זאָל איר אָנהייבן אַ צוקער שנעל?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די דעקל מאָדעל פון דעם חודש, סופּערסטאַר Ellen DeGeneres, האָט געזאָגט צו שאַפּע אַז זי האט אַ העאַוו-האָ צו צוקער און פילז גרויס.

אַזוי וואָס ס אַזוי שלעכט וועגן צוקער? יעדער מאָלצייַט איז אַ געלעגנהייט צו ברענוואַרג דיין גוף, מאַקסאַמייז דיין ענערגיע און צושטעלן די נוטריאַנץ וואָס העלפֿן איר פילן און קוק דיין בעסטער. פודז פּאַקט מיט ראַפינירט צוקער, ווי זיסוואַרג, בייקט סכוירע און סאָדע, פאַרפירן די צייכן אויף אַלע דריי קאַונץ.

צוקער איז אַבזאָרבד געשווינד, אַזוי עס ברענגט אַ קורץ פּלאַצן פון ענערגיע, געשווינד נאכגעגאנגען דורך אַ קראַך וואָס לאָזן איר פילן לאַטאַרדזשיק, יראַטאַבאַל און הונגעריק. און, פון קורס, שוגערי טריץ זענען נישט באַנדאַלד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. די שליסל נוטריאַנץ ניט בלויז ונטערהאַלטן ענערגיע און האַלטן איר געזונט; זיי זענען אויך שליסל צו גלאָוינג הויט, פּרעכטיק האָר און אַ די-בלאָוטיד בויך!

אויב איר איצט פאַרברענגען מער ווי אַ ביסל הונדערט קאַלאָריעס פּער טאָג אויף זיס טריץ, ספּעציעל די טאַקע פּראַסעסט מין, איר עסן צו פיל. גאַנץ אָפּשפּיגלונג אָדער אַ ברעכן פון ראַפינירט צוקער קענען העלפֿן איר פילן בעסער גלייך, אַפּגרייד די קוואַליטעט פון דיין דיעטע און אפילו פאַרלירן עטלעכע פונט.

פּרוּווט דעם 3-שריט פּלאַן צו מאַכן דיין אייגענע "צוקער שנעל" (ווי DeGeneres רופט איר):

1) פֿאַר די ווייַטער צוויי וואָכן, שנייַדן אויס אַלע פודז מיט צוקער און/אָדער פּאַפּשוי סירעפּ.

2) האַלטן דיין זיס צאָן צופֿרידן. פאַרבייַטן דיין געוויינטלעך שוגערי טריץ אָדער סנאַקס מיט אַ בייסבאָל-סייזד חלק פון פרוכט.

3) פאַרבינדן די פרוכט מיט פּראָטעין. דער קאָמבאָ וועט העלפן איר אַרייַנציען פרוכט ס געוויינטלעך געשעעניש צוקער סלאָולי ווי אויב איר נאָר געגעסן די פרוכט, און עס וועט האַלטן איר פילן פולער מער.

פרוכט געטינג נודנע? קוק אין מיין דריי באַליבסטע שנעל און גרינג טריץ וואָס וועט נישט באַלאַגאַן מיט דיין ענערגיע, אַרייַנגערעכנט אַ טשערניצע וואַניל סמאָאָטהיע.

רעצענזיע פֿאַר