ווי סטשעמאַ טעראַפּיע קענען העלפֿן איר ופמאַכן שעדלעך פּאַטערנז
צופרידן
- וואָס זענען די האַרץ דאַרף פון אַ קינד?
- וואָס זענען די פאַרשידענע סטשעמאַס?
- וואָס סאָרט פון קאָופּינג סטיילז טאָן סטשעמאַס מאַכן?
- אַרויסגעבן
- אַוווידאַנס
- אָווערקאָמפּענסאַטיאָן
- וואָס זענען סטשעמאַ מאָדעס?
- וואָס זענען די צילן פון סטשעמאַ טעראַפּיע?
- וואָס טעקניקס זענען געניצט?
- עמאָטיווע
- ינטערפּערסאַנאַל
- קאָגניטיווע
- בעהאַוויאָראַל
- וואָס זענען די לימיטיישאַנז פון סטשעמאַ טעראַפּיע?
- ווי קען איך פּרובירן סטשעמאַ טעראַפּיע?
סטשעמאַ טעראַפּיע איז אַ נייַער טיפּ פון טעראַפּיע וואָס קאַמביינז עלעמענטן פון קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT), פּסיכאָאַנאַליז, אַטאַטשמאַנט טעאָריע און עמאָציע-פאָוקיסט טעראַפּיע.
עס איז אַן ינטעגראַטיווע צוגאַנג וואָס איז יימז צו מייַכל פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס און אנדערע קאַנסערנז פון גייַסטיק געזונט וואָס טאָן ניט שטענדיק רעספּאָנד צו אנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס. דאָס קען זיין דער הויפּט נוציק פֿאַר טרעאַטינג גרענעץ פּערסאָנאַליטי דיסאָרדער.
אין סטשעמאַ טעראַפּיע, איר וועט אַרבעטן מיט אַ טעראַפּיסט צו ופדעקן און פֿאַרשטיין דיין סטשעמאַס, מאל גערופֿן פרי מאַלאַדאַפּטיוו סכעמעס.
סטשעמאַס זענען נישט נוציק פּאַטערנז אַז עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען אויב זייער עמאָציאָנעל באדערפענישן זענען נישט באגעגנט ווי אַ קינד.
די סכעמעס קענען ווירקן איר איבער דיין לעבן און ביישטייערן צו פּראָבלעמאַטיק קאָפּינג מעטהאָדס און ביכייוויערז אויב זיי זענען נישט גערעדט.
סטשעמאַ טעראַפּיע יימז צו לערנען איר ווי צו ענשור אַז דיין עמאָציאָנעל באדערפענישן זענען באגעגנט אין אַ געזונט וועג וואָס קען נישט גרונט נויט.
וואָס זענען די האַרץ דאַרף פון אַ קינד?
איינער פון די ביגאַסט סיבות אין דער אַנטוויקלונג פון סטשעמאַס איז אַז דיין קינד האט נישט טרעפן דיין האַרץ עמאָציאָנעל באדערפענישן.
די האַרץ באדערפענישן אַרייַננעמען:
- אַ געפיל פון זיכערקייַט און סיקיורלי אַטאַטשט צו אנדערע
- אַ געפיל פון זעלבסט-אידענטיטעט און זעלבסט-פאַרוואַלטונג
- די פרייהייט צו אויסדריקן ווי איר פילן און פרעגן וואָס איר דאַרפֿן פון אנדערע
- די פיייקייט צו שפּילן און זיין ספּאַנטייניאַס
- זיכער, עלטער-צונעמען לימיץ און באַונדריז
אין אַדישאַן, פיר טייפּס פון נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז קענען אויך ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון סטשעמאַס. די אַרייַננעמען:
- אַנפולפילד באדערפענישן. דאָס קען פּאַסירן ווען איר טאָן ניט באַקומען ליבשאַפט פון קערגיווערז אָדער טאָן ניט טרעפן אנדערע האַרץ עמאָציאָנעל באדערפענישן.
- טראַוומאַטיזאַטיאָן אָדער וויקטימיזאַטיאָן. דאָס באשרייבט אַ סיטואַציע ווען איר האָט יקספּיריאַנסט זידלען, טראַוומע אָדער ענלעך נויט.
- אָווערינדולגענסע אָדער פעלן פון לימאַץ. אין דעם סיטואַציע, דיין עלטערן קען האָבן שוין אָוווערפּראַטעקטיוו אָדער אָוווערינוואַלווד. זיי קען נישט האָבן באַשטימט געהעריק באַונדריז פֿאַר איר.
