וואָס איז שטיין סינדראָום, סימפּטאָמס און ווי איז באַהאַנדלונג?

צופרידן

• סטאָנעס סינדראָום סימפּטאָמס
• ווי באַהאַנדלונג זאָל זיין
• אָפּזוך צייַט
• ווי צו פאַרמייַדן

סטאָנעד סינדראָום איז אַ סיטואַציע קעראַקטערייזד דורך די סטרעטשינג פון די קאַלב מוסקל, וואָס פירט צו סימפּטאָמס אַזאַ ווי שוועריקייט צו שטיצן די וואָג פון דעם גוף אויף די פּיאַטע אָדער די ינסטעפּ און שטרענג און שטרענג ווייטיק אין די קעלבער. עטלעכע טיף גשמיות געניטונג, אַזאַ ווי ביישפּיל.

צו באַפרייַען די שטרענג ווייטיק פון מוסקל סטרעטשינג, מען זאָל גלייך האַלטן די טעטיקייט און לייגן זיך דורך שטעלן די ווייטיקדיק פוס אין רו אויף אַ קישן אויף די דיוואַן אָדער בעט. עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן אַן ייַז פּאַק אויף די פּינטלעך פּלאַץ פון דעם ווייטיק, אַלאַוינג עס צו האַנדלען פֿאַר וועגן 20 מינוט, אָבער נעמען זאָרג נישט צו פאַרברענען די הויט. אָבער, אויב דער ווייטיק טוט נישט פאַרגינענ זיך נאָך אַ ביסל טעג, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך דער דאָקטער אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט אַזוי אַז די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג איז אנגעוויזן.

סטאָנעס סינדראָום סימפּטאָמס

סימפּטאָמס פון סטאָנעד סינדראָום יוזשאַוואַלי דערשייַנען בעשאַס הויך-ינטענסיטי געניטונג רעכט צו די סטרעטשינג פון די קאַלב מוסקל, די הויפּט סימפּטאָמס זענען:

• ווייטיק אין די קאַלב, שטאַרק און פּלוצעמדיק;
• געפיל פון אַ שלאָגן מיט אַ שטיין אין די קעלבער;
• פאָרמירונג פון אַ העמאַטאָמאַ (לילאַ צייכן) אין די ווייטיק פּלאַץ;
• שוועריקייט צו שטיצן די וואָג פון דעם גוף אויף די פּיאַטע אָדער ינסטעפּ;
• כאַרדאַנינג די אַפעקטיד פּלאַץ;
• א 'פּילקע' אָדער שטיק קען פאָרמירן אויף דעם פּלאַץ פון ווייטיק און כעמאַטאָומאַ.

דער ווייטיק איז אַזוי שטרענג אַז דער מענטש קען נישט פאָרזעצן זיין געניטונג און האט צו האַלטן ווייַל פון היגע ומבאַקוועמקייַט, מאכן עס שווער אפילו גיין. די בייַזייַן פון די כעמאַטאָומאַ ינדיקייץ די בראָך פון בלוט כלים, זייַענדיק מער שטרענג ווי אַ פּראָסט מוסקל שפּאַנונג.

דער אָרט וואָס איז מערסט אַפעקטאַד דורך די שטיין סינדראָום איז די באַגעגעניש פונט צווישן די מעדיאַל גאַסטראָקנעמיוס מוסקל, לאָוקייטאַד אין די קאַרטאָפל געגנט פון די פוס, מער אין די מיטן פון די פוס און זיין טענדאַן.

ווי באַהאַנדלונג זאָל זיין

טכילעס, די באַהאַנדלונג פון די סטאָנעד סינדראָום קענען זיין בלויז מיט מנוחה און אַפּלאַקיישאַן פון אייז אויף דעם פּלאַץ פֿאַר וועגן 20 מינוט. אָבער, ווען דער ווייטיק איז קעסיידערדיק און טוט נישט פֿאַרבעסערן מיט די צייט, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך די אָרטאַפּידאַסט צו באַשטעטיקן דעם אויסשטרעקן.

