וואָס זיפץ איך אַזוי פיל און וואָס טוט עס מיינען?

צופרידן

• סיפינג אַ פּלאַץ
• איז סייינג גוט אָדער שלעכט?
• מעגלעך ז
• דרוק
• דייַגעס
• דעפּרעסיע
• רעספּעראַטאָרי באדינגונגען
• ווען צו זען אַ דאָקטער
• די דנאָ שורה

סייינג איז אַ טיפּ פון לאַנג, טיף אָטעם. עס הייבט זיך מיט אַ נאָרמאַל אָטעם, און איר נעמען אַ רגע אָטעם איידער איר ויסאָטעמען.

מיר אָפט פאַרבינדן סייז מיט געפילן אַזאַ ווי רעליעף, ומעט אָדער יגזאָסטשאַן. בשעת סייינג קענען שפּילן אַ ראָלע אין קאָמוניקאַציע און ימאָושאַנז, עס ס אויך פיזיאַלאַדזשיקלי וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג געזונט לונג פונקציאָנירן.

אָבער וואָס טוט עס מיינען אויב איר זיפצן אַ פּלאַץ? קען דאָס זיין אַ שלעכט זאַך? לייענען מער צו געפֿינען מער.

סיפינג אַ פּלאַץ

ווען מיר טראַכטן פון סייינג, עס איז אָפט אין קאַנעקשאַן מיט קאַנווייינג אַ שטימונג אָדער עמאָציע. פֿאַר בייַשפּיל, מאל מיר נוצן דעם אויסדרוק "ברידינג אַ זיפץ פון רעליעף." אָבער, פילע פון ​​אונדזער סייז זענען אַקשלי ינוואַלאַנטערי. אַז מיטל מיר טאָן ניט קאָנטראָלירן ווען זיי פאַלן.

אין דורכשניטלעך, יומאַנז פּראָדוצירן וועגן 12 ספּאַנטייניאַס סייז אין 1 שעה. אַז מיטל איר אָכצן וועגן יעדער 5 מינוט. די סייז זענען דזשענערייטאַד אין דיין סייכל פון נערוו סעלז.

וואָס טוט עס מיינען אויב איר זיפצן אַ פּלאַץ אָפט? ינקריסיז אין סייינג קענען זיין פארבונדן מיט אַ ביסל טינגז, אַזאַ ווי דיין עמאָציאָנעל שטאַט, ספּעציעל אויב איר זענט סטרעסט אָדער באַזאָרגט, אָדער אַן אַנדערלייינג רעספּעראַטאָרי צושטאַנד.

איז סייינג גוט אָדער שלעכט?

קוילעלדיק, סייינג איז גוט. עס פיעסעס אַ וויכטיק פיזיאַלאַדזשיקאַל ראָלע פֿאַר די פונקציע פון ​​דיין לונגען. אָבער ווי פּונקט קען עס טאָן דאָס?

ווען איר אָטעמען נאָרמאַלי, די קליין לופט סאַקס אין דיין לונגען, גערופֿן אַלוועאָלי, קענען מאל ספּאַנטייניאַסלי ייַנבראָך. דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן לונג פונקציאָנירן און רעדוצירן די גאַז וועקסל וואָס אַקערז דאָרט.

סייז העלפּס צו פאַרמייַדן די יפעקס. ווייַל עס איז אַזאַ אַ גרויס אָטעם, אַ זיפץ קענען אַרבעטן צו ריינפלייט רובֿ פון דיין אַלוועאָלי.

וואָס איז אָבער מיט סאַפינג מער ווי נאָרמאַל? יבעריק סייינג קענען אָנווייַזן אַ אַנדערלייינג פּראָבלעם. דאָס קען אַרייַננעמען זאכן ווי אַ רעספּעראַטאָרי צושטאַנד אָדער אַנקאַנטראָולד דייַגעס אָדער דעפּרעסיע.

אָבער, סייינג קענען אויך צושטעלן רעליעף. א געפונען אַז מער סייינג איז געווען אין באַדינגונג פון רעליעף ווי אין סטרעספאַל סינעריאָוז. א געוויזן אַז טיף ברידינג, אַזאַ ווי סייינג, קענען רעדוצירן שפּאַנונג אין מענטשן מיט דייַגעס סענסיטיוויטי.

מעגלעך ז

אויב איר געפֿינען אַז איר סאַפינג אַ פּלאַץ, עס זענען עטלעכע טינגז וואָס קען פאַרשאַפן עס. ונטער, מיר וועלן ויספאָרשן עטלעכע פּאָטענציעל סיבות אין מער דעטאַל.

דרוק

סטרעססאָרס קענען זיין געפֿונען איבער אונדזער סוויווע. זיי קענען אַרייַננעמען גשמיות סטרעסאַז ווי אין ווייטיק אָדער אין גשמיות געפאַר, ווי געזונט ווי די סייקאַלאַדזשיקאַל סטרעסאַז איר קען פילן איידער אַן יגזאַם אָדער אַרבעט אינטערוויו.

ווען איר דערפאַרונג גשמיות אָדער פסיכאלאגישן דרוק, פילע ענדערונגען פאַלן אין דיין גוף. די קענען אַרייַננעמען שנעל כאַרטביט, סוועטינג און דיגעסטיווע יבערקערן.

