כאָוממייד לייזונג פֿאַר מיד פֿיס

צופרידן

• 1. ווי צו טאָן די סקאָלדינג פֿיס
• 2. ווי צו טאָן פֿיס מאַסאַזש
• זען אויך:

א גרויס כאָוממייד לייזונג צו מייַכל מיד פֿיס און באַפרייַען דעם ווייטיק פון די סוף פון די טאָג איז צו מאַכן אַ זיך-מאַסאַזש מיט מאַנדל בוימל, נאָך אַ גוט סקאָלדינג צו לאָזן דיין מאַסאַלז רילאַקסט.

1. ווי צו טאָן די סקאָלדינג פֿיס

רילאַקסינג פֿיס וואַנע איז גאַנץ גרינג, נאָר:

1. שטעלן אַ ביסל וואַרעם וואַסער אין אַ שיסל און לייגן 2 טייבאַלספּונז פון טיש זאַלץ;
2. ווייקן פֿיס פֿאַר 15-20 מינוט;
3. טרוקן דיין פֿיס געזונט און פאַרשפּרייטן אַ ביסל מאַנדל בוימל אויף דיין הענט און פאַרשפּרייטן עס געזונט איבער דיין פֿיס.

דערנאך, צו פֿאַרבעסערן די רילאַקסינג ווירקונג פון סקאָלדינג פֿיס, אַ מאַסאַזש קענען ווערן געטאן. אויב איר האָט נישט עמעצער וואָס קענען טאָן די מאַסאַזש, איר קענט אויך מאַכן אַ זיך-מאַסאַזש ווי דערקלערט אונטן.

2. ווי צו טאָן פֿיס מאַסאַזש

צו מאַכן די מאַסאַזש, איר זאָל זיצן מיט דיין לעגס קראָסיז, אַזוי איר קענען צולייגן אַ קליין סומע פון ​​מאַנדל בוימל צו דיין פֿיס. גענוג צו רוקן דיין הענט געזונט. דערנאָך, איר מוזן נאָכגיין די טריט:

1. אָנווענדן דרוק מיט דיין פינגגערטיפּס צו די סאָלעס פון דיין פֿיס, סטאַרטינג בייַ די סאָלעס פון דיין פֿיס ביז די פּיאַטע. דערנאָך איבערחזרן די באַוועגונג צו די פּיאַטע פון ​​דיין פֿיס ווידער און איבערחזרן די מווומאַנץ פֿאַר 1 מינוט;
2. שטופּן די גרויס פינגער פונ פוס קעגן די פּיאַטע מיט אַ ליכט דרוק און סליידינג פון די פּיאַטע צו די טאָעס. איבערחזרן ווי פילע מאָל ווי נייטיק ביז איר האָבן געדריקט אַלע געגנטן פון די פּיאַטע;
3. האַלטן אַ פינגער פונ פוס מיט דיין האַנט און דריקן לייטלי, ראָוטייטינג דיין האַנט ביז איר מאַסאַזש אַלע טיילן פון יעדער פינגער;
4. האַלטן אַלע טאָעס און בייגן פאָרויס, האַלטן די שטעלע פֿאַר 30 סעקונדעס. בייגן דיין פינגער צוריק און האַלטן פֿאַר נאָך 30 סעקונדעס.

א גוטע עצה צו רעדוצירן די געשווילעכץ אין דיין פֿיס איבער דעם טאָג איז צו ליגן און שטעלן אַ זייער הויך קישן אונטער דיין פֿיס, מאכן זיי העכער ווען איר ליגנעריש אָדער ליגן אויף די בעט אָדער דיוואַן. די שטעלע וועט העלפֿן דריינאַדזש וידעפדיק פליסיק, רידוסינג געשווילעכץ און מאַכן דיין פיס לייטער.

זען אויך:

• ווי צו מאַכן אַ רילאַקסינג פֿיס מאַסאַזש
• רילאַקסינג וואַנע פֿאַר מיד פֿיס