אין אַדישאַן צו מנוחה, דער דאָקטער קען אויך אָנווייַזן די נוצן פון אַ קני בראַסע און קראַטשיז צו פאַרמייַדן די באַוועגונג פון די קאַלב מאַסאַלז און די נוצן פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז און מוסקל רילאַקסאַנץ, אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז עטלעכע פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז זענען יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד פֿאַר ווייטיק רעליעף און פֿאַרבעסערונג פון מוסקל פונקציאָנירן. פיסיאָטהעראַפּעוטיק באַהאַנדלונג קענען זיין דורכגעקאָכט מיט עטלעכע מיטלען אַזאַ ווי:

• קריאָטהעראַפּי ניצן אייז וואַסער, אייז פּאַקס אָדער קריאָפלאָוו אַרויף צו 48 שעה נאָך די שאָדן;
• ניצן טערמאָוטעראַפּי מיט הייס וואַסער אָדער ינפרערעד באַגס;
• אַפּאַראַט אַזאַ ווי אַלטראַסאַונד, טענס און לאַזער;
• פּאַסיוו און דעמאָלט אַקטיוו סטרעטשינג עקסערסייזיז;
• מוסקל פֿאַרשטאַרקונג און פּראָפּריאָסעפּטיאָן עקסערסייזיז.

מוסקל פאַרריכטן יוזשאַוואַלי הייבט 10 טעג נאָך דער שאָדן, אָבער דורך דיקריסינג אָנצינדונג, די פאַרריכטן קענען אָנהייבן גיכער. די סטרעטשאַז מוזן זיין דורכגעקאָכט אין אַ מילד וועג, און די טעראַפּיוטיק מאַסאַזש קענען העלפֿן צו ופמאַכן פיבראָסיס, רידוסינג די "שטיק" און דער ווייטיק. מוסקל פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז און פּראָפּריאָסעפּטיאָן זענען אנגעוויזן פֿאַר די לעצטע פאַסע פון ​​אָפּזוך און מוזן זיין דורכגעקאָכט צו ענשור אַז די מוסקל איז געזונט, שטאַרק און קענען צוריקקומען צו גשמיות טעטיקייט.

אָפּזוך צייַט

די אָפּזוך צייט פֿאַר די שטיין סינדראָום ריינדזשאַז פון 2 וואָכן צו 1 יאָר, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די אויסשטרעקן:

• גראַד 1 - מילד מוסקל סטרעטשינג: 2 וואָכן
• גראַדע 2 - מעסיק סטרושקע מוסקל: 8-10 וואָכן;
• גראַדע 3 - מוסקל בראָך: 6 חדשים צו 1 יאָר.

די אַלטראַסאַונד אָדער מאַגנעטיק אפקלאנג קען ווייַזן די גראַד פון די אויסשטרעקן אַז דער מענטש געליטן.

ווי צו פאַרמייַדן

צו פאַרמייַדן דעם טיפּ פון מוסקל סטרעטשינג קומט ווידער, וואָס איז לעפיערעך פּראָסט, עס איז נייטיק צו פאָרשן וואָס געפֿירט דער ערשטער שאָדן. עטלעכע אָפט סיבות זענען יבער-טריינינג און קורץ ברייקס, מוסקל קאַמפּאַנסיישאַנז, פעלן פון בייגיקייט און דער טיפּ פון שריט, וואָס קענען זיין יידענאַפייד און באהאנדלט מיט פיסיאָטהעראַפּי.

נאָך דער ערשטער סטרעטש, די מוסקל פייבערז פון דעם פּלאַץ וועט זיין דיפערענשיייטאַד ווייַל פון די אויסזען פון אַ פייבראַס געוועב, וואָס איז וויכטיק פֿאַר היילונג, אָבער וואָס קען פאַרהיטן די גאַנץ סטרעטשינג פון די מוסקל פייבערז, קאַמפּראַמייזינג בייגיקייט און פייווערד נייַ ינדזשעריז. פיבראָסיס קענען אויך זיין ריזאַלווד מיט פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז.