11 כידעשדיק בענעפיץ פון ספּעאַרמינט טיי און יקערדיק ייל

צופרידן

• 1. גוט פֿאַר דיגעסטיווע ופּסעץ
• 2. הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ
• 3. מייַ הילף וואָמען מיט האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז
• 4. קען רעדוצירן פאַסיאַל כער ביי ווייבער
• 5. מייַ פֿאַרבעסערן זכּרון
• 6. פייץ באַקטיריאַל ינפעקשאַנז
• 7. מייַ נידעריקער בלוט שוגער
• 8. קען העלפֿן רעדוצירן דרוק
• 9. מייַ פֿאַרבעסערן אַרטריט פּיין
• 10. קען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק
• 11. גרינג צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע
• די דנאָ ליניע

ספּעאַרמינט, אָדער Mentha spicata, איז אַ טיפּ פון מינץ ענלעך צו פעפערמינץ.

עס איז אַ דוירעסדיק געוויקס וואָס כיילז פֿון אייראָפּע און אזיע, אָבער איצט וואַקסן אָפט אויף פינף קאָנטינענץ אַרום די וועלט. עס איז די נאָמען פֿון זיין כאַראַקטעריסטיש שפּיז-שייפּט בלעטער.

ספּעאַרמינט האט אַ אָנגענעם זיס געשמאַק און איז אָפט געניצט צו טאַם ציינפּאַסטע, מויל וואַש, טשוינג גומע און זיסוואַרג.

איין פּראָסט וועג צו הנאה דעם קרייַטעכץ איז ברוד אין אַ טיי, וואָס קענען זיין געמאכט פון פריש אָדער דאַר בלעטער.

די מינץ איז ניט בלויז געשמאַק אָבער קען אויך זיין גוט פֿאַר איר.

דאָ זענען 11 כידעשדיק געזונט בענעפיץ פון ספּעאַרמינט טיי און יקערדיק בוימל.

1. גוט פֿאַר דיגעסטיווע ופּסעץ

ספּעאַרמינט איז אָפט געניצט צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון ינדיידזשעסטשאַן, עקל, וואַמאַטינג און גאַז.

די קאַמפּאַונד (-) - קאַרוואָנע, וואָס איז געוויינטלעך געפֿונען אין ספּעאַרמינט, איז געוויזן צו שטארק ינכיבאַט מוסקל קאַנטראַקשאַנז אין די דיגעסטיווע שעטעך, וואָס קען דערקלערן ווי דעם קרייַטעכץ העלפּס באַפרייַען דיגעסטיווע יבערקערן ().

אין אַן אַכט-וואָך ראַנדאַמייזד לערנען אין 32 מענטשן מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS), איין גרופּע איז געווען אַ פּראָדוקט מיט ספּעאַרמינט, לימענע באַלזאַם און קאָריאַנדער און לאָפּעראַמידע פֿאַר שילשל אָדער פּסיליום פֿאַר פאַרשטאָפּונג ().

אין די סוף פון די לערנען, מענטשן וואָס באקומען די ספּעאַרמינט-מיט העסאָפע געמאלדן ווייניקער אַבדאָמינאַל ווייטיק, ומבאַקוועמקייַט און בלאָוטינג קאַמפּערד מיט יענע אין די פּלאַסיבאָו גרופּע.

די קרייַטעכץ קען אויך באַפרייַען עקל און וואַמאַטינג געפֿירט דורך קימאָוטעראַפּי.

אין איין לערנען, ספּעאַרמינט יקערדיק ייל געווענדט צו דער הויט באטייטיק רידוסט די ינסאַדאַנס פון עקל און וואַמאַטינג קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

דעריבער, כאָטש שטודיום וועגן די יפעקס פון דעם טיפּ אויף מינץ אויף דיידזשעסטשאַן זענען לימיטעד, עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז עס קען זיין נוציק.

קיצער ספּעאַרמינט איז געוויזן צו באַפרייַען דיגעסטיווע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי עקל, וואַמאַטינג, אַבדאָמינאַל ווייטיק און בלאָוטינג, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף.

2. הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען נאַטירלעך כעמיש קאַמפּאַונדז געפֿונען אין געוויקסן וואָס העלפֿן צו באַשיצן און פאַרריכטן שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז, וואָס זענען שעדלעך מאַלאַקיולז וואָס קענען פירן צו אָקסידאַטיווע דרוק.

אָקסידאַטיווע דרוק איז לינגקט צו עטלעכע כראָניש טנאָים, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק, ראַק און צוקערקרענק ().

ספּעאַרמינט כּולל אַ גרויס נומער פון אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט ראָסמאַריניק זויער, פלאַוואָנעס און פלאַוואָנאָנעס ווי לימאָנענע און מענטאָל ().

צוויי טייבאַלספּונז (11 גראַמז) ספּעאַרמינט אויך גיט 2% פון דער רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI) פֿאַר וויטאַמין C, אן אנדער שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט (6, 7).

לויט ריסערטשערז, ספּעאַרמינט ווייזט ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט קעגן פריי ראַדאַקאַלז. אין איין לערנען, עקסטראַקט פון דעם קרייַטעכץ פּריווענטיד פעט אַקסאַדיישאַן אין פלייש און איז געווען ווי עפעקטיוו ווי די סינטעטיש אַנטיאַקסאַדאַנט בהט (8).

קיצער ספּעאַרמינט איז הויך אין וווילטויק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן באַשיצן קעגן און פאַרריכטן שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.

3. מייַ הילף וואָמען מיט האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז

פֿאַר וואָמען מיט האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז, ספּעאַרמינט טיי קען צושטעלן רעליעף.

וואָמען שטודיום האָבן געוויזן אַז עס קענען פאַרקלענערן זכר כאָרמאָונז ווי טעסטאַסטעראָון בשעת ינקריסינג ווייַבלעך כאָרמאָונז וואָס זענען נויטיק פֿאַר אָווויאַליישאַן, אַזאַ ווי לוטעיניזינג האָרמאָנע (לה), פאַליקלע-סטימיאַלייטינג האָרמאָנע (FSH) און עסטראַדיאָל.

אין איין פינף-טאָג לערנען אין 21 וואָמען מיט האָרמאָנע ימבאַלאַנסיז, צוויי טעפּלעך פון ספּעאַרמינט טיי אַ טאָג דיקריסט טעסטאַסטעראָון און געוואקסן לעוועלס פון LH, FSH און עסטראַדיאָל.

סימילאַרלי, אין אַ 30-טאָג ראַנדאַמייזד לערנען, 42 וואָמען מיט פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS) וואָס געטרונקען ספּעאַרמינט טיי צוויי מאָל פּער טאָג האָבן נידעריקער טעסטאַסטעראָון לעוועלס און העכער LH און FSH לעוועלס קאַמפּערד מיט וואָמען וואָס געטרונקען אַ פּלאַסיבאָו טיי ().

דערצו, אין אַ לערנען אין ראַץ, ספּעאַרמינט יקערדיק ייל איז געפֿונען צו פאַרקלענערן טעסטאַסטעראָון און אָווועריאַן סיס און פאַרגרעסערן די נומער פון ווייאַבאַל עגגס אין די ראַץ 'אָווועריז ().

קיצער ספּעאַרמינט טיי קען האָבן וווילטויק ווירקונג אויף כאָרמאָונז ביי וואָמען, אַרייַנגערעכנט דיקריסינג זכר כאָרמאָונז ווי טעסטאַסטעראָון און ינקריסינג כאָרמאָונז וואָס זענען נויטיק פֿאַר אָווויאַליישאַן.

4. קען רעדוצירן פאַסיאַל כער ביי ווייבער

געטרונקען ספּעאַרמינט טיי קען העלפֿן רעדוצירן הירסוטיסם אָדער וווּקס פון טונקל, פּראָסט האָר אויף די פּנים, קאַסטן און בויך פון פרויען.

אין פאַקט, עס ס אַ פּראָסט כערבאַל סגולע פֿאַר אַנוואָנטיד האָר וווּקס אין מיטל מזרח לענדער ().

הויך לעוועלס פון זכר כאָרמאָונז, אָדער אַנדראָגענס, זענען פארבונדן צו אַ אָוווערגראָוט פון פאַסיאַל האָר אין וואָמען ().

צוויי שטודיום אין ווייבער מיט פאַסיאַל האָר האָבן געוויזן אַז טרינקט ספּעאַרמינט טיי קען העלפן.

אין איין פינף-טאָג לערנען, 12 וואָמען מיט PCOS און נייַן וואָמען מיט פאַסיאַל האָר רעכט צו אומבאַקאַנט סיבות האָבן צוויי טעפּלעך ספּעאַרמינט טיי צוויי מאָל אַ טאָג בעשאַס די פאָלליקולאַר פאַסע פון ​​זייער מענסטרואַל ציקל ().

בשעת די לערנען איז נישט לאַנג גענוג צו באַשליסן צי ספּעאַרמינט אַפעקטאַד פאַסיאַל האָר, די טעסטאַסטעראָון לעוועלס פון די וואָמען זענען רידוסט.

אין אַ מער, 30-טאָג לערנען אין 41 וואָמען מיט פּקאָס, וואָמען וואָס געטרונקען צוויי טעפּלעך פּער טאָג פון ספּעאַרמינט טיי געמאלדן אַ רעדוקציע אין זייער פאַסיאַל האָר ().

אָבער, 30 טעג קען נישט זיין לאַנג גענוג צו זען אַ דעפיניטיווע חילוק.

קיצער צוויי טעפּלעך פון ספּעאַרמינט טיי פּער טאָג קען רעדוצירן די וווּקס פון פאַסיאַל האָר ביי ווייבער. שטודיום האָבן געוויזן אַז עס קען העלפֿן נידעריקער טעסטאַסטעראָון, וואָס איז לינגקט צו דעם וווּקס פון האָר אין די פּנים.

5. מייַ פֿאַרבעסערן זכּרון

עס ס עטלעכע זאָגן אַז דעם קרייַטעכץ קען העלפֿן פֿאַרבעסערן זכּרון.

שטודיום האָבן געוויזן אַז מיסע געגעבן אַ ספּעאַרמינט עקסטראַקט יקספּיריאַנסט ימפּרוווד לערנען און זכּרון ווי געוויזן דורך זייער פאָרשטעלונג אויף אַ מייז פּרובירן ().

פריערדיקע שטודיום אין כיומאַנז געפֿונען אַז טשוינג גומע מיט פלייווערד קען העלפֿן פֿאַרבעסערן זכּרון.שפּעטער שטודיום האָבן ניט אַנדערש צו באַשטעטיקן די וווילטויק יפעקס. (,,).

אין אַ מער פריש לערנען, עלטערע אַדאַלץ מיט זכּרון ימפּערמאַנט וואָס זענען געגעבן טעגלעך ביילאגעס מיט 900 מג ספּעאַרמינט עקסטראַקט יקספּיריאַנסט אַ 15% פֿאַרבעסערונג אין אַרבעט זכּרון ().

דעריבער, די זאָגן פֿאַר די בענעפיץ פון דעם טיפּ פון מינץ פֿאַר זכּרון איז לימיטעד אָבער פּראַמאַסינג - ספּעציעל פֿאַר עלטערע אַדאַלץ.

קיצער עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַ נוץ פון ספּעאַרמינט עקסטראַקט אויף זכּרון אין עלטערע אַדאַלץ, אָבער מער פאָרשונג איז דארף

6. פייץ באַקטיריאַל ינפעקשאַנז

ספּעאַרמינט איז אַ פאָלקס פלייווערינג אַגענט אין ציינפּאַסטע, אָטעם מינץ און טשוינג גאַמז.

אָבער, עס איז מער ווי פרעשאַן דיין אָטעם - עס אויך האט אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס, וואָס קען העלפֿן טייטן די באַקטיריאַ אין דיין מויל וואָס גרונט שלעכט אָטעם.

שטודיום האָבן געפֿונען אַז ספּעאַרמינט יקערדיק ייל איז עפעקטיוו קעגן עטלעכע טייפּס פון שעדלעך באַקטיריאַ (,).

אין אַדישאַן, עס איז געוויזן צו אַרבעטן קעגן באַקטיריאַ וואָס גרונט פוד-באזירט קראַנקייט, אַרייַנגערעכנט E. coli און ליסטעריאַ ().