- סעלעקטיוו לעגיטימאַציע און ינטערנאַליזיישאַן. דעם רעפערס צו די וועג איר אַרייַנציען עטלעכע אַטאַטודז אָדער ביכייוויערז פון דיין עלטערן. איר קען ידענטיפיצירן מיט עטלעכע פון די און ינטערנאַלייז אנדערע. עטלעכע קענען אַנטוויקלען זיך סטשעמאַס, אנדערע אַנטוויקלען אין מאָדעס, אויך גערופן קאָפּינג מעטהאָדס.
וואָס זענען די פאַרשידענע סטשעמאַס?
סטשעמאַס טענדז צו אַנטוויקלען אין קינדשאַפט און זענען יוזשאַוואַלי קעגנשטעליק צו טוישן. סטשעמאַס קען נישט פאַרשאַפן נעגאַטיוו פּאַטערנז וואָס זענען אָפט ריינפאָרסט דורך אַנכעלטי ינטעראַקשאַנז.
אַמאָל איר אַנטוויקלען אַ סכעמע, עס קענען אַנקאַנשאַסלי השפּעה דיין געדאנקען און אַקשאַנז אין אַן מי צו פאַרמייַדן עמאָציאָנעל נויט. כאָטש עס סאָונדס ווי עס קען זיין נוציק, די קאָפּינג מעטהאָדס אַז סקימז מאַכן זענען אָפט אַנכעלטי אָדער שעדלעך.
רובֿ מענטשן טענד צו אַנטוויקלען מער ווי איין סכעמע.
עקספּערץ האָבן יידענאַפייד 18 פאַרשידענע סטשעמאַסאַז, אָבער זיי אַלע פאַלן אין איינער פון פינף קאַטעגאָריעס אָדער דאָומיינז:
- פעלד איך, דיסקאַנעקשאַן און רידזשעקשאַן, כולל סכעמעס וואָס מאַכן עס שווער צו אַנטוויקלען געזונט שייכות.
- פעלד וו, ימפּערד זעלבסט-פאַרוואַלטונג און פאָרשטעלונג, כולל סכעמעס וואָס מאַכן עס שווער צו אַנטוויקלען אַ שטאַרק געפיל פון זיך און פונקציאָנירן אין דער וועלט ווי אַ דערוואַקסן.
- פעלד III, ימפּערד לימאַץ, כולל סכעמעס וואָס ווירקן זעלבסט-קאָנטראָל און די פיייקייט צו אָנערקענען באַונדריז און לימאַץ.
- פעלד IV, אנדערע-דירעקטעדנעסס, כולל סקימז וואָס פירן איר צו פּרייאָראַטייז די באדערפענישן פון אנדערע העכער דיין אייגענע.
- פעלד V, אָוווערווידזשאַנס און ינאַבישאַן, כולל סקימז אַז פּרייאָראַטייז אַוווידינג דורכפאַל אָדער מיסטייקס דורך אַלערטנאַס, כּללים, און דיסריגאַרדינג תאוות אָדער ימאָושאַנז.
וואָס סאָרט פון קאָופּינג סטיילז טאָן סטשעמאַס מאַכן?
אין סטשעמאַ טעראַפּיע, דיין ריאַקשאַנז צו סטשעמאַס זענען באַוווסט ווי קאָופּינג סטיילז. די קענען אַרייַנציען געדאנקען, געפילן אָדער ביכייוויערז. זיי אַנטוויקלען ווי אַ וועג צו ויסמיידן די ווייטיקדיק און אָוווערוועלמינג ימאָושאַנז יקספּיריאַנסט ווי אַ רעזולטאַט פון אַ זיכער סכעמע.
קאָופּינג סטיילז קענען זיין נוציק אין קינדשאַפט, ווייַל זיי צושטעלן אַ מיטל פון ניצל. אָבער אין אַדאַלטכוד, זיי קענען פאַרשטאַרקן סטשעמאַס.
עס זענען נישט קיין פעסט כּללים וועגן וואָס סקימז פירן צו זיכער קאָופּינג סטיילז. דיין קאָופּינג סטיל קען זיין באזירט אויף דיין קוילעלדיק טעמפּעראַמענט אָדער אפילו קאָופּינג סטיילז וואָס איר געלערנט פון דיין עלטערן.
זיי אויך בייַטן פון מענטש צו מענטש. צוויי מענטשן קען ענטפֿערן צו דער זעלביקער סטשעמאַ מיט די זעלבע נוסח אין זייער פאַרשידענע וועגן. סימילאַרלי, צוויי מענטשן מיט דער זעלביקער סטשעמאַ קען אויך ריספּאַנד מיט צוויי באַזונדער סטיילז.
