3 היים רעמעדיעס פֿאַר קראַמפּ

צופרידן

• 1. באַנאַנע סמאָאָטהיע
• 2. אַוואָקאַדאָ קרעם
• 3. מער קרעם מיט ספּאַרזשע

א גרויס היים סגולע פֿאַר קראַמפּס איז צו עסן 1-2 bananas און טרינקען קאָקאָסנוס וואַסער איבער דעם טאָג. דאָס העלפּס ווייַל פון די סומע פון ​​מינעראַלס, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, וואָס זענען יקערדיק צו פאַרמייַדן די קראַמפּס. אָבער, אין פילע פאלן, נאָר טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער, שוין ראַדוסאַז די אָפטקייַט פון קראַמפּס אין די פֿיס, אין די קאַרטאָפל אָדער ערגעץ אויף דעם גוף.

קראַמפּס זענען ינוואַלאַנטערי און ווייטיקדיק קאַנטראַקשאַנז פון די מאַסאַלז פֿאַר אַ קורץ צייט, וואָס יוזשאַוואַלי פּאַסירן רעכט צו דיכיידריישאַן און פעלן פון מינעראַל סאָלץ, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און סאָדיום. דעריבער, עסן די פודז איז אַ ויסגעצייכנט היים סגולע.

1. באַנאַנע סמאָאָטהיע

די וויטאַמין איז געשמאַק און זייער גרינג צו מאַכן, ווייַל עס איז אַ גרויס נאַטירלעך באַהאַנדלונג צו פאַרמייַדן קראַמפּס.

ינגרידיאַנץ:

• 1 באַנאַנע
• 1 גלעזל פון קלאָר יאָגורט
• 1 לעפל ראָולד אַלמאַנדז

צוגרייטונג מאָדע:

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און טרינקען גלייך. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען 1 גלאז פון דעם וויטאַמין יעדער טאָג איידער שלאָפנדיק צו ויסמיידן, דער הויפּט נאַכט קראַמפּס.

2. אַוואָקאַדאָ קרעם

עסן דעם אַוואַקאַדאָו קרעם אין דער מאָרגן איז אַ גרויס וועג צו אָנהייבן דיין טאָג.

ינגרידיאַנץ:

• 1 צייַטיק אַוואַקאַדאָו
• 3 טייבאַלספּונז (געזונט אָנגעפילט) פון שוגערי גריכיש יאָגורט

צוגרייטונג:

קלאַפּן אַלץ אין אַ בלענדער און אויב איר טראַכטן עס איז צו דיק, לייגן אַ ביסל מער יאָגורט. די געוועב זאָל זיין קרימי, אַזוי איר זאָל נישט שטעלן צו פיל יאָגורט אין איין קער. דערנאָך איר קענען לייגן וואָלנאַץ אָדער געהאַקט פּינאַץ.

3. מער קרעם מיט ספּאַרזשע

ינגרידיאַנץ:

• 3 גרויס קעראַץ
• 1 מיטל זיס קאַרטאָפל
• 1 ציבעלע
• 3 קלאָוועס פון קנאָבל
• 2 ליטער פון וואַסער
• 6 ספּאַרזשע
• געווירץ צו געשמאַק: זאַלץ, פּעטרעשקע, שוואַרץ פעפער און ערד ינגבער

צוגרייטונג מאָדע:

צעהאַקן די ינגרידיאַנץ און שטעלן אין אַ סקאָווראָדע צו קאָכן. ווען עס איז ווייך, מישן אַלץ אין אַ בלענדער און טרינקען עס פֿאַר מיטאָג.

זען וואָס אנדערע פודז העלפֿן צו פאַרמייַדן קראַמפּס אין דעם ווידעא: