8 היים רעמאַדיז פֿאַר מענסטרואַל קראַמפּס
צופרידן
די טיז מיט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ספּאַסמאָדיק קאַמף זענען די מערסט פּאַסיק צו קעמפן מענסטרואַל קאָליק, און דעריבער, די גוטע אָפּציעס זענען לאַוואַנדע, ינגבער, קאַלעדזשאַלאַ און אָרעגאַנאָ טיז.
אין אַדישאַן צו נעמען איינער פון די טיז, די פרוי קענען שטעלן אַ קאַמפּרעס פון וואַרעם וואַסער אויף די בויך און ויסמיידן יבעריק סוויץ און סנאַקס און קאַנסאַמשאַן פון קאַפינאַטיד פודז, אַזאַ ווי קאַווע, שאָקאָלאַד און קאָקאַ-קאָלאַ, ווייַל זיי קענען פאַרגרעסערן קאָליק.
דאָ איז ווי צו צוגרייטן יעדער רעצעפּט:
1. לאַוואַנדע טיי
אַ ויסגעצייכנט היים סגולע פֿאַר מענסטרואַל קראַמפּס איז לאַוואַנדע טיי, ווייַל דעם מעדיסינאַל פאַבריק סטימיאַלייץ די פּעריפעראַל סערקיאַליישאַן און העלפּס צו באַפרייַען ווייטיק.
ינגרידיאַנץ
- 50 ג לאַוואַנדע בלעטער;
- 1 ליטער פון וואַסער.
צוגרייטונג מאָדע
שטעלן די לאַוואַנדע בלעטער אין די וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן. דערנאָך שפּאַנונג, לאָזן קיל און טרינקען. אן אנדער אָפּציע איז די לאַוואַנדע פּאָולטאַס, אין וואָס נאָך די קאָאָלינג די בלעטער מוזן ווערן אַוועקגענומען פון די וואַסער און געווענדט אויף די בויך וועגן 2-3 מאל פּער טאָג.
2. מאַנגאָ בלאַט טיי
מאַנגאָ בלאַט טיי האט אַנטי-ספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס און איז נוצלעך צו באַפרייַען קאָליק.
ינגרידיאַנץ
- 20 גראַמז פון קישקע בלעטער;
- 1 ליטער פון בוילינג וואַסער.
צוגרייטונג מאָדע
שטעלן די ינגרידיאַנץ אין אַ סקאָווראָדע און קאָכן פֿאַר 5 מינוט. קאָווער און לאָזן וואַרעם, דעמאָלט שפּאַנונג און, צו סוויטאַן דעם טיי, לייגן 1 לעפעלע פון בין האָניק פּער גלעזל. אָבער, דעם דערצו זאָל פּאַסירן נאָר ווען טרינקט, און נישט אין די גאנצע ליטער פון טיי.
כּדי די קאָליק זאָל ווערן ווייניקער טיף, געוויינטלעך, דעם טיי זאָל זיין גענומען 4 מאָל אַ טאָג, אין די צוויי טעג איידער די אָנהייב פון צייַט און אויף דער ערשטער טאָג פון צייַט.
7. מאַריגאָלד טיי
מאַריגאָלד טיי מיט פעננעל און מושקאַט, רעכט צו זיין אַנטי-ספּאַזמאָדיק, אַנאַלדזשיסיק, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און סודינג פּראָפּערטיעס, קענען אויך רעגולירן די מענסטרואַל ציקל און רעדוצירן די ווייטיק פון קאָליק וואָס קענען פּאַסירן אין דעם פּעריאָד.
ינגרידיאַנץ
- 1 האַנדפול פון מאַריגאָלד בלומען;
- 1 לעפעלע מושקאַט;
- 1 לעפעלע פון פעננעל;
- 1 גלאז וואַסער.
צוגרייטונג מאָדע
אָרט די ינגרידיאַנץ אין אַ סקאָווראָדע און קאָכן פֿאַר 10 מינוט. דעריבער שטעלן די פייַער אויס, דעקן די פּאַן און לאָזן עס קיל. דערנאָך סוויטאַן צו געשמאַק, שפּאַנונג און טרינקען צוויי מאָל אַ טאָג.
8. אָרעגאַנאָ טיי
אָרעגאַנאָ איז אַ עראַמאַטיק קרייַטעכץ וואָס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, אַזוי טיי געמאכט פון דעם קרייַטעכץ קענען באַפרייַען די ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט פון מענסטרואַל קראַמפּס. אין אַדישאַן, אָרעגאַנאָ בלעטער זענען אויך עפעקטיוו אין רעגיאַלייטינג די מענסטרואַל ציקל. לערנען מער וועגן אָרעגאַנאָ און זיין פּראָפּערטיעס און בענעפיץ.
ינגרידיאַנץ
- 1 לעפל פון דאַר אָרעגאַנאָ בלאַט;
- 1 טעפּל פון וואַסער.
צוגרייטונג מאָדע
צו צוגרייטן די אָרעגאַנאָ טיי נאָר לייגן די אָרעגאַנאָ בלעטער צו די בוילינג וואַסער און לאָזן פֿאַר וועגן 10 מינוט. דערנאָך שפּאַנונג, לאָזן עס אַ ביסל קיל און דאַן טרינקען.
אין מער שטרענג פאלן, די באַהאַנדלונג פון מענסטרואַל קאָליק איז אנגעוויזן דורך די גיינאַקאַלאַדזשאַסט דורך אַנטידיפּרעסאַנט רעמאַדיז אָדער די נוצן פון אַ פּיל פֿאַר קעסיידערדיק נוצן. אנדערע וועגן צו קעמפן מענסטרואַל קראַמפּס זענען צו ויסמיידן עסן קאַפינאַטיד פודז, אַזאַ ווי קאַווע, שאָקאָלאַד אָדער טרינקט קאָקס, טרינקט וועגן 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, אָדער קעסיידער טאן ליכט גשמיות עקסערסייזיז ווי יאָגאַ אָדער פּילאַטעס.
קאָנטראָלירן אנדערע עצות צו באַפרייַען מענסטרואַל קראַמפּס אין די פאלגענדע ווידעא:
טשיקאַווע הייַנט
גיין צו טרי גיר