וואָס איז בערנאַוט סינדראָום, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג

צופרידן

• סימפּטאָמס פון בערנאַוט סינדראָום
• ווי צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס
• ווי באַהאַנדלונג זאָל זיין
• מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז
• ווי צו ויסמיידן

בערנאַוט סינדראָום, אָדער פאַכמאַן אַטטרישאַן סינדראָום, איז אַ סיטואַציע קעראַקטערייזד דורך גשמיות, עמאָציאָנעל אָדער גייַסטיק יגזאָסטשאַן וואָס יוזשאַוואַלי ערייזאַז רעכט צו אַקיומיאַליישאַן פון דרוק אין אַרבעט אָדער שייַכות צו שטודיום, און וואָס אַקערז אָפט אין פּראָפעססיאָנאַלס וואָס האָבן צו האַנדלען מיט דרוק און קעסיידערדיק פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, אַזאַ ווי לערערס אָדער געזונט פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר בייַשפּיל.

זינט דעם סינדראָום קענען רעזולטאַט אין אַ שטאַט פון טיף דעפּרעסיע, עס איז זייער וויכטיק צו נעמען טריט צו פאַרמייַדן עס, ספּעציעל אויב דער ערשטער וואונדער פון וידעפדיק דרוק איז שוין אָנהייב צו דערשייַנען. אין די קאַסעס, עס איז גאָר וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ סייקאַלאַדזשאַסט צו לערנען ווי צו אַנטוויקלען סטראַטעגיעס וואָס העלפֿן צו באַפרייַען קעסיידערדיק דרוק און דרוק.

סימפּטאָמס פון בערנאַוט סינדראָום

בערנאַוט סינדראָום קענען זיין אָפט אָפט יידענאַפייד אין מענטשן וועמענס אַרבעט ינוואַלווז קאָנטאַקט מיט אנדערע מענטשן, אַזאַ ווי דאקטוירים, שוועסטער, קערגיווערז און לערערס, למשל, וואָס קענען אַנטוויקלען אַ סעריע פון ​​סימפּטאָמס, אַזאַ ווי:

1. קעסיידערדיק געפיל פון נעגאַטיוואַטי: זייער אָפט איז אַז מענטשן וואָס האָבן דעם סינדראָום זענען קעסיידער נעגאַטיוו ווי גאָרנישט איז ארבעטן.
2. גשמיות און גייַסטיק מידקייט: מענטשן מיט בערנאַוט סינדראָום יוזשאַוואַלי דערפאַרונג קעסיידערדיק און יבעריק מידקייט, וואָס איז שווער צו צוריקקריגן.
3. פעלן פון וועט:א זייער פּראָסט שטריך פון דעם סינדראָום איז פעלן פון מאָוטאַוויישאַן און ווילינגנאַס צו טאָן געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן אָדער צו זיין מיט אנדערע מענטשן.
4. שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן: מענטשן קען אויך געפֿינען עס שווער צו קאַנסאַנטרייט אויף אַרבעט, טעגלעך טאַסקס אָדער אַ פּשוט שמועס.
5. פעלן פון ענערגיע: איינער פון די סימפּטאָמס וואָס מאַנאַפעסט זיך אין בערנאַוט סינדראָום איז יבעריק מידקייט און פעלן פון ענערגיע צו טייַנען געזונט כאַבאַץ, אַזאַ ווי גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער אַ רעגולער שלאָפן.
6. געפיל פון ינקאַמפּאַטאַנס: עטלעכע מענטשן קענען פילן אַז זיי טאָן ניט טאָן גענוג אין און אויס פון אַרבעט.
7. שוועריקייט צו געניסן די זעלבע טינגז: עס איז אויך נאָרמאַל פֿאַר מענטשן צו פילן אַז זיי טאָן ניט ווי די זעלבע טינגז וואָס זיי לייקט, אַזאַ ווי טאן אַ טעטיקייט אָדער ספּאָרט.
8. פּרייאָראַטייז די באדערפענישן פון אנדערע: מענטשן וואָס ליידן פון בערנאַוט סינדראָום שטעלן אָפט די באדערפענישן פון אנדערע.
9. פּלוצעמדיק ענדערונגען אין שטימונג: אן אנדער זייער פּראָסט קוואַליטעט איז די פּלוצעמדיק ענדערונגען אין שטימונג מיט פילע פּיריאַדז פון יריטיישאַן.
10. איזאלאציע: רעכט צו אַלע די סימפּטאָמס, דער מענטש האט אַ טענדענץ צו יזאָלירן זיך פון וויכטיק מענטשן אין זיין לעבן, אַזאַ ווי פרענדז און משפּחה.

אנדערע אָפט וואונדער פון בערנאַוט סינדראָום איז אַ לאַנג צייט צו פאַרענדיקן פאַכמאַן טאַסקס, און פילע מאָל פעלנדיק אָדער שפּעט פֿאַר אַרבעט. אין אַדישאַן, ווען איר נעמען אַ וואַקאַציע, עס איז געוויינטלעך נישט צו פילן פאַרגעניגן אין דעם פּעריאָד און צוריקקומען צו אַרבעטן מיט אַ געפיל פון נאָך מיד.

כאָטש די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס זענען סייקאַלאַדזשיקאַל, מענטשן וואָס ליידן פון בערנאַוט סינדראָום קענען אָפט ליידן פון כעדייקס, פּאַלפּיטיישאַנז, קאָפּשווינדל, שלאָפן פּראָבלעמס, מוסקל ווייטיק און אפילו קאַלט.

ווי צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס

דער מענטש וואָס ליידן פון בערנאַוט קען אָפט נישט ידענטיפיצירן אַלע סימפּטאָמס און קען נישט באַשטעטיקן אַז עפּעס איז געשעעניש. אויב עס זענען סאַספּישאַנז אַז איר קען ליידן פון דעם פּראָבלעם, עס איז קעדייַיק צו פרעגן פֿאַר הילף פון אַ פרייַנד, משפּחה מיטגליד אָדער אנדערע טראַסטיד מענטש צו ריכטיק ידענטיפיצירן די סימפּטאָמס.

אָבער, צו מאַכן די דיאַגנאָסיס און האָבן קיין צווייפל, דער בעסטער וועג איז צו גיין מיט אַ מענטש נאָענט צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט צו דיסקוטירן די סימפּטאָמס, ידענטיפיצירן די פּראָבלעם און פירן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג. בעשאַס דער סעסיע, דער סייקאַלאַדזשאַסט קען אויך נוצן די אַנקעטעMaslach Burnout ינוואַנטאָרי (MBI), וואָס יימז צו ידענטיפיצירן, קוואַנטיפיי און דעפינירן דעם סינדראָום.

נעמען די פאלגענדע פּרובירן צו געפֿינען אויס צי איר האָט בורנאָוט סינדראָום:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

אָנהייב די פּרובירן מייַן אַרבעט (פֿאַר מיר) איז אַ טשאַלאַנדזשינג אַרויסרופן.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך טאָן ניט ווי צו טרעפן עטלעכע סטודענטן, קלייאַנץ אָדער צו האָבן קאָנטאַקט מיט אנדערע מענטשן אין מיין אַרבעט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך טראַכטן מיין קלייאַנץ אָדער סטודענטן זענען אַנבעראַבאַל.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך בין זארגן וועגן ווי איך באהאנדלט עטלעכע מענטשן אין אַרבעט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

מייַן אַרבעט איז אַ מקור פון פּערזענלעך מקיים.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך טראַכטן די קרובים פון מיין סטודענטן אָדער קלייאַנץ זענען נודנע.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך טראַכטן איך גלייך גלייך מיט מיין קלייאַנץ, סטודענטן אָדער מיטאַרבעטער.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך טראַכטן איך בין סאַטשערייטאַד מיט מיין אַרבעט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך פילן שולדיק וועגן עטלעכע פון ​​מיין אַטאַטודז אין אַרבעט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך טראַכטן מיין אַרבעט גיט מיר עטלעכע positive טינגז.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך ווי צו זיין ייראַניק מיט עטלעכע פון ​​מיין קלייאַנץ, סטודענטן אָדער קאָ-טוערס.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך האָבן כאַראָטע פֿאַר עטלעכע פון ​​מיין ביכייוויערז אין אַרבעט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך לייב און קלאַסאַפיי מיין קלייאַנץ אָדער סטודענטן לויט זייער נאַטור.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

מייַן אַרבעט איז זייער ריוואָרדינג פֿאַר מיר.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך טראַכטן איך זאָל אַנטשולדיקן אַ תּלמיד אָדער אַ קליענט פון מיין אַרבעט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך פילן פיזיקלי מיד אין מיין אַרבעט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך פילן ווי איך בין טאַקע מיד אין אַרבעט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך פילן ווי איך ימאָושנאַלי ויסגעמאַטערט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך בין דילייטיד מיט מיין אַרבעט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

איך פילן שלעכט וועגן עטלעכע טינגז וואָס איך האָב געזאָגט אָדער ביי מיין אַרבעט.

