7 רעמאַדיז פֿאַר פאַרשטאָפּונג מיט קייפל סקלעראָוסאַס (מיז)

צופרידן

• וואָס איז פאַרשטאָפּונג?
• 1. עסן מער פיברע
• 2. פּרוּווט בולקינג אגענטן
• 3. טרינקען מער וואַסער
• 4. פאַרגרעסערן דיין געניטונג
• 5. ניצן אַ בענקל סאָפאַנער
• 6. לעאַן אויף לאַקסאַטיווז
• 7. באַקומען רעגולער אין דיין רוטין
• ווען צו זען אַ דאָקטער

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

מס און פאַרשטאָפּונג

אויב איר האָט קייפל סקלעראָוסאַס (MS), עס איז אַ גוטע שאַנס אַז איר האָבן ישוז מיט דיין פּענכער און דיין געדערעם. בלאַדדער דיספאַנגקשאַן איז אַ פּראָסט זייַט ווירקונג פון MS צוזאַמען מיט באָוועל פּראָבלעמס.

בעערעך 80 פּראָצענט פון מענטשן מיט MS האַנדלען מיט עטלעכע דיספאַנגקשאַנז פון פּענכער. פאַרשטאָפּונג איז די מערסט פּראָסט באָוועל קלאָג אין מיז, לויט די נאַשאַנאַל מיז געזעלשאפט.

וואָס איז פאַרשטאָפּונג?

פאַרשטאָפּונג קענען ווירקן ווער עס יז אין קיין צייט. עס איז בכלל קעראַקטערייזד דורך די ווייַטערדיקע סימפּטאָמס:

• זעלטן באָוועל מווומאַנץ, יוזשאַוואַלי ווייניקער ווי דרייַ פּער וואָך
• שווער צייט גייט פארביי סטולז
• שווער אָדער קליין סטולז
• אַבדאָמינאַל בלאָוטינג אָדער ומבאַקוועמקייַט

די צושטאַנד קען זיין געפֿירט גלייַך דורך MS זיך אָדער מינאַצאַד פֿון MS סימפּטאָמס. אָדער וועג, עס איז וויכטיק איר ברענגען עס אַרויף צו דיין דאָקטער. אַנריזאַלווד פאַרשטאָפּונג קענען אַקשלי ווערסאַן פּענכער און אנדערע MS סימפּטאָמס.

דאָ זענען זיבן היים רעמאַדיז וואָס קענען העלפֿן פאַרשטאָפּונג אָדער אפילו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג.

1. עסן מער פיברע

לויט די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן (AHA), אַ הויך פיברע דיעטע קענען האַלטן פאַרשטאָפּונג. דאָס קען אויך רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר אַ נומער פון אנדערע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק און צוקערקרענק. וואָמען זאָל באַקומען לפּחות 25 גראַמז פיברע יעדער טאָג און מענטשן 38 גראַמז פּער טאָג.

די אַהאַ רעקאַמענדז צו באַקומען פיברע פון ​​עסנוואַרג ווי מעגלעך צו ביילאגעס ווען מעגלעך. גאַנץ גריינז, אַזאַ ווי גאַנץ ווייץ, אָוץ און ברוין רייַז, זענען אַ גרויס אָרט צו אָנהייבן. אנדערע גוטע פיברע קוואלן זענען:

• פריש פרוכט אַזאַ ווי apples, ראַזבעריז און bananas
• לעגיומז, אַזאַ ווי שפּאַלטן פּיז, לענטילס און בינז
• ניסלעך, אַזאַ ווי וואָלנאַץ און אַלמאַנדז
• וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי אַרטיטשאָוקס און בראַקאַלי

2. פּרוּווט בולקינג אגענטן

אפֿשר איר ניטאָ אַ פאָכער פון וועדזשטאַבאַלז אָדער איר פילן ווי איר טאָן נישט האָבן די צייט צו קאָכן גאַנץ גריינז. אויב דאָס איז דער פאַל, האַלטן טריינג נייַ פודז ביז איר געפֿינען די הויך-פיברע דיעטע וואָס אַרבעט פֿאַר איר. אין די דערווייל, בולקינג אגענטן קענען אויך העלפֿן.

בולקינג אגענטן, אויך באקאנט ווי פיברע ביילאגעס, קענען פאַרגרעסערן דיין באַנד בענקל. דאָס קען מאַכן עס גרינגער צו פאָרן די בענקל. זיי אַרייַננעמען:

• פּסיליום (מעטאַמוסיל)
• פּאָליקאַרבאָפיל (FiberCon)
• פּסיליום און סענאַ (פּערדיעם)
• ווייץ דעקסטרין (בענעפיבער)
• מעטהילעללולאָסע (סיטרוסעל)

צו ענשור דער געוואלט ווירקונג, מאַכן זיכער אַז איר לייענען די אינסטרוקציעס פֿאַר וואָס בולקינג אַגענט איר פּרובירן. אָפט איר וועט זיין געלערנט צו נעמען די העסאָפע מיט לפּחות איין גלאז פון וואַסער אָדער אנדערע קלאָר פליסיק.

עס ס אָפֿט בעסטער צו נעמען די ביילאגעס בייַ נאַכט פֿאַר אַ מער רעגולער מאָרגן באָוועל רוטין. מאַכט זיכער צו פאָרזעצן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק איבער דעם טאָג.

3. טרינקען מער וואַסער

איינער פון די מערסט נוציק וועגן צו יז פאַרשטאָפּונג איז פשוט טרינקען מער פלוידס, ספּעציעל וואַסער. די מייַאָ קליניק רעקאַמענדז וואָמען טרינקען 11.5 טעפּלעך פליסיק טעגלעך און מענטשן טרינקען 15.5 טעפּלעך.

דאָס איז דאָך נאָר אַן אַלגעמיין אָפּשאַצונג. אויב איר ניטאָ ינ ערגעצ ניט לעבן אַז סומע, דאָס קען זיין קאַנטריביוטינג צו דיין פאַרשטאָפּונג.

טרינקט וואַרעם וואַסער, ספּעציעל אין דער מאָרגן, קען אויך פירן צו פאַרשטאָפּונג.

4. פאַרגרעסערן דיין געניטונג

רעגולער געניטונג קענען העלפֿן רעדוצירן פאַרשטאָפּונג אָדער אפילו פאַרמייַדן עס אין ערשטער אָרט. געניטונג סטימיאַלייץ די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז וואָס קענען סטימולירן די מווומאַנץ אין די צווייפּינטל.

איינער געוויזן אַז טעגלעך אַבדאָמינאַל מאַסאַזש ימפּרוווד די סימפּטאָמס פון פאַרשטאָפּונג. די נאַשאַנאַל קייפל סקלעראָוסאַס געזעלשאפט זאגט אַז די מאָווינג פון מער קענען פֿאַרבעסערן אנדערע MS סימפּטאָמס און פאַרגרעסערן דיין שטימונג.

מידקייַט און אנדערע סיבות קענען מאַכן עס שווער צו געניטונג. אויב דאָס איז דער פאַל פֿאַר איר, אָנהייבן מיט נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז אַזאַ ווי שנעל גיין אָדער וואַסער עראָוביקס. יעדער טיפּ פון טעטיקייט קאַונץ.

5. ניצן אַ בענקל סאָפאַנער

אויב איר נאָך קוקן פֿאַר מער אָפּציעס צו מייַכל דיין פאַרשטאָפּונג, בענקל סאָפאַנערז קענען זיין וווילטויק. זיי קענען פאַרמינערן די ווייטיק און שפּאַנונג פון באָוועל מווומאַנץ און העלפֿן עטלעכע ומבאַקוועמקייַט.

דאָקוסאַטע (Colace) און פּאַליעטאַלין גלייקאָול (MiraLAX) זענען צוויי פאַראַנען אָפּציעס וואָס טאָן ניט דאַרפן אַ רעצעפּט. ביידע אַרבעט דורך ינקריסינג די פליסיק אָדער פעט אין די בענקל און מאַכן עס סאַפטער און גרינגער צו פאָרן.

קויפן Colace אָדער MiraLAX איצט.

6. לעאַן אויף לאַקסאַטיווז

לאַקסאַטיוועס זענען נישט אַ לאַנג-טערמין לייזונג, אָבער קען צושטעלן צייַטווייַליק רעליעף. ניצן זיי קעסיידער קענען טאַקע טוישן די טאָן און געפיל אין די גראָבע קישקע. דאָס קען פירן צו דעפּענדענסי, וואָס הייסט אַז איר דאַרפֿן אַ לאַקסאַטיוו פֿאַר יעדער באָוועל באַוועגונג.

לאַקסאַטיווז קענען ווערן גענוצט צו פאַרגיכערן די בענקל אָן יראַטייטינג דיין געדערעם. עטלעכע אָפּציעס אַרייַננעמען ביסאַקאָדיל (קאָררעקטאָל) און סעננאָסידעס (עקס-לאַקס, סענאָקאָט).

רעדן מיט דיין דאָקטער ערשטער אויב איר טראַכטן אַז לאַקסאַטיווז קענען נוץ איר.

7. באַקומען רעגולער אין דיין רוטין

אויב איר באַקומען אַ רוטין, איר קענען אויך באַפרייַען די ומבאַקוועמקייַט פון די באָוועל. באַזוכן די קלאָזעט 20 צו 30 מינוט נאָך עסן, פֿאַר בייַשפּיל, צו נוצן די נאַטירלעך גאַסטראָקאָליק רעפלעקס פון דיין גוף. דער רעפלעקס טריגערז דיין באָוועל צו אָפּמאַך און קענען מאַכן עס גרינגער צו פאָרן אַ בענקל.

ווען צו זען אַ דאָקטער

אויב פאַרשטאָפּונג איז נייַ פֿאַר איר, עס איז צייט צו זאָגן דיין דאָקטער. בלויז אַ מעדיציניש פאַכמאַן קענען זאָגן איר אויב עס איז עפּעס אַנדערש.

בלוט אין דיין בענקל, אַניקספּליינד וואָג אָנווער אָדער שטרענג ווייטיק מיט באָוועל מווומאַנץ זענען אנדערע סימפּטאָמס וואָס באַרעכטיקן צו דיין דאָקטער.