נעמען דעם ויספרעג: ביסט איר אַ וואָרקאַהאָליק?

צופרידן

• Cortney ס ווערק אַדיקשאַן געשיכטע
• ווי צו וויסן אויב איר זענט אַ ווערקאַכאַליק
• פארוואס וואָמען זענען מער אין ריזיקירן פֿאַר וואָרקאַהאָליסם
• נעמען דעם ויספרעג: ביסט איר אַ ווערקאַכאַליק?
• עצות צו העלפן איר נעמען אַ שריט צוריק

Cortney ס ווערק אַדיקשאַן געשיכטע

"איך האָב ניט געמיינט אז די ארבעטס-וויכן פון 70 ביז 80 שעה זײַנען געווען א פראבלעם, ביז איך האב איינגעזען אז איך האָב ממש ניט לעבן לעבן אַרבעט," דערקלערט קאָרטני עדמאנדסאָן. "די צייט וואָס איך האָב פאַרברענגען מיט פרענדז זענען מערסטנס פארבראכט טרינקט צו געווינען אַ צייַטווייַליק רעליעף / דיסאָוסייישאַן," זי מוסיף.

אין די ערשטע דריי יאָר פון ארבעטן אין אַ סופּער קאַמפּעטיטיוו קאַריערע, עדמאָנדסאָן דעוועלאָפּעד שטרענג ינסאַמניאַ. זי איז געווען בלויז סליפּינג וועגן אַכט שעה פּער וואָך - רובֿ פון די שעה אויף פרייטאג ווי באַלד ווי זי גאַט אַוועק אַרבעט.

זי גלויבט אַז זי געפונען זיך אַנפולפילד און בערנט אויס לעסאָף ווייַל זי איז געווען טריינג צו באַווייַזן צו זיך אַז זי איז גענוג.

ווי אַ רעזולטאַט, עדמאָנדסאָן געפֿונען זיך יאָגן אַנריליסטיק צילן, און דיסקאַווערד אַז ווען זי באגעגנט דעם ציל אָדער טערמין, עס איז בלויז אַ צייַטווייַליק פאַרריכטן.

אויב די דערציילונג פון עדמאָנדסאָן סאָונדס באַקאַנט, עס קען זיין צייט צו נעמען ינוואַנטאָרי פון דיין אַרבעט געוווינהייטן און ווי זיי ווירקן דיין לעבן.

ווי צו וויסן אויב איר זענט אַ ווערקאַכאַליק

אפילו כאָטש דער טערמין "וואָרקאַהאָליק" איז וואָטערד אַראָפּ, אַרבעט אַדיקשאַן, אָדער וואָרקאַהאָליסם, איז אַ פאַקטיש צושטאַנד. מענטשן מיט דעם גייַסטיק געזונט צושטאַנד קענען נישט האַלטן אַננעסאַסעראַלי לאַנג שעה אין די אָפיס אָדער אַבסעסט זייער אַרבעט פאָרשטעלונג.

בשעת וואָרקאַהאָליקס קענען נוצן אָוווערווערק ווי אַ אַנטלויפן פון פּערזענלעך פּראָבלעמס, וואָרקאַהאָליסם קענען אויך שעדיקן ריליישאַנשיפּס און גשמיות און גייַסטיק געזונט. אַרבעט אַדיקשאַן איז מער אָפט אין וואָמען און מענטשן וואָס שילדערן זיך פּערפעקטיאָניסץ.

לויט צו קליניש סייקאַלאַדזשאַסט Carla Marie Manly, PhD, אויב איר אָדער דיין ליב געהאט אָנעס פילן אַז אַרבעט קאַנסומינג דיין לעבן, עס איז מסתּמא אַז איר זענט אויף די וואָרקאַהאָליסם ספּעקטרום.

קענטיק ידענטיפיצירן די וואונדער פון אַרבעט אַדיקשאַן איז קריטיש אויב איר ווילן צו נעמען די ערשטע טריט צו מאַכן ענדערונגען.

עס זענען פילע וועגן צו אַנטוויקלען וואָרקאַהאָליסם, אָבער עס זענען עטלעכע קלאָר וואונדער צו זיין אַווער פון:

• איר רוטינלי נעמען אַרבעט היים מיט איר.
• איר אָפט בלייַבן שפּעט אין די אָפיס.
• איר קעסיידער קאָנטראָלירן E- בריוו אָדער טעקסטן אין שטוב.

אַדדיטיאָנאַללי, מאַנלי זאגט אַז אויב צייט מיט משפּחה, געניטונג, געזונט עסן, אָדער דיין געזעלשאַפטלעך לעבן אָנהייבן צו לייַדן ווי אַ רעזולטאַט פון אַ פּאַקט אַרבעט פּלאַן, עס איז מסתּמא אַז איר האָט עטלעכע ווערקאַכאַליק טענדאַנסיז. איר קענען געפֿינען נאָך סימפּטאָמס דאָ.

רעסעאַרטשערס אינטערעסירט צו געפֿינען זיך מער וועגן אַרבעט אַדיקשאַן דעוועלאָפּעד אַ קיילע וואָס מעסטן די גראַד פון וואָרקאַהאָליסם: די בערגען ווערק אַדיקשאַן וואָג. עס קוקט זיבן יקערדיק קרייטיריאַ צו ידענטיפיצירן אַרבעט אַדיקשאַן:

1. איר טראַכטן ווי איר קענען באַפרייַען מער צייט צו אַרבעטן.
2. איר פאַרברענגען פיל מער צייט ארבעטן ווי טכילעס בדעה.
3. איר אַרבעט צו רעדוצירן די געפילן פון שולד, דייַגעס, אָפענטיקייט און דעפּרעסיע.
4. אנדערע האָבן געבעטן איר צו שניידן די אַרבעט אָן צוגעהערט צו זיי.
5. איר ווערן סטרעסט אויב איר'רע פּראָוכיבאַטאַד פון ארבעטן.
6. איר פאַרהאַלטן כאַביז, פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן און געניטונג ווייַל פון דיין אַרבעט.
7. איר אַרבעט אַזוי פיל אַז עס האָט שאַטן דיין געזונט.

אויב מען ענטפֿערס "אָפט" אָדער "שטענדיק" צו לפּחות פיר פון די זיבן סטייטמאַנץ, קען מען פֿאָרשלאָגן אַז איר האָט אַדיקשאַן צו אַרבעט.

פארוואס וואָמען זענען מער אין ריזיקירן פֿאַר וואָרקאַהאָליסם

ביידע מענטשן און וואָמען דערפאַרונג אַרבעט אַדיקשאַן און אַרבעט דרוק. אָבער פאָרשונג ווייזט אַז וואָמען טענד צו דערפאַרונג וואָרקאַהאָליסם מער, און זייער געזונט מיינט צו זיין מער אין ריזיקירן.

א שטודיע האט אויסגעפונען אז פרויען וואס ארבעטן מער ווי 45 שעה א וואך זענען אין ריזיקע צו אנטוויקלען צוקער. אָבער די צוקערקרענק ריזיקירן פֿאַר וואָמען וואָס אַרבעט אונטער 40 שעה דיקריסאַז באטייטיק.

וואָס איז אַזוי טשיקאַווע וועגן די פיינדינגז איז אַז מענטשן טאָן ניט האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר צוקערקרענק דורך ארבעטן מער שעה.

"וואָמען טענד צו ליידן באטייטיק העכער לעוועלס פון אַרבעט-שייַכות דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע ווי מענטשן, מיט ווערקפּלייס סעקסיסם און פאַמיליאַל ריספּאַנסאַבילאַטיז צוגעשטעלט נאָך קאַריערע פּרעשערז," דערקלערט סייקאַלאַדזשאַסט טאני טאַן.

וואָמען אויך אָפט פּנים די נאָך ווערקפּלייס דרוק פון געפיל ווי זיי:

• האָבן צו אַרבעטן צוויי מאָל ווי שווער און לאַנג צו באַווייַזן זיי זענען ווי גוט ווי זייער זכר חברים
• זענען נישט וואַליוד (אָדער זענען נישט פּראָמאָטעד)
• פּנים אַניקוואַל באַצאָלן
• פעלן מאַנידזשיריאַל שטיצן
• זענען געריכט צו באַלאַנסירן אַרבעט און משפּחה לעבן
• דאַרפֿן צו טאָן אַלץ "רעכט"

דילינג מיט אַלע די צוגעלייגט פּרעשערז אָפט לאָזן פרויען צו פילן גאָר ויסגעשעפּט.

"פילע וואָמען פילן אַז זיי האָבן צו אַרבעטן צוויי מאָל ווי שווער און צוויי מאָל ווי לאַנג צו זיין קאַנסידערד מיט זייער זכר קאָלעגע אָדער צו פאָרויס." דערקלערט דערלויבעניש קליניש פאַכמאַן קאָונסעלאָר עליזאַבעטה קוש, מאַ, לקפּק.

"עס איז כּמעט ווי אויב מיר [וואָמען] האָבן צו באַווייַזן זיך ווי ינדאַסטראַקטיבאַל צו זיין גלייך אָדער ווערט קאַנסידערד," זי מוסיף.

נעמען דעם ויספרעג: ביסט איר אַ ווערקאַכאַליק?

Yasmine S. Ali, MD, פּרעזידענט פון נאַשוויל פּרעווענטיוו קאַרדיאָלאָגי און מחבר פון אַ קומענדיק בוך וועגן וועללנעסס אויף דער ווערקפּלייס, דעוועלאָפּעד דעם ויספרעג צו העלפֿן איר אָדער אַ ליב געהאט איינער באַשליסן ווו איר קען פאַלן אויף די ווערקאַכאַליזאַם וואָג.

כאַפּן אַ פעדער און באַקומען גרייט צו גראָבן טיף צו ענטפֿערן די פֿראגן וועגן אַרבעט אַדיקשאַן.

עצות צו העלפן איר נעמען אַ שריט צוריק

וויסן ווען עס ס 'צייַט צו נעמען אַ שריט צוריק פון אַרבעט איז שווער. אָבער מיט די רעכט גיידאַנס און שטיצן, איר קענען מינאַמייז די נעגאַטיוו פּראַל פון אַרבעט דרוק און טוישן דיין ווערקאַכאַליק פּאַטערנז.

לויט די מאַנלי, איינער פון די ערשטע טריט איז צו נעמען אַן אָביעקטיוו קוק אויף דיין לעבן באדערפענישן און צילן. זען וואָס און ווו איר קענען פאַרקלענערן אַרבעט צו שאַפֿן אַ בעסער וואָג.

איר קענט אויך געבן זיך אַ פאַקט קאָנטראָל. "אויב אַרבעט איז נעגאַטיוולי פּראַל אויף דיין היים לעבן, פרענדשיפּס אָדער געזונט, געדענקען אַז קיין סומע פון ​​געלט אָדער קאַריערע געווינען איז ווערט סאַקריפיסינג דיין שליסל שייכות אָדער צוקונפֿט געזונט," זאגט מאַני.

נעמען צייט פֿאַר זיך איז אויך וויכטיק. פּרוּווט שטעלן 15-30 מינוט יעדער נאַכט צו זיצן, פאַרטראַכטנ זיך, קלערן אָדער לייענען.

לעסאָף באַטראַכטן אַטענדאַד אַן אַנאָנימע באַגעגעניש פון Workaholics. איר וועט זיין סעראַונדאַד דורך און ייַנטיילונג מיט אנדערע וואָס אויך האַנדלען מיט אַרבעט אַדיקשאַן און דרוק. JC, וואָס איז איינער פון זייערע פירער, זאגט אז עס זענען עטלעכע טייקעוואַנז וואָס איר וועט געווינען פון אַטענדינג אַ באַגעגעניש. די דריי זי גלויבט זענען די מערסט נוציק זענען:

1. וואָרקאַהאָליסם איז אַ קרענק, נישט אַ מאָראַליש דורכפאַל.
2. איר זענט נישט אליין.
3. איר באַקומען צוריק ווען איר אַרבעט די 12 סטעפּס.

אָפּזוך פון אַרבעט אַדיקשאַן איז מעגלעך. אויב איר טראַכטן איר האָט יקספּיריאַנסט וואָרקאַהאָליסם, אָבער איר זענט נישט זיכער ווי צו נעמען די ערשטע שריט צו אָפּזוך, שטעלן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ טעראַפּיסט. זיי קענען העלפֿן איר אַססעסס דיין טענדענץ צו יבעראַרבעט און אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן.

Sara Lindberg, BS, MEd, איז אַ פרילאַנס שרייַבער פֿאַר געזונט און טויגיקייט. זי האָט אַ באָכער אין געניטונג וויסנשאַפֿט און אַ מאַסטערד גראַד אין קאַונסלינג. זי האָט פאַרבראכט איר לעבן צו לערנען מענטשן וועגן די וויכטיקייט פון געזונט, וועללנעסס, מיינדסעט און גייַסטיק געזונט. זי ספּעשאַלייזיז אין די גוף און גוף קשר, מיט אַ פאָקוס אויף ווי אונדזער גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן פּראַל אויף אונדזער גשמיות טויגיקייט און געזונט.