדזשולינג ווירטועל מיטינגז מיט דיין טעראַפּיסט, קלערן און פּלאַנירונג פאָרויס (אָדער דורכפירן סינעריאָוז) קענען אַלע העלפֿן, אָבער דאָס איז אַזוי יחיד," זאגט מאַסטעלאַ. (פֿאַרבונדענע: ווי 'די גרויס בריטיש באַקינג ווייַזן' געהאָלפֿן היילן מיין שייכות מיט עסנוואַרג)

וויסן אַז יום טוּב עסנוואַרג איז וויכטיק

אויב געזעלשאַפט וועט באַשטימען מאָראַליש ווערט צו עסנוואַרג, פארוואס נישט מאַכן עס positive? ניט בלויז טוט עס געבן עמאָציאָנעל און רוחניות טרייסט (יום טוּב פריילעכקייַט איז אַ פאַקטיש זאַך און בענקשאַפט קענען טאַקע מאַכן איר כאַפּיער), אָבער אויך ווייַל עס קאַנעקץ איר מיט דיין קולטור, הערות Breland-Noble. "פוד איז איינער פון די מערסט יינציק קולטור מאַרקערס וואָס מיר האָבן," זי זאגט. "עס זענען אַזוי פילע פאַרשידענע טייפּס פון קויסינז און מעטהאָדס פון צוגרייטונג וואָס רייפיי ווער מיר זענען ווי מענטשן פון דייווערס קאַלטשערז."

דאָס כולל דער פּראָצעס פון קוקינג און קריייטינג עסנוואַרג. "דער פּראָצעס פון פּריפּערינג עסנוואַרג איז אָפט קולטוראַללי באזירט און דינט ווי אַן אַקטיוויטעט צו ברענגען מענטשן צוזאַמען און העלפֿן אונדז כּבֿוד (און פאָרן אַראָפּ) טראדיציעס," זאגט Breland-Noble."אויב קראָכמאַל פודז זענען אַ קולטור העפטן אין דיין קהל און אַ גרויס טייל פון ווי איר פאַרבינדן מיט משפּחה בעשאַס די האָלידייַס, ווי טאָן איר 'דעטאָקס' פון זיי - אָדער אין אַ וועג וואָס אַנערז איר און דיין מינהגים?" בעסער נאָך, טאַקע פרעגן זיך וואָס איר ווילט.

אויב איר זענט מער אינטערעסירט אין דער דערנערונג זייַט פון דעם אַרגומענט, וויסן דאָס: יום טוּב עסנוואַרג טוט נישט שאַטן דיין גוף. "זיין אַשורד אַז די פודז וואָס איר שטעלן אין דיין גוף בעשאַס די יום טוּב סעזאָן זענען פייַן", זאגט מאַסטעלאַ. "עס איז מסתּמא אַז דיין היים קוקינג - צי עס איז זיסוואַרג אָדער אנדערע יום טוּב מילז - איז פאקטיש ווייניקער טאַקסיק ווי די אנדערע עסנוואַרג וואָס איר עסן איבער די יאָר."

יאָ, יום טוּב פודז זענען טיפּיקלי מער ינדאַלדזשאַנט - עגנאָג וועט קיינמאָל זיין אַ קאַלע סאַלאַט. אָבער פּרוּווט שטעלן עס אין פּערספּעקטיוו מיט די רעשט פון וואָס איר עסן; די מיסיע דאָ איז צו באַזייַטיקן שולד און פאַרשטיין אַז איר זענט נערישינג דיין גוף און נשמה אין דעם צייט פון יאָר.

ווי צו דערגרייכן די האָלידייַס מיט אַ געזונט מיינדסעט

עס איז פאַרשטיייק אַז די לאַנג-שטייענדיק פּערספּעקטיווז אויף ינדאַלדזשאַנס און שולד וועט נישט זיין טשיינדזשד יבערנאַכטיק, אָבער איר קענען מאַכן קליין, positive נאַטור ענדערונגען בעשאַס די האָלידייַס, וואָס קענען אָנהייבן צו טוישן די וועג איר קוק דיין עסנוואַרג ברירות דעם צייט פון יאָר און ווייַטער. .

אַנשטאָט פון פּלאַנירונג אַ פּאָסטן-יום טוּב "דעטאָקס", וואָס אויב איר נאָר געגעסן סלאָולי און מיינדפאַלי, גוסטירן און אַפּרישיייטיד דיין עסנוואַרג, פּראַקטיסינג דאנקבארקייט? "פאָקוס אויף די פרייד-אָפּרוען און קלערן וועגן דעם געדאַנק אַז עסנוואַרג איז אַ כּמעט יקערדיק טייל פון יום טוּב פרייד און פאַרגעניגן," זאגט מאַסטעלאַ. "און דערמאָנען זיך אַז איר האָט אַ לעבער וואָס איז קעסיידער דעטאָקסיפיינג איר."

אויב איר 'רע סטראַגאַלינג צו דיטש די פּאָסט-יום טוּב דעטאָקס מיינדסעט (וואָס קענען זיין שווער צו דע-פּראָגראַם אויב איר האָט שוין אין דעם העאַדספּאַסע פֿאַר יאָרן!), דאָ זענען אַ ביסל טינגז איר קענען טאָן צו אָנהייבן צו ברעכן דעם מוסטער, לויט די עקספּערץ.

• אַרבעט מיט אַ טעראַפּיסט, אַ עסנוואַרג-ספּעציפיש טעראַפּיסט אָדער אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן. (ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? טהעראַפּי פֿאַר שווארצע גירלס און אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן האָבן גרינג-סעאַרטשאַבלע דיירעקטעריז פֿאַר גייַסטיק געזונט פּראָס און די אַקאַדעמי פון נוטרישאַן און דיעטעטיקס פֿאַר ר.ד.ס.)
• אָנהייב דזשאָורנאַלינג וועגן ווי דאַנקבאַר איר זענט פֿאַר דיין עסנוואַרג און ווי עס מאכט איר פילן אויף אַ עמאָציאָנעל מדרגה.
• געפֿינען אַ רעצעפּט צו טיילן מיט אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד און מאַכן עס צוזאַמען; דאָס קען פאַרגרעסערן דיין עמאָציאָנעל דערפאַרונג און זכּרון אַרום אַ ספּעציעל יום טוּב שיסל.
• פּרוּווט קלערן און מיינדפאַל עסן, צוויי גייַסט-גוף פּראַקטיסיז וואָס קענען נידעריקער דיין דרוק לעוועלס און העלפֿן איר אָפּשאַצן עסן אפילו מער.

אויב 2020 איז אַ דאַמפּער פייַער, וואָס וואָלט מיר וואַרפן די וואָרט "דעטאָקס" דאָרט און לויפן אַוועק צו 2021? סאָונדס ווי אַ פּלאַן.

רעצענזיע פֿאַר