דיין אייגענע קאָופּינג סטיל קענען אויך טוישן איבער צייט, כאָטש איר האַנדלען נאָך מיט דער זעלביקער סטשעמאַ.
די דריי הויפּט קאָופּלינג סטיילז לאָסלי קאָראַלאַט מיט די קאַמף-אָדער-פלי אָדער פרירן ענטפער:
אַרויסגעבן
דאָס ינוואַלווז אַקסעפּטינג אַ סכעמע און געבן עס. עס יוזשאַוואַלי רעזולטאַטן אין נאַטור אַז ריינפאָרסיז אָדער פאָרזעצן די סטשעמאַ מוסטער.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר אַרויסגעבן זיך צו אַ סכעמע אַז געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון עמאָציאָנעל פאַרלאָזן ווי אַ קינד, איר קען שפּעטער געפֿינען זיך אין אַ שייכות מיט עמאָציאָנעל פאַרלאָזן.
אַוווידאַנס
דאָס ינוואַלווז פּרווון צו לעבן אָן טריגערינג די סטשעמאַ. איר קען ויסמיידן אַקטיוויטעטן אָדער סיטואַטיאָנס וואָס קען עפשער צינגל עס אָדער מאַכן איר פילן שפּירעוודיק.
אויב איר ויסמיידן דיין סטשעמאַ, איר קען זיין מער פּראָנע צו נוצן מאַטעריע, ריזיקאַליש אָדער קאַמפּאַלסיוו נאַטור, און אנדערע ביכייוויערז וואָס צושטעלן אַ דיסטראַקשאַן.
אָווערקאָמפּענסאַטיאָן
דאָס ינוואַלווז פּרווון צו קעמפן אַ סטשעמאַ דורך אַקטינג אין גאַנץ אָפּאָזיציע צו אים. דאָס קען ויסקומען ווי אַ געזונט ענטפער צו אַ סכעמע, אָבער אָוווערקאַמפּענסיישאַן בכלל גייט צו ווייַט.
עס אָפט פירט צו אַקשאַנז אָדער ביכייוויערז וואָס ויסקומען אַגרעסיוו, פאדערן, ינסענסיטיוו אָדער יבעריק. דיין ריליישאַנשיפּ מיט אנדערע קענען נעמען אָפּצאָל.
וואָס זענען סטשעמאַ מאָדעס?
אין סטשעמאַ טעראַפּיע, אַ מאָדע איז אַ צייַטווייַליק מיינדסעט אַז ינקלודז ביידע דיין פאָרשטעלן עמאָציאָנעל שטאַט און ווי איר האַנדלען מיט אים.
אין אנדערע ווערטער, דיין מאָדע איז אַ קאָמבינאַציע פון אַקטיוו סטשעמאַס און קאָפּינג סטיילז. מאָדעס קענען זיין נוציק (אַדאַפּטיוו) אָדער אַנכעלפּאַבאַל (שלעכט אַדאַפּטיוו).
סטשעמאַ מאָדעס העלפֿן טעראַפּיס גרופירן סטשעמאַס צוזאַמען אַזוי זיי קענען אַדרעס זיי ווי אַ איין שטאַט פון גייַסט, אלא ווי יחיד טרייץ.
סטשעמאַ מאָדעס זענען צעטיילט אין פיר קאַטעגאָריעס:
- קינד מאָדעס זענען קעראַקטערייזד דורך טשיילדלייק געפילן און ביכייוויערז.
- דיספאַנגקשאַנאַל קאָפּינג מאָדעס זענען געניצט צו פאַרמייַדן עמאָציאָנעל נויט אָבער ענדיקן ריינפאָרסינג די סטשעמאַ.
- דיספאַנגקשאַנאַל פאָטער מאָדעס זענען ינטערנאַליזיישאַנז פון קריטיש, פאדערן אָדער האַרב פּערענטאַל קולות.
- געזונט דערוואַקסן מאָדע רעפּראַזענץ דיין געזונט, פאַנגקשאַנאַל זיך. די מאָדע קענען רעגולירן די אנדערע מאָדעס דורך באַשטעטיקן לימאַץ און אַנטקעגנשטעלנ די יפעקס פון אנדערע מאָדעס.
וואָס זענען די צילן פון סטשעמאַ טעראַפּיע?
