אין-צייַט קלייַבן: פּיז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

"ניצן פריש גרין פּיז אין סופּס, סאָסיז און דיפּס קענען העלפֿן איר טיקאַן די שיסל אָן אַדינג בוימל אָדער פעט," זאגט Hubert Des Marais, יגזעקיאַטיוו שעף אין די פאַירמאָנט טערנבעררי ייל רעסאָרט אין מיאַמי. "פּלוס, זיי זענען סוויטער און פערמער ווי די קאַנד אָדער פאַרפרוירן מין."

• אין אַ זופּ
  פּרעגלען 2 טבספּ. דייסט רעדאָניאָן אין אַ גרויס פּאַן. לייג 2 טעפּלעך וואַסער; ברענגען צו אַ קאָכן. לייג 1 1/2 טעפּלעך פּיז. צונויפגיסן געמיש אין פודפּראַסעסער ביז גלאַט. וואָרף אין 1 טבספּ מינץ, זאַלץ, און פעפער און צונויפגיסן ווידער. פאַרלייגן אין 1/2 טעפּל גרייטיד קעראַץ און דינען.
• ווי אַ בערגער
  לייטלי צעקוועטשן 1 טעפּל בוילד פּיז. מישן 1 טעפּל געהאַקט זייַד טאָפו, 1 געשלאגן יי, 1/2 טעפּל רעגע פּאָטאַטאָפלאַקעס, 2 טבספּ. געהאַקט באַסיל, 1 קניפּ פעפער, זאַלץ און פעפער. מאָלדינטאָ פּאַטיז און באַרשט מיט מאַסלינע ייל. באַקן אין 350 ° F ויוון פֿאַר 12 מינוט.
• ווי אַ סאַלאַט
  קאַמביין 1 גלעזל יעדער קאָאָקעד פּיז, סלייסט קנעפּל מאַשרומז, אַרוגולאַ און כאַווד קאַרש טאַמאַטאָוז. אין אַ שיסל, וויסקאַס צוזאַמען 1 טבספּ. טייַלענדיש רויט קערי פּאַפּ, 1/4 טעפּל רייַז ווייַן עסיק, 1 טבספּ. געהאַקט ינגבער און 1/4 טעפּלעך סילאַנטראָו. שפּריצן איבער סאַלאַט.

אין 1 גלעזל האַלב פּיז: 134 קאַלאָריעס, 9 גראַמז פיברע, 8 גראַמז פּראָטעין, 101 מקג פאָלאַטע, 62 מג מאַגניזיאַם

רעצענזיע פֿאַר