• קיינמאָל
• ראַרעלי - אַ ביסל מאָל אַ יאָר
• מאל - עס כאַפּאַנז אַ ביסל מאל אַ חודש
• אָפט - כאַפּאַנז מער ווי אַמאָל אַ וואָך
• זייער אָפט - עס כאַפּאַנז טעגלעך

פרייַערדיק ווייַטער

ווי באַהאַנדלונג זאָל זיין

באַהאַנדלונג פון בערנאַוט סינדראָום זאָל זיין גיידיד דורך אַ סייקאַלאַדזשאַסט, אָבער טעראַפּיע סעשאַנז זענען יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד, וואָס וועט העלפֿן צו פאַרגרעסערן די מערקונג פון קאָנטראָל אין דרוק פון סטרעספאַל אַרבעט סיטואַטיאָנס, אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן און אַנטוויקלען מכשירים וואָס העלפֿן קאָנטראָל דרוק. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו רעדוצירן אָוווערווערק אָדער שטודיום, ריאָרגאַנייזינג די מער פאדערן צילן איר האָט פּלאַננעד.

אָבער, אויב די סימפּטאָמס אָנהאַלטן, די סייקאַלאַדזשאַסט קענען רעקאָמענדירן אַ סייקאַטריסט צו נעמען אַנטידיפּרעסאַנט דרוגס, אַזאַ ווי סערטראַלינע אָדער פלואָקסעטינע, פֿאַר בייַשפּיל. פֿאַרשטיין ווי די באַהאַנדלונג פון בערנאַוט סינדראָום איז דורכגעקאָכט.

מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז

מענטשן וואָס האָבן בורנאָוט סינדראָום קענען האָבן קאַמפּלאַקיישאַנז און קאַנסאַקווענסאַז ווען זיי טאָן ניט אָנהייבן באַהאַנדלונג ווייַל די סינדראָום קענען אַרייַנמישנ זיך אין עטלעכע געביטן פון לעבן, אַזאַ ווי גשמיות, אַרבעט, משפּחה און געזעלשאַפטלעך, און עס קען אויך זיין אַ גרעסערע געלעגנהייט צו אַנטוויקלען צוקערקרענק, הויך פֿאַר בייַשפּיל, בלוט דרוק, מוסקל ווייטיק, קאָפּווייטיק און דעפּרעסיוו סימפּטאָמס.

די קאַנסאַקווענסאַז קענען מאַכן עס נויטיק פֿאַר דער מענטש צו זיין אַדמיטאַד צו די שפּיטאָל פֿאַר די סימפּטאָמס צו זיין באהאנדלט.

ווי צו ויסמיידן

ווען די ערשטע וואונדער פון בערנאַוט דערשייַנען, עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף סטראַטעגיעס אַז רעדוצירן דרוק, אַזאַ ווי:

• שטעלן קליין צילן אין פאַכמאַן און פּערזענלעך לעבן;
• אָנטייל נעמען אין לאַז אַקטיוויטעטןר מיט פרענדז און משפּחה;
• טאָן אַקטיוויטעטן וואָס "אַנטלויפן" די טעגלעך רוטיןווי צו גיין, עסן אין אַ רעסטאָראַן אָדער גיין צו דעם סינעמאַ;
• ויסמיידן קאָנטאַקט מיט "נעגאַטיוו" מענטשן וואָס זייַנען קעסיידער קאַמפּליינינג וועגן אנדערע און אַרבעט;
• שמועסן מיט עמעצער איר צוטרוי וועגן וואָס איר פילן.

אין אַדישאַן, געניטונג, אַזאַ ווי גיין, פליסנדיק אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל, פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג, אויך העלפּס צו באַפרייַען דרוק און פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס פאַרגרעסערן די געפיל פון וווילזייַן. דעריבער, אפילו אויב דער פאַרלאַנג צו געניטונג איז זייער נידעריק, זאָל מען באַשטיין אויף געניטונג און ינווייטינג אַ פרייַנד צו גיין אָדער פאָר אויף אַ וועלאָסיפּעד, פֿאַר בייַשפּיל.