טעקסט האַלדז סינדראָום: וואָס עס איז, סימפּטאָמס און ווי צו מייַכל

צופרידן

• הויפּט סימפּטאָמס
• פארוואס די סינדראָום ערייזאַז
• ווי צו מייַכל דעם סינדראָום
• 1. גאָמבע געניטונג
• 2. האַלדז עקסערסייזיז
• 3. אַקסל געניטונג

טעקסט האַלדז סינדראָום איז אַ צושטאַנד וואָס זייַנען ווייטיק אין די האַלדז רעכט צו די קעסיידערדיק און פאַלש נוצן פון די מאָביל טעלעפאָן און אנדערע פּאָרטאַטיוו עלעקטראָניש דעוויסעס, אַזאַ ווי טאַבלאַץאָדער לאַפּטאַפּס, פֿאַר בייַשפּיל. יוזשאַוואַלי, די סינדראָום ערייזאַז פֿון דעם אומרעכט האַלטנ זיך ווען ניצן די דעוויסעס, וואָס ענדס אַרויף צו דערנידעריקונג פון דזשוינץ און נערוועס אין די סערוויקאַל רוקנביין געגנט.

אין אַדישאַן צו ווייטיק אין די האַלדז, מענטשן מיט דעם סינדראָום קען אויך דערפאַרונג אַ געפיל פון מאַסאַלז טראַפּט אין די פּלייצעס, כראָניש ווייטיק אין דער אויבערשטער צוריק, און אפילו אַ דיווייישאַן אין די אַליינמאַנט פון די רוקנביין, וואָס קען פירן צו אַ ביסל בענט פאָרויס האַלטנ זיך. ווען די טייפּס פון דעוויסעס זענען ינקריסינגלי געניצט, טעקסט האַלדז סינדראָום איז ינקריסינגלי פאַרשפּרייט און אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן.

צו ויסמיידן דעם סינדראָום, עס איז וויכטיק צו קריגן אַ ריכטיק האַלטנ זיך ווען איר נוצן פּאָרטאַטיוו עלעקטראָניש דעוויסעס, און צו טאָן ריקעראַנט סטרעטשינג עקסערסייזיז, צו באַפרייַען דרוק אין די סערוויקאַל געגנט און ויסמיידן סיקוואַלז אַזאַ ווי הערניאַטעד דיסקס אָדער דערנידעריקונג פון די רוקנביין צו בעסער פירן די באַהאַנדלונג, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ אָרטאַפּיד אָדער אַ פיסיאָטהעראַפּיסט.

הויפּט סימפּטאָמס

טכילעס, טעקסט האַלדז סינדראָום זעט מילדער און מער צייַטווייַליק סימפּטאָמס, וואָס שטייען דער הויפּט נאָך ספּענדינג עטלעכע מינוט מיט אַ מאָביל טעלעפאָן אָדער אנדערע מיטל, וואָס כולל ווייטיק אין די האַלדז, געפיל פון מאַסאַלז סטאַק אין די פּלייצעס און אַ מער בענט פאָרויס האַלדז.

ווען די האַלטנ זיך איז נישט קערעקטאַד און די דערנידעריקונג פאָרזעצן צו פּאַסירן קאַנטיניואַסלי, די סינדראָום קענען אָנמאַכן אָנצינדונג פון די ליגאַמאַנץ, מאַסאַלז און נערוועס אין דער געגנט, ריזאַלטינג אין אנדערע מער שטענדיק און ערנסט שעדיקן, אַזאַ ווי:

• כראָניש קאָפּווייטיק;
• דידזשענעריישאַן פון די ווערטאַבריי;
• קאַמפּרעשאַן פון ווערביבאַל דיסקס;
• פרי אָנסעט פון אַרטריט;
• הערניאַטעד דיסקס;
• טינגלינג אין די געווער און הענט.

די סימפּטאָמס זענען מער טיף לויט די צייט פארבראכט ניצן די דעוויסעס, און אין רובֿ פאלן, זיי קענען בלויז דערשייַנען מיט 1 אָדער 2 שעה פון טעגלעך נוצן.

פארוואס די סינדראָום ערייזאַז

אין די ריכטיק האַלטנ זיך, ווען די אויערן זענען אַליינד מיט די צענטער פון די פּלייצעס, די וואָג פון די קאָפּ איז געזונט פונאנדערגעטיילט, ניט קאָזינג יבעריק דרוק אויף די ווערטאַבריי, אָדער אויף די האַלדז מאַסאַלז. די פּאָזיציע איז באַוווסט ווי אַ נייטראַל שטעלע.

