די 7 פודז קען העלפֿן די סיזאַנאַל אַלערגיע סימפּטאָמס

צופרידן

• 1. ינגבער
• 2. בי שטויב
• 3. סיטרוס פרוכט
• 4. טורמעריק
• 5. טאַמאַטאָוז
• 6. לאַקס און אנדערע ייליק פיש
• 7. אַניאַנז
• לעצטע וואָרט

אויב איר טראַכטן וועגן עסנוואַרג און אַלערדזשיז, איר קען טראַכטן צו האַלטן עטלעכע פודז פון דיין דיעטע צו ויסמיידן אַ אַדווערס אָפּרוף. די פֿאַרבינדונג צווישן סיזאַנאַל אַלערדזשיז און עסנוואַרג איז לימיטעד צו אַ ביסל גרופּעס פון פודז, באַוווסט ווי קרייז-ריאַקטיוו פודז. ריאַקשאַנז צו קרייז-ריאַקטיוו פודז קען זיין יקספּיריאַנסט דורך יענע מיט בערעזע, ראַגוועעד, אָדער מוגוואָרט סיזאַנאַל אַלערדזשיז.

חוץ די גרופּעס פון פודז, סיזאַנאַל אַלערדזשיז, אויך גערופן היי היץ אָדער אַלערדזשיק רהיניטיס, פאַלן בלויז אין עטלעכע פּאַרץ פון די יאָר - יוזשאַוואַלי דער פרילינג אָדער זומער. זיי אַנטוויקלען ווען די ימיון סיסטעם אָווועררייץ צו אַלערדזשאַנז, ווי געוויקסן שטויב, וואָס ריזאַלץ אין אַ פּלאַץ פון קאַנדזשעסטשאַן, סניזינג און יטשינג.

בשעת טרעאַטמענט יוזשאַוואַלי ינוואַלווז מעדאַקיישאַנז אָן-די-טאָמבאַנק, ענדערונגען אין לייפסטייל קען אויך העלפֿן דיין ספּרינגטיים צאָרעס. אויב איר לייגן עטלעכע פודז אין דיין דיעטע, איר קען באַפרייַען סימפּטאָמס ווי די נאַס-דריפּינג און אויג-וואָטערינג. פֿון רידוסינג אָנצינדונג צו בוסט די ימיון סיסטעם, עס זענען אַ נומער פון דייאַטערי ברירות וואָס קענען העלפֿן מיטינג די צאָרעס פון סיזאַנאַל אַלערדזשיז.

דאָ ס אַ רשימה פון פודז צו פּרובירן.

1. ינגבער

פילע פּריקרע אַלערגיע סימפּטאָמס קומען פון ינפלאַמאַטאָרי ישוז, ווי געשווילעכץ און יריטיישאַן אין די נאַסאַל פּאַסידזשיז, אויגן און האַלדז. ינגבער קענען רעדוצירן די סימפּטאָמס געוויינטלעך.

ינגבער איז פֿאַר טויזנטער פון יאָרן געוויינט ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר אַ נומער פון געזונט פּראָבלעמס, ווי עקל און שלאָס ווייטיק. עס ס אויך געווען אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַטיוו, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פיטאָטשעמיקאַל קאַמפּאַונדז. איצט עקספּערץ ויספאָרשן ווי די קאַמפּאַונדז קען זיין נוציק פֿאַר קאַמבאַט סיזאַנאַל אַלערדזשיז. אין אַ, ינגבער סאַפּרעסט די פּראָדוקציע פון ​​פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי פּראָטעינס אין די בלוט פון מיסע, וואָס געפֿירט צו רידוסט אַלערגיע סימפּטאָמס.

עס קען נישט זיין אַ חילוק אין די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַפּאַציטעט פון פריש ינגבער קעגן דאַר. לייג יעדער פאַרשיידנקייַט צו קאָך פרייז, קערי, בייקט סכוירע, אָדער פּרובירן צו מאַכן ינגבער טיי.

2. בי שטויב

בי שטויב איז ניט נאָר עסנוואַרג פֿאַר ביז - עס איז צומ עסן פֿאַר יומאַנז, אויך! די געמיש פון ענזימעס, נעקטער, האָניק, בלום שטויב און וואַקס איז אָפט פארקויפט ווי אַ קיוראַטיוו פֿאַר היי היץ.

ווייז שטויב שטויב קען האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיפאַנגגאַל און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס אין דעם גוף. אין, בין שטויב ינכיבאַטיד די אַקטאַוויישאַן פון מאַסט סעלז - אַ קריטיש שריט אין פּרעווענטינג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

וואָס סאָרט פון בין שטויב איז בעסטער, און ווי טאָן איר עסן עס? "עס זענען עטלעכע זאָגן צו שטיצן די קאַנסאַמשאַן פון היגע בי שטויב צו בויען דיין גוף ס קעגנשטעל צו די שטויב אַז איר זענט אַלערדזשיק צו," זאגט Stephanie Van't Zelfden, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן וואָס העלפּס קלייאַנץ צו פירן אַלערדזשיז. "עס איז וויכטיק אַז דער האָניק זאָל זיין היגע אַזוי אַז דער זעלביקער היגע שטויב צו וואָס דיין גוף איז אַלערדזשיק איז קאַנטיינד אין די בין שטויב." אויב מעגלעך, איר זוכט פֿאַר בין שטויב אין דיין היגע פּויער ס מאַרק.

בי שטויב קומט אין קליין פּעלאַץ, מיט אַ אַראָמאַט וואָס זייַנען ביטער זיס אָדער נאַטי. שעפעריש וועגן צו עסן עס איז ספּרינגקאַלינג אויף יאָגורט אָדער קאַשע אָדער צונויפגיסן אין אַ סמאָאָטהיע.

3. סיטרוס פרוכט

בשעת עס ס אַן אַלט ווייבער 'מייַסע אַז וויטאַמין סי פּריווענץ קאַלט, דאָס קען העלפֿן צו פאַרקירצן אַ קאַלט און אויך בענעפיץ פֿאַר אַלערגיע סאַפערערז. עסן עסנוואַרג מיט הויך וויטאַמין C איז געוויזן צו יריטיישאַן פון דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך געפֿירט דורך שטויב פון בלומינג געוויקסן.

אין דער אַלערגיע צייַט, אָנווענדלעך צו וויטאַמין C סיטרוס פרוכט ווי אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט, לעמאַנז, לימענע, זיס פּעפּערז און בעריז.

4. טורמעריק

טורמעריק איז באַוווסט ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּאַוערכאַוס פֿאַר אַ גוט סיבה. זיין אַקטיוו ינגרידיאַנט, קורקומין, איז פארבונדן צו רידוסט סימפּטאָמס פון פילע אָנצינדונג חולאתן, און קען העלפֿן מינאַמייז די געשווילעכץ און יריטיישאַן געפֿירט דורך אַלערדזשיק רהיניטיס.

כאָטש די יפעקס פון טורמעריק אויף סיזאַנאַל אַלערדזשיז זענען נישט יקסטענסיוולי געלערנט אין יומאַנז, כייַע שטודיום זענען פּראַמאַסינג. איינער געוויזן אַז טרעאַטינג מיסע מיט טורמעריק.

טורמעריק קענען זיין גענומען אין פּילז, טינקטשערז אָדער טיז - אָדער, פון קורס, געגעסן אין פודז. צי איר נעמען טורמעריק ווי אַ העסאָפע אָדער נוצן עס אין דיין קוקינג, איר זענט זיכער צו קלייַבן אַ פּראָדוקט מיט שוואַרץ פעפער אָדער פּיפּערינע, אָדער פּער טורמעריק מיט שוואַרץ פעפער אין דיין רעצעפּט. שוואַרץ פעפער ינקריסאַז די ביאָ-אַוויילאַביליטי פון קורקומין מיט אַרויף צו 2,000 פּראָצענט.

5. טאַמאַטאָוז

כאָטש סיטרוס טענדז צו באַקומען אַלע די כבוד ווען עס קומט צו וויטאַמין C, טאַמאַטאָוז זענען אן אנדער ויסגעצייכנט מקור פון דעם יקערדיק נוטריאַנט. איין מיטל-גרייס פּאָמידאָר כּולל וועגן 26 פּראָצענט פון דיין רעקאַמענדיד טעגלעך ווערט פון וויטאַמין סי.

אין אַדישאַן, טאַמאַטאָוז אַנטהאַלטן ליקאָפּענע, אן אנדער אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונד וואָס העלפּס צו אָנשטעקן אָנצינדונג. ליקאָפּענע איז גרינגער אַבזאָרבד אין דעם גוף ווען עס איז האַלב, אַזוי קלייַבן קאַנד אָדער האַלב טאַמאַטאָוז פֿאַר אַן עקסטרע בוסט.

6. לאַקס און אנדערע ייליק פיש

קען אַ פיש אַ טאָג האַלטן די ניסן אַוועק? עס ס עטלעכע זאָגן אַז די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז פון פיש קען פאַרשטאַרקן דיין אַלערגיע קעגנשטעל און אפילו פֿאַרבעסערן אַזמאַ.

א געפֿונען אַז די מער עיקאָסאַפּענטאַענאָיק (EPA) פאַטי זויער מענטשן האָבן אין זייער בלאַדסטרים, די ווייניקער זייער ריזיקירן פון אַלערדזשיק סענסיטיוויטי אָדער היי היץ.

אן אנדער געוויזן אַז פאַטי אַסאַדז געהאָלפֿן צו פאַרמינערן די נעראָוינג פון אַירווייַס אַז אַקערז אין אַזמאַ און עטלעכע קאַסעס פון סיזאַנאַל אַלערדזשיז. די בענעפיץ מסתּמא קומען פון אָמעגאַ -3 ס 'אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן און רעקאַמענדיד אַז אַדאַלץ באַקומען 8 אונסעס פון פיש פּער וואָך, ספּעציעל נידעריק קוועקזילבער "פאַטי" פיש ווי לאַקס, מאַקרעל, סאַרדינז, און טונפיש. צו פאַרגרעסערן דיין גיכער פון אַלערגיע רעליעף, שטרעבן צו שלאָגן אָדער יקסיד דעם ציל.

7. אַניאַנז

אַניאַנז זענען אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך מקור פון קווערסעטין, אַ ביאָפלאַוואָנאָיד וואָס איר קען האָבן שוין פארקויפט אויף זיך ווי אַ דייאַטערי העסאָפע.

עטלעכע סאַגדזשעסץ אַז קווערסעטין אַקץ ווי אַ נאַטירלעך אַנטיהיסטאַמינע, רידוסינג די סימפּטאָמס פון סיזאַנאַל אַלערדזשיז. זינט אַניאַנז אויך אַנטהאַלטן אַ נומער פון אנדערע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז, איר קענען נישט גיין פאַלש, אַרייַנגערעכנט זיי אין דיין דיעטע בעשאַס אַלערגיע צייַט. (איר נאָר וועלן צו פרעשאַן דיין אָטעם דערנאָך.)

רוי רויט אַניאַנז האָבן די העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון קווערסעטין, נאכגעגאנגען דורך ווייַס אַניאַנז און סקאַליאַנז. קאָכן ראַדוסאַז די קווערעטין אינהאַלט פון אַניאַנז, אַזוי מאַקסימום פּראַל, עסן אַניאַנז רוי. איר קען פּרובירן זיי אין סאַלאַדס, אין דיפּס (ווי גואַקאַמאָלע) אָדער ווי סענדוויטש טאַפּינגז. אַניאַנז זענען אויך פּרעביאָטיק-רייַך פודז וואָס שפּייַזן געזונט קישקע באַקטיריאַ און מער שטיצן ימיונאַטי און געזונט.

לעצטע וואָרט

די בלומינג און פלאַוערינג פון ספּרינגטיים קענען זיין אַ שיין זאַך. די פודז זענען נישט מענט צו פאַרבייַטן קיין באַהאַנדלונג פֿאַר סיזאַנאַל אַלערדזשיז, אָבער זיי קענען העלפן ווי אַ טייל פון דיין קוילעלדיק לייפסטייל. אויב איר מאַכן די דייאַטערי אַדישאַנז, איר קענען רעדוצירן אָנצינדונג און אַלערדזשיק ענטפער צו אָנמאַכן די סעזאָן, אלא ווי ניסן דיין וועג.

Sarah Garone, NDTR, איז אַ נוטרישאַניסט, פרילאַנס געזונט שרייַבער און עסנוואַרג בלאָגגער. זי לעבט מיט איר מאַן און דריי קינדער אין Mesa, Arizona. איר'ווע ייַנטיילונג אינפֿאָרמאַציע אויף געזונט און דערנערונג און (מערסטנס) געזונט רעסאַפּיז מיט A Love Letter to Food.