אין סטשעמאַ טעראַפּיע, איר וועט אַרבעטן מיט דיין טעראַפּיסט צו:
- ידענטיפיצירן און אָנהייבן היילונג סטשעמאַס
- ידענטיפיצירן און אַדרעס קאָופּינג סטיילז וואָס פירן צו עמאָציאָנעל באדערפענישן
- טוישן פּאַטערנז פון געפילן און ביכייוויערז אַז רעזולטאַט פון סטשעמאַס
- לערנען ווי צו דערגרייכן דיין געזונט עמאָציאָנעל באדערפענישן אין געזונט, אַדאַפּטיוו וועגן
- לערנען ווי אַזוי צו האַנדלען (אין אַ געזונט וועג) מיט פראַסטריישאַן און נויט ווען עטלעכע באדערפענישן קענען נישט זיין באגעגנט
לעסאָף, אַלע דעם וועט העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ שטאַרק, געזונט דערוואַקסן מאָדע. א געזונט-דעוועלאָפּעד געזונט דערוואַקסן מאָדע קענען העלפֿן היילן און רעגולירן אנדערע מאָדעס און העלפֿן איר צו זיין אָוווערוועלמד דורך זייער יפעקס.
וואָס טעקניקס זענען געניצט?
סטשעמאַ טעראַפּיס קען נוצן עטלעכע טעקניקס בעשאַס טעראַפּיע. עטלעכע טעקניקס קען אַרבעט בעסער פֿאַר עטלעכע מענטשן און סטשעמאַס ווי אנדערע. אויב אַ זיכער טעכניק קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר, איר זאָל וויסן דיין טעראַפּיסט.
אויף דעם טאָן, געדענקען אַז דיין שייכות מיט דיין טעראַפּיסט איז אַ וויכטיק טייל פון סטשעמאַ טעראַפּיע. עס זענען צוויי וויכטיק קאַנסעפּס וואָס ווייַזן זיך אין פילע טעקניקס געניצט אין סטשעמאַ טעראַפּיע. ביידע אַרבעט בעסטער ווען איר פילן זיכער און באַקוועם מיט דיין טעראַפּיסט.
די קאַנסעפּס זענען:
- עמפּאַטהיק קאַנפראַנטיישאַן. דיין טעראַפּיסט וואַלאַדייץ די סטשעמאַסאַז וואָס קומען אין טעראַפּיע און פאָרשלאָגן פארשטאנד און עמפּאַטי בשעת איר העלפֿן צו פאַרשטיין די וויכטיקייט פון ענדערונג.
- לימיטעד רעפּערענטינג. דיין טעראַפּיסט העלפט מקיים עמאָציאָנעל באדערפענישן וואָס זענען נישט באגעגנט אין קינדשאַפט דורך פאָרשלאָגן זיכערהייט, ראַכמאָנעס און רעספּעקט. "לימיטעד" סימפּלי מיטל אַז דיין טעראַפּיסט מאכט זיכער אַז די רעפּאַרענטינג אַליינז מיט עטישע סטאַנדאַרדס פֿאַר פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר גייַסטיק געזונט.
אין אַלגעמיין, די קאַנסעפּס זענען דורכגעקאָכט מיט טעקניקס וואָס פאַלן אין פיר קאַטעגאָריעס:
עמאָטיווע
עמאָטיווע טעקניקס אַרייַנציען ניצן ימאָושאַנז צו אַנטקעגנשטעלנ סטשעמאַס. זיי העלפֿן איר גאָר דערפאַרונג ימאָושאַנז און אויסדריקן זיי אין דער זיכערקייַט פון טעראַפּיע. פּראָסט עמאָטיווע טעקניקס אַרייַננעמען גיידיד בילדער און ראָלע-פּלייינג.
ינטערפּערסאַנאַל
ינטערפּערסאַנאַל טעקניקס העלפֿן איר ונטערזוכן דיין ריליישאַנשיפּס צו ידענטיפיצירן וועגן סטשעמאַס אַפעקץ זיי.
צו זען ווי סכעמעס און רעספּאָנסעס שפּילן אין טעראַפּיע קענען העלפֿן איר אַנטדעקן ענלעך פּאַטערנז אין דיין לעבן. דאָס קען אַרייַנציען אַ שוטעף אָדער נאָענט פרייַנד צו אַ טעראַפּיע סעסיע.
קאָגניטיווע
קאָגניטיווע טעקניקס אַרייַנציען ידענטיפיצירן און טשאַלאַנדזשינג שעדלעך געדאַנק פּאַטערנז אַז רעזולטאַט פון סטשעמאַס. איר וועט אַרבעטן מיט דיין טעראַפּיסט צו איבערבליקן לעבן יקספּיריאַנסיז פֿאַר זאָגן וואָס שטיצן אָדער קאַנטראַדיקץ די סטשעמאַ.