אָבער, ווען דער קאָפּ איז טילטיד פאָרויס, ווי ווען ער האלט דעם מאָביל טעלעפאָן, די וואָג אויף די ווערטאַבריי און די מאַסאַלז ינקריסיז עקספּאָונענשאַלי און ריטשט אַכט מאָל די נייטראַל שטעלע, וואָס איז איבער 30 קג אויף די האַלדז ווערביבאַ.

אזוי ווען איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו קוקן אויף די מאָביל טעלעפאָן פאַרשטעלן אָדער ווען איר אָפט האַלטן אַ שטעלע מיט דיין קאָפּ טילטאַד פאָרויס, עס קענען אָנמאַכן ינדזשעריז צו די נערוועס, מאַסאַלז און ווערטאַבריי, ריזאַלטינג אין אָנצינדונג און די אַנטוויקלונג פון די סינדראָום. די דייַגע איז אפילו גרעסער ביי קינדער, ווייַל זיי האָבן אַ פאַרהעלטעניש פון קאָפּ צו גוף, וואָס ז דעם קאָפּ צו שטעלן אפילו מער דרוק אויף די האַלדז געגנט ווי אין אַדאַלץ.

ווי צו מייַכל דעם סינדראָום

דער בעסטער וועג צו מייַכל טעקסט האַלדז סינדראָום איז צו ויסמיידן ניצן די עלעקטראָניש דעוויסעס וואָס זענען אָריגינעל, אָבער ווייַל דאָס איז נישט אַ גילטיק אָפּציע, עס איז בעסטער צו מאַכן סטרעטשיז און עקסערסייזיז צו באַפרייַען די דרוק אויף דער געגנט. אין אַדישאַן צו באַגרענעצן די נוצן פון דעוויסעס צו אַ מינימום.

פֿאַר דעם, דער אידעאל איז צו באַראַטנ זיך אַ אָרטאַפּיד אָדער אַ פיסיאָטהעראַפּיסט, צו אַדאַפּט די עקסערסייזיז צו פּערזענלעך באדערפענישן. עטלעכע עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב, 2-3 מאל פּער טאָג ביז די קאַנסאַלטיישאַן, און וואָס קענען אפילו העלפֿן צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון דעם סינדראָום זענען:

1. גאָמבע געניטונג

צו טאָן דעם געניטונג, איר זאָל פּרובירן צו דערגרייכן די שפּיץ פון דער גאָמבע אין די מיטן פון די האַלדז, מער אָדער ווייניקער אין דער געגנט ווו די "גאָגאָ" איז, בעכעסקעם אין דעם שטעלע פֿאַר 15 סעקונדעס.

2. האַלדז עקסערסייזיז

אין אַדישאַן צו די גאָמבע געניטונג, עס זענען נאָך עטלעכע האַלדז עקסערסייזיז וואָס קענען זיין געטאן. די עקסערסייזיז דער הויפּט אַרייַננעמען 2 טייפּס: טילטינג די האַלדז צו איין זייַט און די אנדערע, האַלטן אין יעדער שטעלע פֿאַר 15 סעקונדעס, און די געניטונג פון ראָוטייטינג די קאָפּ צו די רעכט און צו די לינקס, און אויך האַלטן פֿאַר 15 סעקונדעס אין יעדער זייַט.

3. אַקסל געניטונג

די געניטונג איז גרויס פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער צוריק, וואָס ענדיקן זיך אויסגעשטרעקט און שוואַך ווען איר האָבן אַ פאַלש האַלטנ זיך. צו טאָן דעם געניטונג, איר זאָל זיצן מיט דיין צוריק גלייַך און דאַן פּרובירן צו פאַרבינדן אַקסל בלאַדעס, האַלטן עטלעכע סעקונדעס און ריליסינג. דעם געניטונג קענען זיין דורכגעקאָכט אַרויף צו 10 מאל אין אַ רודערן.

זען אַ ווידעא פון אונדזער פיסיאָטהעראַפּיסט צו האָבן אַ מער ריכטיק האַלטנ זיך אויף אַ טעגלעך יקער:

אין אַדישאַן צו די עקסערסייזיז, עס זענען אויך עטלעכע פּריקאָשאַנז וואָס קענען זיין מיינטיינד איבער דעם טאָג און העלפֿן צו ויסמיידן אָדער מייַכל די סימפּטאָמס פון טעקסט האַלדז סינדראָום, אַזאַ ווי טריינג צו האַלטן די דעוויסעס אין אויג הייך, און נעמען רעגולער ברייקס יעדער 20 אָדער 30 מינוט אָדער ויסמיידן די דעוויסעס מיט בלויז איין האַנט, פֿאַר בייַשפּיל.