היים סגולע צו פאַרמייַדן מאַך
צופרידן
א גרויס היים סגולע צו פאַרמייַדן מאַך, סייאַנטיפיקלי גערופֿן מאַך, און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס איז קאַנסומינג פּאַטלעזשאַן מעל קעסיידער ווייַל עס העלפּס צו נידעריקער די קורס פון פעט אין די בלוט, פּרעווענטינג קלאָגינג די אַרטעריעס דורך קלאַץ אָדער וידעפדיק פון פעט.
אָבער, פּאַטלעזשאַן קענען אויך זיין געגעסן בוילד, ראָוסטיד אָדער אין די פאָרעם פון זאַפט, אָבער דעם מעל מיינט צו זיין גרינגער געוויינט ווייַל עס קען נישט טוישן די טעם פון עסנוואַרג און קענען זיין געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
ינגרידיאַנץ
- 1 פּאַטלעזשאַן
צוגרייטונג מאָדע
רעפטל די פּאַטלעזשאַן און שטעלן עס אין די ויוון צו באַקן ביז גאָר דיכיידרייטאַד. קלאַפּן די פּאַטלעזשאַן אין אַ בלענדער ביז עס ווערט פּודער. עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן 2 טייבאַלספּונז פון פּאַטלעזשאַן מעל אַ טאָג, 1 אין לאָנטש און אן אנדער ביי מיטאָג, ספּרינגקאַלד אויף שפּיץ פון די עסנוואַרג טעלער אָדער געמישט אין אַ זאַפט, פֿאַר בייַשפּיל.
אנדערע עצות צו פאַרמייַדן מאַך
צו פֿאַרבעסערן די וווילטויק ווירקונג פון פּאַטלעזשאַן מעל, עס איז אויך וויכטיק צו נעמען עטלעכע פּריקאָשאַנז אַזאַ ווי:
- ויסמיידן קאַנסאַמשאַן פון געפּרעגלט און הויך-פעט פודז אַזאַ ווי פּוטער, מאַרגאַרין, בייקאָן, ווורשט, רויט פלייש און שינקע;
- געבן ייבערהאַנט צו די קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַדס און פירות,
- ויסמיידן אָווועריטינג;
- ויסמיידן ווייך טרינקען און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
- געניטונג קעסיידער.
ווייַטערדיק די עצות איז וויכטיק צו ויסמיידן הויך קאַלעסטעראַל און כייפּערטענשאַן, וואָס זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר מאַך.
פֿאַר דיר
דזשאַמי אַנדערסאָן ס באַלאָן יאָגאַ רוטין