שלאָפן דיסאָרדערס
צופרידן
- קיצער
- וואָס איז שלאָף?
- וואָס זענען שלאָפן דיסאָרדערס?
- וואָס זייַנען שלאָפן דיסאָרדערס?
- וואָס זענען די סימפּטאָמס פון שלאָפן דיסאָרדערס?
- ווי זענען דיאַגנאָסעד שלאָפן דיסאָרדערס?
- וואָס זענען די טריטמאַנץ פֿאַר שלאָפן דיסאָרדערס?
קיצער
וואָס איז שלאָף?
שלאָפן איז אַ קאָמפּלעקס בייאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס. ווען איר סליפּינג, איר זענט פאַרכאַלעשט, אָבער דיין מאַרך און גוף פאַנגקשאַנז זענען נאָך אַקטיוו. זיי טאָן אַ נומער פון וויכטיק דזשאָבס וואָס העלפֿן איר בלייַבן געזונט און פונקציאָנירן אין דיין בעסטער. אַזוי ווען איר טאָן נישט באַקומען גענוג קוואַליטעט שלאָפן, דאָס קען מאַכן איר פילן מיד. דאָס קען ווירקן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט, טראכטן און טעגלעך פאַנגקשאַנינג.
וואָס זענען שלאָפן דיסאָרדערס?
שלאָפן דיסאָרדערס זענען טנאָים וואָס שטערן דיין נאָרמאַל שלאָפן פּאַטערנז. עס זענען מער ווי 80 פאַרשידענע שלאָפן דיסאָרדערס. עטלעכע הויפּט טייפּס אַרייַננעמען
- ינסאָמניאַ - קען נישט שלאָפן און בלייַבן שלאָפנדיק. דאָס איז די מערסט פּראָסט שלאָפן דיסאָרדער.
- שלאָפן אַפּניאַ - אַ ברידינג דיסאָרדער אין וואָס איר האַלטן אָטעמען פֿאַר 10 סעקונדעס אָדער מער בעשאַס שלאָפן
- ומרויק פוס סינדראָום (רלס) - אַ טינגגלינג אָדער שטעכיק געפיל אין דיין לעגס, צוזאַמען מיט אַ שטאַרק אָנטרייַבן צו מאַך זיי
- היפּערסאָמניאַ - קען נישט בלייבן וואך בעשאַס דעם טאָג. דאָס כולל נאַרקאָלעפּסי, וואָס ז עקסטרעם סליפּינאַס דייטיים.
- סירקאַדיאַן ריטם דיסאָרדערס - פּראָבלעמס מיט די שלאָפן-וועקן ציקל. זיי קענען נישט שלאָפן און וועקן זיך אין די רעכט צייט.
- פּאַראַסאָמניאַ - אַקטינג אין ומגעוויינטלעך וועגן בשעת פאַלינג שלאָפנדיק, סליפּינג אָדער וואַקינג פון שלאָפן, אַזאַ ווי גיין, רעדן אָדער עסן
עטלעכע מענטשן וואָס פילן מיד בעשאַס דעם טאָג האָבן אַ אמת שלאָפן דיסאָרדער. אָבער פֿאַר אנדערע, די פאַקטיש פּראָבלעם איז נישט צו לאָזן גענוג צייט פֿאַר שלאָפן. עס איז וויכטיק צו באַקומען גענוג שלאָפן יעדער נאַכט. די סומע פון שלאָפן איר דאַרפֿן דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט דיין עלטער, לייפסטייל, געזונט און צי איר האָט שוין גענוג שלאָפן לעצטנס. רובֿ אַדאַלץ דאַרפֿן וועגן 7-8 שעה יעדער נאַכט.
וואָס זייַנען שלאָפן דיסאָרדערס?
עס זענען פאַרשידענע סיבות פֿאַר פאַרשידענע שלאָפן דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט
- אנדערע באדינגונגען, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, לונג קרענק, נערוו דיסאָרדערס און ווייטיק
- גייַסטיק ילנאַסיז, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע און דייַגעס
- מעדעצינען
- גענעטיקס
מאל דער גרונט איז אומבאַקאַנט.
עס זענען אויך עטלעכע סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו שלאָפן פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט
- קאַפין און אַלקאָהאָל
- אַ ירעגיאַלער פּלאַן, אַזאַ ווי ארבעטן פֿאַר נאַכט יבעררוק
- יידזשינג. ווי מענטשן עלטער, זיי אָפט שלאָפן ווייניקער אָדער פאַרברענגען ווייניקער צייט אין דער טיף, רעסטפאַל בינע פון שלאָפן. זיי זענען אויך גרינגער אַווייקאַנד.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון שלאָפן דיסאָרדערס?