דאָס קען זיין דורכגעקאָכט דורך די נוצן פון פלאַשקאַרדס אָדער סטראַקטשערד שמועסן אין וואָס איר וועט רעדן ביי ביידע און קעגן אַ סכעמע.
בעהאַוויאָראַל
בעהאַוויאָראַל טעקניקס העלפֿן איר לערנען צו מאַכן positive, געזונט ברירות דורך טשאַנגינג די נאַטור פּאַטערנז אַז רעזולטאַט פון דיין קאָופּינג סטיל.
צו טוישן נאַטוראַל נאַטור, איר קען אַרבעטן אויף קאָמוניקאַציע סקילז דורך ראָלע שפּיל אָדער רעדן אַ פּראָבלעם און לייזונג מיט דיין טעראַפּיסט. זיי קען אויך געבן איר עטלעכע געניטונג צו טאָן צווישן סעשאַנז.
וואָס זענען די לימיטיישאַנז פון סטשעמאַ טעראַפּיע?
סטשעמאַ טעראַפּיע ווייזט צוזאָג ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר פילע קאַנסערנז פון גייַסטיק געזונט, אַרייַנגערעכנט עסן דיסאָרדערס און דעפּרעסיע.
רובֿ פון די יגזיסטינג פאָרשונג האט געקוקט אויף די ראָלע פון סטשעמאַ טעראַפּיע אין טרעאַטינג גרענעץ פּערסאָנאַליטי דיסאָרדער און אנדערע פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס.
ביז איצט, די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג. למשל, אַ 2014 קאַנטראָולד פּראָצעס געפונען אַז סטשעמאַ טעראַפּיע קען זיין מער עפעקטיוו פֿאַר טרעאַטינג פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס.
סטשעמאַ טעראַפּיע איז געווען בלויז זינט די 1980 ס. דאָס איז אַ גאַנץ קורץ צייט אין דער וועלט פון פּסיכאָלאָגיע. ווי אַ רעזולטאַט, עס זענען נישט פילע קוואַליטעט, לאַנג-טערמין שטודיום וועגן זייַן יפעקס.
בשעת די יגזיסטינג פאָרשונג איז פּראַמאַסינג, רובֿ עקספּערץ שטימען אַז עס ס אַ נויט פֿאַר ווייַטער טריאַלס און פאָרשונג.
קאַמפּערד מיט אנדערע טייפּס פון טעראַפּיע, סטשעמאַ טעראַפּיע קענען אויך זיין אַ לאַנג-טערמין היסכייַוועס. איר קען דאַרפֿן צו דורכפירן סטשעמאַ טעראַפּיע פֿאַר יאָרן. אויב איר טאָן ניט האָבן פאַרזיכערונג, דאָס קען אויך ווערן גאַנץ טייַער.
ווי קען איך פּרובירן סטשעמאַ טעראַפּיע?
עס איז אַ ביסל האַרדער צו געפֿינען אַ סטשעמאַ טעראַפּיסט ווי אנדערע טייפּס פון טעראַפּיס, ספּעציעל אין די פאַרייניקטע שטאַטן, אָבער די רעסורסן זענען דאָרט.
די אינטערנאציאנאלע געזעלשאפט פון סטשעמאַ טעראַפּיע האט אַ וועגווייַזער וואָס ליסטעד פאָרמאַלי טריינד סטשעמאַ טעראַפּיס.
איר קענט אויך זוכן פֿאַר דאַטאַבייסיז פון אַלגעמיינע טעראַפּיסט, אַרייַנגערעכנט די טעראַפּיסט פינדער פון די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן.
פּרוּווט צו קוקן פֿאַר טעראַפּיס וואָס פאָרשלאָגן CBT. סטשעמאַ טעראַפּיע דראָז שווער פון דעם צוגאַנג, אַזוי עטלעכע CBT טעראַפּיס קען האָבן עטלעכע דערפאַרונג מיט סטשעמאַ טעראַפּיע אָדער די האַרץ פּרינסאַפּאַלז.
זינט סטשעמאַ טעראַפּיע קען קאָסטן מער ווי אנדערע טייפּס פון גייַסטיק געזונט באַהאַנדלונג, עס ס אַ גוטע געדאַנק צו פרעגן טעראַפּיס וועגן קאָסטן, צי זיי אָננעמען פאַרזיכערונג און אנדערע פינאַנציעל קאַנסערנז איר קען האָבן. אונדזער פירער צו אַפאָרדאַבאַל טעראַפּיע קענען אויך העלפֿן.
פריש אַרטיקלען
סטעפּס צו נעמען אויב דיין מויל צוקערקרענק מעדאַקיישאַן סטאַפּס ארבעטן
