איז עס זיכער צו שלאָפן מיט עאַרפּלאַגס?

צופרידן

• איבערבליק
• וואָס זענען די בענעפיץ?
• זענען קיין זייַט יפעקס?
• וואָס איז דער בעסטער טיפּ פֿאַר סליפּינג?
• ווי טאָן איך נוצן זיי?
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איבערבליק

עאַרפּלוגס זענען נוציק צו באַשיצן דיין אויערן קעגן הויך נויזיז, אָבער פילע מענטשן נוצן זיי צו שלאָפן. זיי קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק פֿאַר ליכט סליפּערז אָדער מענטשן וואָס לעבן אין אַ טומלדיק געגנט. נאָך, עס איז עטלעכע דעבאַטע וועגן צי עס איז זיכער צו שלאָפן מיט עאַרפּלאַגז אין יעדער נאַכט.

לייענען מער צו לערנען מער וועגן די בענעפיץ און ריסקס פון קעסיידער סליפּינג מיט עאַרפּלאַגז.

וואָס זענען די בענעפיץ?

שלאָפן מיט עאַרפּלאַגז קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין שלאָפן באטייטיק. פֿאַר פילע מענטשן, עאַרפּלאַגס זענען די בלויז וועג צו פאַרשפּאַרן סאָונדס בשעת זיי שלאָפן, אַזאַ ווי ראַש פון אַ נירביי ויטאָסטראַד אָדער אַ סנאָרינג שוטעף.

דאָס איז באַטייטיק ווייַל די קוואַליטעט פון דיין שלאָף איז פּונקט ווי די סומע איר באַקומען. הויך סאָונדס קענען וועקן איר פֿון אַ טיף שלאָף. דאָס קען בלייַביק יפעקץ, אפילו אויב איר וועקן זיך בלויז פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. עס נעמט צייט פֿאַר דיין גוף צו צוריקקומען צו די פייז פון טיף שלאָפן אַז דיין גוף דאַרף נאָך אַ גאַנץ טאָג.

לויט צו, שלאָפן פון נידעריק קוואַליטעט איבער אַ לאַנג צייַט קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון:

• הויכע בלוט דרוק
• סטראָקעס
• צוקערקרענק
• האַרץ אנפאלן
• אַביסאַטי
• דעפּרעסיע

אן אנדערער פון 2012 באמערקט אַז נעבעך שלאָפן איז אויך לינגקט צו אָנצינדונג און רידוסט ימיון פונקציע, וואָס ביידע נעגאַטיוולי פּראַל דיין געזונט.

געגעבן די וויכטיקייט פון שלאָפן פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט, עאַרפּלאַגס פאָרשלאָגן בענעפיץ וואָס זענען פיל מער ווי אַ גוט שלאָפן.

זענען קיין זייַט יפעקס?

עאַרפּלאַגס זענען בכלל זיכער. אָבער, זיי קומען מיט אַ ביסל פּאָטענציעל זייַט יפעקס, ספּעציעל אויב איר נוצן זיי קעסיידער.

איבער צייַט, עאַרפּלאַגז קענען שטופּן עאַרוואַקס צוריק אין דיין אויער, קאָזינג אַ בילדאַפּ. דאָס קען פאַרשאַפן עטלעכע פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט צייַטווייַליק געהער אָנווער און טינניטוס. צו ויסמעקן די וואַקס, איר דאַרפֿן צו נוצן אויער טראפנס צו פאַרווייכערן עס אָדער האָבן דיין דאָקטער אַוועקגענומען.

עאַרפּלאַגס קענען אויך גרונט אויער ינפעקשאַנז. כאָטש זיי קענען פּאַסירן רעכט צו אַ בילד פון עאַרוואַקס, באַקטיריאַ גראָוינג אויף עאַרפּלאַגז קען אויך פאַרשאַפן זיי. אויער ינפעקשאַנז זענען אָפט ווייטיקדיק און קענען האָבן בלייַביק קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי געהער אָנווער, אויב נישט באהאנדלט.

וואָס איז דער בעסטער טיפּ פֿאַר סליפּינג?

עאַרפּלאַגס זענען בכלל צעטיילט אין טייפּס פון ווענטיד און ניט-ווענטיד. ווענטיד עאַרפּלאַגז האָבן אַ קליין לאָך, וואָס העלפּס צו יקוואַלייז די דרוק אין דיין אויער. די זענען נוציק פֿאַר פליענדיק און סקובאַ דייווינג, אָבער טאָן ניט אַרבעט בעסער ווי ניט-ווענטיד עאַרפּלאַגז ווען עס קומט צו סליפּינג.