די סימפּטאָמס פון שלאָפן דיסאָרדערס אָפענגען אויף די ספּעציפיש דיסאָרדער. עטלעכע וואונדער אַז איר קען האָבן אַ שלאָפן דיסאָרדער אַרייַננעמען דאָס
- איר קעסיידער נעמען מער ווי 30 מינוט יעדער נאַכט צו פאַלן שלאָפנדיק
- איר קעסיידער וועקן זיך עטלעכע מאָל יעדער נאַכט און איר האָבן צרה צו פאַלן צוריק צו שלאָפן, אָדער איר וועקן זיך פרי אין דער מאָרגן
- איר אָפט פילן פאַרשלאָפן בעשאַס דעם טאָג, נעמען אָפט נאַפּס אָדער פאַלן שלאָפנדיק אין די אומרעכט צייט בעשאַס דעם טאָג
- דיין בעט שוטעף זאגט אַז ווען איר שלאָפן, איר סנאָרק הילכיק, סנאָרץ, גאַספּינג, מאַכן טשאָוקינג סאָונדס, אָדער האַלטן אָטעמען פֿאַר קורץ פּיריאַדז.
- איר האָט קריפּינג, טינגגלינג אָדער קריפּינג געפילן אין דיין לעגס אָדער געווער, וואָס זענען ריליווד דורך מאָווינג אָדער מאַסאַזשינג זיי, ספּעציעל אין די אָוונט און ווען איר פּרובירן צו פאַלן שלאָפנדיק.
- דיין בעט שוטעף באמערקט אַז דיין לעגס אָדער אָרעם צי אָפט בעשאַס שלאָפן
- איר האָט לעבעדיק, דרימלייק יקספּיריאַנסיז בשעת פאַלינג שלאָפנדיק אָדער דאָוזינג
- איר האָט עפּיסאָודז פון פּלוצעמדיק מוסקל שוואַכקייַט ווען איר זענט בייז אָדער שרעקעדיק אָדער ווען איר לאַכן
- איר פילן ווי אויב איר קען נישט רירן ווען איר ערשטער וועקן זיך
ווי זענען דיאַגנאָסעד שלאָפן דיסאָרדערס?
צו מאַכן אַ דיאַגנאָסיס, דיין שפּייַזער וועט נוצן דיין מעדיציניש געשיכטע, דיין שלאָפן געשיכטע און אַ גשמיות יגזאַם. איר קען אויך האָבן אַ שלאָפן לערנען (פּאָליסאָמנאָגראַם). די מערסט פּראָסט טייפּס פון שלאָפן שטודיום מאָניטאָר און רעקאָרדירן דאַטן וועגן דיין גוף בעשאַס אַ גאַנץ נאַכט פון שלאָפן. די דאַטע כולל
- מאַרך כוואַליע ענדערונגען
- אויג מווומאַנץ
- ברידינג קורס
- בלוט דרוק
- האַרץ טעמפּאָ און עלעקטריקאַל טעטיקייט פון די האַרץ און אנדערע מאַסאַלז
אנדערע טייפּס פון שלאָפן שטודיום קענען קאָנטראָלירן ווי געשווינד איר שלאָפנדיק בעשאַס דייטיים נאַפּס אָדער צי איר קענען בלייבן וואך און פלינק בעשאַס דעם טאָג.
וואָס זענען די טריטמאַנץ פֿאַר שלאָפן דיסאָרדערס?
טרעאַטמענץ פֿאַר שלאָפן דיסאָרדערס אָפענגען אויף וואָס דיסאָרדער איר האָט. זיי קען אַרייַננעמען
- גוטע שלאָפן געוווינהייטן און אנדערע ענדערונגען אין לייפסטייל, אַזאַ ווי אַ געזונט דיעטע און געניטונג
- קאָגניטיווע נאַטוראַל טעראַפּיע אָדער אָפּרו טעקניקס צו רעדוצירן דייַגעס וועגן גענוג שלאָפן
- קפּאַפּ (קעסיידערדיק positive ערוויי דרוק) מאַשין פֿאַר שלאָפן אַפּניאַ
- העל ליכט טעראַפּיע (אין דער מאָרגן)
- מעדיסינעס, אַרייַנגערעכנט סליפּינג פּילז. יוזשאַוואַלי, פּראַוויידערז רעקאַמענדיד אַז איר נוצן סליפּינג פּילז פֿאַר אַ קורץ צייט.
- נאַטירלעך פּראָדוקטן, אַזאַ ווי מעלאַטאָנין. די פּראָדוקטן קען העלפֿן עטלעכע מענטשן, אָבער זענען יוזשאַוואַלי פֿאַר קורץ-טערמין נוצן. מאַכט זיכער צו קאָנטראָלירן דיין שפּייַזער איידער איר נעמען קיין פון זיי.
פאָלקס
וואָס זענען די גיכער פון סערווייווד אַן אַנעוריסם?
