ווי צו האַלטן סנאָרינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט
צופרידן
עס איז נאָרמאַל פֿאַר אַ פרוי צו אָנהייבן סנאָרינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז נאָרמאַל און דאָס יוזשאַוואַלי סטאַרץ אין די רגע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט און דיסאַפּירינג נאָך די בעיבי איז געבוירן.
די פרוי קען אָנהייבן צו כראָפּען בעשאַס שוואַנגערשאַפט רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין פּראָודזשעסטעראָון וואָס קען פירן צו די געשווילעכץ פון די ערווייז, וואָס טייל בלאַקינג די לופט דורכפאָר. די געשווילעכץ פון די ערווייז קענען אָנמאַכן שלאָפן אַפּנעאַ, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך הויך סנאָרינג און קורץ פּיריאַדז פון אָטעמען יבעררייַס בעשאַס שלאָפן, אָבער כאָטש סנאָרינג אַפעקץ כּמעט האַלב פון שוואַנגער וואָמען, עס טענדז צו פאַרשווינדן נאָך עקספּרעס.
וואָס צו טאָן צו נישט סנאָרקע אין שוואַנגערשאַפט
עטלעכע גיידליינז פֿאַר וואָס איר קענען טאָן צו האַלטן סנאָרינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען:
- סליפּינג אויף דיין זייַט און נישט אויף דיין צוריק, ווייַל דאָס פאַסילאַטייץ די דורכפאָר פון לופט און אויך ימפּרוווז די אָקסיגענאַטיאָן פון די בעיבי;
- ניצן נאַסאַל סטריפּס אָדער דילאַטאָרס אָדער אַנטי-סנאָרינג צו דיילייט די נאָז און פאַסילאַטייט ברידינג;
- ניצן אַנטי-סנאָרינג פּילאָוז, וואָס שטיצן די קאָפּ בעסער, לאָזן די ערווייז מער פריי;
- דו זאלסט נישט פאַרנוצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און טאָן ניט רויך.
אין די מערסט שטרענג קאַסעס ווען סנאָרקינג דיסראַפּץ די שלאָפן פון די פרוי אָדער אַ פּאָר, עס איז מעגלעך צו נוצן די נאַסאַל קפּאַפּ, וואָס איז אַ מיטל וואָס וואַרפן פריש לופט אין די נאָז פון די מענטש און דורך די דזשענערייטאַד לופט דרוק עס איז ביכולת צו ונבלאָקק די ערווייז, לופט דורכפאָר, אַזוי דיקריסט די סאָונדס בעשאַס שלאָפן. עס איז מעגלעך צו דינען דעם מיטל אין עטלעכע ספּעשאַלייזד סטאָרז אויב איר ווילן צו רעדן צו דיין דאָקטער.
די מערסט לייענען
האַרץ דורכפאַל באַהאַנדלונג