אין אַדישאַן, ווענטאַלד עאַרפּלאַגז זענען יוזשאַוואַלי קאַטאַגערייזד דורך זייער מאַטעריאַל:

• וואַקס. וואַקס עאַרפּלאַגז זענען גרינג צו פאָרעם ווי דיין אויער. זיי זענען אַ גוטע ברירה פֿאַר ביידע סליפּינג און שווימערייַ ווייַל זיי זענען וואָטערפּרוף.
• סיליקאָנע. שווער סיליקאָנע עאַרפּלאַגז האָבן די צוגעלייגט נוץ פון ריוזאַבאַל, אָבער זיי זענען יוזשאַוואַלי ומבאַקוועם פֿאַר סליפּינג, ספּעציעל אויב איר זענט אַ זייַט סליפּער. ווייך סיליקאָנע עאַרפּלאַגז אַרבעט סימילאַרלי ווי וואַקס און צושטעלן אַ מער באַקוועם פּאַסיק. אָבער, עטלעכע מענטשן געפֿינען זיי זענען נישט ווי עפעקטיוו אין בלאַקינג סאָונדס ווי אנדערע טייפּס.
• פּינע. פּינע עאַרפּלאַגז זענען די מערסט ביליק אָפּציע. זיי זענען אויך ווייך, וואָס מאכט זיי אַ גוט ברירה פֿאַר סליפּינג. אָבער, זייער פּאָרעז מאַטעריאַל מאכט זיי אַ גוט סוויווע פֿאַר באַקטיריאַ, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרבייַטן זיי אָפט.

איר קענט אויך רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן קאַסטאַמייזד עאַרפּלאַגז. דעם ינוואַלווז מאַכן אַ פורעם פון דיין אויערן און מאַכן אַ פּאָר פון ריוזאַבאַל עאַרפּלאַגז וואָס גלייַכן זייער פאָרעם. קאַסטאַם עאַרפּלאַגז טענד צו זיין מער טייַער, און זיי נאָך דאַרפֿן צו זיין קלינד קעסיידער. זיי זענען אויך זייער גוט אין בלאַקינג אַלע נויזיז - אַרייַנגערעכנט אַ שרעק זייגער אָדער נויטפאַל פלינק, אַזוי נוצן זיי מיט וואָרענען.

ווי טאָן איך נוצן זיי?

אויב איר נוצן עאַרפּלאַגז ריכטיק, איר קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון קיין זייַט יפעקס.

נאָכגיין די סטעפּס צו בעשאָלעם נוצן עאַרפּלאַגס:

1. זעמל די עאַרפּלאַג מיט ריין פינגער ביז עס איז שמאָל גענוג צו פּאַסיק אין דיין אויער.
2. ציען דיין עאַרלאָבע אַוועק פון דיין קאָפּ.
3. ינסערט די ירפּלאַג פּונקט ווייַט גענוג צו פאַרשפּאַרן געזונט. דו זאלסט נישט שטופּן עס ווי ווייַט ווי עס וועט גיין, ווייַל איר וועט ריזיקירן יראַטייטינג די ונטערשלאַק פון דיין עאַררדרום.
4. אויב איר נוצן פּינע עאַרפּלאַגז, האַלטן דיין האַנט איבער דיין אויער ביז די עאַרפּלאַג יקספּאַנדז צו פּלאָמבירן דיין אויער.

אויב איר נוצן דיספּאָוזאַבאַל עאַרפּלאַגז, ספּעציעל פּינע, מאַכן זיכער אַז איר פאַרבייַטן זיי יעדער ביסל טעג. איר קענען פּרובירן צו וואַשן זיי יעדער טאָג אין וואַרעם וואַסער און מילד זייף צו פאַרלענגערן זייער לעבן. נאָר מאַכן זיכער אַז איר לאָזן זיי טרוקן גאָר איידער איר שטעלן זיי אין.

די דנאָ שורה

אויב איר'רע אַ ליכט סליפּער אָדער איר דאַרפֿן צו שלאָפן אין טומלדיק געביטן, עאַרפּלאַגז זענען אַ גרויס אָפּציע פֿאַר ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון דיין שלאָפן. נאָר מאַכן זיכער אַז איר קעסיידער ריין אָדער פאַרבייַטן זיי אַזוי אַז איר טאָן ניט אַנטוויקלען אַן אויער ינפעקציע, און קיינמאָל שטעקן זיי צו ווייַט אין דיין אויער.