קיצער ספּעאַרמינט האט אַנטיבאַקטיריאַל טעטיקייט קעגן עטלעכע טייפּס פון שעדלעך באַקטיריאַ, אַרייַנגערעכנט באַקטיריאַ וואָס פאַרשאַפן פודבאָרן קרענק, אַזאַ ווי E. coli און ליסטעריאַ.

7. מייַ נידעריקער בלוט שוגער

ספּעאַרמינט טיי קען העלפֿן נידעריקער בלוט צוקער אין מענטשן מיט צוקערקרענק.

כאָטש מענטש-באזירט שטודיום פון דעם פּאָטענציעל ווירקונג זענען פעלנדיק, כייַע שטודיום האָבן געוויזן פּראַמאַסינג רעזולטאַטן.

אין איין לערנען, ראַץ האָבן אַ ספּעאַרמינט עקסטראַקט עקוויוואַלענט צו 9 מג פּער פונט (20 מג פּער קג) פון גוף וואָג פּער טאָג. בשעת געזונט ראַץ ארויס אַנאַפעקטיד, ראַץ מיט צוקערקרענק האָבן באטייטיק נידעריקער בלוט צוקער ().

אין אן אנדער 21-טאָג לערנען אין ראַץ מיט צוקערקרענק, אַנימאַלס וואָס האָבן געגעבן 136 מג פּער פונט (300 מג פּער קג) גוף וואָג פּער טאָג פון דעם טיפּ פון עקסטראַקט געוויזן אַ 25% רעדוקציע אין בלוט צוקער ().

קיצער כאָטש מענטשלעך שטודיום וועגן די ווירקונג פון ספּעאַרמינט אויף בלוט צוקער זענען פעלנדיק, כייַע פאָרשונג האט געוויזן אַז דעם קרייַטעכץ קען באטייטיק נידעריקער בלוט צוקער אין ראַץ מיט צוקערקרענק.

8. קען העלפֿן רעדוצירן דרוק

ספּעאַרמינט טיי קען העלפֿן צו העכערן אָפּרו און רעדוצירן דרוק.

אין דרום אמעריקאנער לענדער די טיי איז אָפט געניצט צו מייַכל דרוק און ינסאַמניאַ.

אין איין לערנען אין ראַץ, אַ ספּעאַרמינט עקסטראַקט איז געפֿונען צו פאַרמינערן דייַגעס און פֿאַרבעסערן שלאָפן ().

דערצו, די בלעטער פון דעם פאַבריק אַנטהאַלטן מענטאָל, וואָס האט אַ רילאַקסינג, באַרועכץ ווירקונג אויף דעם גוף.

עס ס געגלויבט אַז ספּעאַרמינט פּראַמאָוץ אָפּרו און יזייז דרוק דורך ינטעראַקטינג מיט גאַבאַ ראַסעפּטערז אין דיין מאַרך. GABA איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער ינוואַלווד אין רידוסינג נערוו טעטיקייט ().

קיצער ספּעאַרמינט טיי איז אָפט געניצט צו באַפרייַען דרוק. בשעת לימודים זענען לימיטעד, די מינץ כּולל קאַמפּאַונדז וואָס האָבן געוויזן צו העכערן אָפּרו און רעדוצירן דרוק.

9. מייַ פֿאַרבעסערן אַרטריט פּיין

ספּעאַרמינט קען העלפֿן באַפרייַען שלאָס ווייטיק געפֿירט דורך אַרטריט.

א גרויסע רעצענזיע לערנען פון אַנימאַלס און מענטשלעך שטודיום געפונען אַז יקערדיק אָילס געמאכט פון דעם מינץ האָבן ווייטיק ריליווינג יפעקס ().

סימילאַרלי, אין איין 16-וואָך לערנען אין 62 מענטשן מיט אַרטריט פון די קני, רעגולער ספּעאַרמינט טיי קאַנסומד צוויי מאָל טעגלעך רידוסט סטיפנאַס און גשמיות דיסאַביליטי, בשעת אַ ספּעאַרמינט טיי הויך אין ראָסמאַריניק זויער ריליווד די זעלבע סימפּטאָמס און רידוסט ווייטיק

קיצער ספּעאַרמינט האט געוויזן וווילטויק יפעקס אויף אַרטריט ווייטיק אין ביידע מענטשלעך און כייַע שטודיום. אין אַדישאַן, טיי געמאכט פון דעם קרייַטעכץ קען רעדוצירן סטיפנאַס און דיסאַביליטי געפֿירט דורך אַרטריט.

10. קען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק

ספּעאַרמינט קען העלפֿן נידעריקער הויך בלוט דרוק.

כאָטש מענטשלעך שטודיום פון דעם פּאָטענציעל פאַרמאָג זענען נישט בנימצא, עטלעכע וויסנשאפטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז דעם קרייַטעכץ קען האָבן וווילטויק יפעקס אין דעם אַכטונג.

א קאַמפּאַונד אין ספּעאַרמינט גערופֿן (-) - קאַרוואָנע איז געוויזן צו האַנדלען ענלעך צו קאַלסיום-קאַנאַל בלאַקערז, מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל הויך בלוט דרוק.

אין איין כייַע שטודיום, (-) - קאַרוואָנע איז געוויזן צו זיין 100 מאל מער שטאַרק אין רידוסינג קאַנטראַקשאַנז פון בלוט שיף ווי וועראַפּאַמיל, אַ אָפט געניצט בלוט דרוק מעדאַקיישאַן ().

קיצער בשעת זאָגן אויף די יפעקס פון ספּעאַרמינט אויף בלוט דרוק איז לימיטעד, שטודיום האָבן געוויזן אַז עס אַרבעט סימילאַרלי צו פּראָסט בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז.

11. גרינג צו ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע

ספּעאַרמינט איז גרינג צו לייגן צו דיין דיעטע.

איר קענט קויפן ספּעאַרמינט אין טיי באַגס אָדער טיי מיט פרייַ בלאַט אָדער וואַקסן דיין אייגענע צו ברו.

צו מאַכן טיי אין שטוב:

• קאָכן צוויי טעפּלעך (473 מל) וואַסער.
• אַראָפּנעמען פון היץ און לייגן אַ האַנדפול פון טאָרן ספּירמינט בלעטער צו די וואַסער.
• קאָווער און אַראָפאַנג פֿאַר פינף מינוט.
• שפּאַנונג און טרינקען.

די ערבאַל טיי איז געשמאַק הייס אָדער קאַלט. עס איז אויך קאַפין- און קאַלאָריע-פריי, מאכן עס אַ געוויינטלעך זיס מייַכל איר קענען הנאה אין קיין צייט פון דעם טאָג.

בשעת ספּעאַרמינט און זייַן ייל זענען מסתּמא זיכער צו אַרייַנציען אין די אַמאַונץ קאַמאַנלי געפֿונען אין עסנוואַרג אָדער טיי, עס איז אומבאַקאַנט צי ריין ספּעאַרמינט ייל גענומען דורך מויל איז זיכער (27).

ונדילוטעד נוצן פון ספּעאַרמינט בוימל קען זיין יראַטייטינג צו די הויט און מיוקאַס מעמבריינז.

קיצער ספּעאַרמינט טיי קענען זיין ינדזשויד הייס אָדער ייסט אין קיין צייט פון דעם טאָג. עס איז ומקלאָר צי ריין ספּעאַרמינט בוימל קענען בעשאָלעם ינדזשעסטאַד, אַזוי איר זאָל נישט נעמען עס דורך די מויל.

די דנאָ ליניע

ספּעאַרמינט איז אַ געשמאַק מינטי קרייַטעכץ וואָס קען האָבן וווילטויק יפעקס אויף דיין געזונט.

עס ס הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס קענען העלפֿן וואָג כאָרמאָונז, נידעריקער בלוט צוקער און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. עס קען אפילו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן זכּרון.

קוילעלדיק, ספּעאַרמינט מאכט אַ ויסגעצייכנט דערצו צו קיין דיעטע - דער הויפּט אין די פאָרעם פון ספּעאַרמינט טיי, וואָס קענען זיין ינדזשויד הייס אָדער קאַלט.