קלוג וועג צו צעהאַקן 100 (אָדער מער) קאַלאָריעס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

1. לאָזן דריי אָדער פיר ביטעס פון דיין מאָלצייַט. פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן יוזשאַוואַלי וועקן זיך אַלץ זיי זענען סערווירט, אפילו אויב זיי זענען נישט הונגעריק.

2. הויט דיין הינדל נאָך קוקינג עס. איר וועט ריטיין נעץ אָבער נאָך אַוועקוואַרפן 148 קאַלאָריעס און 13 גראַמז פון פעט.

4. עסן דיין סאַנדוויטשיז און בורגערס עפענען-פייסט, מיט איין רעפטל פון ברויט אַנשטאָט פון צוויי.

5. סדר אַ גלעזל פון זופּ ווי אַ פארניכטונג. מענטשן וואָס פּלאָמבירן זופּ (דאָס איז יויך אָדער פּאָמידאָר, נישט קרעם-באזירט) פאַרנוצן וועגן 100 ווייניקערע קאַלאָריעס בעשאַס די מנוחה פון די מאָלצייַט, זאגט אַ לערנען ארויס אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן.

6. ויסבייַטן דיין שאָקאָלאַד באַר (235 קאַלאָריעס) פֿאַר אַ גלאז פון ליכט שאָקאָלאַד סוי מילך (120 קאַלאָריעס).

7. ניצן פּוטער-פלייווערד נאַנסטיק שפּריץ, נישט אַ לעפל פון מאַרגאַרין אָדער פּוטער, צו מאַכן סאַנדוויטשיז און עגגס מיט גרילד קעז.

8. אָרדער אַ ווייַס ווייַן ספּריטזער (80 קאַלאָריעס) אַנשטאָט פון אַ געמישט טרינקען (וועגן 180 קאַלאָריעס).

9. ספּייק פודז מיט הייס סאָוס אָדער טשילי פּעפּערז. ביידע זייַנען רייַך אין קאַפּסאַיסין, וואָס קען העלפֿן צאַמען דיין אַפּעטיט. א לערנען אין די בריטיש דזשאָורנאַל פון נוטרישאַן אנטפלעקט אַז מענטשן וואס האָבן אַ הייס סאָוס אויף זייער עסנוואַרג געגעסן 200 ווייניקערע קאַלאָריעס אין די ווייַטער דריי שעה ווי די וואס געגעסן זייער מאָלצייַט קלאָר.

10. האַלטן די קעז, ביטע. א איין 1-אונס רעפטל פון טשעדדאַר האט 113 קאַלאָריעס. אויף סאַלאַט און מאַקאַראָנען, שפּריצן אויף אַ לעפל פון גרייטיד טייל-אָפּשעפּן מאָזזאַרעללאַ (36 קאַלאָריעס).

11. האָבן די מיסאָו זופּ (28 קאַלאָריעס), נישט די גרין סאַלאַט (260 קאַלאָריעס), אין סושי רעסטראַנץ.

12. פּרוּווט איינער פון די בראַנטש סאַבסטאַטוץ: פּאָוטשט עגגס אַנשטאָט פון געפּרעגלט, דאַר קאַנאַדיאַן בייקאָן אלא ווי רעגולער בייקאָן, אָדער פרוכט סאַלאַט אין שטוב פון פרייז.

13. שפּיץ סאַלאַדס מיט אַ האַלב טעפּל פון קרונטשי סעלדעריי אַנשטאָט פון 1/4 גלעזל קראָוטאָנס.

14. פרעגן דיין סערווירער צו נעמען אַוועק די שיסל פון קריספּי נאָאָדלע סטריפּס אין כינעזיש רעסטראַנץ. בלויז אַ האַלב טעפּל (וועגן אַ האַנדפול) האט 120 קאַלאָריעס און 7 גראַמז פון פעט.

15.דיטש די נעצבוים סירעפּ און שפּיץ דיין פּאַנקייקס און וואַפאַלז מיט אַ שטויב פון קאַנפעקשאַנערז 'צוקער און צימערינג אָדער אַ לעפל פון נידעריק-צוקער אַרייַנשטופּן. האָפּקען די פּוטער לעגאַמרע און שנייַדן אפילו מער קאַלאָריעס.

רעצענזיע פֿאַר