טאַפּיאָקאַ רעסאַפּיז צו לוסאַן די קישקע

צופרידן

• ינגרידיאַנץ
• צוגרייטונג מאָדע

דער טאַפּיאָקאַ רעצעפּט איז גוט פֿאַר ריליסינג די קישקע ווייַל עס האט פלאַקס זאמען וואָס העלפֿן צו פאַרגרעסערן די פעקאַל שטיקל, פאַסילאַטייט די יקספּאַלשאַן פון פעסעס און רידוסינג פאַרשטאָפּונג.

אין אַדישאַן, דעם רעצעפּט אויך האט פּיז, אַ עסנוואַרג רייַך אין פיברע וואָס העלפּס אין ילימאַניישאַן פון פעסעס. זען אנדערע פודז אַז לוסאַן די קישקע ביי: פודז מיט הויך פיברע.

דעם טאַפּיאָקאַ רעצעפּט סטאַפט מיט יי איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר אַ ליכט לאָנטש און האט בלויז 300 קאַלאָריעס, וואָס קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.

ינגרידיאַנץ

• 2 טייבאַלספּונז פון כיידרייטאַד טאַפּיאָקאַ גומע
• 1 לעפל פלאַקס זאמען
• 1 לעפעלע פון ​​קעז
• 1 לעפל פון פּיז
• 1 געהאַקט פּאָמידאָר
• האַלב ציבעלע
• 1 יי
• מאַסלינע ייל, אָרעגאַנאָ און זאַלץ

צוגרייטונג מאָדע

מישן די קאַססאַוואַ מעל מיט די פלאַקס זאמען און שטעלן די געמיש אין אַ זייער הייס פריינג פּאַן. דרייען ווען עס סטאַרץ צו שטעקן. לייג די סטאַפינג געמאכט אין אַ פריינג פּאַן מיקסינג די פּרעזשעניצע, געהאַקט פּאָמידאָר, געהאַקט ציבעלע, קעז און פּיז געווירץ מיט אָרעגאַנאָ און זאַלץ.

טאַפּיאָקאַ האט קיין גלוטען און דער רעצעפּט קענען זיין געוויינט דורך יענע וואָס האָבן גלוטען ינטאַלעראַנס. זען אַ גאַנץ רשימה אויף: גלוטען-פריי פודז.

אין אַדישאַן, טאַפּיאָקאַ איז אַ גרויס פאַרטרעטער פֿאַר ברויט און קענען ווערן געניצט צו פאַרלירן וואָג. טרעפן זען עטלעכע רעסאַפּיז אין טאַפּיאָקאַ קענען פאַרבייַטן ברויט אין די דיעטע.