אן אנדער זאַך וואָס קען פּאַסירן ווען איר פילן סטרעסט איז קוויקאַנד אָדער גיך ברידינג, אָדער כייפּערווענטילאַטיאָן. דאָס קען מאַכן איר פילן ברעטלאַס און קענען זיין באגלייט דורך אַ פאַרגרעסערן אין סאַפינג.

דייַגעס

לויט פאָרשונג, יבעריק סייינג קענען אויך שפּילן אַ ראָלע אין עטלעכע דייַגעס דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט פּאַניק דיסאָרדער, פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD) און פאָוביאַז. אבער עס איז נישט קלאָר אויב יבעריק סייינג קאַנטריביוץ צו די דיסאָרדערס אָדער איז אַ סימפּטאָם פון זיי.

א ינוועסטאַגייטיד אויב פּערסיסטענט סייינג איז פארבונדן מיט אַ גשמיות געזונט צושטאַנד. כאָטש קיין פאַרבאַנד איז געווען יידענאַפייד, ריסערטשערז געפֿונען אַז 32.5 פּראָצענט פון פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן ביז אַהער יקספּיריאַנסט אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, בשעת 25 פּראָצענט האט אַ דייַגעס דיסאָרדער אָדער אנדערע גייַסטיק דיסאָרדער.

דעפּרעסיע

אין אַדישאַן צו פילן דרוק אָדער דייַגעס, מיר קענען אויך מאַכן סייז צו סיגנאַל אנדערע נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אַרייַנגערעכנט ומעט אָדער פאַרצווייפלונג. דעריבער, מענטשן מיט דעפּרעסיע קען אָפֿט זיפצן.

א געניצט אַ קליין רעקאָרדינג מיטל צו אָפּשאַצן סייינג אין 13 פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט. זיי געפֿונען אַז געוואקסן סייינג איז שטארק פארבונדן מיט די דעפּרעסיע לעוועלס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ.

רעספּעראַטאָרי באדינגונגען

געוואקסן סייינג קען אויך פאַלן צוזאַמען מיט עטלעכע רעספּעראַטאָרי באדינגונגען. ביישפילן פון אַזאַ טנאָים אַרייַננעמען אַזמאַ און כראָניש אַבסטראַקטיוו פּולמאַנערי קרענק (COPD).

אין אַדישאַן צו ינקריסינג סאַפינג, אנדערע סימפּטאָמס - ווי כייפּערווענטילאַטיאָן אָדער געפיל ווי איר דאַרפֿן צו נעמען מער לופט - קענען פּאַסירן.

ווען צו זען אַ דאָקטער

געוואקסן סייינג קענען זיין אַ צייכן פון אַ אַנדערלייינג צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג. מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער אויב איר דערפאַרונג יבעריק סאַפינג מיט איינער פון די פאלגענדע:

• שאָרטנאַס פון אָטעם וואָס איז וועגן דיין עלטער אָדער טעטיקייט
• דרוק וואָס איז שווער צו באַפרייַען אָדער קאָנטראָלירן
• סימפּטאָמס פון דייַגעס, אַרייַנגערעכנט נערוועז אָדער געשפּאַנט, קאָנפליקט קאַנסאַלטינג און שוועריקייט צו קאָנטראָלירן דיין וועריז
• סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, אַרייַנגערעכנט פּערסיסטענט געפילן פון ומעט אָדער כאָופּלאַסנאַס, לאָוערד ענערגיע מדרגה, און אַ אָנווער פון אינטערעס אין טינגז וואָס איר ביז אַהער ינדזשויד
• געפילן פון דייַגעס אָדער דעפּרעסיע וואָס אָנהייבן צו צעשטערן דיין אַרבעט, שולע אָדער פּערזענלעך לעבן
• געדאנקען פון טויט אָדער זעלבסטמאָרד

די דנאָ שורה

סייינג אַ וויכטיק פֿונקציע אין דיין גוף. עס אַרבעט צו ריינפלייט אַלוועאָלי וואָס האָבן דיפלייטיד בעשאַס נאָרמאַל ברידינג. דעם העלפּס צו טייַנען לונג פונקציאָנירן.

סייינג קענען אויך זיין געניצט צו קאַנוויי אַ פאַרשיידנקייַט פון ימאָושאַנז. די קען זיין פֿון positive געפילן ווי רעליעף און צופֿרידנקייט צו נעגאַטיוו געפילן ווי ומעט און דייַגעס.

יבעריק סייינג קען זיין אַ צייכן פון אַ אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד. ביישפילן קענען אַרייַננעמען געוואקסן דרוק לעוועלס, אַנקאַנטראָולד דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, אָדער אַ רעספּעראַטאָרי צושטאַנד.

אויב איר 'ווע באמערקט אַ פאַרגרעסערן אין סאַפינג אַז אַקערז צוזאמען מיט שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער סימפּטאָמס פון דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, זען דיין דאָקטער. זיי קענען אַרבעטן ענג מיט דיר צו דיאַגנאָזירן און מייַכל דיין צושטאַנד.